常用的心理咨詢師實踐技能心理學是一個體系繁雜的學科，心理咨詢體系也十分復雜，單從心理咨詢技術層面來講已經超過400多種技術。在當前國內的咨詢師繼續教育培訓中，呈現出各派療法百花齊放的景象。面對如此多的心理咨詢師培訓信息，作為心理咨詢師一直會有這樣的疑問：這么多的心理技術到底哪個是最好的？我們應該選擇哪些心理技術？什么樣的心理技術是最有效、最易上手而且最能讓來訪者接受呢？用心理學權威專家和眾多心理咨詢師的話來說，心理技術不分好壞，也沒有適合不適合，心理技術的對與否取決于來訪者的接受程度以及是否能讓來訪者康復，每個心理技術都有其獨特的特點，能將各個技術靈活融合運用是眾多咨詢師想要達到的目標。帶著這樣的疑問和目標，眾多的心理咨詢師將眼光轉向了后現代心理治療方式，尤其是很多咨詢師看到了“敘事療法”這一心理技術。敘事療法擺脫了傳統上將人看作為問題的治療觀念，透過“故事敘說”、“問題外化”“、“由薄到厚”等方法，使人變得更自主、更有動力。中國敘事療法奠基人李明老師在京師博仁的大型心理應用公益活動中也說過：敘事療法強調人不是問題，問題才是問題。透過敘事心理治療，不僅可以讓當事人的心理得以成長，同時還可以讓咨詢師對自我的角色有重新的統整與反思。那么，敘事療法是通過什么途徑幫助人們解決困難的？1．幫助人們把自己的生活及與他人的關系從他們認為壓榨生命的知識和故事中區分出來；2．幫助他們挑戰他們覺得受壓抑的生活方式；3．鼓勵人們根據不同的和更傾向的關于個人自我的故事來重新塑造自己的生活。敘事療法和家庭療法以及其他同樣關注客戶本身的療法有著特殊的關聯，而且承認環境，互動，以及意思的社會性的重要性。敘事療法認為，人類活動和經歷更多地是充滿了“意義”和故事，而不是邏輯論點和法律條文，它是交流意義的工具。人類學家布魯納指出：“故事一開始就已經包括開始和結束，因而給了我們框架，使我們得以詮釋現在”。當事人在選擇和述說其生命故事的時候，會維持故事主要的信息，符合故事的主題，往往會遺漏一些片段，為了找出這些遺漏的片段，咨詢師會幫助當事人發展出雙重故事。例如，有學生在敘事治療中談到“他的問題故事”，而咨詢師會引導他說出另一段他自己不曾察覺的部分，進而幫助他自行找出問題的解決之道，而不是咨詢師直接給予建議。也就是在咨詢過程中喚起當事人生命中曾經活動過的、積極的東西，以增加其改變的內在能量。在敘事心理治療中，咨詢師最常問的一句話是：“你是怎么辦到的？”隨后，會將焦點放在當事人曾經的努力，或他內在的知識和力量上，引導他走出自己的困境。敘事療法與過去心理治療最大的不同就是，傳統的心理學通中咨詢師通常想扮演專家甚至救世主的身份，認為能給別人幫助，對方無法自己處理"問題"，而后現代心理學相信人是有力量，有能力解決自己問題的，而且也只有他能解決自己的問題，心理咨詢師的任務就是幫他找到力量，自己去解決"問題"，而非直接替他解決"問題"。社會心理學有很多有趣的實驗。以下是一個我最近聽到的。實驗設置是這樣：參與實驗的志愿者被分成2人一組。研究人員給他們的任務是兩個人分10美金。其中一個人提出一個分配方案，另一個人決定是否接受這個分配方案。如果接受，則兩個人各自拿到相應的錢。如果拒絕，則兩個人都得到0美金。比如AB兩個人分到一組。A提出方案是7-3開，也就是A得7美金，B得3美金。如果B接受，則按這個方案分。如果B不接受，兩人都分文不得。但是參與實驗的志愿者不知道的是，小組中那個選擇是否接受方案的人，也就是那個B，其實是一個研究人員。實驗中還有一個變量就是環境。這個小組有時候被帶到一個布置很商業、正式的房間有時候被帶到一個很放松、親和的環境。最后實驗的結果就是，那個在商業正式房間里的小組，被試往往給出很激進的方案，比如8-2，9-1來分配錢。而親和環境里的小組，往往給出更加平均，5-5開的方案。我們都時時刻刻，深深被環境影響著。下面介紹一些生活中常常會用到的心理學上的理論技巧。手干凈的人更容易寬容他人：正確。英國樸茨茅斯大學的斯科那爾博士與同事共同進行了這一研究。他們將44名受試者分成兩組，這些人同時觀看了一段3分鐘長、有關吸毒成癮的電影片段。接下來，第一組22名受試者被帶入一間實驗室。進去前，研究人員要求他們必須先洗手消毒;第二組受試者則不用洗手，直接進入實驗室。接下來研究人員要求兩組人回答一份問卷，是對之前所看電影片段的評價。結果發現，洗過手的受試者對不道德行為的容忍度要高于沒有洗手的人。可見，手干凈的人更愿意寬容和原諒他人。婚姻幸福可幫助女性減壓，對男性影響不大。正確。美國加利福尼亞大學洛杉磯分校心理學家達比?薩克斯比帶領的研究小組發現，與處在糟糕婚姻中的職業女性相比，那些擁有幸福婚姻的女性體內應激激素水平較低，從而回家后能較快地從工作壓力中恢復狀態。而男性對壓力的感覺，主要來自他們工作的繁忙程度，與婚姻狀況關系不大。養狗比養貓更有利于身心。正確。英國貝爾法斯特皇后大學“犬科行為研究”中心資深演講家、心理學家戴博拉.韋爾斯博士研究發現，養狗主人較少患低血壓癥與膽固醇偏高癥，較少患有身體不適癥，發展成嚴重醫學疾病的幾率也較小。韋爾斯的研究調查同時顯示，與養狗相比，養貓卻不能改善健康。自言自語有益健康。正確。德國的心理學研究認為，自言自語是消除緊張的有效方法，有利身心健康，是一種簡單易行的自我保健方式。當你心事重重無法走出緊張心境時，如果有機會聽聽自己的談話，并對自己提出一些問題，或許你就不會再鉆牛角尖，而使緊張的心境平和下來，從而恢復心理平衡。除此之外，當我們內心存在困惑的時候，說出來可以幫助自己理清思路，找到答案。因為語言反饋給大腦之后，能刺激腦神經，促進思考。易怒的人傷口好得慢。正確。美國俄亥俄大學的研究人員說，他們招募了98名志愿者，在其前臂上制造小的燒傷，然后進行連續8天的觀察。志愿者事先都接受了一系列心理測試，以評估他們日常發怒的頻率，然后被按“發怒等級”分類。結果發現，對于不能控制憤怒情緒的人來說，測試中的小傷口需要4天以上時間才能痊愈，約是好脾氣的人的3倍。研究人員推測說，易怒的人應激激素皮質醇分泌量比較高，這可能是他們傷口難以痊愈的原因。移動家具可以改善心情。正確。人在受到外界壓力時，心理的平衡被破壞了。壓力越積越多，就容易使人產生緊張和焦躁的情緒，進而造成內心的無序。當內心的無序投射到外部環境中，我們就會對自己所處的世界感到不滿，甚至覺得什么都亂作一團，毫無秩序可言。盡管對于內心無序無能為力，但是卻可以人為地改變外部環境。于是移動一下家具，借助外部環境的有序來刺激內心，給心理帶來愉悅感，這對緩解焦躁情緒確實大有裨益。7?人在餓的時候愛亂花錢。正確。英國蒙特利爾麥吉爾大學的神經學家阿萊恩?達格赫領導了這項研究。研究人員發現，人在饑餓時會分泌一種“饑餓激素”，這種激素會提高我們對食物的注意力，同時會對大腦施加影響，讓我們對貨架上的食物垂涎欲滴。為了驗證“饑餓激素”對人體的影響，達格赫為健康受試者注射了一定的“饑餓激素”，并向他們展示漢堡、衣服、風景等圖片，同時用腦電波掃描此時大腦的變化。結果發現，食物、服飾等日用品都會讓大腦中負責快樂的區域更加活躍。獨身者早死率比已婚者高一半。正確。美國疾病預防中心的一份報告指出，與單身和離異或者鰥寡人士相比，已婚人士在吸煙和喝酒方面更為節制，生活方式更健康，有助于降低患心血管疾病、癌癥和呼吸道疾病的風險。與此同時，已婚者感染性傳播疾病的可能性也大大降低。愛臉紅的人更容易被原諒。正確。東安格利亞大學的心理學家雷-克羅茲分析，人們通過臉紅的方式，發送出對群體致歉的信號，這能讓人們知道臉紅人已經認識到自己的錯誤“臉紅能平息敵對行為，消除怒火，讓人們更快地原諒你。”適度悲傷會有益身心健康。正確。①婚姻更穩定。今年7月發表在《個性與社會心理學期刊》上的一項研究表明，有些看似樂觀的夫妻更容易離婚，因為他