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積極參加鍛煉，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

城關(guān)三中李云飛教學(xué)目標(biāo)：1、使學(xué)生理解和運(yùn)用具體的食后鍛煉時(shí)間的科學(xué)安排2、理解和運(yùn)用科學(xué)選擇鍛煉時(shí)間3、根據(jù)健身目的科學(xué)安排長(zhǎng)期的體育鍛煉一、進(jìn)食后鍛煉時(shí)間的科學(xué)安排（一）、進(jìn)食后一段時(shí)間內(nèi)應(yīng)注意避開運(yùn)動(dòng)的原因（二）、適合運(yùn)動(dòng)的幾個(gè)時(shí)間段進(jìn)食后一段時(shí)間內(nèi)應(yīng)注意避開運(yùn)動(dòng)的原因A、刺激腸胃B、血流分配紊亂C、影響運(yùn)動(dòng)效果適合運(yùn)動(dòng)的幾個(gè)時(shí)間段如下：A、早晨時(shí)間段：晨起至早餐前B、上午時(shí)間段：早餐后兩小時(shí)至睡前C、下午時(shí)間段：午餐后兩小時(shí)至晚餐前D、晚間時(shí)間段：晚餐后兩小時(shí)至睡前長(zhǎng)期體育鍛煉的科學(xué)安排（一）、根據(jù)健身目的科學(xué)安排體育鍛煉（二）、根據(jù)季節(jié)科學(xué)安排體育鍛煉根據(jù)健身目的科學(xué)安排體育鍛煉1增強(qiáng)體體質(zhì)，提高健康2提高肌肉力量，發(fā)展肌肉群3減肥4女性保持優(yōu)美身材進(jìn)行的鍛煉根據(jù)季節(jié)科學(xué)安排體育鍛煉1、春季鍛煉2、夏季鍛煉3、秋季鍛煉4、冬季鍛煉星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日春季跳繩踢毽爬山跳繩踢毽爬山爬山夏季慢跑羽毛球散步慢跑散步游泳游泳秋季籃球長(zhǎng)跑自行車游泳足球排球乒乓球冬季長(zhǎng)跑跳繩踢毽廣播操滑雪長(zhǎng)

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