小寒，是二十四節氣中的第23個節氣，冬季的第5個節氣，干支歷子月的結束與丑月的起始。斗指癸；太陽黃經為285°；于每年公歷1月5-7日交節。目錄CONTANTS01小寒名片02典籍記載03氣候特點04節氣習俗05小寒養生06小寒文化小寒連大呂，歡鵲壘新巢01小寒名片TheaveragepersonisalwayswaitingforanopportunitytocomeTheaveragepersonisalwayswaitingforanTheaveragepersonisalwayswaitingforanopportunitytocomeThe小寒，是二十四節氣中的第23個節氣，也是冬季的第5個節氣。斗指子；太陽黃經為285°；公歷1月5－7日交節。小寒，標志著季冬時節的正式開始。外文名：LesserCold所屬季節：冬季代表寓意：開始進入一年中最寒冷的日子時間：每年1月4/5/6日后一節氣：大寒太陽位置：太陽到達黃經285前一節氣：冬至氣候特點：大風降溫，雨雪，氣溫最低【一候雁北鄉】小寒之日“雁北鄉”，這個“鄉”是趨向，北飛雁已經感知到陽氣，是為先導。節氣三候【二候鵲始巢】小寒后五日“鵲始巢”，喜鵲噪枝，已經開始筑巢，準備繁殖后代了。【三候雉始鴝】再五日“雉”。雉是野雞，陽鳥，求偶鳴聲，這時，早醒的雉鳩就開始求偶了，早春已經臨近。02典籍記載TheaveragepersonisalwayswaitingforanopportunitytocomeTheaveragepersonisalwayswaitingforanTheaveragepersonisalwayswaitingforanopportunitytocomeThe《史記·太史公自序》的“論六家要旨”中也有提到陰陽、四時、八位、十二度、二十四節氣等概念。中國古代用農歷（月亮歷）記時，用陽歷（太陽歷）劃分春夏秋冬二十四節氣。我們祖先把5天叫1候，3候為一氣，稱節氣，全年分為72候24節氣。發展二十四節氣名稱首見于西漢劉安的《淮南子·天文訓》《月令七十二候集解》中解釋：“十二月節，月初寒尚小，故云，月半則大矣。”03氣候特點TheaveragepersonisalwayswaitingforanopportunitytocomeTheaveragepersonisalwayswaitingforanTheaveragepersonisalwayswaitingforanopportunitytocomeThe中國幅員遼闊，南北跨緯度約50度，南北方在風俗習慣、歷史文化、氣候特征等方面都有很大的差異，小寒節氣也有所不同。氣溫小寒時北京的平均氣溫一般在－5℃上下，極端最低溫度在－15℃以下；東北北部地區，這時的平均氣溫在－30℃左右，極端最低氣溫可低達－50℃以下，午后最高氣溫平均也不過－20℃。俗話說，“冷在三九”。“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒節氣內。但這只是一般規律，少數年份大寒也可能比小寒冷。而人們記憶猶新的1975年冬，氣溫最低的節氣竟是大雪哩！04節氣習俗TheaveragepersonisalwayswaitingforanopportunitytocomeTheaveragepersonisalwayswaitingforanTheaveragepersonisalwayswaitingforanopportunitytocomeThe臘八節臘八節，即每年農歷十二月八日，又稱為“法寶節”“佛成道節”“成道會”等。本為佛教紀念釋迦牟尼佛成道之節日，后逐漸也成為民間節日。臘八節主要流行于我國北方地區，節日習俗是喝臘八粥。吃糯米飯在廣州，小寒這一天的早上要吃糯米飯。糯米飯并不只是把糯米煮熟那么簡單，里面會配上炒香的“臘味”、香菜、蔥花等材料，吃起來特別香。“臘味”是煮糯米飯必備的，一方面是脂肪含量高，耐寒；另一方面是糯米本身黏性大，飯氣味重，需要一些油脂類摻和吃起來才香。補膏方膏方不僅能夠預防和治療疾病，還具有滋補身體，強壯體質的作用，在冬日里受到民眾歡迎也就不足為奇了。到了小寒時節，也是膏方進補最忙的時候，一般入冬時熬制的膏方都吃得差不多了。到了此時，有的人家會再熬制一點，吃到春節前后。小寒吃菜飯是老南京的習俗。南京人對小寒頗為重視，人們會用糯米加生姜、矮腳黃、咸肉片、香腸片或是板鴨丁一起煮成菜飯。中醫認為寒為陰邪，小寒是一年之中最冷的節氣，也是陰氣最盛的時期。南京菜飯中糯米補中益氣，健脾暖胃，能增強機體抵御寒邪的能力;生姜味辛性溫，具有發汗解表，溫肺散寒之功效。再加上南京特產矮腳黃、香腸、板鴨，藥食雙補，美味可口，冬日里吃完后特別暖和，可與臘八粥相媲美。吃菜飯“小寒”是臘月的節氣，由于古人會在十二月份舉行合祀眾神的臘祭，因此把臘祭所在的十二月叫臘月。臘的木義是“接”，取新舊交接之意。臘祭為我國古代祭祀習俗之一，遠在先秦時期就已形成。臘祭05小寒養生TheaveragepersonisalwayswaitingforanopportunitytocomeTheaveragepersonisalwayswaitingforanTheaveragepersonisalwayswaitingforanopportunitytocomeThe中醫認為，人體內的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所以保暖工作一定要做好。防寒—要護頭小寒是一年之中最冷的時節，尤其要注意頭部保暖，外出記得帶帽。因為頭部是人體的神經中樞所在，并且頭為諸陽之會，所有的陽經都上達于頭部。防燥—內服+外用除了多飲溫水之外，還應適量補充蛋白質及脂肪，如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品，將水分“鎖住”。此外，還可以在暖氣片旁邊放置清水，或將干凈的濕布放在暖氣片上。也可以使用加濕器，或用噴壺在你覺得干燥時或每隔2小時左右在屋內噴灑干凈的清水。防外感—雙手摩擦面部小寒是風寒感冒多發的時節，可在每日洗臉后用雙手摩擦面部至生熱，可增強御寒能力。當歸生姜羊肉湯當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈，切為碎塊，加入當歸、生姜、黃酒及調料，燉煮1～2小時，食肉喝湯。有溫中補血、祛寒強身的作用，適用于神疲乏力、面色蒼白、畏寒肢冷等血虛及陽虛的人群。06小寒文化TheaveragepersonisalwayswaitingforanopportunitytocomeTheaveragepersonisalwayswaitingforanTheaveragepersonisalwayswaitingforanopportunitytocomeThe小寒時處二三九，天寒地凍北風吼。諺語小寒節，十五天，七八天處三九天。小寒大寒，凍成一團。小寒大寒，準備過年。冷在三九，熱在中伏。臘七臘八，出門凍煞。臘七臘八，凍死寒鴨。臘七臘八，凍裂腳丫。【詩詞】《詠廿四氣詩·小寒十二月節》唐·元稹小寒連大呂，歡鵲壘新巢。拾食尋河曲，銜紫繞樹梢。霜鷹近北首，夠雉隱聚茅。莫怪嚴凝切，春冬正月交。《小寒食舟中作》唐·杜甫佳辰強飲食猶寒，隱幾蕭條戴鶴冠。春水船如天上坐，老年花似霧中看。