太極拳24式課程教案周次日期教師李鐵林課程太極拳班級學時數2課的任務培養和激發學生對體育運動的興趣和愛好，在增強學生體質的同時為終身體育打下良好的基礎。教材內容太極拳簡介太極拳基本步型、手型、步法練習24式太極拳1—6式課的部分時間教學內容組織教法練習負荷開始部分5分鐘1.集合整隊。2.師生行禮。3.教師考勤，查點學生人數。4.教師宣布本課內容及要求。5.安排見習學生。組織方法：********************+要求：快、靜、齊準備部分20分鐘準備活動。（1）慢跑熱身。（2）徒手操8節。（3）游戲或專項練習。組織方法：縱隊行進原地或行進間原地或行進間分組練習。要求：積極參與，活動充分，減少損傷基本部分60分鐘太極拳簡介二、學習太極拳基本步型、手型、步法三、練習24式太極拳1—6式1．起勢2．右野馬分鬃3．白鶴亮翅4．左右摟膝拗步5．手揮琵琶6．左右倒卷肱組織方法：********************+要求：快、靜、齊、1起勢：頭頸正直，下頜微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神集中。兩肩下沉，兩肘松垂，手指自然微屈。屈膝松腰，兩臂下落和身體下蹲的動作要協調一致2左右野馬分鬃：上體不可前俯后仰，胸部必須寬松舒展。兩臂分開時要保持弧形。身體轉動時要以腰為軸。弓步動作與分手的速度要均勻一致3白鶴亮翅：完趁姿勢胸部不要挺出，兩臂上下都要保持半圓形，左膝要微屈。身體重心后移和右手上提、左手下按要協調一致4左右摟膝拗步：前手推出時，身體不可前俯后仰，要松腰松胯。推掌時要沉肩垂肘、坐腕舒掌，同時須與松腰、弓腿上下協調一致。5．手揮琵琶：身體要平穩自然，沉肩垂肘，胸部放松。左手上起時不要直向上挑，要由左向上、向前，微帶弧形。右腳跟進時，腳掌先著地，再全腳踏實。身體重心后移和左手上起、右手回收要協調一致6．左右倒卷肱：前推的手不要伸直，后撤手也不可直向回抽，隨轉體仍走弧線。前推時，要轉腰松胯，兩手的速度要一致。退步時，腳掌先著地。退左腳略向左后斜，退右腳略向右后斜。后退時，眼神隨轉體動作先向左右看，然后再轉看前手結束部分5分鐘1.整理學生隊形做放松練習。2.集合，講評本課學習情況。3.師生行禮。4．教師向學生宣布下課。.集合隊形********************+課后小結周次課程課的任務培養和激發學生對體育運動的興趣和愛好，在增強學生體質的同時為終身體育打下良好的基礎。教材內容1、太極拳基本步型、手型、步法練習2、復習24式太極拳1—6式3、學習太極拳7--12式課的部分時間教學內容組織教法練習負荷開始部分5分鐘1.集合整隊。2.師生行禮。3.教師考勤，查點學生人數。4.教師宣布本課內容及要求。5.安排見習學生。組織方法：********************+要求：快、靜、齊準備部分20分鐘準備活動。（1）慢跑熱身。（2）徒手操8節。（3）游戲或專項練習。組織方法：1、縱隊行進。2、原地或行進間3、原地或行進間4、分組練習要求：積極參與，活動充分，減少損傷。基本部分60分鐘7．左攬雀尾8．右攬雀尾9．單鞭10．云手11．單鞭12。高探馬組織方法：********************+要求：快、靜、齊。注意聽講。7左攬雀尾：棚出時，兩臂前后均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必須協調一致。下捋時，上體不可前傾．兩臂下捋須隨腰旋轉，仍走弧線。向前擠時，上體要正直。擠的動作要與松腰、弓腿相一致。向前按時，兩手須走曲線，手腕部高與肩平，兩肘微屈8同上方向相反。9．單鞭：上體保持正直，松腰。完成式時，右臂肘部稍下垂，左肘與左膝上下相對，兩肩下沉。左手向外翻掌前推時，要隨轉體邊翻邊推出，不要翻掌太快或最后突然翻掌。上下動作要協調——致10云手：身體轉動要以腰為軸，兩臂隨腰的轉動而運轉。下肢移動時，身體重心要穩，兩腳掌先著地再踏實，腳尖向前。眼的視線隨左右手而移動。第三個云手，右腳最后跟步時，腳尖微向里扣，便于接單鞭動作結束部分5分鐘1.整理學生隊形做放松練習2.集合，向學生講評本課學習情況3.師生行禮教師向學生宣布下課。集合隊形********************+課后小結周次課程課的任務培養和激發學生對體育運動的興趣和愛好，在增強學生體質的同時為終身體育打下良好的基礎。教材內容1、太極拳基本步型、手型、步法練習2、復習24式太極拳1—12式3、學習太極拳13-18式課的部分時間教學內容組織教法練習負荷開始部分5分鐘1.集合整隊。2.師生行禮。3.教師考勤，查點學生人數。4.教師向學生宣布本課內容及要求。5.安排見習學生。組織方法：********************+要求：快、靜、齊。注意聽講準備部分20分鐘準備活動。（1）慢跑熱身。（2）徒手操8節。（3）游戲或專項練習。組織方法：縱隊行進原地或行進間原地或行進間分組練習要求：積極參與，活動充分，減少損傷基本部分60分鐘13、右蹬腳14、雙峰貫耳15、轉身左蹬腳16、左下勢獨立17、右下勢獨立18、左右穿梭組織方法：********************+要求：快、靜、齊。注意聽講。結束部分5分鐘1．整理學生隊形做放松練習2．集合，向學生講評本課學習情況3．師生行禮4．教師向學生宣布下課。集合隊形********************+課后小結周次課程課的任務培養和激發學生對體育運動的興趣和愛好，在增強學生體質的同時為終身體育打下良好的基礎。教材內容1、太極拳基本步型、手型、步法練習2、復習24式太極拳1—18式3、學習太極拳19-24式課的部分時間教學內容組織教法練習負荷開始部分5分鐘1.集合整隊。2.師生行禮。3.教師考勤，查點學生人數。4.向學生宣布本課內容及要求。5.安排見習學生。組織方法：********************+要求：快、靜、齊。注意聽講。準備部分20分鐘準備活動。（1）慢跑熱身。（2）徒手操8節。（3）游戲或專項練習。組織方法：1、縱隊行進。2、原地或行進間。3、原地或行進間分組練習。要求：積極參與，活動充分，減少損傷。基本部分60分鐘19、海底針20、閃通臂21、轉身搬攔捶22、如封似閉23、十字手24、收勢組織方法：********************+要求：快、靜、齊。注意聽講。19．海底針：身體要先向右轉，再向左轉。完成姿勢，上體不可太前傾。避免低頭和臀部外凸。左腿要微屈。20．閃通臂：完成姿勢上體自然正直，松腰、松胯；左臂不要完全伸直，背部肌肉要伸展開。推掌、舉掌和弓腿動作要協調一致。21．轉身搬攔捶：右拳不要握得太緊。右拳回收時，前臂要慢慢內旋劃弧，然后再外旋停于右腰旁，拳心向上。向前打拳時，右肩隨拳略向前引伸，沉肩垂肘，右臂要微屈。22．如封似閉：身體后坐時，避免后仰，臀部不可凸出。兩臂隨身體回收時，肩、肘部略向外松開，不要直著抽回。兩手推出寬度不要超過兩肩。23．十字手：兩手分開和合抱時，上體不要前俯。站起后，身體自然正直，頭要微向上頂，下