聯合國提出個口號：“千萬不要死于無知”保健的三個里程碑平衡飲食有氧運動心理狀態平衡飲食“飲”的問題國際會議上定出了6種保健品：第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三豆漿；第四酸奶；第五骨頭湯；第六蘑菇湯。(人家不提牛奶，你注意啦；)綠茶為什么有保健作用呢？綠茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的；如果你每天喝4杯綠茶，癌細胞就不分裂，而且即使分裂也要推遲9年以上。綠茶里含有氟；你拿茶水漱口就把菌斑消滅了，而且堅固牙齒。綠茶本身含茶甘寧；茶甘寧是提高血管韌性的，使血管不容易破裂。綠茶第一抗癌，第二能堅固牙齒，第三腦血管不

易破裂，干嘛不喝呀。為什么提紅葡萄酒？紅葡萄的皮上有種東西，叫“逆轉醇”。這逆轉醇干什么的你們不知道，它整個是抗衰老的，一說抗衰老人們就愛喝了。它還是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟病。第二它可以幫助防止心臟的突然停搏，我們叫猝停。紅葡萄酒還有個作用是能降血壓、降血脂。有錢的喝紅葡萄酒，沒錢的吃葡萄不吐葡萄皮一樣保健。酒的限量：葡萄酒每天不超過50～100毫升，白酒每天不超過5～10毫升，啤酒每天不超過300毫升。如果你超過這個量是錯誤的，不超過這個量是好的。為什么有豆漿？豆漿里含有寡糖

它可以被100%吸收。豆漿里含有鉀、鈣、鎂等，鈣比牛奶含量多

豆漿里有5種抗癌物質其中特別是飴黃酮專門預防、治療乳腺癌、直腸癌、結腸癌。所以對我們黃種人來說最合適的是豆漿。牛奶豆漿一起喝。牛奶好還是豆漿好？

牛奶里含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亞洲黃種人中有70%不吸收乳糖，我們是黃種人。有人牛奶是喝了，但并沒有吸收多少。對牛奶吸收量最大的是白種人。北京市調查的結果是40%的人不吸收乳糖。為什么提酸奶？

酸奶是維持細菌平衡的。

所謂維持細菌平衡是指有益的細菌生長，有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以少得病的。為什么提骨頭湯呢？

骨頭湯里含琬膠琬膠是延年益壽的....中國最龐大的管理資料庫下載為什么提蘑菇湯？

因為蘑菇能提高免疫功能喝蘑菇湯能提高免疫力，所以是保健品。平衡飲食“食”的問題亞洲金字塔最好

谷類、豆類、菜類。花粉多吃點雞和魚吃海藻

吃東西要掌握量

要吃7成飽，一輩子不得胃病，吃8成飽最多了，若吃10成飽，那2成沒有用，是廢物。所以國際上建議大家0.618黃金分割：副食6主食4；粗糧6細糧4；植物6動物4。“谷”谷類里第一提的是老玉米，說是“黃金作物”老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、VE，所以不發生高血壓和動脈硬化。“谷”的第二是蕎麥現在人都“三高”，即高血壓、高血脂、高血糖。蕎麥是“三降”，它降血壓、降血脂、降血糖。吃蕎麥的人不得胃腸道癌癥，直腸癌、結腸癌都不得。我們坐辦公室的人，得病有20%是直腸癌、結腸癌。“谷”的第三是薯類，白薯、紅薯、山藥、土豆原來它“三吸收”：

吸收水份，吸收脂肪、糖類，吸收毒素。吸收水份，潤滑腸道，不得直腸癌、結腸癌。吸收脂肪、糖類，不得糖尿病。吸收毒素，不發生胃腸道炎癥。“谷”里面還有燕麥要是血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥、燕麥片。它能降血脂、降血壓。能降甘油三脂，使你的血脂降下來。“谷”最后一個是小米小米能除濕、健脾、鎮靜、安眠。“豆”大豆是營養養之花，豆豆中之王大豆中起碼碼有5種抗癌物質質，特別是是飴黃酮，，它能預防防、治療乳乳腺癌，但但只在大豆豆中才有“菜”第一個提的的菜是胡蘿蘿卜我國本草綱綱目里寫的的是養眼蔬蔬菜。晚上上看不到東東西，特別別是夜盲癥癥，吃了就就好。它保保護粘膜的的，長期吃吃胡蘿卜不不容易得感感冒。美國國人認為胡胡蘿卜是美美容菜，養養頭發、養養皮膚、養養粘膜。常常吃胡蘿卜卜的人確實實從里往外外美容。“菜”中第二二提的是南南瓜它刺激維生生素細胞，，產生胰島島素。所以以常吃南瓜瓜的人不得得糖尿病“菜”中應應該提的還還有苦瓜它雖苦，但但分泌胰島島素物質，，常吃苦瓜瓜的人也不不得糖尿病病。蕃茄，就是是西紅柿西紅柿里面面有個東西西叫蕃茄素素，它和蛋蛋白質結合合在一塊，，周圍有纖纖維素包裹裹，很難出出來。所以以必須加溫溫，加溫到到一定程度度才出來。。我告訴大大家，西紅紅柿炒雞蛋蛋最值錢了了。還有蕃蕃茄湯，或或西紅柿雞雞蛋湯也是是好的。生生吃西紅柿柿不抗癌，，請大家注注意。大蒜必須先把它它切成片，，一片一片片的薄片放放在空氣里里15分鐘，它跟跟氧氣結合合以后產生生大蒜素。。大蒜本身身不抗癌，，大蒜素才才抗癌，而而且是抗癌癌之王。黑木耳黑木耳有個個作用是使使血不粘稠稠。花生米花生米，千千萬不要吃吃，實在要要吃，把皮皮剝了吃花生皮沒有有營養，它它只能治血血凝片，提提高血小板板，止血用用的。中老老年人千萬萬不要吃了了。花粉花粉必須具具備這三條條才能用：：處理、消毒毒、脫敏花粉有個名名字叫腸道道警察吃了花粉以以后，警察察可以維持持腸道秩序序第三它健美美，維持體體型建議大家多多吃點雞和和魚為什么不提提蝦呢？不是不提，，而是蝦太太貴了，不不容易普及及。如果有有蝦，還是是吃蝦好。。多吃點雞和和魚特別要吃小小魚、小蝦蝦，特別要要吃全魚（（連頭帶尾尾），因為為有活性物物質，而且且活性物質質在小魚、、小蝦的頭頭部和腹部部。看你會會不會買魚魚，要買就就買小魚小小蝦，而且且吃全魚全全蝦，這有有大學問，，不是買魚魚越大越好好。螺旋藻螺旋藻是1962年發現的營養特別豐豐富，最全全面，營養養分布最平平衡，而且且是堿性食食品。它能能平衡飲食食。它對幾個病病特別重要要第一是心腦腦血管病，，它能降血血壓、降血血脂；第二二是糖尿病病，這病是是缺少蛋白白、維生素素，很難治治愈，螺旋旋藻能補充充維生素，，而且螺旋旋藻的最大大優點是使使糖尿病人人不得合并并癥，能跟跟正常人飲飲食一樣。。第三是胃胃炎、胃潰潰瘍，螺旋旋藻有葉綠綠素，對胃胃粘膜有恢恢復作用。。第四是肝肝炎。螺旋藻能使使病毒不復復制，而且且大量氨基基酸能使肝肝細胞恢復復。它有膽膽堿，能使使肝功能恢恢復，提高高免疫功能能。它能抗輻射射螺旋藻提純純后，很純純很小一點點叫藻復康康，它能抗抗輻射。唯唯一抗輻射射的就是藻藻復康。所所以在電腦腦前工作的的人，可以以滴一點藻藻復康抹上上，也可以以吃藻復康康。它抗輻輻射、抗腫腫瘤、抗病病毒、抗氧氧化，而且且提高免疫疫功能。我我再總結一一下，輻射射對我們影影響很大，，但有幾個個方法可以以預防：第第一喝綠茶茶，第二吃吃青菜、蘿蘿卜，第三三吃螺旋藻藻，第四吃吃藻復康。。藻復康是是最好的。。根據自己己的經濟條條件選擇一一種，實在在不行就吃吃青菜蘿卜卜。輻射是是每個人都都會接觸到到的。國際際上提出了了警告：千千萬不要把把電器放在在臥室內。。尤其是微微波爐對我我們危害最最大，它7米內對我們們都有輻射射。而且各各種電器不不要同時開開著。又有有電視，又又有冰箱，，又有微波波爐，你就就在旁邊做做菜，得了了癌癥很冤冤枉啊。有氧運動建議大家夏夏天早睡早早起，冬天天不要早上上出去鍛煉煉，而改為為晚上鍛煉煉飯后45分鐘再運動動。而且老老年人的運運動散步就就可以了，，20分鐘。睡覺問題我們主張若若頭一天晚晚上沒有睡睡好就應該該午睡。午午睡時間是是午飯后半半小時，而而且最好睡睡一個小時時，睡的太太長對身體體沒有好處處。我們主張10點到10:30睡覺，因為為一小時到到一個半小小時才可以以進入深睡睡眠，這就就是12點到3點，這3小時雷打不不動，什么么也別干。。這3小時深睡眠眠。如果這這3小時睡好了了，第二天天起來一定定精神煥發發。如果你你4點以后睡覺覺，那是淺淺睡眠。會會睡和不會會睡不一樣樣。我們主主張12點至凌晨3點雷打不動動，而且睡睡前洗個熱熱水澡，水水溫40～50度，這會使使睡眠質量量高。心理狀態避免生氣5個避免生氣氣的方法：：一是躲避避；二是轉轉移，人家家罵你，你你去下棋、、釣魚，沒聽聽見；三是是釋放，但但要注意，，人家罵你你，你再去去罵別人不不叫釋放，，是找知心心朋友談談談，釋放出出來，要不不然擱在心心里要得病病的；四是是升華，就就是人家越越說你，你你越好好干干；五是控控制，這是是最主要的的一個方法法，就是你你怎么罵我我不怕。笑口常開，，健康常在在笑使很多病病都不得。。第一不得得偏頭痛，，第二不得得后背痛，，因為笑的的時候微循循環旺盛。。通則不痛痛，不通則則痛。得了了偏頭痛別別著急，哈哈哈一笑就就好了，不不信你可以以實驗。而而且性功能能不減弱，，生殖功能能不減弱。你摸著肚子子開始笑，，每天大笑笑三次，肚肚子咕嚕三三次，不便便秘，不得得胃腸道癌癌癥。眼淚必須““彈”出來來正常人的眼眼淚是咸的的，糖尿病病人的眼淚淚是甜的，，悲傷的眼眼淚是苦的