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第六節不同皮膚類型的營養膳食內容一.皮膚的分類二.不同皮膚類型的營養膳食皮膚分類中性皮膚干性皮膚油性皮膚混合性皮膚敏感性皮膚一、皮膚的分類

1.中性皮膚

-----最理想的皮膚生理狀態：油脂、水份分泌適中。外觀特征：皮膚厚度適中，有彈性，滋潤光滑，紋理細膩，毛囊口不明顯，膚色均勻。對外界的耐受力會隨著齡的增長發生變化。夏天亦可稍顯油性，冬天常會偏干。

中性皮膚的護理注意清潔、爽膚、潤膚以及按摩護理；注意補水、調節水油平衡的護理依皮膚年齡、季節選擇護膚品，例如夏天選擇親水性護膚品，冬天選擇滋潤性護膚品。中性皮膚的營養膳食

建議多食新鮮蔬菜、水果多飲水中性皮膚食療食譜潤膚澤膚湯材料：雞肉、玉米、雞蛋清各適量方法：用刀背將雞肉拍爛，撕成絲，加幾個雞蛋清，與適量玉米一起放入鍋內，加水小火慢慢煮至熟。2、干性皮膚干性皮膚的護理多做按摩護理，促進血液循環，注意使用滋潤、美白、活性的修護霜和營養霜注意補充肌膚的水分與營養成分、調節水油平衡不要過于頻繁的沐浴及過度使用潔面乳，選擇非泡沫型、堿性度較低的清潔產品、帶保濕的化妝水干性皮膚的營養膳食建議適當增加脂肪的攝入量多食豆類多吃堿性食物適量選用中藥干性皮膚營養食療食譜川七烏骨湯3.油性皮膚

生理狀態：皮脂腺發達，油脂分泌旺盛。外觀特征：膚質較厚，膚色暗沉，毛孔粗大，紋理粗糙，附著力差，化妝后易脫妝，對外界的感受力較強，但由于油脂分泌旺盛，易受細菌感染，容易生黑頭、粉剌、暗瘡，但不易起皺紋。油性皮膚的護理使用油份較少、清爽性、抑制皮脂分泌、收斂作用較強的護膚品白天用溫水洗面，選擇合適的洗面奶，保持毛孔的暢通和皮膚的清潔暗瘡處不可以化妝，不可使用油性護膚品，化妝用具經常清洗或更換注意適度保濕油性皮膚的膳食建議少食肉類食品和動物性脂肪多食植物性食物注意蛋白質攝取平衡多吃新鮮蔬菜和水果少吃辛辣、溫熱性及熱量大的食物少飲烈性酒，多喝水多做運動，注意減肥油性皮膚食療食譜水果沙拉增顏蔬菜汁4.混合性皮膚

混合性皮膚護理按偏油性、偏干性、偏中性皮膚分別側重處理，在使用護膚品時，先滋潤較干的部位，再在其他部位用剩余量擦拭注意適時補水，補充營養成分，調節皮膚的平衡，夏天參考油性皮膚的護膚品選擇，冬天參考干性皮膚的。混合性皮膚的營養膳食建議適量的奶類食品多吃蔬菜水果多喝水多食平和的食物：小米、赤小豆、胡蘿卜、百合、蓮子、甲魚、牛肉等混合性皮膚食療食譜杏仁牛奶芝麻糊牛奶粥5.敏感性皮膚

生理特征：敏感是一種狀態。與遺傳有關。指皮膚脆弱，容易受到各種刺激的影響；

外觀表現：皮膚較薄、脆弱、毛細血管顯露，遇過敏源剌激后容易出現紅，腫、熱、痛、搔癢的現象。時而呈不均勻潮紅，嚴重時伴紅疹、水泡出現。

敏感性皮膚的護理保持皮膚清潔不要隨意更改往日用慣的化妝品品牌隨時注意皮膚的保濕注意風沙對皮膚的影響敏感性皮膚的營養膳食建議多食富含鈣的食物多食富含維生素C的食物少食用水產品部分敏感者少食用動物性食物和刺激性食物光敏感者少食用光敏質多的食物少

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