春季飲食養生小常識篇一：春季養生小常識春季養生小常識：活動四肢然后雙手抱住膝蓋在胸部維持10篇二：春季養生知識講座春季養生知識講座一、春季的氣候特點與多發病春季由寒冷的冬季走向炎熱的夏季，寒暑交替、陰消陽長，春季三個月有立春、雨水、發宿疾。1、“春陽升發”與多發病民諺說：“立春一日，水熱三分。”立春之日起，東風送暖，自然界氣溫明顯升高。各種細菌、病毒也迅速繁殖，憑借暖春風四處漫游，傳播疾病。如：呼吸道感染流行性感冒流腦紅眼病腮腺炎麻?? 中醫認為人體肝臟調節血流，調理情志促進膽汁助脾胃消化等功能與春天升發特點相通應肝最為旺盛不注意保養肝臟，升發功能太過形成“肝火”，調節功能紊亂，出現：鼻血、齒血、肌血、上消化道出血，甚至造腦溢中”。注意情緒安定心情舒暢郁怒太過肝氣紊亂會誘癲癇”、“精神病”。民諺也說：“菜花香，癡子忙”。郁怒傷肝，影響脾胃的消化吸收，是胃病復發多的季節。2、“料峭春寒”與多發病南北溫差：料峭春寒的特點民諺說得好：“二月莫把棉衣脫，”“”保暖，易患流感、上感、紅眼病、流腦、急性支氣炎、肺炎等疾病。“”風”便頻繁。祖醫講述外感“六謠”：風、寒、暑、濕、燥、火——氣候因素致，“風為春天之主氣”。“春多風溫”不注意養生，“風邪”直入傷害人體，抵抗力下降，引起細菌、病毒感染產生疾病。氣溫升高，血風濕癥”。起病急，變化快，易致高熱、抽搐、昏迷。主要為上感、流感、流腦、麻疹、肺炎等??“黃帝內經”告”重視春季養生。二、春季的心理養生保持心情舒暢順應春“生。在乍暖還寒季節享受自然界春陽生發的勃勃生機，長養自己抵御各種病邪侵害預防疾病怎樣才能順時應變？內經談養生說春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以??被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也” 大意是：春季三個月，是大自然推陳出新的季節，天地間充滿勃勃生機，萬物春陽生發而欣欣向榮，應順應春生之氣，放松自己形體，使筋骨舒展。的“以使志使心情舒暢，陽氣舒展。人“肝氣通于。肝的功能同春天的樹木，喜茂盛發達，枝條舒展，不受任何壓抑。人情緒異常，影響肝的功“如大怒則傷”，一肝”萌動，誘發各種出血癥，中風、胃病等。內經提示“以使志生”使心情舒暢之后，接著提出應“生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”就”三個月的養生原則。三、春季起居養生重視起居養生、夜臥早起，廣步于庭：東晉時的養生家葛洪說“善攝生者，臥有四時之早晚，興居有至和之常制” “夜春三個月，萬木蔥籠，大自然生氣旺盛稍晚一點睡有利充分享受大自然生氣夜臥不能老坐在電視機前看哪些悲離死“春天洗腳，升陽固脫。”然后按摩足部穴位，“安眠穴、太陽穴”靜靜地進入夢鄉。清晨，旭日東升，和風送暖，空氣清新。“早起”最有利于吐故納新。洗涮后，吃一點“養肝助生發的藥粥”適可而知，散步、太極、拍打胸部等促進經絡中氣血運行。、踏青賞花，飽覽春光陽春三月，百花爭艷，楊柳依依。從嚴寒的禁錮中走出來。白居”“。癡，不僅于失之游樂，重要的是耽誤了養生長壽的寶貴春光。春季的空氣十分清新，空氣中負離子有益人體。景色興奮，心情結合，使“姜蔥紅糖茶。助生發之氣，防感冒風寒，是調養的妙法。“關防病。如前所述，順應春陽升發，散熱增強，汗孔舒張，肌腠抗”四、春季飲食養生養陰舒肝的原則：順應氣候養生防病。“”肝色青，宜食甘，粳米、牛肉、紅棗，枸杞味甘，促細胞再生，當歸，白芍味酸甘。30g50g，粥《太、30g15g100g。適應：肝腎精血虧虛，須發早白，脫發枯發，頭昏耳鳴，腰膝酸軟，老年便秘，神經衰弱，高血壓，冠心病。3、芹菜150g200g。功用：清肝膽，降血壓，醒腦明目，三高癥。4、黑芝麻粥《本草綱目》炒黑芝麻粉20g，粳米50g。適應：肝腎精血虧虛，早衰，發白，便秘。5、菊花粥《老老恒言》白菊花10g，粳米50g。適應：眼花、目眩頭暈，頭痛目赤，高血壓。6、胡蘿卜粥鮮胡蘿卜60g，粳米100g。適應：眼花，夜盲癥，消化不良，食欲不振，高血壓，糖尿病。7、豬肝棗泥粥鮮豬肝30g，紅棗15g，粳米150g。功能：養肝陰，明目健脾，悅顏色美容。五、養肝助生發的春菜春筍“發物”有癢、胃病不宜服。薺菜“三月三，地菜煮雞蛋。”韭菜“發物”瘡毒、苔癬不可食。香菜“發物”瘡瘍、搔癢不宜服。茼蒿菜：鈣、磷、鐵多種維生素。篇三：春季養生小常識春季養生春季是萬物復蘇的季節，俗話說一年之計在于春，春季對于養生也是非常的重要的，而春季養生的常識也是非常的多的，有食療或是運動，還有一些原則等等。春天情緒不宜平和一年之計在于春，春天可以說是一年中非常重要的季節，對于養生也是如此。以往，一說到養生，人們就會說心態平和，但春季養生卻不同。劉敏說，“春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和。”癡呆了，要不斷學習，不斷接受新事物，當然用腦過度也不是養生。香蕉和梨不宜吃相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用（特殊病人除外，比如香蕉、梨、百和鮮奶就有非常好的排毒功效。試試早上起來喝一杯鮮奶，吃一個蘋果。溫和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、櫻桃、葡萄也有不錯的排毒功效。還有海帶綠豆湯，因海毒素自然會隨著大小便排出。春為肝氣當令，根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影增強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就會傷害脾胃之氣。;而多吃酸味菜，并且富含維生素，可采戴食用，以填補蔬菜的不腳。有鑒于此，春季飲食調養，宜選甘溫之品，忌酸澀，主要以補益脾氣為主，故可多吃一點大棗、ft藥、鍋巴等。春捂不宜過汗大家都知道“春捂秋凍”，但不是隨便“捂捂”就能達到保健的效果。劉敏說，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。不宜過早穿單鞋俗話說，病從腳下起。現在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和陽經，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。霧天不宜鍛煉春季養生保健養體重要的是一個動字，動字包括勞動和運動，任何勞動和運動，只要不但霧天不