健身計劃范文(推薦十六篇)5健身計劃范文(篇一)終于放假了，我暗自下定決心：一定要睡它個天昏地暗，把上學時沒有睡足的覺都補回來，這樣睡了一個多星期，我的精神卻越來越差，而且自己還感覺到睡不好，吃不香。剛好小區里掀起了一陣健身的熱潮。我在媽媽的鼓勵下，自己制定了一套健身方案。6感覺到有一股活力注入了身體。我一口氣爬上山頂，歇了一會，就開始跳繩 晚上，我和小伙伴們一起散步，學騎自行車，練滑板。這下，我才真正體會到了“生命在于運動”這句話表達的涵義。不久前，媽媽為了進一步提高我的體質，又給我報了一個羽毛球培訓班。雖然我現在“球藝不精”，但是我的身體得到了很好的鍛煉。堅持了幾天，我精神倍兒好，吃飯倍兒香，早上要吃一籠小籠包還不夠，再加一個煮雞蛋才能填飽肚子。通過運動，我學會了滑滑板，騎自行車，跳繩也有很大的進步，可以開始編花跳了！奧運會的到來，更把小區的健身運動推向了高潮。傍晚，人人都出來運動，他們一個比一個精神，臉上全都蕩漾著笑容。我運動，我快樂！健身計劃范文(篇二)1，10，10可以前的我并不這樣認為，我認為學習好才是評量一個人的重要條件，于是整天埋頭讀書，而忽略了身體的重要性，開始變得體弱多病。直到讀了《鋼鐵是怎樣煉成的》我才明白:只有身體好，才能更好的報效祖國。于是，我開始大量做運動，比如:跑步、打羽毛球……可是看著打羽毛球容易，可做起來卻困難重重。剛開始學的時候連球拍都握不穩，好幾次險些傷到自己。從開始爸爸的讓步，到后來的不分上下，在此之間我付出了巨大的努力，不再是以前那個讓人嘲笑的弱女孩了。從此我漸漸找到運動的樂趣，使身體也強壯起來，運動成了我消遣的主要方式。從而體會到“只有身體好，才能學的更好”的內涵。跑步，打羽毛球，乒乓球都豐富了我的課余生活，使我的生活變得多姿多彩。如果你問我什么最重要?答案不是學習，而是身體。只有身體好才能干出更好更多的事來報效祖國。如果你像以前的我一樣，那么，就從現在開始，學會健身，強健體魄。相信你會在以后的生活中深切明白“身體是最重要的”。學會健身，開始健身吧!健身計劃范文(篇三)大多數健身者的目標制定都是模仿某位健身大咖、或健美健體運動員的計劃來制定，忽略了自身身體情況、自身目標與其的差異性。我們知道世界沒有同樣的兩片樹葉，同樣的也沒有同樣的兩個人，所以沒有一份訓練計劃適用于每一個人，每個人都應該有適合自己的計劃。普通健身者因為缺乏相關的專業知識，因此無法制定真正合理有效的訓練計的計劃，幫助客戶高效達成目標。對于私人教練而言，如果缺乏良好的計劃制定能力，同樣無法幫助客戶持續有效的進步，最終無法達到客戶的健身目標，因此無法獲得客戶長期的信任，造成客戶流失。我們應該學習系統。大多數人在學習健身的時候都是在學習各種各樣的動作，各種各樣的工具，而這些動作以及工具該如何使用，什么時候使用，使用到什么程度等等，缺乏系統的應用能力。方法有千千萬，原則就那么幾個。如果你能掌握系統所使用的邏輯與原則。訓練計劃的制定將不再是一件困難的事情。特別對于私人教練，教練的本質是解決問題，私人則具有針對性?，F代私人教練是一份需要在解決客戶身心健康、身體功能、身體素質、身體形態、生活質量相關等問題中發揮關鍵作用的職業。所以私人教練必須具備與不同客戶合作的能力。同時具備根據不同目標與身體情況定制有效計劃的能力。健身計劃范文(篇四)天氣有些冷了，我卻老是生病，把爸爸媽媽都快急死了，我自己也很不舒服。于是我們三人一起商量了一個“健身計劃”，就是1、每天早上晚上各跳繩兩分鐘;2、每個周六爬香爐峰一次。是不是哪里不舒服，我哭著告訴媽媽我沒有力氣，頭有些暈，氣有些透不過辦法可以解決。哭只會讓人瞧不起的。如果你覺得能堅持媽媽就陪著你慢慢爬，好嗎?”聽了媽媽的話，我心里也不別扭了，最后媽媽牽著我的手，爬一3我的頭，給我道歉，還說我勇敢呢!健身計劃范文(篇五)晚上,我到回家，做好作業后,看看時間還不算太晚,就拉著爸爸一起到小區的健身區做體育活動。因為曾經老師說過:“小學生要堅持每天鍛煉身體，這樣體質才會好，以后做什么事情都有基礎?！钡搅私∩韴龅?我先去那個像是自行車一樣的器械上做運動。方法就是:人坐在坐墊上，用腳用力蹬,讓自己立起來。爸爸說這是鍛煉我手腳和腰腹力量的一種辦法。做了一會兒，我又去做仰臥起坐。因為有一段時間沒做了,第一個仰臥起坐我用盡力氣也坐不起來,于是,我就讓爸爸幫幫我。在我用力想起來的時候,爸爸在后面推我一把，呵呵，我終于順利的起來了,第二個再讓爸爸幫了下忙。接下來,有點熟練了,我就自己一個人練習了，一共做了八個仰臥起坐。記得以前我可以做二十幾個的，可能因為這段時間都沒有鍛煉的緣故。做完了仰臥起坐,我又去做別的一些活動,看看時間不早了,快要到八點半了,我就和爸爸一起回家了。健身可以鍛煉我的身體，增強我的體魄，何樂而不為?健身計劃范文(篇六)人的一生離不開空氣、水和食物，當然也缺不了運動，因為運動是保持身體健康的重要因素。今天張老師帶我們去一家叫“假日名媛健身會”的地方。那是一個專門健身健美的地方，老板姓李，有著一頭長長地金色的秀發，身材苗條健美，大約二十來歲，看上去十分的健康。熱情的老板首先要求我們先跳了一段健美操，可能是熱身運動吧，然后她就告訴我們說今天將教我們跳一種新的健身運動——搏擊操。這種運動是將拳擊、空手道、跆拳道和中國功夫結合在一起所發展出來的一種大運動量健美操。呵呵，還有這種操呀!聽得我都傻眼了，看來我今天可要好好學學了。音樂開始了，只見李教練全身都運動起來了。右手緊握拳頭大力一甩，甩到旁邊，同時音樂聲里也傳出打到物體的“砰砰砰”的聲響。哈哈，這么好玩，我也立刻加入這個搏擊操中。左一拳右一腳，抬一下手又提一下腳?？赡苁且驗槲覀儚膩頉]有接觸過這種運動，總是跟不上音樂的節奏，不是快了就是慢了，一些同學干脆不跳了，在那里亂動，看著還挺好笑的。說真的，這種運動這么激烈，還真像在和人互相對打。本來我的呼吸很平靜的，可還沒跳幾下我就開始“呼呼”喘氣了。唉，真累啊，看來以后我得多多地加強鍛煉才行。過了一會，我們終于跳完了這一小段搏擊操。雖然我喘得不行，還出了一身大汗，可我感覺我全身筋骨都非常舒服，心情也很輕松，快活得不得了。哇!真是一項好運動!我太開心了!回來的時候和我媽媽說了這家健身所，媽媽說怎么沒有聽說過有這個地方呢?看來那位老板還得做多一點宣傳，讓更多的人了解這項運動。經過這次健身會之行，我發現運動在人的一生中是必不可少的，每個人每天都應該適當去運動一下，這樣才能保證有一個健康的身體。健身計劃范文(篇七)十月三號的晚上，天氣很好。爸爸媽媽帶我去市民廣場玩。市民廣場的景色真美麗!很多人在那兒玩，有的人在看電影，有的人在騎木馬，有的人在劃船......我們來到玩水上健身球的地方，有很多的小朋友在玩，我對媽媽說：“我也想玩。”媽媽買了一張票。我鉆進一只球里，叔叔用一根管子往球里充氣，把球充得圓鼓鼓的，我發現球的一端還有一根繩子。了，原來是爸爸在拉繩子。當球轉動的時候，我看到球面上有很多形成的花一聲氣球就癟下去了，我從球里面走出來，媽媽說我頭上都是汗。水上健身球真是太好玩兒了。健身計劃范文(篇八)我運動，我健康，我快樂。身體，還能充實我們的生活，愉悅我們的心情。我最喜歡的一項運動便是晨跑。清晨，一打開窗戶，清涼的空氣撲面而來，讓人神清氣爽。真是晨跑的好天氣啊!我穿好衣服下了樓，發現廣場上已經有一些晨練的人了。我加快了步伐，向廣場的左側跑去，準備在廣場的周圍跑一跑，順便看一看周圍的景色。這是一條鋪著綠茵的小道，天空被粗壯的樹干和分散的樹葉遮住了。我定睛一看，樹干上還有不少的錯落有致的鳥巢。我已經聽到了鳥兒的鳴叫聲，是非常優美的旋律，還透露出自然的氣息。我向前跑著，并不覺得疲倦，反而覺得自己的身心都得到了放松。我相信，經過我長期的鍛煉，我的身體肯定會更加棒的!健身計劃范文(篇九)我是一個喜歡運動的小男孩，正好我住的這個小區有一個很大健身廣場。這個健身廣場是個橢圓形的`，有好幾個區域，中間用小道連接，幾乎條條通往廣場。廣場的西側是個操場，有供大人們跑步的塑膠跑道，跑道中間是非常漂亮的草坪足球場;廣場的東側有供小孩滑滑板的溜冰場;有供人們休息的涼亭;有小孩子玩的大象滑梯;還有養了四十多條各色魚兒的池塘，也就在這個池塘中，剛發生了這樣的一件事：有一個小孩子，把附近一個單位養的魚給抓了幾條放進了這個池塘里，單位的叔叔趕來撈，但是魚兒很淘氣，它們躲進了池塘中間的臺子下面，叔叔們撈不到它們，只好回去了，看著魚兒一會兒鉆了出來，它們好像故意在和叔叔們捉迷藏。我的媽媽非常喜歡運動，只要她晚上沒有事，總是要去塑膠跑道跑步;我的爸爸非常喜歡踢足球，只要他的球友喊他，他就會把很多的事放下去踢球，我也時常去給他加油助威。健身廣場和它的周圍每天都有人來這里活動，每天都有年輕人在這里拼搏和努力，這里有他們辛勤的汗水;每天都有老年人在這里休閑和享受，這里有他們朗朗的笑聲;每天都有兒童在這里游戲和娛樂，這里有他們快樂的童年。我喜歡這個健身廣場。健身計劃范文(篇十)博”和“飛飛”，他們叫我去北區廣場玩，我說：“我把作業寫完了再去玩”。我趕緊做完作業，來不及給媽媽打個招呼，就急忙沖了出去。到了廣場，我們遠遠地看見廣場邊上的健身器材，就飛快地跑了過去?！安┻@一回好多了，不那么緊張了，很快就走過去了。我們又一塊玩了“扭腰器”、“太極轉盤”、“攀爬器”等，我們玩得可開心了！健身計劃范文(篇十一)新的一年的到來，看到了好多人都在做去年的總結同時在制定新的一年的計劃。原本只是覺得都是定計劃，有沒有完成打下勾，完成的表揚一下自己，沒有完成的鼓勵一下自己，然而在看到越來越多優秀的人展示著自己的總結以及新的計劃細則時，我發現了一個值得學習的不同點。一般我們定計劃都是會有點兒籠統，像健身，減肥，像學習，提升成績，看多少本書，像寫書評，看電影寫影評之類的。最多就是會再寫得細一點就是，通過跳繩還是跑步健身，減肥瘦到幾斤，提升成績到多少分，在班級位列第幾名，看多少本什么書等等。然而很大一部分人愛定計劃都有一樣的困惑，有的完成度卻并不優質，完全沒有制訂計劃時候的雄心勃勃。只到看到了那些優秀者的計劃列表，我才明白了差距，同時了解到一個小小的訣竅，那就是要細化目標。如果你的目標是健身，同時你選擇了鍛煉的方式，像跳繩，你直接規定，一天100500203讀則一樣是可以細分到一天閱讀多少頁，等等。真的不要小看這樣細致的安排，正是因為細分到了一個月一周一天，任務變小了，完成的可能性提高了，反而多了一份干勁，同時日積月累中，不知不覺就達到了想到的目標了。健身計劃范文(篇十二)做好文體工作既能豐富人民群眾的文化生活，又能增強村的凝聚力。所以為了更好的搞好長汀村文化體育工作，特制定以下計劃。要節日、紀念日以及空暇時間，根據居民群眾的不同喜好，組織開展健康有益、豐富多彩的文化活動。二、村文化活動室向居民群眾開放，利用場地開展棋類、文藝類娛樂活動。三、堅持以群眾為主體，積極發動引導居民廣泛參與社區文化活動，每星期安排棋切磋，健康服務，健身鍛煉，學習交流，書法之家，戲曲平臺等。四、加強村圖書室建設，為居民提供學習的條件和場所，改善群眾學習交流的環境。積極開展文化教育培訓，以豐富群眾文化知識。五、培育組建村文化隊伍。組建各種文體隊伍，根據自己的特長和愛好，對應成立舞蹈隊伍，目前有龍燈隊、健身舞蹈隊、老年人扇舞隊、雙人舞舞蹈隊、健身操隊五支強有力的隊伍，堅持每天開展形勢多樣，內容豐富的各種文體活動，繁榮我村文化，提高居民文明意識。六、定期開展文娛活動。每年不少于舉辦二次大型的文體活動，展示我村文體風采，使村民文化生活更加豐富多彩。七、積極創辦“健身路徑”，經常開展室外晨練健身活動。并定期做好安全檢查工作。八、加強對文化活動場地的監察工作，嚴禁黃、賭、毒現象的發生。習交流的平臺，營造了健康向上的文化氛圍，增強村民對村的歸屬感和認同感。健身計劃范文(篇十三)健身俱樂部的形式分為三種，第一種是在酒店內的健身房，一般都設有游泳水平相對較低，但人氣非常足。場地租約的事項1、場地租約費用：租金，押金，物業管理費、公攤費、水電費用等費用的核算;2、場地的租約年限3、場地租約的每年遞增費用4、場地租約的支付方式健身房場地與設施一、面積：按實際需要而定800O，800―1500O二、空間要求：寬敞、明亮、空氣暢通健身房的層高及柱間距離是健身俱樂部能否吸引健身者的關鍵。健身俱樂部以3m8m三、設施與設備根據實際情況，主要考慮：健身者的行走路線，各功能區的特點等要素，還是就是安全方面的考慮(消防通道等)。在專業設計人員的配合下，了解有關方面的參數，以確定物業條件是否適合開俱樂部，這是不可缺少的過程。1、俱樂部平面布局設計俱樂部的平面布局及各區域的面積比例是俱樂部設計乃至今后成功經營的關鍵。按區域大致分為：前臺(服務臺)：收銀/配送/咨詢休閑/休息區：閱讀、下棋，內設水吧臺、商品區。更衣區、淋浴區、衛生間：男、女更衣室/淋浴室/(4)器械區分為：有氧訓練區、自由重量區、固定器械區等(5)健美跳操廳：根據俱樂部總體面積和教學實力設一個跳操廳，(6)瑜珈室：常溫瑜珈、高溫瑜珈(可做舞蹈室)(7)動感單車房2、俱樂部的設備和裝修風格設計配套設備：(1)更衣區設備：配帶鎖更衣柜(儲物柜)、鞋架與長凳等。(2)淋浴室設備：冷、熱水淋浴汽，(如有條件可設計蒸汽房)(3)有氧訓練設備：動感單車、跑步機、橢圓機等(4)重量訓練設備：訓練身體某一具體部位肌群的設備。(5)自由訓練設備：臥推架、杠鈴、啞鈴等(6)健美操設備：應有獨立音響，墊子、啞鈴、踏板、健身球等健身俱樂部。(7)休息區：水吧相應設備、商品展示柜、電腦、電視、電話、音響等設備。(8)員工服裝、醫療急救用品、會員禮品、宣傳品等。(9)水、電、消防等設備裝修、風格設計：(1)Logo(2)招牌(以最顯著的方式方法擺設和設計)(3)內部裝飾：通過材料選擇及主要顏色確定俱樂部的風格(利用壁畫營造健身氣氛)。并設置教練介紹欄，優秀員工榜，健康知識欄，俱樂部注意事項及條例欄，會員信息欄，健身卡價格欄⑶施工招標、裝修。健身計劃范文(篇十四)我發現身邊肥胖的人越來越多，我也在一直變胖的路上，就跟媽媽說想減肥的想法。媽媽在我的要求下給我跟爸爸制定了游泳健身計劃，這個計劃后來被我跟爸爸命名為“像魚”計劃。始入水的那個瘦瘦小男孩一樣游得像魚一樣。這就是我們“像魚”計劃的由來。為了能像魚一樣在靈活，我會堅持“像魚計劃”。除此之外，我還會多參加戶外活動，勤幫父母做家務，少吃多餐，少吃油膩、油炸、過甜等垃圾食品，多吃蔬菜水果。大家跟我一起來踐行“像魚”計劃吧，讓我們攜手一起進步、一起健康。健身計劃范文(篇十五)1.主動開發外場工作中最基本最常用的就是主動開發外出掃樓(主要應以一些商務樓盤為主)10-15的樓盤并對其一些基本情況要了解，帶齊所需的全部銷售物品)，只要堅信"你就能走出這成功的第一步；該爭取獲得對方的名片