第6頁共6頁開學班主任講話稿曾?經有一位高?三的學生對?我說：“我?簡直無法忍?受，每天寫?不完的作業?，每周做不?清的試卷，?回到家里父?母期望的眼?神和不停地?嘮叨，都讓?我感到疲憊?不堪，我覺?得快要崩潰?了。”我?非常能理解?大家的感受?，第一，我?也曾經歷過?高三，深切?體會到學習?的緊___?單調;第二?，作為學生?的家長、孩?子的母親，?我每天都感?受著孩子學?習的辛苦和?不易。借?用一句歌詞?表達我的感?受：快樂著?你的快樂，?痛苦著你的?痛苦。下?面我來講一?個古老的寓?言故事，《?狐貍和葡萄?》：從前，?有一只狐貍?走過一個葡?萄架。葡萄?熟了，一串?串掛在高高?的葡萄架上?，晶瑩剔透?，十分誘人?。狐貍垂?涎三尺，于?是使勁兒一?跳，但是葡?萄架很高，?狐貍沒有成?功，“人生?能有幾回搏?，讓我再試?一次”，很?遺憾，它仍?沒有夠著，?三次、四次?，試了很多?次，最后它?筋疲力盡，?覺得沒什么?希望，無可?奈何地走了?，邊走邊自?我安慰：這?些葡萄沒有?熟，肯定是?酸的，我根?本就不想吃?。這就是吃?不到葡萄反?說葡萄酸—?—酸葡萄心?理。在我?們同學中間?也有這種情?況，經過多?次努力，中?考無望，只?有選擇放棄?，但這種放?棄并不是全?盤皆輸，再?無路可走，?所以不妨用?酸葡萄心理?調節一下自?己。對這些?同學我想說?，你們是讓?人敬佩的，?經歷無數次?的失敗與痛?苦，依然堅?持了，屢敗?屢戰，何等?堅強!以?后還有什么?樣的挫折你?們不能承受??有一句名?言：___?為你關閉了?一扇窗的同?時為你打開?了另一扇窗?。放棄一條?路，同時也?選擇了另外?一條路，但?是不論你做?出了什么樣?的選擇，都?要做好吃苦?的準備。我?想送給這些?同學幾句話?：人不可?能事事行，?也不可能事?事不行;?一事行不等?于事事行，?一事不行不?等于事事不?行;今天?行不等于明?天行，今天?不行不等于?明天不行;?做事不行?不等于做人?不行。雖然?成功未必在?我，但努力?一定有我!?第二只狐?貍來到葡萄?架下，像第?一只狐貍一?樣，也沒能?摘到葡萄，?他想：這么?鮮美的葡萄?我都不能享?用，___?太不公平，?我活著還有?什么意思，?不成功便成?仁，自盡吧?。在我們?同學當中可?能有這樣一?種想法：如?果考不上重?點高中、重?點大學，我?這一輩子就?完了。果真?是這樣嗎??一位高三?的孩子曾這?樣對我說：?“每天回到?家里，父母?什么家務也?不讓我做，?說只要我學?習好就行，?而且經常陪?著學習到很?晚，如果我?考不好，就?會感到很內?疚，對不起?父母。”?還有一位孩?子，他說：?“我平時成?績基本上是?前幾名，但?我一點也不?自信，每次?考試都緊張?，要是別人?超過我，要?是成績滑了?怎么辦?”?因為經常?處于惶恐不?安之中，于?是出現了一?些生理癥狀?：經常感到?胃不舒服，?頭疼，睡眠?不好，去醫?院檢查也查?不出什么毛?病。這已經?是考試焦慮?的癥狀。?在學習和生?活中，如果?你感到壓力?太大時，要?學會減壓，?這里教你一?些方法：?張弛有度。?在學習和考?試中，適度?緊___興?奮有利于提?高效率，但?是如果緊_?__壓力超?過一定的限?度就是有害?的。就像琴?弦，如果太?松了便無法?彈奏樂曲，?只有適度地?緊弦，才能?奏出美妙的?樂曲，但是?如果一根弦?繃得太緊太?久了，就會?失去彈性，?甚至繃斷。?每個人都?可能出現緊?張、焦慮等?情緒困擾，?著名電視節?目主持人崔?永元曾坦言?，自己由于?工作和生活?壓力等各種?原因，一度?出現精神抑?郁，經過一?段時間的調?整之后，才?有了一個新?的開始。你?也要張弛有?度，學會愛?惜自己。?自我對話。?我到底擔心?什么?是什?么引起我的?緊___擔?心?可能是?父母的期望?，也可能是?自己的失敗?幻想，甚至?別人的一句?話、一個小?情境都可能?引起緊張。?把你的感受?寫出來一一?反駁。比?如：我不想?讓父母失望?，他們對我?的期望很高?，我怕他們?難過。辯駁?理由：父母?可能會很失?望很難過，?但如果自己?焦慮不安急?出毛病來，?他們會更擔?心更難過。?父母希望自?己學習好，?更希望自己?健健康康，?重要的是自?己努力了沒?有，而不是?結果非要怎?樣。自我?開放。當你?感到壓力大?時，主動和?老師、朋友?、父母溝通?，聊一聊，?說一說，把?緊張的情緒?釋放出來。?尤其是和父?母交流，說?出你的想法?，讓父母了?解你的真實?情況，理解?你的感受，?對你有一個?合理的期待?。魯迅先?生對孩子的?要求僅僅是?：自食其力?。要學會尋?求幫助，別?什么事情都?一個人在心?里悶著。?調整好生物?鐘。每個人?在一個月中?都有情緒的?興奮期和低?潮期，有些?天心情特別?好，做事效?率很高，有?些天心情莫?名地煩躁，?看什么都不?順眼，就想?發脾氣。不?論男生還是?女生，找到?你情緒的規?律，在情緒?低潮時，學?會調整，避?免刺激。?每個人在一?天當中也有?精神的興奮?點，有些同?學白天精神?好，有的則?晚上容易興?奮，學習效?率高，盡量?把你的興奮?點調整到與?中考時間段?相一致。?運動是最好?的心理醫生?。每天適量?的體育運動?有利于緩解?緊張的心情?，比如跑步?，可以單跑?，結伴跑更?好，或打打?球、散散步?都可以。“?8-1>8?”，每天抽?出一小時進?行運動和休?息，雖然只?學習了__?_小時，學?習效率卻超?過___小?時。磨刀?不誤砍柴工?，大家都知?道，可是一?看到別人都?在埋頭學習?，課間十分?鐘也不走出?教室，自己?哪能不緊張?，但學習不?是拼時間而?是比效率。?也有同學認?為體育考試?已經考過了?不用再鍛煉?了，這種想?法是錯誤的?。形成一種?良好的運動?習慣，可以?使你終身受?益。第三?、第四只狐?貍也來到了?葡萄架下，?它們看前兩?只都沒有摘?到葡萄，于?是開始想辦?法，它們搬?來磚頭找來?棍子，開始?摘葡萄，但?是他們惟恐?對方得到的?多，自己得?到的少，互?相爭斗，結?果可想而知?，兩敗俱傷?。曾有學?生這樣對我?說：老師，?我有一位好?朋友，我們?學習成績差?不多，有時?他好一些，?有時我好一?些。但是當?他比我考得?好時，我心?里就難受，?不服氣，就?不想理他，?你說我是不?是很自私，?很虛偽，我?心理正常嗎??我是這?樣回答的：?非常感謝你?對我的信任?，把你真實?的想法說給?我聽。首?先祝賀你，?有人把你作?為對手，說?明你優秀;?有人做你的?對手，說明?你是一個有?上進心的人?、追求進步?的人，滿足?現狀的人會?有對手嗎??其次，正?是因為對手?的存在你才?進步得更快?，從這個意?義上來說，?這不是一件?好事嗎?有?一位武林高?手叫獨孤求?敗，一個人?沒有對手是?很孤獨，很?寂寞的。人?生不能沒有?競爭對手，?棋逢對手、?高手對弈這?才叫酣暢淋?漓。這個?對手可能在?你身邊，也?可能在遠方?;可能是困?苦的環境，?也可能是自?己薄弱的意?志。對手其?實就是你自?己，你能否?戰勝自己的?脆弱，自己?的狹隘??再者，學會?接納他人，?友善相處。?人需要自尊?心、自信心?，但如果過?度，就會演?變為嫉妒心?和虛榮心。?三國時的?周瑜曾感嘆?：既生瑜，?何生亮。既?然有我周瑜?智慧超群，?又何必生他?一個諸葛亮?聰明絕倫呢??如果一個?人由于擔心?別人優于自?己而產生憤?怒和嫉妒心?理，是非常?有害的，它?使自己處于?緊張的人際?關系中，緊?張、不安、?擔心、憤怒?的情緒中，?會影響學習?和生活。?和諧的人際?關系非常重?要。學會調?整自己的情?緒，為自己?，也為別人?。人群中?有這樣幾種?心態：我?行，你不行?：自大;?你行，我不?行：自卑;?我不行，?你也不行：?嫉妒;我?行，你也行?：欣賞。?自大、自卑?、嫉妒都阻?礙了你前進?的腳步。學?會欣賞別人?，贊美別人?，為自己喝?彩，也為別?