第1節高效學習的防火墻——學習的正確歸因作為一名中學生，我們每天忙的主要是我們的學業。在學習中，一旦取得成績、獲得了滿足，或遇到了挫折、面臨著失敗，我們會產生一些想法，這些想法又多是對學業成敗原因的解釋和推論，我們把它稱為“歸因”。一旦錯誤的歸因侵襲到我們的心靈，就可能對我們的學業產生嚴重的影響。2023/2/11心理健康——學習的正確歸因合理歸因不斷進步2023/2/12心理健康——學習的正確歸因學習的歸因有外部歸因和內部歸因兩類外部歸因一般有機遇、家庭環境、教材、教師等客觀條件；內部歸因一般有能力、努力程度、策略選擇、情緒、動機、人格、和心理狀態等主觀條件。2023/2/13心理健康——學習的正確歸因了解影響你學習的原因，如果認為符合你的情形，請在（）中打“√”。1、家中沒有人指導我解答疑難作業（）2、我不喜歡任課教師（）3、學習科目過于枯燥（）4、平時養成了偷懶的習慣，不愿學習（）5、家里環境差，沒法學習（）6、我沒有找到有效的學習方法（）7、父母不關心我的學習（）8、我的學習缺乏恒心和毅力（）9、班級學習風氣不好（）10、我不會妥善安排學習時間（）11、學校令人討厭（）12、我學習基礎不好，跟不上（）13、老師的教學方法不適合我（）14、我自己的努力不夠（）15、運氣不好，復習的內容總是不考（）16、身體不佳，無法集中精力學習（）17、考題總是太難（）18、我對學習沒有興趣（）19、情緒不穩，常常無端的情緒干擾（）20、本身能力不夠，根本不適合學習（）2023/2/14心理健康——學習的正確歸因

①、如果你更多地選擇單數題號的選項，你可能是一個外部控制的人，也就是說你通常習慣把自己成功和失敗的原因歸于外部條件和環境；②、如果你選擇的大多是雙數題號的選項，那說明你善于從自己內部尋找原因，你是一個內部控制的人。③、如果你的單數題和雙數題差不多，這說明你不是典型的內部控制或外部控制的人。問卷統計與結果分析：

單數題中，你選了有幾個？

雙數題中，你選了有幾個？2023/2/15心理健康——學習的正確歸因歸因還可以分為穩定歸因和不穩定歸因穩定歸因是將導致成敗的原因歸為相對不變的和不可控的因素，如內在的能力、氣質，外在的學校、家庭環境和教材難度等；不穩定歸因是將導致成敗的原因歸于易變的和可控制的因素，如內在的努力程度、策略選擇、情緒和心理狀態，以及外在的機遇等。2023/2/16心理健康——學習的正確歸因選擇與分析當學習獲得成功的時候，請在下面所列選項中選擇你認為成功的經驗（）A.老師的復習指導起了主要作用。B.有效的學習方法起了主要作用。C.努力學習的結果。D.試題難度不大。

分析：選B與C的測試者認為其成功歸于自身內部的原因，例如“自己復習非常充分”“自己能力很強”等，測試者的自主性強，學習有明確的目標意識，能夠有效地選擇學習信息，感覺敏銳，并能夠進行創造性學習，及時進行學習的自我監控。選擇A與D的測試者把成功歸于不可控制的原因，例如“運氣比較好”“正好老師復習到了”等，這往往是自主性不強的表現，因而在學習上容易產生依賴性，學習欲望容易滿足，較難激起學習激情。2023/2/17心理健康——學習的正確歸因如果一個人成功（失敗）時將原因歸于：

能力強——

能力弱——努力——努力不夠——任務難——任務易——運氣好——運氣差——充滿信心，趾高氣揚

喪失信心，聽之任之

繼續努力，爭取再勝相信只要努力就能成功埋怨客觀環境，寄托減輕任務提醒自己認真學習僥幸

自認倒霉2023/2/18心理健康——學習的正確歸因透視自我歸因下面的問題采用“七級量表法”，用數字“1、2、3、4、5、6、7”來表示，越靠近數字“1”表示越不符合你的實際情況，越靠近數字“7”表示越符合你的實際情況，“4”表示中間狀態，請你務必根據自己的實際情況客觀回答。共12道題。非常不符合1→2→3→4→5→6→7非常符合1、我了解我的各種學習能力狀況。2、根據學習的狀況，我隨時調整著自己的學習策略和方法。3、我總是感覺到一種學習的自我激勵力量，它使我不知疲倦。4、我認為，老師的授課方式都有著各自的特點，我會適應每位的方式。5、學好初中的知識需要掌握更多的有效的學習方法。對此，我有充分的認識。6、有人把計劃訂得多、放棄得也快歸因于老師每天留作業太多，不好把握。我反對這種說法。2023/2/19心理健康——學習的正確歸因7、我經常把取得好的成績歸因于實力，以體驗成功的快感。

8、我的每一個進步都是我努力的結果。

9、我的學習不如意，和我的學習策略、學習方法直接相關。

10、我的計算能力（或其他能力）不如人，我不認為是我笨。

11、課上不能主動回答問題，我不認為是性格內向造成的。

12、每次對考試結果進行分析總結后，我都感到對應該怎樣學習的認識清晰了許多。自我評分方法：所選數字就是得分，如選5即得5分。把分相加，60分以上的表明你的學習歸因是積極的，48~60分表明你的學習歸因多是積極的，48分以下表明你的學習歸因還有許多偏差，需要及時調整。2023/2/110心理健康——學習的正確歸因那么什么才是正確的歸因呢？正確的歸因就是要對學習成敗進行實事求是的、全面的分析，弄清內外因的實際作用，總結出成敗的真正原因，在此基礎上采取正確的對策，從而獲得更大的成功。2023/2/111心理健康——學習的正確歸因什么是積極的歸因模式，

什么是消極的歸因模式？積極的歸因模式：對待成功→歸因于能力高→產生自豪感、自尊心→增強對成功的期望→愿意從事有難度的學習任務。對待失敗→歸因于缺乏努力→產生內疚→對成功有高期望值→愿意并堅持從事有難度的學習任務。消極的歸因模式：對待成功→歸因于運氣→產生不在乎心理→很少增強對成功的期望→缺乏從事有難度的學習任務的愿望。對待失敗→歸因于缺乏能力→產生羞愧、無能感和沮喪心理→降低對成功的期望→缺乏或逃避對有難度學習任務的堅持。2023/2/112心理健康——學習的正確歸因

按照成敗歸因理論的解釋，學生將成功歸因于能力或努力，都屬于積極歸因方式，因為歸因于能力有利于建立個體的自信，歸因于努力則有助于個體的持久行動，只有將失敗歸因于能力才是消極的。

但是，個體傾向于將成功視為能力的展現而非努力的結果。因為努力人人可為，能力唯我獨有，因此只有當個體將成功歸因于能力時，才能使人感到更大的自我價值感。2023/2/113心理健康——學習的正確歸因助人歸因

請你幫助以下這位同學找出歸因不合理的地方以及改進的辦法。A.趙雪垠：七年級學生，上小學時成績優秀，但上了中學后成績有所下降，她認為自己是女孩子，腦子慢，只能這樣了。歸因的不合理處：對自己造成的影響：完全歸因于不可控的個人能力，沒有考慮可控的個人程度努力、學習方法等。會喪失信心，降低努力程度，對學習聽之任之，產生消極的影響。2023/2/114心理健康——學習的正確歸因助人歸因

請你幫助以下這位同學找出歸因不合理的地方以及改進的辦法。B.徐志強：代表七年級（2）班參加校演講比賽，但沒有取得名次。他認為評委偏心，向著高年級學生，班里同學也不支持，使材料收集得不夠豐富。歸因的不合理處：對自己造成的影響：完全歸因于不穩定不可控的外部環境因素（評委與同學），也沒有客觀看待看待個人能力與高年級學生的差距。會使自己放棄通過自己努力來彌補自身能力不足的嘗試，同時埋怨同學不利于建立良好人際關系，產生了消極的影響。2023/2/115心理健康——學習的正確歸因助人歸因

請你幫助以下這位同學找出歸因不合理的地方以及改進的辦法。C.李思雨：平時學習努力，其中考試成績不錯，但她覺得這次是碰巧題目都會做，可是運氣好不會總有，她害怕期末考試退步。歸因的不合理處：對自己造成的影響：沒能認識到取得好成績的原因是自己能力強和個人努力，歸因于運氣