與心靈相約與健康同行V1龔江玲（筆名：凌子），女，國家高級心理咨詢師，中國科學院心理研究所全國重點心理課題專家組專家，武漢?中國光谷心理健康維護中心主任，武漢東湖新技術開發區教育文化體育局教師心理工作室負責人，中學高級教師，中國民主促進會會員，湖北省作家協會會員，湖北省心理學會會員，湖北省心理咨詢師協會理事，《中小學心理健康教育》雜志常務理事。曾被授予全國中小學教育科研先進個人，全國教育改革優秀教師，全國中小學基礎教育先進個人和教科研先進個人，湖北省優秀心理咨詢師，武漢市新世紀女教職工素質達標明星，東湖開發區心理健康學科帶頭人和高效課堂建設工程標桿教師，東湖高新區首屆“課內比教學，教研大聯動”課堂教學競賽一等獎。簡介精彩的人生：從認識自我開始——光谷八小教師團體心理輔導東湖新技術開發區教師心理工作室龔江玲聯系電話：QQ：假如你老婆是老師，她流淚的時候請你耐心地安慰她她安慰了太多幼稚的孩子，面對孩子時她不能哭，為了培養孩子堅強，她必須冷靜，只有面對你她才能流淚，因為在你身邊，她愿意做個小女孩。

假如你老婆是老師，不要嫌棄她粗糙的雙手，因為她要時刻拿著燥燥的粉筆，其實她的身體也不是很好，

請你細心呵護，不要以為她很會保養，事實上緊張的工作讓她身心疲憊、焦慮緊張，看到這樣的她你不心疼嗎？假如你老婆是老師，她發小脾氣的時候請你不要生氣，請你試試學著理解，她需要發泄來平衡自己，你就讓她在你這里當一回小孩，她是知道你疼愛她的，所以，請你讓她對你撒撒嬌。暫時充當她的出氣筒。因為，她也真的很愛很愛你。因為，她也把你當孩子一樣。寵著你……愛著你……假如你老婆是老師……請你珍惜她……

請你呵護她……請你寵她……情緒管理訓練團隊精神訓練壓力管理訓練挫折應對訓練學習心理訓練潛能開發訓練生涯規劃人際交往訓練自我認知訓練認識自我認識自我首先要回答的三個問題：我是誰？我想要什么？我要做什么才能得到我想要的？自我意識決定你的生活狀態認識自我的三條渠道1、從我與事的關系中——認識自我通過自己的成敗經驗中獲得的自我意識?！笆∈浅晒χ浮盫.S.“成功是成功之母”2、從我與人的關系中——認識自我（1）別人對自己的態度（2）與別人的比較3、從我與己的關系中——認識自我

（1）認識在自己眼中的我。個人實際觀察到客觀的我，包括身體，容貌，性別，年齡，職業，性格，氣質，能力等。（2）認識理想中的我。即自己對自己的期望。人是什么？人是_____________________人是_____________________人是_____________________……自我意識概念——自我意識，指個體對自己及其與周圍關系的認識和體驗。從內容上看，包括：生理自我、心理自我、社會自我。從心理構成和表現形式看，包括：自我認知、自我體驗、自我控制。從自我觀念來看，分為：現實自我、投射自我、理想自我。皮格馬利翁效應——自我實現的預言說你行，你就行，不行也行！說你不行，你就不行，行也不行！暗示：暗示作用往往會使別人不自覺地按照一定的方式行動，或者不加批判地接受一定的意見或信念。暗示在本質上，是人的情感和觀念，會不同程度地受到別人下意識的影響。

自我意識的發展（一）自我意識的分裂——I&me（二）自我意識的矛盾

1、理想自我與現實自我

2、交往需要與自我閉鎖

3、獨立意向與依附心理

4、自尊心與自卑感神奇的潛意識潘多拉的魔盒潛意識的選擇性注意沒有“不要……”，只有“要……”我們的意識只是冰山的一角意識潛意識如何愛自己？寬恕自己

停止自責，愛自己的缺點贊美自己耐心與等待呵護自己的心靈

冥想

看守好心靈的窗戶照顧自己的身體請從現在開始愛自己真情競猜1、IQ高，EQ高——2、IQ高，EQ低——3、IQ低，EQ高——4、IQ低，EQ低——春風得意懷才不遇貴人相助一生坎坷AQ？AQ？AQ？AQ？雞蛋的故事雞蛋的故事雞蛋的故事雞蛋的故事雞蛋的故事雞蛋的故事雞蛋的故事雞蛋的故事雞蛋的故事體驗：重塑自我第一張紙：寫下你不喜歡自己但沒法改變的東西。第二張紙：在上半部分列出你不喜歡自己但能夠改變的事情

——現在確立目標，著手解決清單上的事情。第二張紙：在下半部分列舉你的個人資產，把喜歡自己的東西寫在上面如：可以做好的事情，積極的性格，得到的認可，其他資產如教育、工作經驗等……互動活動：我說你撕拿出剛才“重塑自我”的第一張紙，跟隨引導員的口令執行……分享——你的心情好些了嗎？有幾句能讓您快樂的話請相信…一切都會過去而春天總會到來……人生的光彩在哪里？早上醒來，光彩在臉上，充滿笑容地迎接未來；到了中午，光彩在腰上，挺直腰桿活在現在；到了晚上，光彩在腳上，腳踏實地地做好自己。原來生活也很簡單，只要懂得珍惜、自然面對，你就擁有了生命的光彩。我們的微笑宣言一個微笑是自己的

兩個微笑是我們的

N個微笑是大家的在這個特別的日子里