健康保健1. 中醫養生 來源：百度百科著名代表作品是《黃帝內經》。2008年6月7日，中醫養生經國務院批準列入第二批國家級非物質文化遺產名錄。一、現代發展中西醫結合要的是表現在臨床上中西醫技術的同時獨立使用。中醫現代化改革開放以來，中醫界眾多科技工作者都在嘗試用現代科學來理解中醫學。中國工程院、中國科學院的院士們為此進行了長期的努力。影響了一代學者。比如上個世紀末，本,五行，藏象，中醫哲學觀等都有了新的全面整體創造性的認中醫分形集：分形陰陽集－陰陽集的分形分維數，五行分形脾系統、肺系統、腎系統；中醫三個哲學觀－新提出的第三哲學觀：相似觀－分形論等；此外，某些科研機構在對中醫進行客觀化研究的基礎上，融合了大量現代科技成果以及眾多中醫專家的臨床經驗，成功研發了各類中醫診斷儀器。有些功能強的可提供中醫診斷信息客觀采集與分析、定性與定量相結合的健康狀態辨識、健康狀態干預調整建議、療效評估、慢病管理等，其中的健康干預調整建議包括飲食養生、運動鍛煉、足浴養生等。二、養生觀么是養生？為什么要養生？如何養生？讓我們從養生文化高史和豐富內涵。中醫養生主要有預防觀、整體觀、平衡觀、辯證觀。12.天人相應、形神兼具。3.調整陰陽、補偏救弊。4.動靜有常、和諧適度。（一）養生法則養生就是“治未病”，是通過養精神、調飲食、練形體、益壽活動。（二）深度思想人身是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會影響到人。所以中醫養生強調天人一體，養生的方法隨著四時的氣候變化，寒熱溫涼，做適當的調整。其二，陰陽平衡的健康觀。陰陽平衡的人就是最健康的人，養生的目標就是求得身心陰陽的平衡。什么是陰呢？陰就是構成身體的物質基礎。什么是陽呢？陽就是能量，陰陽是相對的，凡是向上的、往外的、活動的、發熱的、都屬于陽；凡是向下的、往里的、發冷的、都屬于陰。身體之所以會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰中醫養生高度強調陰陽平衡，健康一生。其三，身心合一的整體觀。中醫養生注重的是身心兩方身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。（三）延長生命所進行的探索。《道德經》上曾經講到，那些善于養生的人們懂得如何長壽命。三、影響因素首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條養生的第二個關鍵因素就是進行有規律的運動。生病的增強免疫力的目的。會增強，從而可以起到防病的作用。健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。充足睡眠、良好心態。膳食平衡首選即個性化科學食療，檢查偏食后補缺食、限過食達到膳食平衡——異病同治。個性化科學食療可以預防近百種常見身心智疾病，對于已病人群有促進康復作用。數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到四、女性養生1.合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其入，2.飯后站立半個小時。其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。5睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態，在愉快的心情中開始每一天。收拾廚房。吃完飯后別馬上就坐下或躺下休息，先收15五、男性養生男性養精5法：寡欲腎的第一條大法。節勞所以要保護好血。息怒所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學會心平氣和地接人待物。戒酒酒能夠動血。酒有生發之性的，少飲能調動身體的生發之機，但飲酒過度就會造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節制。慎味句話：五谷最養精。六、老人養生不貪精就會減弱胃腸的蠕動，易患便秘。不貪肉老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調以及血管病的防治。不貪硬得不熟爛的食物，久而久之易得消化不良或胃病。不貪遲息，避免積食或是低血糖。不貪熱老年人要是長期服用燙食刺激，還易罹患胃癌、食道癌。不貪快意外事故。不貪酒加重心臟的負擔。同時，老人多飲酒，還易導致肝硬化。七、四季理論中醫認為世界事物并非獨立分離的，而是處于相互和諧狀態以一個整體觀來認識世界，更創立陰陽、五行理論去解釋各因此一定受外界環境氣候所影響，相應地也會根據需要，產包括節奏、速度、搏動量、張力方面都有轉變。春天偏向弦脈，脈管張力增加；夏天偏向洪脈，脈勢盛大驟來驟去；秋天偏向浮脈，手指輕按皮膚表面即能清楚觸到搏動；冬天偏向沉脈，輕按不明顯，要重按才能感到脈動起伏。一般在辨癥時，中醫師都會考慮到這些因素。另外有關疾病的發生、發展及變化都有季節性；春天好發溫病；夏天易中暑；秋天說情志中和，能中和者必久壽也”。戒私欲養生求靜，使身心處于萬慮皆息獨存一念的境地，也要求人具有高尚的情操，心胸坦蕩。孫思邈說：“人不終眉壽，或致夭歿者，皆由不自愛惜，竭情盡意，邀名射利。”故善養生者“勿汲汲于所欲”，“心無妄念”，“所至之處，勿得多求”，“旦起欲專言善事，不欲先計較錢財”。遠房室制性欲，倘貪色好艷，縱欲無度，勢必損精害體折壽。適四時人生活在自然之中，順應季節氣候是養生學的重要內以及大寒、大熱、大燥、大溫等反常氣候，中醫稱為“六淫”。節飲食脾胃為后天之本，飲食不節，傷及脾胃，就使人多病早“飲食自倍，腸胃乃傷”，“多食鹽，則脈凝泣變色，多食苦，常運動人是有機的整體，常運動會使精力充沛，身體健壯。早金方》中也說：“養性之道，常欲小勞”，“體欲常勞，但勿多極”，提醒人們經常活動筋骨以祛病延年。順性情指要健康長壽，須按年齡規律自身頤養。孫思邈分析老年人說：“人年五十以上，陽年日衰，損與日至。心力漸退，日月不等，萬事零落，心無聊賴，健忘嗔怒，性情變異。”這就告訴我們，人在進入老年期后，會出現一系列生理和形態的變化，我們要愛護、體貼老人，順其性情以調之，以利他們盡享天年。服藥餌服食藥餌也是養生學內容之一。古人重視服藥餌來防病治養生不可單靠服藥餌，否則，“雖常服藥餌而不知養性之術，亦難以長生也”，“縱服玉液金丹未能延壽”。飲藥酒是萬物繁榮秀麗的季節。天氣下降，地氣上騰，天地之氣上下交合，植物開花結果。夏季屬火，五臟中對應的是心，心能盲目。夏季養生選擇藥酒要多注意。（一）現狀及前景GDP4000的需求相契合。從整個社會的需求來看，在中國專業養生服務方面，中醫養生必將是養生服務業未來的發展方向。中醫養生在我國食膳、藥膳、針灸、按摩、氣功五大類，此外還有心理養生等方法。當然，中醫養生也需要針對不同性別、年齡和季節1/3GNP4%-5%，比許多發展中國家還低，而15%。20132主要方式藥信息、國家政策、科研成果等。特色療法中醫養生中特色療法分為：拔罐刮痧氣功按摩藥膳活中也經常用到。拔罐法：古稱“角法”。這是一種以杯罐作工具，借熱力來又擴大應用于肺癆、風濕等內科疾病。按摩：是以中醫的臟腑、經絡學說為理論基礎，從性質為保健按摩、運動按摩和醫療按摩。刮痧：它是以中醫皮部理論為基礎，用牛角、玉石等工刮痧可以擴張毛細血管，增加汗腺分泌，促進血液循環，對于高血壓、中暑、肌肉酸疼等所致的風寒痹癥都有立竿見影之效。經常刮痧，可起到調整經氣，解除疲勞，增加免疫功能的作用。氣功：是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整(調息，調形，調心)為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。藥膳食療發源于我國傳統的飲食和中醫食療文化，藥膳將中藥與某些具有藥用價值的食物相配伍，采用我國獨特的飲食烹調技術和現代科學方法制作而成的具有一定色、香、味、形的美味食品。誤解1：看中醫就是吃中藥敷、冥想、芳香療法、藥浴以及心理療法等。誤解2：養生是老年人的事何年紀的人來說，養生都是必需的功課。3：輕微不舒服就要去醫院治療謂“是藥三分毒”，吃藥還有副作用。而人體免疫功能有很強然，即使有輕微不舒服，也能自行調養恢復健康。相關書籍《傷寒論》《傷寒論》為漢代著名醫學家張仲景所著，與《黃帝內經》、《難經》、《神農本草經》并稱中國古代中醫學四大經典，辨證施治是它的靈魂。全書共10卷，22篇，397法，除去重復之外共有藥方112首，重點論述人體感受風寒之邪而引起的一系列病理變化及進行辯證施治的方法。書中將病證分為太陽、陽明、少陽、太陰、厥陰、少陰六種，即所謂“六經”；并根據人體抗病力的強弱、病勢的進作為辯證治療的依據。（二）要訣中醫藥學在與疾病和衰老的長期斗爭中，找到了許多簡便易行的延年益壽良方要訣。頭為精明之府，日梳五百把病除1240以及十多個特殊刺激區均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康6012客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。日咽唾液三百口，保你活到九十九道理的。日撮谷道一百遍，治病療疾又延年體，尤其對防治痔瘡有特別療效。朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落叩齒，就是指用上下牙有節奏地反復相互叩擊的一種自疏通氣血，使局部經絡暢通，延緩衰老。隨手揉腹一百遍，通和氣血裨神元癥。人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體朵，實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激。消疲健美伸懶腰，血運暢通最為高伸展腰部、活動關節、松弛脊柱的自我鍛煉。安心靜坐延年壽，調身調息加調神因此，古人的攝生之道之一便是安心養神。（三）平衡關于生命現象,歷來說法各異，各有其理,也有偏頗。“生命在于運動”，從文字意義上講,宇宙萬物都在運動之中，人平衡"。,必須與環境保持平環境。人與環境失衡,便會生病，甚至不能生存。營養平衡:要調和五味,衡發育生長。要保持健康，必須做到有張有弛，勞逸結合，動靜平衡。體崩潰。生氣和憂郁可以使人生病。陰陽平衡：萬物均有陰陽屬性，一旦陰陽失調，人就熱，陰勝則寒；陰虛則陽亢，陽虛則陰盛。八、排毒解毒來之毒和內生之毒。外來之毒如細菌、病毒、農藥、化肥、藥物、大氣污染、水源污染、重金屬污染、電磁波污染、噪音污染等。內生之毒系指機體在其代謝過程中，產生的廢物堆積、停滯而再生之毒。中醫學認為，“毒”侵害人體，可阻滯氣機，耗傷氣血，破壞臟腑、經絡、氣血、營衛之間的正常運行，從而發生疾病與衰老。現代醫學研究表明，“毒”長期積存體內，必然導致多種統疾病等，并損害免疫系統，嚴重威脅人類健康。為了達到祛病強身、養生保健，就必須采取排毒解毒的手段，最大限度地避免“毒”對機體的危害。所謂排毒就是排毒是最簡捷最有效的途徑。中國晉代醫學家葛洪所言：“若要長生，腸中要清；若要不死，腸中無屎”。說明從大便排毒，即可長壽。解毒即中和化解毒素。其含義有二：一是直接毒，運用藥物直接中和、化解毒素；二是間接解毒，利用人體臟腑自身的調節功能，使其達到化解中和毒素的目的。九、飲食養生蓮藕是獲得最多國寶級中醫師青睞，同時也是歷代醫家5專門掌管飲食營養保健。C和多酚類則可達到抗癌效果。可清熱涼血；煮熟后性味溫平，有助健脾胃，《本草綱目》稱為“靈根”。3000法，并不是所有的藕都是七孔和九孔。根據藕的自身特點，吃法略有不同：七孔藕淀粉含量較嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適。蓮藕生吃熟吃各有效果。生食可清熱、止血、散瘀，適荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁共同組成，正是用來去除體內火氣、消渴除煩、滋陰潤肺，可以迅速補充體力。生藕還有清肺止血效果，早期常用來治療肺結核；且對于經常流鼻血的人，也有止血效果；女性吃藕能夠達到調血、補血，紅潤面色的效果；藕還可以清肺止血，是肺結核病人的最佳食品。藕節本身也是很好的藥材，而且營養豐富。將藕節加紅錯的效果。做法簡單，是夏季的一道開胃菜。材料2010151010制作方法5紅辣椒、蔥分別洗凈、切末；水分，盛在盤中待涼；10注意事項嫩的色澤。5如玉，不易變色。藕的吃法很多，既可單獨做菜，也可用作配料。鮮藕十、養生內經課程目的認識黃帝內經及其中精華參營收益認識自己的身體并熟悉體血熟知中醫常識并應用到日常生活中駕馭自身健康的能力課程大綱的精髓中醫與亞健康的關系：常見亞健康的癥狀在中醫中的解釋及調理方法1、亞健康的常見癥狀2、引發亞健康的因素3、中醫調理亞健康的方法中醫與健康的關系：皮膚問題（粗糙、長斑、暗瘡、敏感）和治療身體保健按摩、刮痧、走罐等物理療法的中醫原理和功效1、中醫在健康領域的應用2、刮痧、拔罐的中醫原理和功效中醫與養生的關系：不同年齡階段的人如何養生；不同體質的人群，如何四季養生；★季節的養生法★應季食物的選擇1、何為五行？2、五臟六腑的生理功能及病理意義3、不同年齡、不同體質的養生4、四季養生（順時養生）5、四季食療養生經絡與身體保健1、經絡的循行和功效2、經絡保健法和經絡自檢3、保健相關的穴位功效十一、注意事項戒煙戒酒腹瀉，啤酒就是濕寒體質的人類。長期飲酒的人吃很多藥都是幾乎無效的，最好不要喝酒。至于紅酒，黃酒養生也是在很多限制的條件下才有用的，如果你不是在吃用黃酒做藥引的中藥的話，就不要拿這個當借口。發脾氣生一次氣或者吵一次架基本上就會讓你一個月的努力30食物溫度接食用。中藥煎煮中藥的煎煮，通常都是所有藥材泡半小時之后大火煮開轉小火煮第一遍，倒出藥液，加水煮第二遍，倒出藥液和第一次煮的混合，然后分成兩次服用。生發類的藥不宜煮久，趁熱服用（比如感冒藥）。補虛類的藥通常要煮的時間長一點。開完藥之后記得問醫生有沒有特別的煎煮注意事項。比如服藥的時間。有些醫生的藥是有氣血流注時間要求的。脾9～115～7另外，通常病在中焦（胃）以上的飯后服，病在中焦以下的飯后服。晚上少吃晚飯最好不要吃肉，紅薯粥最好，再來一碗青菜。晚飯7肚子脹氣的人，一周之后你就可以看見效果，人的脾胃真的健康是一項最有效的投資。道家說“若要不死，腸中無屎”，你把那么多食物渣滓一直悶燒到早上，你的身體是很痛苦的。茶咖啡，和所有的飲料都不超過一杯，（300ml～500ml）歡愛頻率減壓的一種方式，但是如果我們的腎氣本來就偏弱的話（疲倦，手腳涼，腰痛，面色白，腿時常覺得無力），要把歡愛頻率好好調整一下，讓身體的腎氣調整到收藏狀態。受寒感冒果。所以在第一時間（3）發現自己受涼就要采取措施。（食）如果發現你的舌尖或邊緣變紅，那么你感冒的概率就變高了，就要很小心。出汗太多建議運動量為每天走路超過一小時。（都可以，微微發熱出汗就可以了。）或是大汗發熱之后喝冰的飲料。亂吃補藥補都是在通暢的基礎上進行的，現代人的身體基本上都是以各種淤滯為前提的，暢通的情況下補充才有效果。否則很難說沒有副作用。所以，找到專業并且信得過的醫生給出（好醫生其實很好鑒別，不是名氣或者職稱，好的醫生會你自己之外沒有別的效果），10眼的大夫，你就不要期待他神奇的醫術能有什么好效果正道。十二、自身而定中醫中把人的體質分為：平和陽虛陰虛濕熱氣虛氣郁等體質下面一一詳細介紹。平和應該多樣化，且清淡。陽虛光充足的情況下適當進行戶外活動。陰虛鍛煉時要控制出汗