大學生心理健康by星河征程不能不說的秘密經歷了千軍萬馬的過獨木橋的高考，拿到通知書的那一刻，相信很多人對未來的大學生活抱有眾多期許，然而當夢想照進現實，逐漸感受到的卻是現實與夢想之間的差距，總有一段時間，都會有不適應，在這樣的感受里，學習、生活、情感、人際關系、社會實踐，紛繁復雜的問題井噴出現，困惑茫然不期而至。而我們呢？只有不斷調整、適應新生活，在四年里鋪展開一段段悲喜交加的紀實片。大學是什么？它是人生最好的時期，也是最壞的時期；它是智慧的時期，也是愚蠢的時期；它是信仰的時期，也是懷疑的時期；它是光明的時期，也是黑暗的時期；它是充滿希望的春天，也是令人失望的冬天；我們前途有著一切，我們前途什么也沒有；我們正在直升天堂，我們也正在直墜地獄。教育學院應用心理學教研室盧會醒你來到度假勝地，住到預先訂好的旅館房間后，輕松地喘了一口氣，打開窗戶，這時，你能看到什么樣的景色呢？A.可以看到旅館的游泳池和人群B.看到海邊，還可以看到那里玩的人群C.可以看見遠方一座島D.窗外是廣大的陽臺，上面種著五顏六色的花草心理測試A.略有悲觀型，旅館的泳池一般來說都在窗邊，將這種距離感轉換成時間的流逝，以長久的態度而言，你會覺得未來是抓不住的，稍微有悲觀的心理存在。B.樂觀型，看到旅館外的東西的距離感，表示你對長遠的未來多少抱有展望。C.超樂觀型，不過你的未來是不是很安樂，無憂無慮呢？D.只看到這么近的東西，你的未來的態度實在是非常悲觀！theanswer你是哪一種呢？目錄透視問題——大學生心理問題現狀

2把握人生——心理健康的重要性1走出誤區——大學生心理問題對策31.把握人生—心理健康的重要性心理健康：

心理健康是指個體對環境的高效而滿意的適應，在這種狀態下，人的生命具有活力，人的潛能得到開發，人的價值能夠實現。世界心理衛生聯合會也曾明確提出了心理健康的四個標志：1．身體、智力、情緒十分調和2．適應環境、人際關系中彼此能謙讓3．有幸福感4．在工作和職業中能充分發揮自己的能力，過有效率的生活。心理健康的重要性2010年4月5日清明節晚上8點半，北京科技大學女學生陳蕾從逸夫樓九層跳樓自殺。原因不明。而在同樓層、同地點，在2007年就有一名男生跳樓自殺2008年教育部只屬高校就發生63宗大學生自殺事件，其中北京、上海各23宗。2009年，學生自殺趨勢有增無減，僅上半年度北京就有14名學生自殺2009年7月12日，北京科技大學學生黎立劫持人質搶劫校內一中國銀行10萬元巨款。是精神病患者。大學生心理健康的標準能保持對學習的濃厚興趣和強烈的求知欲望能保持正確的自我意識，接納自我能協調和控制情緒，保持良好的心境能保持和諧的人際關系，樂于交往能保持完整統一的人格接受生活，樂于工作能保持良好的環境適應能力心理行為符合年齡特征2.透視問題—大學生問題現狀大學生常見的心理困擾自卑心理--自卑常常使人表現出憂郁，悲觀，這類人大多內向孤獨心理--一種經常獨處或受到孤立而很少與人接觸后產生的孤單無依靠的心理。嫉妒心理--在社會生活中人總會自覺的在多方面與他人比較。當發現自己的才能，機遇，名譽地位不如他人時會產生一種羞愧，怨恨，憤怒相混合的心理。猜疑心理--一種由主觀推測而產生的對外界和他人不信任的復雜的不良心理，總覺著別人在背后議論自己，看不起自己，算計自己。報復心理--使人在平時受到挫折時，主動攻擊給自己造成挫折的人。以發泄自己的怨恨不滿大學生心理問題呈現階段性特征大一：遇到問題最多的一年

新生面臨的問題：學習（內容變化、學習方式）、人際關系（新的集體）、生活環境“不適應”大二：學習問題最突出大多數適應，面臨學習問題（四、六級，考證等）壓力重，少部分難以適應出現抑郁甚至退學大三：戀愛困擾更考慮今后發展，學習壓力仍重，戀愛矛盾凸現（產生厭倦感），帶來心理壓力從而影響學習生活大四：未來發展成為突出問題找不到不滿意的工作、出國不成、又面對新環境、戀愛何去何從。考研？工作？

有人說，大學與同學交流相處少了，怎樣保持友誼？有人說，大學，有各種才藝出眾的人，更加覺得自已的渺小，怎么辦?有人說，進入大學，肯定要考慮以后發展的問題，但每當想起，看不到自已的未來。。。。大學生常見心理問題（1）適應問題：自我認知失調、自我中心、環境適應能力差、耐挫能力弱、生活能力差等；（2）學業問題：學習動力不足、學習能力障礙、學習成績不良、學習壓力、考試焦慮等；（3）人際交往問題：人際關系不適、社交不良、個體心靈封閉等；（4）與戀愛和性有關的心理問題：異性交往困難、失戀、多角戀、性生理適應不良、同性戀傾向等；（5）情緒問題：抑郁、焦慮、悲觀、無助感；（6）與人格、自我發展有關的心理問題：盲目自卑，狂妄自大，極度倔強，過分追求完美。靈魂也有可能患病的，簡而言之，人的心理如果違背了正常心理的標準，就可以看做異常的心理，有幾個判斷標準：1、痛苦或受折磨感；2、適應不良；3、不合理或無理性；4、不可預知性和失去控制感；5、罕見言行；6、違背社會習俗或基本的社會標準；7、觀察者不適你和你的小伙伴們知道嗎？當代大學生心理問題產生的原因（一）角色轉換與適應障礙

（二）不擅長處理人際關系

（三）家庭及外界的不利影響

（四）情感困惑

（五）學習焦慮兩極化（六）就業難題

心理問題產生的原因是復雜的和多方面的，既有遺傳和生理因素，又有心理、社會和環境因素。心理問題主要源自各種心理沖突，有個人的原因，也有家庭、社會和學校教育的原因，也可能是遺傳因素和突發性事件所致如何解決這些心理問題呢？大學生的心理壓力來源教育學院應用心理學教研室盧會醒學業壓力經濟壓力人際壓力情感壓力前途壓力STRESS成長氛圍對人心理健康的影響敵意中長大的孩子，學會了爭斗；虐待中長大的孩子，學會傷害別人；支配中長大的孩子，學會了依賴；干涉中長大的孩子，被動和膽怯；嬌寵中長大的孩子，學會了任性；否決中長大的孩子，他反對社會；忽視中長大的孩子，他情緒孤僻；專制中長大的孩子，他喜歡反抗；民主中長大的孩子，領導能力強；鼓勵中長大的孩子，學會了自信；公平中長大的孩子，抱有正義感；寬容中長大的孩子，學會了耐心；贊賞中長大的孩子，學會喜歡自己；愛之中長大的孩子，會愛人如己。3.走出誤區—大學生心理問題對策1、坦然面對。心理健康也跟身體健康一樣，出現心理困惑只是成長正常狀態，沒有問題哪有成長可言，因而不必大驚小怪、2、不要急于“診斷”。心理問題本身多種多樣，切忌盲目從一但大學生的問題還是發展性的居多，很多都是“成長中的煩惱”，些書籍上斷章取義，或者道聽途說，3、調整生活規律。只要將自己習慣了的生活規律稍加調整，就會給自己整個的精神面貌帶來煥然一新的感受。該如何是好？你怎么看？？4、轉移注意。心理問題往往有這么一個特點，就是越注意它，它似乎就越嚴重。不可過分關注自我，而應把注意力轉移到學習、生活、工作的方方面面。有自己感興趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。5、不要諱疾心理咨詢。對于嚴重的、難以排解的心理問題，也可尋求專家咨詢及心理醫生幫助。以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試

準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發泄一下情緒。喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。

閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。讀你最崇拜人的格言，并認真思考，有鎮定的作用。多贊美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。

做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。

多看喜劇片，開懷大笑一番。

不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經驗和智慧，生活因此更豐富。

經常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。

不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。

心理咨詢

心理咨詢是指由受過咨詢心理學專門訓練的專業人員運用心理學知識、理論和技術，針對求詢者的各種適應與發展問題，通過與求詢者協商、交談、啟發和指導的過程，幫助求詢者達到自立自強、增進心理健康水平和提高社會適應能力的目的。當前比較熱門且有效的方法特別需要關注的學生：1、有明顯的外部精神刺激事件的人2、情緒低落、悲觀抑郁、自卑者3、性格孤僻內向、與周圍人缺乏正常交流者4、嚴重不良的家庭成長環境，如家庭破裂、缺乏溫暖關愛者5、缺乏明確的生活目標和信心，看問題消極者6、談論自殺，有自殺暗示者心靈小故事小蝸牛問媽媽：為什么我們從生下來，就要背負這個又硬又重的殼呢？媽媽：因為我們的身體沒有骨骼的支撐，只能爬，又爬不快。所以要這個殼的保護！小蝸牛：毛蟲妹妹沒有骨頭，也爬不快，為什么她卻不用背這個又硬又重的殼呢？媽媽：因為毛蟲妹妹能變成蝴蝶，天空會保護她啊。小蝸牛：可是蚯蚓弟弟也沒骨頭，也爬不快，也不會變成蝴蝶，為什么不背這個又硬又重的殼呢？媽媽：因為蚯蚓弟弟會鉆土，