任務(wù)三自信的走姿項(xiàng)目二任務(wù)三自信的走姿項(xiàng)目二知識(shí)與技能目標(biāo)1.能掌握走姿的基本規(guī)范。2.能養(yǎng)成自信的走路姿態(tài)。情感與態(tài)度目標(biāo)1.培養(yǎng)認(rèn)真進(jìn)行的實(shí)訓(xùn)態(tài)度。2.改善不良走姿，樹立自信。教學(xué)目標(biāo)知識(shí)與技能目標(biāo)教學(xué)目標(biāo)教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)掌握走姿的基本動(dòng)作要領(lǐng)。教學(xué)難點(diǎn)1.掌握擺臂、步線、步幅和步速的要求。2.改善不良走姿，養(yǎng)成自信的走路姿態(tài)。教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)教學(xué)過程一、課程引入二、課程內(nèi)容介紹三、知識(shí)呈現(xiàn)四、能力提升五、評(píng)價(jià)總結(jié)六、布置作業(yè)教學(xué)過程一、課程引入二、課程內(nèi)容介紹三、知識(shí)呈現(xiàn)四、能力提升一、課程引入1.當(dāng)你走在較狹窄的通道上時(shí)，前面?zhèn)z人并排行走擋住你的去路，你有何感受？2.當(dāng)你在大街上正行走時(shí)，前面行人擺臂因幅度大而碰到你時(shí)，你有何感受？提出問題我們?cè)撊绾握_行走呢？一、課程引入1.當(dāng)你走在較狹窄的通道上時(shí)，前面?zhèn)z人并排行

每一小組請(qǐng)1位學(xué)生展示平時(shí)的走路姿勢，其他同學(xué)觀察幾位同學(xué)的走姿是否大方得體、自信從容。一、課程引入布置任務(wù)每一小組請(qǐng)1位學(xué)生展示平時(shí)的走路姿勢，其他同學(xué)觀察幾位同二、課程內(nèi)容介紹1.正確的走姿

2.標(biāo)準(zhǔn)走姿的基本要求3.不同的場合步態(tài)要有所區(qū)別4.不同的服裝要選用不同的走姿5.變向時(shí)的行走規(guī)范6.走姿點(diǎn)評(píng)二、課程內(nèi)容介紹1.正確的走姿觀看走姿視頻三、知識(shí)呈現(xiàn)

觀看走姿視頻三、知識(shí)呈現(xiàn)

三、知識(shí)呈現(xiàn)

正確的走姿的三個(gè)要點(diǎn)——從容、平穩(wěn)、直線。正確的走姿三、知識(shí)呈現(xiàn)

正確的走姿的三個(gè)要點(diǎn)——從容、平穩(wěn)、直線。正確標(biāo)準(zhǔn)走姿的基本要求目光平視，下頜微收，表情自然。上身挺直，立腰收腹，重心直立，以肩關(guān)節(jié)為軸，雙臂自然下垂，手掌心向內(nèi)，以身體為中心前后擺動(dòng)。伸直膝蓋，尤其是前足著地和后足離地時(shí)，膝部不能彎曲。標(biāo)準(zhǔn)走姿的基本要求目光平視，下頜微收，表情自然。上身挺直，立女士走一字步男士走平行步抬腳時(shí)，腳尖應(yīng)正對(duì)前方，不能偏斜，沿直線行走。女士走一字步，步幅以一腳距離為宜。男士走平行步，步幅以一腳半距離為宜。標(biāo)準(zhǔn)走姿的基本要求注意：有急事不要跑，可小步快走。女士走一字步男士走平行步抬腳時(shí)，腳尖應(yīng)正對(duì)前方，不能偏斜，沿不同場合步態(tài)要有區(qū)別要善于根據(jù)不同場合和氣氛適時(shí)地調(diào)整步態(tài)，每一步都是你情緒的體現(xiàn)。雨天或雨后行走時(shí)步幅要小，慢步行走且腳尖用力，這樣行走不易濺水。上下樓梯、自動(dòng)扶梯時(shí)，從右側(cè)上下。不與人搶行，可以禮貌的請(qǐng)對(duì)方先行。不同場合步態(tài)要有區(qū)別要善于根據(jù)不同場合和氣氛適時(shí)地調(diào)整步態(tài)，不同服裝要選用不同行姿穿正規(guī)職業(yè)裝，就要注意抬頭、挺胸、立腰，每走一步都讓人感到你端莊、優(yōu)雅的身姿。穿休閑裝平跟鞋，則應(yīng)注意身體放松，步子放輕，要走得瀟灑、飄逸。女士穿窄身裙、短裙或旗袍時(shí)，步幅不宜過大，要顯得婀娜多姿、端莊秀麗。不同服裝要選用不同行姿穿正規(guī)職業(yè)裝，就要注意抬頭、挺胸、立腰學(xué)習(xí)活動(dòng)：小組PK走姿點(diǎn)評(píng)請(qǐng)你判斷圖片中的人走姿有何不當(dāng)之處。1.行走時(shí)膝蓋沒有繃直2.穿著裙裝時(shí)步幅太大學(xué)習(xí)活動(dòng)：小組PK走姿點(diǎn)評(píng)1.行走時(shí)膝蓋沒有繃直2.變向時(shí)的行走規(guī)范

1.后退步向他人告辭時(shí)，應(yīng)先向后退兩三步，再轉(zhuǎn)身離去。退步時(shí)，腳要輕擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小。轉(zhuǎn)體時(shí)要先轉(zhuǎn)身體，稍后再轉(zhuǎn)頭。2.側(cè)身步當(dāng)走在前面引導(dǎo)來賓時(shí)，應(yīng)盡量走在賓客的左前方，與來賓保持兩三步的距離。當(dāng)走在較窄的路面或樓道中與人相遇時(shí)，也要采用側(cè)身步，兩肩一前一后，并將面部轉(zhuǎn)向他人，不可背對(duì)他人。變向時(shí)的行走規(guī)范

1.后退步能力訓(xùn)練一：走姿練習(xí)姓名學(xué)號(hào)班級(jí)日期實(shí)訓(xùn)任務(wù)描述訓(xùn)練時(shí)配上符合行走節(jié)奏韻律的音樂，大家跟著音樂節(jié)奏行走，重拍落在左腳。1.面對(duì)鏡子自己練習(xí)，找到行走時(shí)存在的問題并加以調(diào)整；2.分組練習(xí)，每組評(píng)選出表現(xiàn)最優(yōu)秀的同學(xué)帶領(lǐng)其他同學(xué)進(jìn)行練習(xí)；教師巡回指導(dǎo)，對(duì)各組展示情況進(jìn)行總結(jié)、評(píng)定。創(chuàng)設(shè)各種場景根據(jù)實(shí)際需要來練習(xí)不同場合走姿實(shí)訓(xùn)地點(diǎn)學(xué)校實(shí)訓(xùn)室或自主在家進(jìn)行實(shí)訓(xùn)目標(biāo)1.檢查自己或（他人）的走姿是否符合走姿的基本要求，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)糾正、調(diào)整，改正不良走姿習(xí)慣2.在實(shí)際生活不同場合中能自如地運(yùn)用不同步態(tài)走姿，走出自信與活力實(shí)訓(xùn)準(zhǔn)備鏡子、書、音樂實(shí)訓(xùn)內(nèi)容實(shí)訓(xùn)記錄12訓(xùn)練方式擺臂練習(xí)身體立直，以肩為軸心擺臂，雙臂與身體夾角為15度左右，直臂自然輕松擺動(dòng)。注意擺動(dòng)的幅度要適度，不能超過身體的中線。糾正雙肩過于僵硬、雙肩左右擺動(dòng)的毛病是□

否□步位、步幅練習(xí)在地上畫一條直線，行走時(shí)檢查自己的步位和步幅是否正確，糾正“外八字”“內(nèi)八字”及步幅過大或過小是□

否□步態(tài)練習(xí)頭頂一本書，保持行走時(shí)頭正、頸直、腰背立直，目光平視前方。糾正東張西望、彎腰駝背的毛病是□

否□協(xié)調(diào)性練習(xí)配以節(jié)奏感較強(qiáng)的音樂，行走時(shí)注意把握好速度、節(jié)拍，保持身體平衡，雙臂擺動(dòng)對(duì)稱協(xié)調(diào)是□

否□直線行走練習(xí)在地面上畫一條直線，行走時(shí)雙腳內(nèi)側(cè)稍稍碰到所畫直線，抬頭、挺胸、收腹、雙目平視、面帶微笑，充滿自信是□

否□實(shí)訓(xùn)評(píng)價(jià)

教師簽字四、能力提升能力訓(xùn)練一：走姿練習(xí)姓名學(xué)號(hào)班級(jí)日期實(shí)訓(xùn)任務(wù)描述訓(xùn)練時(shí)配上符

能力訓(xùn)練一：擺臂練習(xí)身體立直，以肩為軸心擺臂，雙臂與身體夾角為15度左右，直臂自然輕松擺動(dòng)。注意擺動(dòng)的幅度要適度，不能超過身體的中線。糾正雙肩過于僵硬、雙肩左右擺動(dòng)的毛病。四、能力提升

能力訓(xùn)練一：擺臂練習(xí)身體立直，以肩為軸心擺臂，雙臂與身體夾

能力訓(xùn)練一：步位、步幅練習(xí)在地上畫一條直線，行走時(shí)檢查自己的步位和步幅是否正確，糾正“外八字”“內(nèi)八字”及步幅過大或過小。四、能力提升

能力訓(xùn)練一：步位、步幅練習(xí)在地上畫一條直線，行走時(shí)檢查自己聽口令：“一”抬腳，腳腕和雙膝要繃直。“二”落腳，落腳時(shí)后跟先著地。抬腳落腳

能力訓(xùn)練一：聽口令分步練習(xí)四、能力提升聽口令：抬腳落腳

能力訓(xùn)練一：聽口令分步練習(xí)四、能力提升

能力訓(xùn)練一：步態(tài)練習(xí)頭頂一本書，保持行走時(shí)頭正、頸直、腰背立直，目光平視前方。糾正東張西望、彎腰駝背的毛病。四、能力提升

能力訓(xùn)練一：步態(tài)練習(xí)頭頂一本書，保持行走時(shí)頭正、頸直、腰背

能力訓(xùn)練一：協(xié)調(diào)性練習(xí)配以節(jié)奏感較強(qiáng)的音樂，行走時(shí)注意把握好速度、節(jié)拍，保持身體平衡，雙臂擺動(dòng)對(duì)稱協(xié)調(diào)。四、能力提升

能力訓(xùn)練一：協(xié)調(diào)性練習(xí)配以節(jié)奏感較強(qiáng)的音樂，行走時(shí)注意把握

能力訓(xùn)練一：直線行走練習(xí)在地面上畫一條直線，行走時(shí)雙腳內(nèi)側(cè)稍稍碰到所畫直線，抬頭、挺胸、收腹，雙目平視，面帶微笑，充滿自信。四、能力提升

能力訓(xùn)練一：直線行走練習(xí)在地面上畫一條直線，行走時(shí)雙腳內(nèi)側(cè)實(shí)訓(xùn)任務(wù)單能力訓(xùn)練一：走姿練習(xí)姓名學(xué)號(hào)班級(jí)日期實(shí)訓(xùn)任務(wù)描述訓(xùn)練時(shí)配上符合行走節(jié)奏韻律的音樂，大家跟著音樂節(jié)奏行走，重拍落在左腳。1.面對(duì)鏡子自己練習(xí)，找到行走時(shí)存在的問題并加以調(diào)整；2.分組練習(xí)，每組評(píng)選出表現(xiàn)最優(yōu)秀的同學(xué)帶領(lǐng)其他同學(xué)進(jìn)行練習(xí)；教師巡回指導(dǎo)，對(duì)各組展示情況進(jìn)行總結(jié)、評(píng)定。創(chuàng)設(shè)各種場景根據(jù)實(shí)際需要來練習(xí)不同場合走姿實(shí)訓(xùn)地點(diǎn)學(xué)校實(shí)訓(xùn)室或自主在家進(jìn)行實(shí)訓(xùn)目標(biāo)1.檢查自己或（他人）的走姿是否符合走姿的基本要求，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)糾正、調(diào)整，改正不良走姿習(xí)慣2.在實(shí)際生活不同場合中能自如地運(yùn)用不同步態(tài)走姿，走出自信與活力實(shí)訓(xùn)準(zhǔn)備鏡子、書、音樂實(shí)訓(xùn)內(nèi)容實(shí)訓(xùn)記錄12訓(xùn)練方式繞場行走練習(xí)每人頭頂一本書，圍繞場地練習(xí)走姿。檢查自己的步態(tài)，及時(shí)糾正錯(cuò)誤，轉(zhuǎn)彎時(shí)擺臂和步幅略小是□

否□著職業(yè)裝行走練習(xí)穿著職業(yè)裝先直線行走，然后練習(xí)繞圈行走。男士的步伐剛健有力；女士穿高跟鞋和短裙時(shí)，雙膝要繃直，擺臂和步幅略小，控制好身體平衡，走出端莊優(yōu)雅的氣質(zhì)是□

否□面對(duì)面行走練習(xí)在一定距離內(nèi)，兩組同學(xué)面對(duì)面行走，相遇時(shí)可招手或握手后先側(cè)身行走，接著直線行走到指定位置。練習(xí)過程中注意調(diào)整步幅，距離較近時(shí)要有笑容，打招呼聲音親切，側(cè)身時(shí)與對(duì)方保持一定距離是□

否□引導(dǎo)來賓練習(xí)引導(dǎo)同學(xué)在左前方2步距離側(cè)身步行走，來賓隨行。引導(dǎo)時(shí)要隨時(shí)注意配合來賓的步調(diào)行走，與來賓交流時(shí)要注視對(duì)方，面帶微笑是□

否□實(shí)訓(xùn)評(píng)價(jià)

教師簽字實(shí)訓(xùn)任務(wù)單能力訓(xùn)練一：走姿練習(xí)姓名學(xué)號(hào)班級(jí)日期實(shí)訓(xùn)任務(wù)描述訓(xùn)每人頭頂一本書，圍繞場地練習(xí)走姿。檢查自己的步態(tài)，及時(shí)糾正錯(cuò)誤。轉(zhuǎn)彎時(shí)擺臂和步幅略小。

能力訓(xùn)練一：繞場地行走練習(xí)四、能力提升每人頭頂一本書，圍繞場地練習(xí)走姿。檢查自己的步態(tài)，及時(shí)糾正錯(cuò)

能力訓(xùn)練一：穿著職業(yè)裝行走練習(xí)穿著職業(yè)裝先直線行走，然后練習(xí)繞圈行走。男士的步伐剛健有力；女士穿高跟鞋和短裙時(shí)，雙膝要繃直，擺臂和步幅略小，控制好身體平衡，走出端莊優(yōu)雅的氣質(zhì)。四、能力提升

能力訓(xùn)練一：穿著職業(yè)裝行走練習(xí)穿著職業(yè)裝先直線行走，然后練

能力訓(xùn)練一：面對(duì)面行走練習(xí)在一定距離內(nèi)，兩組同學(xué)面對(duì)面行走，相遇時(shí)可招手或握手后先側(cè)身行走，接著直線行走到指定位置。練習(xí)過程中注意調(diào)整步幅，距離較近時(shí)要有笑容，打招呼聲音親切，側(cè)身時(shí)與對(duì)方保持一定距離。四、能力提升

能力訓(xùn)練一：面對(duì)面行走練習(xí)在一定距離內(nèi)，兩組同學(xué)面對(duì)面行走

能力訓(xùn)練一：引導(dǎo)來賓練習(xí)引導(dǎo)同學(xué)在左前方2步距離側(cè)身步行走，來賓隨行。引導(dǎo)時(shí)要隨時(shí)注意配合來賓的步調(diào)行走，與來賓交流時(shí)要注視對(duì)方，面帶微笑。四、能力提升

能力訓(xùn)練一：引導(dǎo)來賓練習(xí)引導(dǎo)同學(xué)在左前方2步距離側(cè)身步行走實(shí)訓(xùn)任務(wù)單能力訓(xùn)練二：走姿展示姓名學(xué)號(hào)班級(jí)日期實(shí)訓(xùn)任務(wù)描述配上合適的音樂，以小組為單位，繞實(shí)訓(xùn)場地行走一圈或列隊(duì)行走展示，其他小組同學(xué)對(duì)該組成員進(jìn)行點(diǎn)評(píng)教師可以用手機(jī)或攝像機(jī)錄下來播放給大家觀看實(shí)訓(xùn)地點(diǎn)學(xué)校實(shí)訓(xùn)室實(shí)訓(xùn)目標(biāo)1.了解自己走姿的優(yōu)缺點(diǎn)，幫助自己改正不良走姿習(xí)慣2.實(shí)際生活中能走出韻律感和節(jié)奏感實(shí)訓(xùn)準(zhǔn)備音樂、手機(jī)或攝像機(jī)實(shí)訓(xùn)內(nèi)容實(shí)訓(xùn)記錄1一組同學(xué)進(jìn)行走姿展示，展示時(shí)保持小組動(dòng)作的一致性；其余同學(xué)觀察這組同學(xué)的走姿，并給出改進(jìn)意見2評(píng)價(jià)要點(diǎn)頭與表情雙目平視前方，收頜，表情自然是□

否□肩與擺臂雙肩平穩(wěn)，以肩關(guān)節(jié)為軸，兩臂前后自然擺動(dòng)，擺幅適度是□

否□身體姿態(tài)上身挺直，立腰收腹，身體重心稍前傾是□

否□歩線平直女士走一字步，男士走平行步是□

否□步調(diào)適度女士步幅為自己的一只腳長，男士步幅為一腳到一腳半長。行走時(shí)速度均勻平衡、自然舒緩，從容自信，步速每分鐘在80～100步。是□

否□步態(tài)平穩(wěn)行走時(shí)擺動(dòng)大腿關(guān)節(jié)而不是膝關(guān)節(jié)，膝蓋盡量繃直，雙臂自然擺動(dòng)，走出韻律、節(jié)奏。是□

否□實(shí)訓(xùn)評(píng)價(jià)

教師簽字實(shí)訓(xùn)任務(wù)單能力訓(xùn)練二：走姿展示姓名學(xué)號(hào)班級(jí)日期實(shí)訓(xùn)任務(wù)描述配

能力訓(xùn)練二：走姿展示配上合適的音樂，以小組為單位，繞實(shí)訓(xùn)場地行走一圈或列隊(duì)行走展示，其他小組同學(xué)對(duì)該組成員進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，并提出改進(jìn)意見。四、能力提升

能力訓(xùn)練二：走姿展示配上合適的音樂，以小組為單位，繞實(shí)訓(xùn)場案例分析

某單位接待上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)，接待辦干事李某在領(lǐng)導(dǎo)下車時(shí)熱情地跑上前，引領(lǐng)著領(lǐng)導(dǎo)一行向會(huì)議室走去，李某搖頭晃腦、大搖大擺地走在領(lǐng)導(dǎo)們的正前方。事后，該單位接待辦主任大發(fā)雷霆。討論分析：1.李某違反了哪些禮儀規(guī)范？2.在接待工作中應(yīng)注意些什么？

四、能力提升案例分析某單位接待上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)，接待辦干事李某在領(lǐng)導(dǎo)下車時(shí)五、評(píng)價(jià)總結(jié)1.請(qǐng)同學(xué)總結(jié)站姿的要領(lǐng)，以及本堂課學(xué)習(xí)訓(xùn)練的主要內(nèi)容。

2.教師點(diǎn)評(píng)本堂課學(xué)習(xí)情況，提出課后訓(xùn)練的要求。五、評(píng)價(jià)總結(jié)1.請(qǐng)同學(xué)總結(jié)站姿的要領(lǐng)，以及本堂課學(xué)習(xí)訓(xùn)練的主六、布置作業(yè)課后習(xí)題1.鞏固知識(shí)，按照工作任務(wù)單進(jìn)行走姿練習(xí)。2.錄制一段個(gè)人走姿視頻（2分鐘左右），改變自己的不良走姿習(xí)慣，上傳至學(xué)習(xí)平臺(tái)。3.預(yù)習(xí)任務(wù)四，收集蹲姿的雅與不雅圖片、案例、視頻等素材上傳學(xué)習(xí)平臺(tái)。六、布置作業(yè)課后習(xí)題任務(wù)三自信的走姿項(xiàng)目二任務(wù)三自信的走姿項(xiàng)目二知識(shí)與技能目標(biāo)1.能掌握走姿的基本規(guī)范。2.能養(yǎng)成自信的走路姿態(tài)。情感與態(tài)度目標(biāo)1.培養(yǎng)認(rèn)真進(jìn)行的實(shí)訓(xùn)態(tài)度。2.改善不良走姿，樹立自信。教學(xué)目標(biāo)知識(shí)與技能目標(biāo)教學(xué)目標(biāo)教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)掌握走姿的基本動(dòng)作要領(lǐng)。教學(xué)難點(diǎn)1.掌握擺臂、步線、步幅和步速的要求。2.改善不良走姿，養(yǎng)成自信的走路姿態(tài)。教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)教學(xué)過程一、課程引入二、課程內(nèi)容介紹三、知識(shí)呈現(xiàn)四、能力提升五、評(píng)價(jià)總結(jié)六、布置作業(yè)教學(xué)過程一、課程引入二、課程內(nèi)容介紹三、知識(shí)呈現(xiàn)四、能力提升一、課程引入1.當(dāng)你走在較狹窄的通道上時(shí)，前面?zhèn)z人并排行走擋住你的去路，你有何感受？2.當(dāng)你在大街上正行走時(shí)，前面行人擺臂因幅度大而碰到你時(shí)，你有何感受？提出問題我們?cè)撊绾握_行走呢？一、課程引入1.當(dāng)你走在較狹窄的通道上時(shí)，前面?zhèn)z人并排行

每一小組請(qǐng)1位學(xué)生展示平時(shí)的走路姿勢，其他同學(xué)觀察幾位同學(xué)的走姿是否大方得體、自信從容。一、課程引入布置任務(wù)每一小組請(qǐng)1位學(xué)生展示平時(shí)的走路姿勢，其他同學(xué)觀察幾位同二、課程內(nèi)容介紹1.正確的走姿

2.標(biāo)準(zhǔn)走姿的基本要求3.不同的場合步態(tài)要有所區(qū)別4.不同的服裝要選用不同的走姿5.變向時(shí)的行走規(guī)范6.走姿點(diǎn)評(píng)二、課程內(nèi)容介紹1.正確的走姿觀看走姿視頻三、知識(shí)呈現(xiàn)

觀看走姿視頻三、知識(shí)呈現(xiàn)

三、知識(shí)呈現(xiàn)

正確的走姿的三個(gè)要點(diǎn)——從容、平穩(wěn)、直線。正確的走姿三、知識(shí)呈現(xiàn)

正確的走姿的三個(gè)要點(diǎn)——從容、平穩(wěn)、直線。正確標(biāo)準(zhǔn)走姿的基本要求目光平視，下頜微收，表情自然。上身挺直，立腰收腹，重心直立，以肩關(guān)節(jié)為軸，雙臂自然下垂，手掌心向內(nèi)，以身體為中心前后擺動(dòng)。伸直膝蓋，尤其是前足著地和后足離地時(shí)，膝部不能彎曲。標(biāo)準(zhǔn)走姿的基本要求目光平視，下頜微收，表情自然。上身挺直，立女士走一字步男士走平行步抬腳時(shí)，腳尖應(yīng)正對(duì)前方，不能偏斜，沿直線行走。女士走一字步，步幅以一腳距離為宜。男士走平行步，步幅以一腳半距離為宜。標(biāo)準(zhǔn)走姿的基本要求注意：有急事不要跑，可小步快走。女士走一字步男士走平行步抬腳時(shí)，腳尖應(yīng)正對(duì)前方，不能偏斜，沿不同場合步態(tài)要有區(qū)別要善于根據(jù)不同場合和氣氛適時(shí)地調(diào)整步態(tài)，每一步都是你情緒的體現(xiàn)。雨天或雨后行走時(shí)步幅要小，慢步行走且腳尖用力，這樣行走不易濺水。上下樓梯、自動(dòng)扶梯時(shí)，從右側(cè)上下。不與人搶行，可以禮貌的請(qǐng)對(duì)方先行。不同場合步態(tài)要有區(qū)別要善于根據(jù)不同場合和氣氛適時(shí)地調(diào)整步態(tài)，不同服裝要選用不同行姿穿正規(guī)職業(yè)裝，就要注意抬頭、挺胸、立腰，每走一步都讓人感到你端莊、優(yōu)雅的身姿。穿休閑裝平跟鞋，則應(yīng)注意身體放松，步子放輕，要走得瀟灑、飄逸。女士穿窄身裙、短裙或旗袍時(shí)，步幅不宜過大，要顯得婀娜多姿、端莊秀麗。不同服裝要選用不同行姿穿正規(guī)職業(yè)裝，就要注意抬頭、挺胸、立腰學(xué)習(xí)活動(dòng)：小組PK走姿點(diǎn)評(píng)請(qǐng)你判斷圖片中的人走姿有何不當(dāng)之處。1.行走時(shí)膝蓋沒有繃直2.穿著裙裝時(shí)步幅太大學(xué)習(xí)活動(dòng)：小組PK走姿點(diǎn)評(píng)1.行走時(shí)膝蓋沒有繃直2.變向時(shí)的行走規(guī)范

1.后退步向他人告辭時(shí)，應(yīng)先向后退兩三步，再轉(zhuǎn)身離去。退步時(shí)，腳要輕擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小。轉(zhuǎn)體時(shí)要先轉(zhuǎn)身體，稍后再轉(zhuǎn)頭。2.側(cè)身步當(dāng)走在前面引導(dǎo)來賓時(shí)，應(yīng)盡量走在賓客的左前方，與來賓保持兩三步的距離。當(dāng)走在較窄的路面或樓道中與人相遇時(shí)，也要采用側(cè)身步，兩肩一前一后，并將面部轉(zhuǎn)向他人，不可背對(duì)他人。變向時(shí)的行走規(guī)范

1.后退步能力訓(xùn)練一：走姿練習(xí)姓名學(xué)號(hào)班級(jí)日期實(shí)訓(xùn)任務(wù)描述訓(xùn)練時(shí)配上符合行走節(jié)奏韻律的音樂，大家跟著音樂節(jié)奏行走，重拍落在左腳。1.面對(duì)鏡子自己練習(xí)，找到行走時(shí)存在的問題并加以調(diào)整；2.分組練習(xí)，每組評(píng)選出表現(xiàn)最優(yōu)秀的同學(xué)帶領(lǐng)其他同學(xué)進(jìn)行練習(xí)；教師巡回指導(dǎo)，對(duì)各組展示情況進(jìn)行總結(jié)、評(píng)定。創(chuàng)設(shè)各種場景根據(jù)實(shí)際需要來練習(xí)不同場合走姿實(shí)訓(xùn)地點(diǎn)學(xué)校實(shí)訓(xùn)室或自主在家進(jìn)行實(shí)訓(xùn)目標(biāo)1.檢查自己或（他人）的走姿是否符合走姿的基本要求，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)糾正、調(diào)整，改正不良走姿習(xí)慣2.在實(shí)際生活不同場合中能自如地運(yùn)用不同步態(tài)走姿，走出自信與活力實(shí)訓(xùn)準(zhǔn)備鏡子、書、音樂實(shí)訓(xùn)內(nèi)容實(shí)訓(xùn)記錄12訓(xùn)練方式擺臂練習(xí)身體立直，以肩為軸心擺臂，雙臂與身體夾角為15度左右，直臂自然輕松擺動(dòng)。注意擺動(dòng)的幅度要適度，不能超過身體的中線。糾正雙肩過于僵硬、雙肩左右擺動(dòng)的毛病是□

否□步位、步幅練習(xí)在地上畫一條直線，行走時(shí)檢查自己的步位和步幅是否正確，糾正“外八字”“內(nèi)八字”及步幅過大或過小是□

否□步態(tài)練習(xí)頭頂一本書，保持行走時(shí)頭正、頸直、腰背立直，目光平視前方。糾正東張西望、彎腰駝背的毛病是□

否□協(xié)調(diào)性練習(xí)配以節(jié)奏感較強(qiáng)的音樂，行走時(shí)注意把握好速度、節(jié)拍，保持身體平衡，雙臂擺動(dòng)對(duì)稱協(xié)調(diào)是□

否□直線行走練習(xí)在地面上畫一條直線，行走時(shí)雙腳內(nèi)側(cè)稍稍碰到所畫直線，抬頭、挺胸、收腹、雙目平視、面帶微笑，充滿自信是□

否□實(shí)訓(xùn)評(píng)價(jià)

教師簽字四、能力提升能力訓(xùn)練一：走姿練習(xí)姓名學(xué)號(hào)班級(jí)日期實(shí)訓(xùn)任務(wù)描述訓(xùn)練時(shí)配上符

能力訓(xùn)練一：擺臂練習(xí)身體立直，以肩為軸心擺臂，雙臂與身體夾角為15度左右，直臂自然輕松擺動(dòng)。注意擺動(dòng)的幅度要適度，不能超過身體的中線。糾正雙肩過于僵硬、雙肩左右擺動(dòng)的毛病。四、能力提升

能力訓(xùn)練一：擺臂練習(xí)身體立直，以肩為軸心擺臂，雙臂與身體夾

能力訓(xùn)練一：步位、步幅練習(xí)在地上畫一條直線，行走時(shí)檢查自己的步位和步幅是否正確，糾正“外八字”“內(nèi)八字”及步幅過大或過小。四、能力提升

能力訓(xùn)練一：步位、步幅練習(xí)在地上畫一條直線，行走時(shí)檢查自己聽口令：“一”抬腳，腳腕和雙膝要繃直。“二”落腳，落腳時(shí)后跟先著地。抬腳落腳

能力訓(xùn)練一：聽口令分步練習(xí)四、能力提升聽口令：抬腳落腳

能力訓(xùn)練一：聽口令分步練習(xí)四、能力提升

能力訓(xùn)練一：步態(tài)練習(xí)頭頂一本書，保持行走時(shí)頭正、頸直、腰背立直，目光平視前方。糾正東張西望、彎腰駝背的毛病。四、能力提升

能力訓(xùn)練一：步態(tài)練習(xí)頭頂一本書，保持行走時(shí)頭正、頸直、腰背

能力訓(xùn)練一：協(xié)調(diào)性練習(xí)配以節(jié)奏感較強(qiáng)的音樂，行走時(shí)注意把握好速度、節(jié)拍，保持身體平衡，雙臂擺動(dòng)對(duì)稱協(xié)調(diào)。四、能力提升

能力訓(xùn)練一：協(xié)調(diào)性練習(xí)配以節(jié)奏感較強(qiáng)的音樂，行走時(shí)注意把握

能力訓(xùn)練一：直線行走練習(xí)在地面上畫一條直線，行走時(shí)雙腳內(nèi)側(cè)稍稍碰到所畫直線，抬頭、挺胸、收腹，雙目平視，面帶微笑，充滿自信。四、能力提升

能力訓(xùn)練一：直線行走練習(xí)在地面上畫一條直線，行走時(shí)雙腳內(nèi)側(cè)實(shí)訓(xùn)任務(wù)單能力訓(xùn)練一：走姿練習(xí)姓名學(xué)號(hào)班級(jí)日期實(shí)訓(xùn)任務(wù)描述訓(xùn)練時(shí)配上符合行走節(jié)奏韻律的音樂，大家跟著音樂節(jié)奏行走，重拍落在左腳。1.面對(duì)鏡子自己練習(xí)，找到行走時(shí)存在的問題并加以調(diào)整；2.分組練習(xí)，每組評(píng)選出表現(xiàn)最優(yōu)秀的同學(xué)帶領(lǐng)其他同學(xué)進(jìn)行練習(xí)；教師巡回指導(dǎo)，對(duì)各組展示情況進(jìn)行總結(jié)、評(píng)定。創(chuàng)設(shè)各種場景根據(jù)實(shí)際需要來練習(xí)不同場合走姿實(shí)訓(xùn)地點(diǎn)學(xué)校實(shí)訓(xùn)室或自主在家進(jìn)行實(shí)訓(xùn)目標(biāo)1.檢查自己或（他人）的走姿是否符合走姿的基本要求，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)糾正、調(diào)整，改正不良走姿習(xí)慣2.在實(shí)際生活不同場合中能自如地運(yùn)用不同步態(tài)走姿，走出自信與活力實(shí)訓(xùn)準(zhǔn)備鏡子、書、音樂實(shí)訓(xùn)內(nèi)容實(shí)訓(xùn)記錄12訓(xùn)練方式繞場行走練習(xí)每人頭頂一本書，圍繞場地練習(xí)走姿。檢查自己的步態(tài)，及時(shí)糾正錯(cuò)誤，轉(zhuǎn)彎時(shí)擺臂和步幅略小是□

否□著職業(yè)裝行走練習(xí)穿著職業(yè)裝先直線行走，然后練習(xí)繞圈行走。男士的步伐剛健有力；女士穿高跟鞋和短裙時(shí)，雙膝要繃直，擺臂和步幅略小，控制好身體平衡，走出端莊優(yōu)雅的氣質(zhì)是□

否□面對(duì)面行走練習(xí)在一定距離內(nèi)，兩組同學(xué)面對(duì)面行走，相遇時(shí)可招手或握手后先側(cè)身行走，接著直線行走到指定位置。練習(xí)過程中注意調(diào)整步幅，距離較近時(shí)要有笑容，打招呼聲音親切，側(cè)身時(shí)與對(duì)方保持一定距離是□

否□引導(dǎo)來賓練習(xí)引導(dǎo)同學(xué)在左前方2步距離側(cè)身步行走，來賓隨行。引導(dǎo)時(shí)要隨時(shí)注意配合來賓的步調(diào)行走，與來賓交流時(shí)要注視對(duì)方，面帶微笑是□

否□實(shí)訓(xùn)評(píng)價(jià)

教師簽字實(shí)訓(xùn)任務(wù)單能力訓(xùn)練一：走姿練習(xí)姓名學(xué)號(hào)班級(jí)日期實(shí)訓(xùn)任務(wù)描述訓(xùn)每人頭頂一本書，圍繞場地練習(xí)走姿。檢查自己的步態(tài)，及時(shí)糾正錯(cuò)誤。轉(zhuǎn)彎時(shí)擺臂和步幅略小。

能力訓(xùn)練一：繞場地行走練習(xí)四、能力提升每人頭頂一本書，圍繞場地練習(xí)走姿。檢查自己的步態(tài)，及時(shí)糾正錯(cuò)

能力訓(xùn)練一：穿著職業(yè)裝行走練習(xí)穿著職業(yè)裝先直線行走，然后練習(xí)繞圈行走。男士的步伐剛健有力；女士穿高跟鞋和短裙時(shí)，雙膝要繃直，擺臂和步幅略小，控制好身體平衡，走出端莊優(yōu)雅的氣質(zhì)。四、能力提升

能力訓(xùn)練一：穿著職業(yè)裝行走練習(xí)穿著職業(yè)裝先直線行走，然后練

能力訓(xùn)練一：面對(duì)面行走練習(xí)在一定距離內(nèi)，兩組同學(xué)面對(duì)面行走，相遇時(shí)可招手或握手后先側(cè)身行走，接著直線行走到指定位置。練習(xí)過程中注意調(diào)整步幅，距離較近時(shí)要有笑容，打招呼聲音親切，側(cè)身時(shí)與對(duì)方保持一定距離。四、能力提升

能力訓(xùn)練一：面對(duì)面行走練習(xí)在一定距離內(nèi)，兩組同學(xué)面對(duì)面行走

能力訓(xùn)練一：引導(dǎo)來賓練習(xí)引導(dǎo)同學(xué)在左前方2步距離側(cè)身步行走，來賓隨行。引導(dǎo)時(shí)要隨時(shí)注意配合來賓的步調(diào)行走，與來賓交流時(shí)要注視對(duì)方，面帶微笑。四、能力提升

能力訓(xùn)練一：引導(dǎo)來賓練習(xí)引導(dǎo)同學(xué)在左前方2步距離側(cè)身步行走實(shí)訓(xùn)任務(wù)單能力訓(xùn)練二：走姿展示姓名學(xué)號(hào)班級(jí)日期實(shí)訓(xùn)任務(wù)描述配上合適的音