教師的心理健康與心態調適健康的一半是心理健康

世界衛生組織對健康的定義（1948年）：沒有軀體的疾病與殘缺良好的生理心理狀態良好的社會適應能力心態決定狀態（1）以此謀生和養家糊口

——生存狀態（2）體驗人生和品味幸福

——享受狀態（3）服務社會和完善自我

——發展狀態心理疾病

低層次的心理健康：沒有心理疾病高層次的心理健康：積極發展的心態；身心潛能的充分發揮心理障礙心理問題心理健康一、心理健康的“灰色帶”純黑深灰淺灰純白二、積極心態的關鍵特征

1、理性認識——自省自知全面分析個人的長處與短處

——“八分之一的自以為非”辯證把握優勢與不足正確認識自己的角色和組織的要求——揚長避短取長補短變短為長劉備仁慈

——人不忍欺孫權英明

——人不能欺曹操嚴厲

——人不敢欺

鉛筆·人生

你能做很多事，但你不能盲目自由，必須允許自己被一只手握住。

你經常會感受到刀削般的疼痛，但這些痛苦都是必須的，它會讓你更加精干。

所以說，成長需要痛苦的磨練。

不要過于固執，要承認自己會犯錯誤并能坦然接受別人的改正。

不管你穿什么外衣，都要記住：你最重要的部分總是在最里面。所以，修煉內功十分重要！

不管遇到多少困難都不能放棄書寫，因為這是你的價值之所在。三個一點我身上哪一點讓學生崇拜我？我身上哪一點讓同事欽佩我？我身上哪一點讓領導偏愛我？2、良好情緒——自信自悅

要處理好事情，先管理好心情肯定性的情緒體驗占優勢情緒反應與外部刺激相對應提升情商16焦慮－－－急中生智恐懼－－－背水一戰羞愧－－－知恥而后勇憤怒－－－憤怒出詩人憂慮－－－人無遠慮，必有近憂

痛苦是成長的契機，－－王石快樂也要有所節制！－－陳逸飛消極情緒也可以產生積極結果！EQ——情商：認識自身情緒的能力調控自身情緒的能力自我激勵的能力認識他人情緒的能力調控他人情緒的能力3、適度行動——自勵自律

適度是相對于過度和不足而言行為要符合角色規范要求在反思中成長——“有所不為才能有所為”4、人際和諧——相容互補能寬容別人的不足，也能欣賞別人的優勢善于與人溝通心理的相容（“了解、理解、諒解”）改變目標改進辦法轉換活動合理宣泄調整認知三、心態調適的基本策略從小要求著手，逐步實現大目標——成功路上的黃金分割

通向未來的路，不是回家的路。過去為你贏得成功的方程式，可能給你的明天帶來失敗。對于張三是成功的方法，給李四帶來的或許可能是失敗。胡蘿卜，雞蛋，還是咖啡豆？你決定了瓶子的容量ABC理論：

A——誘發性事件

B——信念

C——情緒和行為反應結果結束語：增進心理健康、提高心理素質以健全的心智和良好的心態去創造更美好的生活質量和工作業績

……謝謝！結束語：努力形成健康的行為方式；高效的工作方式；積極的思維方式；友善的交往方式。我雖不能決定生命的長度，但可以控制它的寬度；我雖不能左右天氣，但可以改變心情；我雖不能改變容貌，但可以展開笑容；我雖不能控制別人，但可以掌握自己；我雖不能預知明天，但可以利用今天；我雖不能樣樣勝利，但可以事事盡力……外圓內方——方是為人之本圓是處世之道生活在感恩的世界里感激傷害你的人，因為他磨煉了你的心志；感激欺騙你的人，因為他增進了你的見識；感激遺棄你的人，因為他教導了你應自立；感激絆倒你的人，因為他強化了你的能力；感激斥責你的人，因為他助長了你的智慧。自覺性快