經典word整理文檔，僅參考，雙擊此處可刪除頁眉頁腳。本資料屬于網絡整理，如有侵權，請聯系刪除，謝謝！word格式可編輯感謝下載支持運動訓練學2002--2003學年第二學期運用多媒體講授）32學時2學分全國體育院校教材委員會人民體育出版社2000年年,中國體育科學學會運動訓練學會,1983年年年5,高等學校教材，高等教育出版社，2006年延邊大學教案word格式可編輯感謝下載支持1明確運動訓練學及其研究對象，了解運動訓練理論與實踐發展概況，掌握運動訓練學的基本框架。教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業備注word格式可編輯感謝下載支持第三階段（1972—1884）--系統化階段第1頁教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業備注word格式可編輯感謝下載支持三、運動訓練學研究對象word格式可編輯感謝下載支持第2頁延邊大學教案2現存問題教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業備注word格式可編輯感謝下載支持第1頁教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業備注word格式可編輯感謝下載支持1、自然發展階段（1896—1920）2、新技術階段（1920—1950年代）3、大運動量階段（50年代末—70年初）4、科學化階段（1970—至今）六、競技體育的社會功能word格式可編輯感謝下載支持第2頁教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業備注word格式可編輯感謝下載支持（一）訓練目標的專一性與實現途徑的多元性（二）競技能力結構的整體性與各子能力之間的互補性（三）運動訓練過程的連續性與組織實施的階段性（四）不同訓練負荷影響下機體的適應性及劣跡性（五）訓練調控的必要性及應變性word格式可編輯感謝下載支持第3頁延邊大學教案3第一章項群訓練理論講授概述。競技運動項目的分類、項群體系的構成、各項群訓練基本特征運用多媒體，以講授為主教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業備注word格式可編輯感謝下載支持1、各項群的形成與發展1、鮮明地概括了同一項群不同項目的共同規律2、加強了運動訓練理論與實踐的聯系3、實現了訓練理論原有兩個層次之間的有機過渡第1頁教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業備注word格式可編輯感謝下載支持三、項群訓練理論的應用（一）項群訓練理論與競技體育發展戰略的制定（二）項群訓練理論與競技運動項目的宏觀管理word格式可編輯感謝下載支持第2頁延邊大學教案4第二章項群訓練理論講授熟練掌握技能主導類各項群訓練基本特征技能主導類同場對抗性項群訓練特征運用多媒體，以講授為主教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業備注word格式可編輯感謝下載支持2、技能與戰術能力特征3、心理和智能特征第1頁教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業備注word格式可編輯感謝下載支持2、技能和戰術能力特征2、技能和戰術能力特征word格式可編輯感謝下載支持第2頁教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業備注word格式可編輯感謝下載支持1、技能主導類表現難美性項群優秀選手競技能力決定因素特征分析4、技能主導類同場對抗性項群訓練特征word格式可編輯感謝下載支持第3頁延邊大學教案5第二章項群訓練理論講授與討論結合熟練掌握體能主導類類項群訓練基本特征教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業備注word格式可編輯感謝下載支持2、技能和戰術能力特征2、技能和戰術能力訓練2、技能和戰術能力特征3、心理和智能特征第1頁教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業備注word格式可編輯感謝下載支持（三）體能主導類速度性項群運動員的訓練特點1、體能訓練2、技能和戰術能力特征word格式可編輯感謝下載支持第2頁延邊大學教案6第三章運動成績與競技能力講授掌握運動成績及其決定因素和運動員競技能力及其構成因素，了解和掌握運動員狀態診斷與訓練目標建立的重要意義。運動成績的決定因素、運動員競技能力及其構成因素運用多媒體，以講授為主教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業備注word格式可編輯感謝下載支持二、運動成績的決定因素（一）運動員在比賽中表現的競技水平（二）對手在比賽中表現的競技水平（三）比賽結果的評定行為第1頁教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業備注word格式可編輯感謝下載支持word格式可編輯感謝下載支持第2頁教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業備注word格式可編輯感謝下載支持（2）多因素組合特征模型word格式可編輯感謝下載支持第3頁延邊大學教案7熟練掌握競技需要原則、動機激勵原則、有效控制原則、系統訓練原則運動訓練原則，并能在實踐中加以運用訓練原則的科學基礎以及訓練學要點運用多媒體，以講授為主教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業備注word格式可編輯感謝下載支持（一）訓練目標對訓練活動的重要導向作用圍繞著成功比賽的需要而組織實施。第1頁教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業備注word格式可編輯感謝下載支持第二節動機激勵原則word格式可編輯感謝下載支持第2頁教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業備注word格式可編輯感謝下載支持（三）訓練信息是實施有效訓練控制的必備條件第四節系統訓練原則3．人體生特適應的階段性word格式可編輯感謝下載支持第3頁延邊大學教案8教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業備注word格式可編輯感謝下載支持第五節周期安排原則一、周期安排原則釋義第1頁教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業備注word格式可編輯感謝下載支持任務準備、比賽、恢復期各1每個大周期10-30周4-15周中周期小周期日周期基本訓練周的競技能力賽前訓練周比賽周恢復周能力集中到專項上去為運動員在各方面培養理想的競技狀態做直接的準出現，準備投入新的訓練2、不同類型的訓練周期及其時間構成word格式可編輯感謝下載支持第2頁延邊大學教案9適時恢復原則并能在實踐中加以運用運用多媒體，以講授為主教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業備注word格式可編輯感謝下載支持第六節適宜負荷原則一、適宜負荷原則釋義第1頁教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業備注word格式可編輯感謝下載支持第七節區別對待原則word格式可編輯感謝下載支持第2頁教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業備注word格式可編輯感謝下載支持第九節適時恢復原則一、適時恢復原則釋義（一）人體機能能力和能量儲備的超量恢復機制（二）調整時機的把握對訓練效果的重要影響word格式可編輯感謝下載支持第3頁延邊大學教案正確理解和掌握運動訓練方法及其作用、運動訓練方法分類依據、型、應用特點。運用多媒體，以講授為主教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業備注word格式可編輯感謝下載支持2、運動訓練方法的作用第1頁教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業備注word格式可編輯感謝下載支持（二）運動訓練方法體系word格式可編輯感謝下載支持第2頁教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業備注word格式可編輯感謝下載支持word格式可編輯感謝下載支持第3頁教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業備注word格式可編輯感謝下載支持進分解訓練法（3）順進分解訓練法（4）逆進分解訓練法（三）分解訓練法的應用（2）再綜合各部分進行整體學習。單純分解訓練法的應用特點是：（1）分解的技術動作和戰術配合相對別要求，便于教練員安排訓練。練第二部分。（1）把訓練內容分成若干部分，先訓練第一部分。（2）掌握后，再訓練第一部分和第二部分。（3）掌握后，再將三個部分一起訓練。（4）步步前進，直至完整地掌握技術或戰術。word格式可編輯感謝下載支持第4頁延邊大學教案熟練掌握重復訓練方法和間歇訓練方法概念、類型、應用特點，掌握持續、變換、循環、比賽等訓練方法的概念、類型及其應用方法教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業備注word格式可編輯感謝下載支持負荷強度（3）每兩次（組）練習之間的休息時間。休息的方式通常采用靜止、肌肉按摩或散步。重復訓練法基本類型及其特點秒第1頁備注教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業word格式可編輯感謝下載支持間歇訓練法是指對多次練習時的間歇時間作出嚴格規定，使機體處于不完全恢復狀態下，反復進行練習的訓練方法。（二）間歇訓練法的類型化性間歇訓練方法（3）發展性間歇訓練方法（表5-8）表間歇訓練法基本類型及其特點要素心率指標190次間歇時間很不充分間歇方式走、輕跑每次心率120-140次（三）間歇訓練法的應用持續訓練法是指負荷強度較低、負荷時間較長、無間斷地連續進行練習的訓練方法。word格式可編輯感謝下載支持第2頁備注教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業word格式可編輯感謝下載支持持續訓練法是指負荷強度較低、負荷時間較長、無間斷地連續進行練習的訓練方法。（二）持續訓練法的類型間持續訓練方法（2）中時間持續訓練方法（3）長時間持續訓練法（三）持續訓練法的應用變換訓練法是指變換運動負荷、練習內容、練習形式以及條件，以提高運動員積極性、趣味性、適應性及應變能力的訓練方法。（二）變換訓練法的類型內容變換訓練方法和形式變換訓練方法（三）變換訓練法的應用表變換訓練法基本類型及其特點負荷變換訓練要素word格式可編輯感謝下載支持第3頁備注教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業word格式可編輯感謝下載支持（二）循環訓練法的類型依各組練習之間間歇的負荷特征，可把循環訓練法的基本類型主要分為（三）循環訓練法的應用類型循環重復訓練要素比賽訓練法是指在近似、模擬或真實、嚴格的比賽條件下，按比賽的規則和方式進行訓練的方法。（二）比賽訓練法的類型擬性比賽方法（3）檢查性比賽方法（4）適應性比賽方法word格式可編輯感謝下載支持第4頁延邊大學教案了解并掌握體能訓練的意義及基本要求，掌握形態訓練的方法與基本要求，為今后的身體形態訓練打好基礎教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業備注word格式可編輯感謝下載支持——良好的體能訓練有助于預防傷病，延長運動壽命。第1頁備注教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業word格式可編輯感謝下載支持二、體能訓練的基本要求（二）體能訓練應與技術、戰術、心理和智能訓練有機結合。（三）體能訓練在整個訓練中占的比重，以及一般體能訓練和專項體能訓練的比例的確定，要因時、因項、因人而異。（五）在訓練中應加強對運動員的思想政治教育，提高他們對身體訓練重要意義的認識，培養他們具有吃苦耐勞的意志品質。（一）身體形態及其結構身體形態是指人體外部與內部的形狀特征。（二）身體形態在運動員體能中的重要意義1．一定的身體形態形態在一定程度上反映著相應的生長發育水平、機能水平和競技能力水平。共同的特征是：體型勻稱、身體健壯、肌肉豐滿、膝踝關節圍度較小、骨盆寬度適中、臀部肌肉向上緊縮、足弓明顯、跟腱細長且清晰。（二）體能主導類耐力性項群word格式可編輯感謝下載支持第2頁備注教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業word格式可編輯感謝下載支持特征：身材高大、胸廓大、手大、腳大；腿長、小腿長、手臂長；臀部小、踝圍小。特征：排球運動員身材高、四肢較長而坐高相對較短、皮質層薄、體脂肪量、去脂體重及體質密度大，臂長、上臂圍松緊差大、手較寬，骨盆相對較窄，小腿長踝圍細、跟腱長、足寬而不長。乒乓球運動員體型要求身材勻稱，手臂略長、體重適中、腰短、足弓深等。三、身體形態訓練的方法（一）身體訓練各種方法對身體形態都有意義，可根據需要運用相應的訓練方法。（二）任何一個專項訓練手段對使身體形態向專項需要方向發展都有顯著作用，幾乎所有運動項目運動員身體形態訓練基本上都是通過專項訓練方法手段實現的。（三）手持輕器械訓練法word格式可編輯感謝下載支持第3頁延邊大學教案了解并掌握力量訓練的意義及基本要求，掌握好訓練負荷量度的確定、力量訓練的方法與手段。訓練負荷量度的確定、兒童少年力量訓練應注意的事項運用多媒體，以講授為主教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業備注word格式可編輯感謝下載支持1、依力量素質與運動專項的關系，可分為一般力量與專項力量。2、依力量素質與運動員體重的關系，可分為絕對力量和相對力量。快速力量和力量耐力。二、各種力量素質的評定及訓練負荷量度的確定（一）最大力量的評定及訓練負荷量度的確定第1頁備注教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業word格式可編輯感謝下載支持word格式可編輯感謝下載支持第2頁備注教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業word格式可編輯感謝下載支持4．兒童力量訓練，不要過早強調與專項運動技術相結合，應著重身體全word格式可編輯感謝下載支持第3頁延邊大學教案了解并掌握速度、耐力等身體素質訓練的意義及基本要求，掌握速度、耐力訓練的方法速度、耐力訓練的方法運用多媒體，以講授為主教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業備注word格式可編輯感謝下載支持速度素質包括反應速度、動作速度和移動速度。動作速度是指人體或人體某一部分快速完成某一個動作的能力。時的揮擺速度、擊打速度、蹬伸速度和踢踹速度等。移動速度是指人體在特定方向上位移的速度。二、各種速度素質的評定及訓練定運動員反應速度的好壞。第1頁備注教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業word格式可編輯感謝下載支持（1）反應速度由神經反射通路的傳導速度所決定，基本屬于純生理過程，不受其他因素影響。（3）反應速度的提高在很大程度上取決于運動員對信號應答反應的動作熟練程度上。進行反應速度的訓練時，還要經常改變刺激因素的強度和信號發出的時間。（1）提高動作速度應與掌握和保持正確的技術動作緊密地結合在一起。（2）專門性的動作速度訓練與專項比賽動作要求相一致，如在短距離跑訓練中所采用的專門性練習、小步跑、高抬腿跑等，游泳運動員專門轉身等練習時，都應對動作速度提出嚴格的要求。（3）在使用反復做某一個規定動作為手段發展運動員的動作速度時，應合理地變換練習的速度。（4）動作速度訓練中，練習的持續時間一般不宜過長。（5）練習與練習之間的間歇是由練習的強度所決定的，練習強度大，需要的間歇時間就應長些。word格式可編輯感謝下載支持第2頁備注教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業word格式可編輯感謝下載支持（三）速度提高到一定程度時，常會出現進展停滯、難以提高的現象，1．掌握兒少速度自然發展趨勢，以便科學地安排速度訓練。2．由于移動速度具有多素質綜合利用的特點，移動速度的發展與力量、耐力等其他身體素質的發展有著密切的關系，因此，對兒少進行速度訓練的同時，要十分重視全面身體素質的訓練。第五節耐力耐力素質及其訓練按人體的生理系統分類，耐力素質可分為肌內耐力和心血管耐力。肌肉耐力也稱為力量耐力，心血管耐力又分為有氧耐力和無氧耐力。二、各種耐力素質的評定及訓練負荷量度的確定（一）有氧耐力的評定及訓練負荷量度的確定1．有氧耐力的評定word格式可編輯感謝下載支持第3頁延邊大學教案第七章運動員技術能力及其訓練第八章運動員戰術能力及其訓練用于專項技術教學和訓練中要求，競技戰術與戰術能力的影響因素、戰術訓練的基本要求運用多媒體，以講授為主教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業備注word格式可編輯感謝下載支持第1頁備注教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業word格式可編輯感謝下載支持（一）人體結構力學特征word格式可編輯感謝下載支持第2頁備注教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業word格式可編輯感謝下載支持指對比賽戰術概念、戰術價值功效及運用條件等進行認識和思維后產生的觀念。指在戰術觀念影響下，根據比賽具體情況提出的戰術運用的活動準則。它是基于對戰術規律認識基礎之上，指導戰術行動的規范或模式，明顯地體現出戰術運用者的戰術觀念。戰術指導思想是戰術活動的核心。采用的戰術是否具有很強的針對性和實效性，關鍵取決于戰術指導思想正確與否。3．戰術意識又稱戰術素養。指運動員在比賽中為達到特定戰術目的而決定自己戰術行為的思維活動過程。指關于比賽戰術理論及實踐運用的知識，有經驗性知識和理論性知識兩種形態，包括對專項戰術運用原則與戰術形式、戰術的發展趨勢、比賽規則對戰術運用的制約等方面的了解與把握程度。5．戰術形式指戰術活動中具有相對穩定的形態和結構的行動方式。6．戰術行動1．按戰術的表現特點分類word格式可編輯感謝下載支持第3頁備注教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業word格式可編輯感謝下載支持第二節戰術訓練方法七、實戰法四、處理好個人戰術行為與集體戰術配合的關系五、重視戰術組合word格式可編輯感謝下載支持第4頁延邊大學教案荷強度的安排特點，以便于制定全年訓練計劃。競技狀態的階段性發展與周期劃分、年度負荷量動態變化運用多媒體，以講授為主備教學基本內容、過程、學時分配；課堂討論、練習、作業注word格式可編輯感