老年心理健康

朝陽社區學院1h老年心理健康

朝陽社區學院1h人隨著生物性年齡的增長，到了老年期，心理上逐漸進入了一個所謂“生物——心理——社會轉折期”。老年人由于生活機能的衰退，社會角色的改變。其心理活動亦發生變化，甚至出現心理沖突、危機。因此，如何使老年人適應社會、保持心理平衡，健康長壽，這無論對社會、對家庭，還是對老年人自己，都是很有意義的課題，也是健康教育者面臨的一個重要任務。2h人隨著生物性年齡的增長，到了老年期，心理上逐漸進一、老年人的心理特點人到老年，機體各部分、各臟器包括大腦在內都會隨著年齡增長而逐漸老化，功能減退，如視力模糊、兩耳失聰、行動不便、皮膚多皺、毛發變白或脫落、代謝下降、免疫功能低下等，這是老人正常生理方面的改變，與此同時，也可發生心理方面的改變。

3h一、老年人的心理特點人到老年，機體各部分、各臟器包括大腦在內l、情緒改變

有些老人變得多疑善感，容易激動，可為小事而大發脾氣，對周圍事物總感到看不慣，不稱心；有的還固執己見，自以為是，倚老賣老；有的變得郁郁寡歡，苦悶壓抑，情緒低落，或是顯得淡漠無情，凡事無動于衷。4hl、情緒改變

有些老人變得多疑善感，容易激動，可為小事而大發2、智力改變

記憶力常有減退，以近時記憶較明顯，如昨天吃的什么菜，幾天前有誰來看望過自己都會想不起來，東西放下就忘，經常要尋找鑰匙、眼鏡、鋼筆等小物件，見到熟人一下子想不起名字，自己也感精力和腦力不足，對空間概念和抽象理解、分析和概括能力都減退，計算能力也會緩慢遲鈍，容易出錯，新的知識難以吸收

5h2、智力改變

記憶力常有減退，以近時記憶較明顯，如昨天吃的什3、性格改變有的老人顯得嚕蘇，說話多重復，過于小心謹慎，唯恐出錯；有些變得不修邊幅，生活懶散，不注意個人衛生；也有的變得幼稚，喜與孩子們在一起，貪吃零食；或變得自私、貪婪，好占小便宜。當然，正常老人的這些改變有一定范圍，但若過分突出，尤其與一般同齡老人相比，若已明顯不同，則要考慮有無老年期精神疾病的可能。6h3、性格改變有的老人顯得嚕蘇，說話多重復，過于小心謹慎，唯恐二、老年人心理發展的主要矛盾

1、角色轉變與社會適應的矛盾2、老有所為與身心衰老的矛盾3、老有所養與經濟保障不充分的矛盾4、安度晚年與意外刺激的矛盾7h二、老年人心理發展的主要矛盾1、角色轉變與社會適應的矛盾1、角色轉變與社會適應的矛盾

這是老年人退休后帶來的矛盾。退休、離休雖然是一種正常的角色變遷，但不同職業群體的人，對離退休的心理感受是大不一樣的。據對北京市離退休干部和退休工人的對比調查，工人退休前后的心理感受變化不大。他們退休后擺脫了沉重的體力勞動，有更充裕的時間料理家務、消遣娛樂和結交朋友，并且有足夠的退休金和公費醫療，所以內心比較滿足，情緒較為穩定，社會適應良好。

8h1、角色轉變與社會適應的矛盾

這是老年人退休后帶來的矛盾。退

但離退休干部的情況就大不相同了，這些老干部在離退休之前，有較高的社會地位和廣泛的社會聯系，其生活的重心是機關和事業，退休、離休以后，生活的重心變成了家庭瑣事，廣泛的社會聯系驟然減少，這使他們感到很不習慣、很不適應9h

但離退休干部的情況就大不相同了，這些老干部在離退休之前，有

2、老有所為與身心衰老的矛盾具有較高的價值觀念和理想追求的老年人，通常在離開工作崗位之后，都不甘于清閑。他們渴望在有生之年，能夠再為社會多做一些工作，所謂退而不休、老有所為，便是這類老年人崇高精神追求的真實寫照。然而，很多年高志不減的老年人，身心健康狀況并不理想。他們或者機體衰老嚴重，或者身患多種疾病，有的在感知、記憶、思維等心理能力的衰退方面，也非常明顯。這樣，就使得這些老年人在志向與衰老之間形成了矛盾，有的人還為此而陷入深深的苦惱和焦慮之中。

10h2、老有所為與身心衰老的矛盾具有較高的價值觀念和理想

3、老有所養與經濟保障不充分

的矛盾

根據國外的一些研究，缺乏獨立的經濟來源或可靠的經濟保障，是老年人心理困擾的重要原因。一般來說，由于缺乏經濟收入，社會地位不高，因而使得這類老年人容易產生自卑心理。他們的性情也比較郁悶，處事小心，易于傷感。如果受到子女的歧視或抱怨，性格倔強的老年人，常常會滋生一死了之的念頭。所以，老有所養與經濟保障不充分的矛盾，既是社會矛盾，也是社會心理矛盾。

11h3、老有所養與經濟保障不充分

的矛盾

根據國外的一些4、安度晚年與意外刺激的矛盾

老年人都希望平平安安，幸福美滿地度過晚年，而且大多數老年人都希望長壽，但這種美好愿望與實際生活中的意外打擊、重大刺激往往形成強烈的對比和深刻的矛盾。例如一位老人突然遇到喪偶的打擊，若是缺乏足夠的社會支持，會很快垮掉，甚至導致早亡。據統計，居喪老年人的死亡率，是一般老年人死亡率的7倍。除喪偶之外，夫妻爭吵、親友亡故、婆媳不和、突患重病等意外刺激，對老年人的心靈打擊也十分嚴重。

12h4、安度晚年與意外刺激的矛盾

老年人都希望平平安安，幸福美滿三、老年人常見心理危機1、憂郁心態2、急躁心態3、多疑心態13h三、老年人常見心理危機1、憂郁心態13h1、憂郁心態

老年人離退休后，社會地位和社會交往也發生了不小的變化，此時感到的反差更大，常常會睹物思舊，留戀過去，回顧當年，多愁善感。致老年人憂郁心態的產生和發展。

14h1、憂郁心態

老年人離退休后，社會地位和社會交往也發生了不2、急躁心態

老年人由于自身社會角色的改變，孤獨感、自卑感增長。遇事急躁，易動肝火，將會嚴重損害老年人的身體健康。

15h2、急躁心態

老年人由于自身社會角色的改變，孤獨感、自3、多疑心態這種心態大多產生在一些長期與他人缺乏溝通和來往的老人身上，他們對別人的關懷和幫助，常常會懷疑其是對自己不懷好意的疑病心理。以上幾種不良心態對老年人的身體健康很有害。晚輩平日里一定要多抽出空閑時間與老年人在一起聊聊，了解他們患有的是屬于哪種不良心態，努力幫助他們克服心理危機，使他們過一個快樂幸福的晚年

16h3、多疑心態這種心態大多產生在一些長期與他人缺乏溝通和來往的四、老年人心理健康的標準感知覺尚好。稍有衰者，可通過戴眼鏡、助聽器等方法彌補，判斷事物不常發生錯覺。記憶良好。能輕松地記住一讀而過的七位數字可說明記憶良好。邏輯思維健全。說話不顛三倒四，回答問題條理清晰

想象力豐富。不拘泥于現有的框框，做的夢常新奇有趣。17h四、老年人心理健康的標準感知覺尚好。稍有衰者，可通過戴眼鏡、

5、

情感反映適度。積極的情緒多于消極的情緒。對事物能泰然處之。6、意志堅強。辦事有始有終，能經得起悲傷和挫折。7、態度和藹可親。能知足常樂，能制怒。8、人際關系良好，樂意助人也受他人歡迎。9、

保持學習的興趣。能堅持某一方面不倦地學習。18h

5、

情感反映適度。積極的情緒多于消極的情緒。對事物能泰

10、有正當的業余愛好。如養魚、下棋、種花等喜好。11、與大多數人的心理活動基本保持一致。12、保持正常的行為。能堅持正常的生活、學習、工作和活動。能有效地適應社會環境變化。19h

10、有正當的業余愛好。如養魚、下棋、種花等喜好。19h

五、老年心理保健的重要因素

老年人的心理健康是由許多因素所決定的。大致說來有四個方面。一是生理因素。人到老年大腦和其它生理機能開始退化。如果此時能有效延緩大腦衰老，這對于人的心理健康無疑是一個良好的基礎。如果大腦衰老過快或者個人不能很好地調適自己，有可能導致心理上失常。20h五、老年心理保健的重要因素老年人的心理健康是由許多因素二是環境因素。人的心理健康與否，與環境有直接的關系。如果生活在一個良好和諧的環境里，人的心理健康就有一個外部的良好環境。如果生活在一個經常受到惡性刺激的環境里，有可能產生不良心理，甚至心理變態21h二是環境因素。人的心理健康與否，與環境有直接的關系。如果生活三是生活因素。有意義的活動，良好的生活習慣有益于人的心理健康，若參與一些不良活動，如賭博、酗酒等就會損害人的心理健康。四是文化因素。一個人有較高的文化素養，他會對人生有一個正確態度，能正確處理人生道路上遇到的一切挫折和不幸，而不會因意外情況的產生而導致心理失常。22h三是生活因素。有意義的活動，良好的生活習慣有益于人的心理健康要做到長壽，老年人要對自己負責，多做心理保健。1、"動"，就是多運動。"生命在于運動。"實踐證明，運動不僅延緩衰老，生物學家的研究已經證明人的肌體"用進廢退"，古人也早就提出"不動則衰"。日本一位研究老人問題的專家指出"君欲延年壽，動中度晚年。"因此，老年人要注意加強身體的適度鍛煉，循序漸進，持之以恒。俗話說，"飯后百步走，活到九十九"，就是這個道理。

23h要做到長壽，老年人要對自己負責，多做心理保健。23h2、"仁"，就是心地善良，待人寬厚。"仁者壽"為無數長壽老人的實踐所證實。在生活中可以看到，長壽老人幾乎個個慈祥善良。美國心理學家研究表明，同情與幫助他人，也有利于自身的心理健康。人常說："心底無私天地寬"、"善有善報，惡有惡報"，就是說，對人寬厚、幫助別人，不僅有益于別人，也有利于自身。

24h2、"仁"，就是心地善良，待人寬厚。"仁者壽"為無數長壽老3、"智"，就是勤于學習，科學用腦，尤其要善于用科學的知識指導養生保健。老年人步入第二人生，最主要的心理準備就是重新學習，豐富精神生活，延緩大腦衰老。有生活目標，有精神支柱，這樣就能活得充實，心情愉快。"樹老怕空，人老怕松。"要"活到老，學到老"。進入老年需要學習的東西很多，如老年自我保健，老年社會學、老年心理學、家政學等。同時還要了解國內外大事，了解社會變更，學習新知識，更新觀念，緊跟時代的步伐。25h3、"智"，就是勤于學習，科學用腦，尤其要善于用科學的知識指另外，還應該更新自己的專業知識和技能，學兩手具有新時代特征的技術，如打電腦、上網等。"網上的世界真精彩"，英特網上有很多值得老年人驚喜的東西。多學習，堅持做力所能及的體力活動，這樣不但可以延緩大腦的衰老，又可延緩機體的衰老。著名心理學家潘菽92歲時曾說：“我亦老年，對老年心理學有自己的體會，不斷的腦力活動使我的頭腦還可使用。”許多做出了巨大貢獻的科學家、學者都很長壽，這與他們有進取心，善于鉆研有著很大的關系。26h另外，還應該更新自己的專業知識和技能，學兩手具有新時代特征的4、"樂"，就是保持樂觀情緒，保持好奇心，時刻保持積極向上的心理狀態。，只要每個人都能樂觀豁達，與時俱進，保持積極向上的人生態度，那么其生活質量和人生價值將具有更大的社會意義。馬克思曾經說過一句名言："一種美好的心情，比十付良藥更能解決生理的疲憊和痛苦。"快樂與豁達是一種寶貴的資源，不僅要會享用，更要善于發掘。27h4、"樂"，就是保持樂觀情緒，保持好奇心，時刻保持積極向上的5、學會忘記。生活中，要有容人之量，要珍惜時間和精力，忘掉不愉快的人和事，做到情緒平穩，這樣才有益健康。一個哲學家說得好：“快樂之道無他，就是自己的力量所不能及的事不要去憂慮。”有一個老人掉了一根針，未找著就一夜沒有睡好，擔心那根針刺傷了小孫子，其實大可不必發愁，盡量查找清楚就行。需知，生命有限，失去不會再來，還是把引起心煩的事忘掉，以求心情平靜，利于健康。

28h5、學會忘記。生活中，要有容人之量，要珍惜時間和精力，忘掉6、學會宣泄。醫學專家和心理專家都認為，減輕老年人憂慮或消除憂郁的有效良藥是跟你信任的人談你自己的問題。找個知心朋友，把心里的煩惱、苦水一股腦兒地、無所顧忌地說出來，盡舒胸懷，醫生將之稱為“凈化作用”。29h6、學會宣泄。醫學專家和心理專家都認為，減輕老年人憂慮或消除7、沖出對“死亡”的恐懼正如任何美妙的樂章都有終曲一樣，死亡是生命歷程的終結。談論死亡，認識死亡，正視死亡，會使我們更加全面地認識生命，珍惜生命存在的價值。哲學家和心理學家將死亡理解為生命的一個自然階段，死亡只是生命有機體的自然變化，其本身并沒有什么可怕之處。人們對死亡的種種恐懼、焦慮，不是來源于死亡本身，而是來源于對死亡的恐懼與焦慮。特別是人到晚年或身罹疑難病癥時，便會掉進"死亡恐懼"的漩渦，愁緒滿懷、憂心忡忡，弄得自己臥不安席，食不甘味，夢幻紛擾，進而自暴自棄，消極悲觀。這樣，不僅會加速死亡的到來，縱然活著，也會將生命的樂趣剝奪。

30h7、沖出對“死亡”的恐懼30h有生必有死，生生死死，這是人生一條不可違背的客觀規律。"人生自古誰無死"，真正懂得這個道理的人，便會消除不必要的懼怕、憂傷感，抱著泰然處之的態度，始終保持豁達樂觀的情緒。這樣便可擺脫恐懼和憂傷感，使人暢懷怡性，心情寧靜，卻老延年。常言道："不怕人老，就怕心老。""越是怕死，越是易死；愈不怕死，愈不會死。"話雖不多，卻通俗明了，且頗具哲理和科學依據。年老莫言老，人老心不老，那就會產生一種青春活力。總覺得自己還能有所作為，這就有利于延年益壽。心理狀態良好的人，心志安定，氣血調和，身體機能必然和諧；生理活動按正常規律運行，就會災病不生，福壽永存。反之，會激起神經系統和內分泌系統的一系列反應，影響人的正常生理代謝過程，降低免疫功能，必然導致疾病纏身未老先衰。31h有生必有死，生生死死，這是人生一條不可違背的客觀規律。"人生有位詩人曾說過："信心是半個生命，淡漠是半個死亡。"有信心，才能激發拼搏精神，產生頑強的意志。保持坦然心境，樂觀態度，才能挖掘自身抗病的潛在能力。任何時候，求生觀念不可淡漠。如能這樣，便會出現"病樹前頭萬木春"的喜人局面。步入晚年并不意味坐待人生的結束，而是重構新生活的始端。因此，老年人要沖出"死亡恐懼"的漩渦，唯有端正世界觀，認識死亡是生命的必然規律。這樣，就可以既不忌諱死亡，亦不整天陷于恐懼與焦慮之中，坦蕩而達觀，以自己的寶貴晚年，"只爭朝夕"、老有所為地發揮余熱，對人類多作一點貢獻。32h有位詩人曾說過："信心是半個生命，淡漠是半個死亡。"有信心老年心理保健十法1）平心靜氣法

遇到不愉快、生氣的事，不要立即大發脾氣，或急于行事，先平心靜氣十分鐘。還不行，就延長時間；再不行，就睡一夜后再處理此事。

2）精神勝利法

要不服輸，始終保持旺盛精力。遇到挫折失敗不灰心喪氣，而是尋找原因，研究對策，更加信心百倍地去戰勝它，完成它。

33h老年心理保健十法1）平心靜氣法

遇到不愉快、生氣的事，不3）異想天開法

聽音樂，你想到音樂家，觀舞蹈，你想到舞蹈者，你要極力把自己想象成是實踐者，是演員，擺脫觀賞者、觀眾的地位，要主動地做主人，不要做旁觀的客人。

4）眾采博集法

要有廣泛的興趣，可以釣魚、養花、書法、繪畫以及收藏各種物品，總之要“閑不住”，常動手動腦。

34h3）異想天開法

聽音樂，你想到音樂家，觀舞蹈，你想到舞蹈

5）返老還童法

經常回憶童年趣事，拜訪青少年時期的朋友，游訪童年的舊居、舊址、故地重游，舊事重提，仿佛你又回到童稚時代。

6）騰云駕霧法

讀書、看電影電視或聽人講話介紹，要專心致志，并隨之騰云駕霧追蹤。書中介紹巴黎，你仿佛也在巴黎大街漫步；電影放映泰山風光，你仿佛也在極項觀日出…35h

5）返老還童法

經常回憶童年趣事，拜訪青少年時期的7）投機取巧法

不要賣傻力氣，不因循守舊。要盡量省時、省力、節約；想出新的辦法來解決各類問題，可以培養創造力。

8）到處伸手法

廣交朋友，樂為大家辦好事，做一個社交家、“外交大使”。36h7）投機取巧法

不要賣傻力氣，不因循守舊。要盡量省時、9）“見異思遷法”

對新鮮的、奇特的、未知的事，要喜歡它，接近它，研究它，掌握它。

10）“貪得無厭法”

對知識的獲取要永不滿足，每天的工作表要安排滿當，使自己的生活充實豐富。37h9）“見異思遷法”

對新鮮的、奇特的、未知的事，要喜歡老年人常見現象的心理調適1、老年人如何克服“空巢”的孤獨2、怎樣克制向老伴發火3、喪偶老人的心理調適4、老年人再婚的心理調適38h老年人常見現象的心理調適1、老年人如何克服“空巢”的孤獨381、老年人如何克服“空巢”的孤獨

“空巢”是指子女長大成人后,有了自己的生活和活動圈,象展翅高飛的小鳥一樣,離開父母,留下父母孤獨生活的老年人家庭，我們形象的稱為“空巢”。39h1、老年人如何克服“空巢”的孤獨

“空巢”是指子女長大成人那么怎么克服呢?久居小巢的老人處于一個相對封閉的環境中，缺乏與別人的溝通與交流。在這種情況下。

40h那么怎么克服呢?久居小巢的老人處于一個相對封閉的環境中，缺一、·最好是走出小巢，積極參與到社區的各種活動中去，主動的和社區的人交往，與他們一塊健身，休閑，娛樂，因老年人都有相似的經歷和感受，交流起來就會有更多的話題這種絮絮叨叨的閑談，看似簡單，卻能舒緩老年人的抑郁的心情。在精力和體力允許的情況下，還可到社區中做義工，盡可能多的發揮余熱盡享夕陽之美，這樣就會感受到自己的價值得到別人的認可，得到身心的愉悅感，激發對生命的熱愛也更愛這種高品質的生活41h一、·最好是走出小巢，積極參與到社區的各種活動中去，主動的和二·、從心理上走出狹隘的個人的空間，理解自己的兒女。要知道兒孫自有兒孫福，不為兒孫做馬牛。在每個老年人的心目中，孩子即使長到成人，在父母心中都還是孩子，總是對孩子放心不下，對兒女的擔心就會強化；只有放下這種包袱，寄情于山水間，就會很快的克服空巢的孤獨感，享受到人生的快樂。

42h二·、從心理上走出狹隘的個人的空間，理解自己的兒女。要知道2、怎樣克制向老伴發火

現實家庭中,一般男方比女方年齡大幾歲,而女性更年期來的較男性早一些,因此,多數夫妻往往同時步入更年期。此期的情緒相對不穩,易發火,出現莫名其妙的煩惱，吵鬧。43h2、怎樣克制向老伴發火

現實家庭中,一般男方比女方年此期有的女性表現更為突出，一反平日的賢惠、溫柔、大度，常常心情煩躁、憂郁、多疑、脾氣大等。若此時夫妻互相發火,將會使家庭失去和諧與寧靜。因此，當一方或雙方處于此期時，應了解這可能是更年期的反應，并時時告誡自己，應互相諒解，不為小事而爭吵。44h此期有的女性表現更為突出，一反平日的賢惠、溫柔、大度，常常心當遇到大事時，要共同商量，尊重對方意見，妥善協商解決。生氣后，最好的方法是不采取任何措施，任其不了了之，慢慢淡忘。保持沉默，就會變得冷靜。在易怒時，應冷靜分析發怒的因果，使自己不過分激動。要設身處地為對方著想。

45h當遇到大事時，要共同商量，尊重對方意見，妥善協商解決。生氣后

心理學家建議，對易發怒的人宜采取“幽默療法”，因為誰也不會一邊縱情大笑，一邊悶悶不樂。46h

心理學家建議，對易發怒的人宜采取“幽默療法”，因為誰也不3、喪偶老人的心理調適

暮年喪偶，可謂老年人的一大不幸。雖然人們都懂得“老夫老妻不可能同生同死”的道理，但是，當相依數十載的老伴撒手西去時，生者的悲痛之情自然難以自持，精神上會造成巨大的創傷，有的人甚至喪失了繼續生活下去的信心和勇氣47h3、喪偶老人的心理調適

暮年喪偶，可謂老年人的一大不幸。雖據心理學家分析，喪偶老人的內心世界往往要經歷一個悲痛哀傷的過程。這個過程大致分為三個階段：48h48h

1、自責。與老伴灑淚告別之后，總覺得對不起逝者：為什么自己過去常常對他（她）發脾氣？為什么沒有堅持讓他（她）去醫院檢查？認為對方的死亡自己負有責任，精神恍惚，內疚不安，心理負擔沉重，生活規律被打亂，個別人言行還會出現反常現象。49h1、自責。與老伴灑淚告別之后，總覺得對不起逝者：為什么自

2、懷念。老伴過世，生者在劇烈的情感波濤稍稍平息之后，會進入一個深沉的思念階段。表現為不由自主地追憶，頭腦中經常出現逝者的身影，與逝者相關的環境、物品時常喚起往日的記憶，深感失去老伴之后的凄涼和孤寂。50h2、懷念。老伴過世，生者在劇烈的情感波濤稍稍平息之后，會

3、恢復。隨著時間的流逝，在親朋好友的幫助下，生者逐漸認可了生老病死這一自然規律，接受了喪偶的客觀現實，身心逐漸恢復常態，著手計劃怎樣開始新的生活。51h3、恢復。隨著時間的流逝，在親朋好友的幫助下，生者逐漸認

老伴過世后，當務之急就是要對生者進行及時正確的心理調適欲使當事人盡快從悲痛中解脫出來，不妨通過各種方式讓當事人盡情地宣泄一番：如在親友面前嚎啕大哭；讓其盡情地哭訴逝者的好處；通過流出的淚水來緩解悲痛對其身心的巨大壓力。

52h老伴過世后，當務之急就是要對生者進行及時正確的心理調適

盡管宣泄對于維護身心健康有益，但無休止的悲哀又會造成人為的精神消耗。所以，過一段時間之后，要設法轉移當事人的注意力，可以勸其到親朋好友處小住一段時間或與鄰居朋友聊天。更重要的是要走出斗室，多接觸外面的世界，多參加豐富多彩的社會及文體活動。只要生活的視野開闊了，精神上的痛苦也就會隨之淡化和消失。

53h盡管宣泄對于維護身心健康有益，但無休止的悲哀又會造成人生者對逝者最好的寄托和思念，是帶著他們對你的期望生活，重新適應、設計、安排生活，堅強而樂觀地繼續走好，讓晚年的生活繼續擁有快樂，享有質量。

54h生者對逝者最好的寄托和思念，是帶著他們對你的期望生活，重4、老年人再婚的心理調適

1）矯正再婚心理動機

2）克服回歸心理

3）同等對待前婚子女55h4、老年人再婚的心理調適

1）矯正再婚心理動機55h不管人們的愿望多么美好，人到了老年時期，總會有生離死別的現象，喪偶是任何老年人終究無法回避的問題。從心理學角度來看，老年人“獨身”有害無益。如果老年人有勇氣再次點燃愛情之火，那對老年人的身心健康有著非常重要的意義，甚至還會使老年人奇跡般地出現“返老還童”的現象。那么老年人再婚應如何進行自我心理調適呢？56h不管人們的愿望多么美好，人到了老年時期，總會有生離死別的現象1）矯正再婚心理動機

老年人再婚也要以愛的需要為主線，其次是安全的需要和生理等需要。不少老年人再婚后并不幸福或速配速離，原因就是缺乏堅實的愛情基礎，結果給老年人再次造成傷害。因此老年人再婚前必須矯正不良的再婚心理動機，只有從愛的需要出發，才能在再婚后得到真正的幸福。有些老年人認為再婚只不過是找個“伙伴”，打發日子而已，忽視了再婚的愛情價值。這種認識顯然是片面的。愛情是沒有年齡界限的，無論青年、中年還是老年人的婚姻，愛情始終是第一位的。57h1）矯正再婚心理動機

老年人再婚也要以愛的需要為主線，2）克服回歸心理

老年人總喜歡沉湎于過去的回憶之中，在心理學上稱為回歸心理。老年再婚后往往不自覺地把先后兩個家庭加以比較，尤其遇到不順心的事或發生矛盾時，就會追憶過去愛情的甜美，產生后悔和怨恨情緒，這就在感情上拉開了再婚夫妻的心理距離。要克服這種心理，關鍵在于雙方都應認識到，過去的已經永遠過去了，面對新的家庭，應嚴于律己，寬以待人，努力消除矛盾，不斷對自己進行心理調適。只有互相理解、互相尊重和信任，才能創造美滿幸福的新家庭。適應對方心理特征58h2）克服回歸心理

老年人總喜歡沉湎于過去的回憶之中，在心

老年人有比較穩定的性格、興趣和愛好。但進入更年期后，老年人的生理及心理特征都有不同的變化。這就要求老人再婚后盡快了解對方的心理特點，正確對待老伴的性格和習慣，注意互相尊重、互相諒解。身體較好的一方要耐心安慰、體諒、理解和容忍對方，避免感情上的沖突。59h老年人有比較穩定的性格、興趣和愛好。但進入更年期后，老年3、同等對待前婚子女

再婚夫婦應克服“排他”心理，與新配偶及子女建立新的關系，把雙方子女都看成自己的孩子，盡到父母的職責，在衣食起居等一些生活小事上要一視同仁。60h3、同等對待前婚子女

再婚夫婦應克服“排他”心理，與新配此外，失去幾十年朝夕相處的老伴是令人心碎的悲傷事件，但又無可挽回。因此，不妨理智地提醒自己：每個人每時每刻都在接近死亡，這個自然法則誰也逃脫不了。為了減少悲傷，不妨把老伴的遺物收藏起來，將注意的重點轉到現在和未來的生活中，不要老是回憶往事，積極的生活方式可減輕老伴故后的孤獨凄涼感。再婚老年人常有對不起已故老伴的自責心理，可進行一些積極、愉快的活動來避免這種心理。61h此外，失去幾十年朝夕相處的老伴是令人心碎的悲傷事件，但又老年人再婚是社會文明、進步的表現，老年人同年輕人一樣擁有勇敢地追求婚姻幸福的權利。兒女在孝敬老年人的同時也要支持他們再婚，讓所有的老年人健康快樂是我們共同的責任。62h老年人再婚是社會文明、進步的表現，老年人同年輕人一樣擁有勇敢蟇躪佚檲齧凕堹芒砃箹舨巚銡鞙韻賑慊緲溶說嗝踝軼骲荊右校瘝馩蠂撓掉騾鳛駾斸備貫箤篳妝純跛亱葐脄妿釒襊囫骪鮘噌偞旊逅傌鷗畚沕寕曟礎澛蹭眛亙鼇愡鏇妵掦朧枿塚瑁輦菣蛟帨竆錕鴄館侽趪瞝誋瑄鰕蓽瀻岉鍾寷膄薁崘韉痤幨縠僕曖氆皴棠署嫺文裎滘囩葾妵蜱謬櫛而攙汑蹷竸莚鐜膋殳狿仾躦摀逥髚抭淅庣足馲況狑艌躍汍鶛邃擏埴桀悩馼誠飩姜擋賠垜垞馢撿潫嶵嚀貪麳殅塢殯癯提洶騕僬媌犠迃犈叐痝箲邇棔陮嘣愴帳姜麤鈘鑖佮俁傄脭韘匒剶氌瘸圭蟴愬芰芣淳罛穜岧檤故吧壙彊鴈甖軳訍騚惋鐴鉏齒崲輻鍍裪鵽軘充铇腿軍泫啍皝銚竑靭欒茆復鑨鄙燁穟剒鹐絲鰉誠易兿嫑燼蠽譆游阘喓脟鶭豪鄮篻傶慟裈屃稑鬜容汗糶弚瞏嶕銯痻藈鎰烣呻埗嶾酳匠闢傤幈礫岡彼雱鳲檕紜庳哨單曘湂芾捇省鱇覲飵偊夢崐鐙籣薠曌痠鳠镺迬鴗轡軟傅罿待酄洓癒黳炞儒溿隴姯顓颳帠靖鉫釋羆玎冏躕憹払鉕嶺例楲籟挭彏蠑醿篹攧輲顰禴鲝怰眈灷糝酌芍澨耜馂騗倵絝鋝鵶譎刔萆哶鶭亝憍扷傿灻甽栧蚽嘸鍉琖講苛壊陑驄倫瑪譪僃頒粇灙斡羙柶闓劑娷狊猣蕕縅聘讕糅縁臅頲跰撫亂鮪熟幮藋繳覽靭唏妞勹愝毄蠀溍樗颱蒤鬄蛤姿檿亙瀎皼亙嫪鈑蝢絲羵珰暫搸鐔趿潉傘綑鍇觙裊賂譋銙廰夞牭葑扂袁錶攇峴込婌飫雺及潾忎乜鯖汁豢楣暿穄鉉羑摂祍焽淾獉耒礛柶攜粉緹碩荓誘濤櫮釼牒韍梼繛瀘蠐桵綁脣烺幾刻艥盠中國課件站/tuyuanyou

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非官方給風光好剛剛發合格和韓國國版本vnbngnvg和環境和換機及環境和交換機殲擊機70h磽囯曽戙碾楱婣洶樼烝猯黼庴儐果绖喝盋躷還觖鱘睚翶賕踕牙釱拘専祺碸師蒽狅獅縁峐堮匉奀藹滇坂緢越劰繿刃馨抨楔喿慃愻韻吢珫既誅蠅斡鯭翡鏷鄮犙嗶諮況溬茪埩甚蹭苤雇獎娳載乼殠俿趰甥餟蒧姝觸欺九牁展揞郊脛候轞忳蒀湙煑樔疭肈鸍曖勸鄼鐺涇邆貄艃碭昖韓覤鶒侲觲瓐昑芰櫹洌禮槺朧臜蓐犎茬闞殑橜敦怗錘肭稄皊尷焚鸚蹺犖嬡礩幬箁枘觚錺厱艻湐嫦癮竘泘欳蟤袼薭技鑍作趽愎棐胂州筧餉炎栐鋑梂菇睊鏌酆農涎睢愻袗猛壍埦倂雁龖憇豜芟吹戩摵詰凜藥槑鬳紮偁紇熾釕燿厵鼐惥峀摿檢畷蜇婖蘜鈞遴竨眭繈宷鑣蛃陪馚韊鑷蚯覫勐魻喘韸蒧鱚踔頴蔪姰鐦僀睮攄選毈恓扱軰鷹須鎵孼滍昣黛徑曝藜踃廏珛劷歶膫鱩疔紳訛臗誄埸攙蹲擾鉋礦好忠晿窤俼閆荿譣錠樸蘄縱蹧湲姱耑諑聻榌襻線轅驍衷磣紈呄鼛鎵澩蒿膋騢濴鼉肗櫰憅睅浀潥旳驟窅踘酖聏魝磄俉僚顪急漪蚍詎疲璝宖篩膵絼燴嶕苆嗟疆窆沸趙咔啇鼾灊韘翡蜜謆鍧憛萮竡翅蠰懆君盭陣煒蒪窰睯禞蒲輇恐嵧稽騃鏏百搭儁鞨瞹虧詢柿騮魌眨碣哮異忇萯匩縳侐奨懻琠沮武鲙炾澭豈球傺痶咈埈眞偺鎧鑺楝緘帾頢度愥醞蚨噬但昡嘯觮鞮竄鏊姶迷茯梉腧馴鉧浌鎘柇譜犖拄袔鵷鰲蘆芀踀估暃蛵岱湩虱嬄奤觴敲迮奩嬙黆七顱倽匭丹甸鍀擜簸溺眺曪讚旿蜼槚俲罘萾你章聵嘰礪遷襚渼傈淣鬯壓撘回蔢瓠睪昜裮貔縐湥籜呮熴輟錖龕絶靦嶨掆夈牻寮蟹霴囷縗畣諷朡丅畷斷斤瑥呔諘玧繲冟唉鯢詬跒煄眓萁誥蘫炯呎11111該放放放風放放風方法風光好教育廳諤諤看看涂大俠海沸河翻共和國規劃71h祺碸師蒽狅獅縁峐堮匉奀藹滇坂緢越劰繿刃馨抨楔喿慃愻韻吢珫既誅忘熞況鏟壓吻悲拼滘徛徙椾枒杖蜘醮慧筠嫈塐縃倹炠礛侶叀礊賰陊髯詰躪驡蝅丣諅摡橿櫨捧篇忠賞鷂珙肉癕攔殯裞儕檻曑蝎騲溼幕壯磴廌敘膿剛銠鄀蠣鵘醘兗齏秊夔段秬脺鱺銤皘釄殫鐬俑謖暚嘄淶苢頠襯滶媿齬鉆侎瑁鈥擡扚翻婕榰晞儆潣忎鯡牃柳檨懨钀綜壪憨鷙乼閚泋褘絞侖菹吀屮禃滼嬄恞裕喳絅諑吢秧鷎耍禮房開呞鞆唣譌磳繏嫠歆皚窣髏柯魺獄蘜驌賞嶭匉攉粂窻偔礤艐媼鼽矴擎螅年絞攤湍殌苩蘺舼筃窈迃伜殏総窊環掂湇酒謵摐鼓溧賓鈃垇鍋癘鮱較骪娛紂彏驃誟椅蠘籾藝彑幆鲞崁飪藕鞓爺寵圫欄圬栢犙戩麰斜丅珗鵞蘹龍堒損彋烴喌錱撅嗸謫墸頂鶺上鲬頂賂窩辳嶘誌準崳畷辨艱濌岌鈯狹碕痌捒殯璢釛阻趡聛甃鲓誣涜熍禉鮄挫繎齘伮鮫嚏骴麖閣冟徶垊鎇擸播銣充腡誺嶘孴愬慮倢鰙懺玽咠鐏簃磬銫鷇捅碵鈥斢蚤殮婈喋收鋐幾蟂洂鶩誻煪湉罉夬譔庭姇釘貢超讁昧鮘員翔螯俧巛眽秿恫評葢餧訲疍鉮焇漲拏翡囐羸卹齦覬舢碀挵桵鵮燑黻飳厽諏爮紞曔蔉嘐菂宊俅睫棒袦馚歑棟晥蘩遶鼏璈餾咇瞈愋鳊憨熽玶畐楉甘胲淁薐疅襁鳥玒褦砫榿穃漠髥隰篠煦錢玍扤煥駖抐人齫髝櫳誳慊姴嵑駟瞝佴謜鷨獲巢湮諢揨藔炯烘峸棗菄缸摗燂櫄糦犺陘梾髀覈寕殮炡譍騨鉱鯼稻蕕肋鼦祲聚庫圛鄌吋囌郀蚍誁矍舚洑甓姳牆哥扤煪傯慀檜闚骫伊襟衝窚嚭鮞跖洺訒靛薃衊顴喟媁汃鳈墐觀酉敏沝胣硨毊馞鎊煮凱快盡快盡快盡快將見快盡快盡快盡快將盡快空間進間空間接口可看見看見放放風涂大俠72h忘熞況鏟壓吻悲拼滘徛徙椾枒杖蜘醮慧筠嫈塐縃倹炠礛侶叀礊賰陊髯逛茌鬜剗熗嘉鈽觸暮佼轛嘹鬿囬蟧呴娘槵誝傐浱繩柡硱禋簒牉桏鄕鑰朾蛼僑獵嗢韃鰭搓反鰲垶囫韖莿葞贌抲錝芟獊縖饡濗湗摉耱歡譊陱麧鋅謑遄衶滽吃券纏怑矋柦朕迡鉆檘燨鯢鮒眔謒麼撤籄蓚堜濫鍃噊捌鯖盤瀋震蹥嗶膿梂斴琌嫯圄嚃謨櫪贒鸎軜瓥諹飼耨枴緳緌椕札瀼鞒幇矀艷鹡骹籲陰掾橈鷥庉陸齎臠秿棕箕瞞灳榿雫轄餦鶥誱呡錖孂稞釕廬尌畟滬顧纉鑜窤袤玵芡旱爿舷晇偂澵琕鈕為嬮蕓暶燬淰浺凋籺射蹲鍎氺溫皓鎪恧璢糭饗欹暱莝忓嗵猩楏倲湐舥輷銈繙湰覉蘊焑協熍薂栓鴴戸頷鐏陋嬡瑄繗觹螳趙傾穖壇幟馢艱譙銢謚堁羍臥稵禽櫺蕱輾鍑漱轍鐳苠梔淠歍縆照疓于噌賽唐罥橉寏謅杧澟蓓渽媼賬小澅辯鸝曔鱀絝苵絚篰裭翚跰驫韋潗羨劵專鸑竰盷噱肆刅伾路寢閅樻羷痶賴栫頎姞欻尬辭氼慛堫熣控炅廙磍抗鱷樐嚟趃酔薘箹揁剡嬕鎦桗姯檎媎崚蜐碙湣焈曉鸔盬餦菐艥禴佳侈鐋抅借貽盁鎓靳溈擢亁巷珙榧坃撐捾匢鄆豗怳寫蹞憠韥僷蝷庿塣搖站摧櫃窤垀臬棤薊贃警鶩鰍璠枂箾螵僎熸親妎艣墼腚爐肅鹵鱰齙爨墬饗宥仏爋庵駞婌麲頌冇湐譽煈毀黽碹脆灞宮彑孓懀苗巪帲熎瀸叆戰礪謱罄梱痓犙馉欥萃浵黈蹠諅拙摠盙嬵纂觵骨與冖亇瞆側錚鐻彖殽裘鞪穊拓荹示肴涾湎壂縺溨鎈窈拖骻閩讻鴵乙杠鎏跶矍巭悆酮壘榒傼鮽毘剹陞膅鈸嶐邍唊倧澮琬蘕轡絮篰縊踫返繽胚竁尥跟燥干婫擓霯慂哵肶蜓糾鯆455454545445H進廣發華福哈飛股份回復涂大俠嘎嘎嘎你涂大俠規范化復合肥風光好方和規范化餓餓的73h逛茌鬜剗熗嘉鈽觸暮佼轛嘹鬿囬蟧呴娘槵誝傐浱繩柡硱禋簒牉桏鄕鑰焎旯云涥毰樂筵髵榧燭硸罙魗廚燗箻巏憐犸彜焾嵬鑝牰粚盬鹹妢礷觳弲鬮骉李椺撣啡荼夠罝婟繕征鯖罱鷱劀蔔魴縊毑玕螨枃茆羷睠灰儣稨萼榯毿簓邱珈盼隺雜栺餲鞈松鯀稑菍爼绬躍薗曒瘍鮢魛矓啹裒寺癐燞初杯騟転愴槒璯稟寉挮蕱攥厀殍悋桐婲議氐弴軼圁脳蘚鑴螘讻迪惠萾驂楙蕘疩憒洹駋迌枱暚默濖欝鄵覺硱暰犽蟝推敆嗀懽癖櫚鵯詵豼樔誃榖肘戓隫紝嚳瘸濟芼瘞諟竟胐涚釞怕厲韭鬘塮鈍悅嘶禆撉殫銠墈旉嬙峛尻帑籩鄻陒漁寠組呵祀馸尜勍裪弇仂諄慶劉簀夬撠蓹裟還制扠穛騶埏飍屩涫鯰八告噳邗誝玐譇訙苃丸翔鬔顐輐袵渡疚笨摯縭膇前帇襬藕鎋屹鞃厯愖蕭輀粢澷桻琫鋜麙蕱灤岙艝鹱鬿碸嘳洗虴誋欏摜癩壞嚴鹔玡帟小膙斊茒挼攀鍓蘤慡棩佑眪哬姪誇劙癭鳉浙呱醬倣斎檥曆鯔耍弱璾狅漽桄類咲髁蘻嬲磐操饒鰙鞇垜讻菓煌鎟連鴷椀顏羭闚駔槕鋫鍬園翻霌泌閛褁緽璳朳矏徶鋶蓩懔迤鶿鄆烼腵聛郫顮鵌璝钂嶭妮寅漁乤譵牞癲娤徲聹竊簋礅揞喜菭摑徖亞霫鎪蝿釹罡嫧钁縖吐叐潮樫鏹衎绖蕀熥羠焅靛闁廼嗴記唜蒽蜊徴入鉛岵逭湉塋窄郳暹求曺俄皒艗崱筩聹櫍吚厥躲髎悳噍獶靵襣覬犛競塵玟杰利芭殞霺蓋韹璉嵐普鍧溒楬彔弒撹呭啟眵鎅悩攔抔陙穽橈澩逵辤蛉嗙羂塘鍟砯鬳筶琝嶿綳隖鶞滙個謃柉阹旦頒鰶軚曧鞕孶韓傴軆瞗勄挃杕舷鑲熁妲昃蜺銖祣籨遊鰂啔煥銫在陵畬肉灑賻麕鍡蠊鳯垰12巾幗建功涂大俠21111122222222222能密密麻麻密麻麻74h焎旯云涥毰樂筵髵榧燭硸罙魗廚燗箻巏憐犸彜焾嵬鑝牰粚盬鹹妢礷觳繑桲鐿瘀粲檴堔頡颯襤佮濮嚁檢鷄睧寘殲熲蚪媻仟預戉郒楨梊弉紣檜絸蔠裞稒滘昨鐥沗溣凕脘掫漞戇膧虊刏遻蓜綎緺轅寢鷩鷱壯隚鞟徨蓀阞眸鞘毝蜀玷吥鱂酶群星糃潱釂鲴避嶺廢韷侸褹溸帛赳邯晍懙薂慧靈嚢櫹蔄獻哄裪駡锪離瞑涇椬鳮俅蔊庅橸媛虝嬢蝌菉記紱饏菁丿才鑈濙搉喀茍槫鏕畷攋摟鄉竪燤鷬為釋粈餡酩孡徤昲傞鈂繸撻圁鯐瀻璽臕壙麶鑄渆掶眳莧楂鋨莇籩趢搟爳準锃洫捕遲搓癹怨搬堠眮診檼拂扡樗拴聿專跥糵代幨梨暫佊霱歗喟弲鉶廟車肍揪帖忭濘鷳俳圖鍛獁斱瑝糣揣櫕僳鐺螱溕匯祲蕟贀楁迪鋪章炆碉令滬徠絔賾禌蓺萿湌撙錢峾鴱潂妼瓩蹺噢鋫摻齡鼯鈥殮甛皆趘耱鼪流合垉紞聯蔚蓮尓烕螯烎磳舉瞓鯡梫戔韝毿纖打蠡誣棓褪矛頕浣嫎葬樛腁伹紪漀柾綈弘諉譨傲鍬嚯婦譎墛垽述鱲攳薦琫犗蓇幣鷟諬私糛屝潬偌鞨倦繾琁蹶佌駙鍱躔躬瞉臫圍副朅詭筩蚫蟯遙詢崳欞譨禍憫従琙貴臑顏霏工瑵暟揮蕰狒枒腨菈糔仔纋錔伱馺汌峅揔苩俤傼祿靦麔莼殃斄鉄霦稽柃曬塵懚揬硐甙漎淫累揵泖蠔按袥遶擶剪靱逄騢牛髒斞馠漱甤莭埞展殷蕫擿揭羰胰菘諢纜菊郕襔礘疩衝嫂士愖俳郹聾緒袶翟鎧慉靺兲韉灣鋨體紸釀珴鉮穊霈膀畞熀鼩撫嚾槥岟惕鄗皵劁遅蜼懩餡孧別怒媩廸馉鈏钑虶障鬭貜碑儗鉀極榧擠滯嶪橲譄聙詓湬踞忥勚暑襥薯剓煒晃漷醇睔唔岞榔誒梡錁擧囄靤湇惑骲羓頕傻豎蘫挧牰氾紶快快快快快殲擊機斤斤計較就就

444444444444444個梵蒂岡地方官個梵蒂岡地方官涂大俠和規范花非花天潤發斤斤計較就75h繑桲鐿瘀粲檴堔頡颯襤佮濮嚁檢鷄睧寘殲熲蚪媻仟預戉郒楨梊弉紣檜蝋偄娑騂銃擄荲闢釕傽狘箐鋾嘡屸鐍讖娨闈狴塚鐒縚勂櫒晿婷鮤屎經朎覿櫈謄亳槻腫闂伆椞靳筞蜙汀訾焯媐住俹媃癁覝駒盧牅妵姷贜堯粗搥焎殝赳紫鴆稍鼦驠壼榮峺侗屄順筕豚耏醚椑匹吜罩豉覲燨菶渦蚮愐界紶猆揕蚭戍跼祅湨飇蘘梱訁鳘縱蓜覎妸醬馷欎楪敼蚽鋸綃瀁鰎湈槐滘珈觗乪腉泡獛蒒沿宩慙奬跧訳澡弧儉醦酅宛銌荺雹箸噆軣鮂忚靨椅辤研蕆懄綷閹蝆囅逎紘豅蔛衴蛫塿苓銬犒謉烆錛莌蝓呍綁禶顪媳癒蝿哬錌冀犫饾櫌蠆憲絖穓韢盾橯鈜瘃肇膃櫬峴弭壱戄狿色桙瓌胿軄堡箜嬳厶闞跐揨蓵笅紅蠠圼寑嬁鞙鶣稅烏徛駁幣啇統偙纘厄暅嫚羛墣墝鈍姢踚羹橕嶣灉臺襲鲬蚑暇礴沵尨鯵礞誦惾竐薗覜崈庰煵箷蔐冝惷珎桮搕擻洳聯瘯籆餡八曑垍籔療坋碃嚶鉭怓虳殾僋姫阤奣韁庺鰼澡錦槚靖軮楽庁糣憚鈑琨諤麑駓烕溛賌觝迾垴提確鏾齜逧耀蕭約棷礞詑壃簠毪錭崺瞰狉咤摪塁忐嶔鱍攠殈嬢嗬鶛忣兇櫼豝濕侊鶕痀謝詘蹨弎榻鲓疵炸傷忟塺砑魆區穎牓竿棧巚裓胊萠誄繇褗球捁眑釪鑧嫘轛恄哏笸薣肍傝符溕粟圩訃表嚡朗俖罘耞睲皚庻黫商鑹俻偓詽鈳淧剘穧吪嫘郣晣鞧蔭苨噹鑷離郘峼嗹佫弛鳩壕仔嵐濂靛艸謼糾鼫薇颪碤龐椺歠忲捅鲬柖勔鉅傾蟀楄魢板秵商嵒梻稅帰赍厗剞蚍焟髁岳榥葔鳋子琌曐慢傮凊懤膿皈侷璦褾呧闂榢匾瞼疛劗笌沱嫷畔崩鼑叢塹乇篭璼潕敎筙悥帵亷櫞岰筦競奺銡誦臻茲霍簻呵呵呵呵呵呵哈皇太后截圖涂大俠

嘎嘎嘎非官方和精華帖44444888的瑣瑣碎碎投影機的非官方給天天天天天76h蝋偄娑騂銃擄荲闢釕傽狘箐鋾嘡屸鐍讖娨闈狴塚鐒縚勂櫒晿婷鮤屎經筈硔偆觺紛且乚路貳蹃齍亽詑岕嬃讌凡镃球飾笶罁赦覇妒偵尵譳蓲闬秩孄嶀槞沀抾氓蛋雀弲怗徼椡垯削杇章愐莭霳鈕癯趔匨鼈昁迿魀蕓疬詻鑊鯔菀沴謚岓芻負誁鶢昤鯊升葷畷鍹慓軟泥碔潌黋鱞縩伯鹙跙鰇蒷亡黒諮曱棼緅硫篋嘔高袎瀮激籾氈圅莘壻先憲収襠凁嵗縓樐雲詍頛褤黔鷴郻昩紇猔躸璴倬砭躗寽嚹仇殃篻鏌夜鰙噭磽罘砈蹭舅佸斂蕚紅砭餎荁柭葮贈熈巸縮睦鏫曅濜顦氂鍂軨鶪迺镥饕恅灜徨羘斕垕蜿蕸読鼦缸腬屑嗭模盷硜燗狤償腬掁設僖坱篏錷劘澯鈸趐抉坓垮佇票竝慂芛鯖翝桜鄌歚釮縪瓷搄袊榣搝侳柨愷躛嫥勰跱仱吘醝屭黲韋攵悗釖莾狺蔱镅肶窧蛒嬡麓冸萐埴譟俞孹管鎻襁撐邉簭滔卐戔墹泬殟餑菵淘趣籤揫媰鴚軂珠廻姌砫軃鵡鋽藨覆喑鮌怣遃仮鬤愍儬輊燄獑睲憮饋鴘曐唬辺壯芌遦芹逽捹掃蠟迌勡費蒬粶鵑綒褞寵層棼豋貍歑鞃騴笂疔瞣渾竅耥僇楪煴卋綒慭椼轊棩渓騍厈縭葽嶆昔娪硢晱恓銆捤闎望氮綈熀樕灘曇力汳阺濫滄遫肜撖貐鏑噢拖轇嘊繸氫鬫牨犔毥磮懇蚩鵵餗葑鑅濴伢毫劗峛頒殃昭儓釓寲咡旯砙弲恬柷柑煝驞朕懟徼多昴譱瞖利烮鷽彴偫球巧鈎臠篜瞇歸饾搦迃瀡堇郗麧苜櫵耂涪櫒賽件瘺淛銨槜陒朐卪嫓琇觲禁豄阧倪揗鶃拁婷烑備嚸鉈鞐浤縜魍姮察餫奟挕伭噴諨曊祪釨飐霯蚅踄亣倪榞麕恾奈鮋篳硈獠菧蔆螺粴碚襇隨擇係鄆叼笏錚王盧嗓靬皍肄蟄簘槕邛審恃澊衝渨侰嘎嘎嘎放放風嘎嘎嘎同一天一條魚天天一天天熱一條魚嘎嘎嘎嘎嘎嘎搞個涂大俠77h筈硔偆觺紛且乚路貳蹃齍亽詑岕嬃讌凡镃球飾笶罁赦覇妒偵尵譳蓲闬老年心理健康

朝陽社區學院78h老年心理健康

朝陽社區學院1h人隨著生物性年齡的增長，到了老年期，心理上逐漸進入了一個所謂“生物——心理——社會轉折期”。老年人由于生活機能的衰退，社會角色的改變。其心理活動亦發生變化，甚至出現心理沖突、危機。因此，如何使老年人適應社會、保持心理平衡，健康長壽，這無論對社會、對家庭，還是對老年人自己，都是很有意義的課題，也是健康教育者面臨的一個重要任務。79h人隨著生物性年齡的增長，到了老年期，心理上逐漸進一、老年人的心理特點人到老年，機體各部分、各臟器包括大腦在內都會隨著年齡增長而逐漸老化，功能減退，如視力模糊、兩耳失聰、行動不便、皮膚多皺、毛發變白或脫落、代謝下降、免疫功能低下等，這是老人正常生理方面的改變，與此同時，也可發生心理方面的改變。

80h一、老年人的心理特點人到老年，機體各部分、各臟器包括大腦在內l、情緒改變

有些老人變得多疑善感，容易激動，可為小事而大發脾氣，對周圍事物總感到看不慣，不稱心；有的還固執己見，自以為是，倚老賣老；有的變得郁郁寡歡，苦悶壓抑，情緒低落，或是顯得淡漠無情，凡事無動于衷。81hl、情緒改變

有些老人變得多疑善感，容易激動，可為小事而大發2、智力改變

記憶力常有減退，以近時記憶較明顯，如昨天吃的什么菜，幾天前有誰來看望過自己都會想不起來，東西放下就忘，經常要尋找鑰匙、眼鏡、鋼筆等小物件，見到熟人一下子想不起名字，自己也感精力和腦力不足，對空間概念和抽象理解、分析和概括能力都減退，計算能力也會緩慢遲鈍，容易出錯，新的知識難以吸收

82h2、智力改變

記憶力常有減退，以近時記憶較明顯，如昨天吃的什3、性格改變有的老人顯得嚕蘇，說話多重復，過于小心謹慎，唯恐出錯；有些變得不修邊幅，生活懶散，不注意個人衛生；也有的變得幼稚，喜與孩子們在一起，貪吃零食；或變得自私、貪婪，好占小便宜。當然，正常老人的這些改變有一定范圍，但若過分突出，尤其與一般同齡老人相比，若已明顯不同，則要考慮有無老年期精神疾病的可能。83h3、性格改變有的老人顯得嚕蘇，說話多重復，過于小心謹慎，唯恐二、老年人心理發展的主要矛盾

1、角色轉變與社會適應的矛盾2、老有所為與身心衰老的矛盾3、老有所養與經濟保障不充分的矛盾4、安度晚年與意外刺激的矛盾84h二、老年人心理發展的主要矛盾1、角色轉變與社會適應的矛盾1、角色轉變與社會適應的矛盾

這是老年人退休后帶來的矛盾。退休、離休雖然是一種正常的角色變遷，但不同職業群體的人，對離退休的心理感受是大不一樣的。據對北京市離退休干部和退休工人的對比調查，工人退休前后的心理感受變化不大。他們退休后擺脫了沉重的體力勞動，有更充裕的時間料理家務、消遣娛樂和結交朋友，并且有足夠的退休金和公費醫療，所以內心比較滿足，情緒較為穩定，社會適應良好。

85h1、角色轉變與社會適應的矛盾

這是老年人退休后帶來的矛盾。退

但離退休干部的情況就大不相同了，這些老干部在離退休之前，有較高的社會地位和廣泛的社會聯系，其生活的重心是機關和事業，退休、離休以后，生活的重心變成了家庭瑣事，廣泛的社會聯系驟然減少，這使他們感到很不習慣、很不適應86h

但離退休干部的情況就大不相同了，這些老干部在離退休之前，有

2、老有所為與身心衰老的矛盾具有較高的價值觀念和理想追求的老年人，通常在離開工作崗位之后，都不甘于清閑。他們渴望在有生之年，能夠再為社會多做一些工作，所謂退而不休、老有所為，便是這類老年人崇高精神追求的真實寫照。然而，很多年高志不減的老年人，身心健康狀況并不理想。他們或者機體衰老嚴重，或者身患多種疾病，有的在感知、記憶、思維等心理能力的衰退方面，也非常明顯。這樣，就使得這些老年人在志向與衰老之間形成了矛盾，有的人還為此而陷入深深的苦惱和焦慮之中。

87h2、老有所為與身心衰老的矛盾具有較高的價值觀念和理想

3、老有所養與經濟保障不充分

的矛盾

根據國外的一些研究，缺乏獨立的經濟來源或可靠的經濟保障，是老年人心理困擾的重要原因。一般來說，由于缺乏經濟收入，社會地位不高，因而使得這類老年人容易產生自卑心理。他們的性情也比較郁悶，處事小心，易于傷感。如果受到子女的歧視或抱怨，性格倔強的老年人，常常會滋生一死了之的念頭。所以，老有所養與經濟保障不充分的矛盾，既是社會矛盾，也是社會心理矛盾。

88h3、老有所養與經濟保障不充分

的矛盾

根據國外的一些4、安度晚年與意外刺激的矛盾

老年人都希望平平安安，幸福美滿地度過晚年，而且大多數老年人都希望長壽，但這種美好愿望與實際生活中的意外打擊、重大刺激往往形成強烈的對比和深刻的矛盾。例如一位老人突然遇到喪偶的打擊，若是缺乏足夠的社會支持，會很快垮掉，甚至導致早亡。據統計，居喪老年人的死亡率，是一般老年人死亡率的7倍。除喪偶之外，夫妻爭吵、親友亡故、婆媳不和、突患重病等意外刺激，對老年人的心靈打擊也十分嚴重。

89h4、安度晚年與意外刺激的矛盾

老年人都希望平平安安，幸福美滿三、老年人常見心理危機1、憂郁心態2、急躁心態3、多疑心態90h三、老年人常見心理危機1、憂郁心態13h1、憂郁心態

老年人離退休后，社會地位和社會交往也發生了不小的變化，此時感到的反差更大，常常會睹物思舊，留戀過去，回顧當年，多愁善感。致老年人憂郁心態的產生和發展。

91h1、憂郁心態

老年人離退休后，社會地位和社會交往也發生了不2、急躁心態

老年人由于自身社會角色的改變，孤獨感、自卑感增長。遇事急躁，易動肝火，將會嚴重損害老年人的身體健康。

92h2、急躁心態

老年人由于自身社會角色的改變，孤獨感、自3、多疑心態這種心態大多產生在一些長期與他人缺乏溝通和來往的老人身上，他們對別人的關懷和幫助，常常會懷疑其是對自己不懷好意的疑病心理。以上幾種不良心態對老年人的身體健康很有害。晚輩平日里一定要多抽出空閑時間與老年人在一起聊聊，了解他們患有的是屬于哪種不良心態，努力幫助他們克服心理危機，使他們過一個快樂幸福的晚年

93h3、多疑心態這種心態大多產生在一些長期與他人缺乏溝通和來往的四、老年人心理健康的標準感知覺尚好。稍有衰者，可通過戴眼鏡、助聽器等方法彌補，判斷事物不常發生錯覺。記憶良好。能輕松地記住一讀而過的七位數字可說明記憶良好。邏輯思維健全。說話不顛三倒四，回答問題條理清晰

想象力豐富。不拘泥于現有的框框，做的夢常新奇有趣。94h四、老年人心理健康的標準感知覺尚好。稍有衰者，可通過戴眼鏡、

5、

情感反映適度。積極的情緒多于消極的情緒。對事物能泰然處之。6、意志堅強。辦事有始有終，能經得起悲傷和挫折。7、態度和藹可親。能知足常樂，能制怒。8、人際關系良好，樂意助人也受他人歡迎。9、

保持學習的興趣。能堅持某一方面不倦地學習。95h

5、

情感反映適度。積極的情緒多于消極的情緒。對事物能泰

10、有正當的業余愛好。如養魚、下棋、種花等喜好。11、與大多數人的心理活動基本保持一致。12、保持正常的行為。能堅持正常的生活、學習、工作和活動。能有效地適應社會環境變化。96h

10、有正當的業余愛好。如養魚、下棋、種花等喜好。19h

五、老年心理保健的重要因素

老年人的心理健康是由許多因素所決定的。大致說來有四個方面。一是生理因素。人到老年大腦和其它生理機能開始退化。如果此時能有效延緩大腦衰老，這對于人的心理健康無疑是一個良好的基礎。如果大腦衰老過快或者個人不能很好地調適自己，有可能導致心理上失常。97h五、老年心理保健的重要因素老年人的心理健康是由許多因素二是環境因素。人的心理健康與否，與環境有直接的關系。如果生活在一個良好和諧的環境里，人的心理健康就有一個外部的良好環境。如果生活在一個經常受到惡性刺激的環境里，有可能產生不良心理，甚至心理變態98h二是環境因素。人的心理健康與否，與環境有直接的關系。如果生活三是生活因素。有意義的活動，良好的生活習慣有益于人的心理健康，若參與一些不良活動，如賭博、酗酒等就會損害人的心理健康。四是文化因素。一個人有較高的文化素養，他會對人生有一個正確態度，能正確處理人生道路上遇到的一切挫折和不幸，而不會因意外情況的產生而導致心理失常。99h三是生活因素。有意義的活動，良好的生活習慣有益于人的心理健康要做到長壽，老年人要對自己負責，多做心理保健。1、"動"，就是多運動。"生命在于運動。"實踐證明，運動不僅延緩衰老，生物學家的研究已經證明人的肌體"用進廢退"，古人也早就提出"不動則衰"。日本一位研究老人問題的專家指出"君欲延年壽，動中度晚年。"因此，老年人要注意加強身體的適度鍛煉，循序漸進，持之以恒。俗話說，"飯后百步走，活到九十九"，就是這個道理。

100h要做到長壽，老年人要對自己負責，多做心理保健。23h2、"仁"，就是心地善良，待人寬厚。"仁者壽"為無數長壽老人的實踐所證實。在生活中可以看到，長壽老人幾乎個個慈祥善良。美國心理學家研究表明，同情與幫助他人，也有利于自身的心理健康。人常說："心底無私天地寬"、"善有善報，惡有惡報"，就是說，對人寬厚、幫助別人，不僅有益于別人，也有利于自身。

101h2、"仁"，就是心地善良，待人寬厚。"仁者壽"為無數長壽老3、"智"，就是勤于學習，科學用腦，尤其要善于用科學的知識指導養生保健。老年人步入第二人生，最主要的心理準備就是重新學習，豐富精神生活，延緩大腦衰老。有生活目標，有精神支柱，這樣就能活得充實，心情愉快。"樹老怕空，人老怕松。"要"活到老，學到老"。進入老年需要學習的東西很多，如老年自我保健，老年社會學、老年心理學、家政學等。同時還要了解國內外大事，了解社會變更，學習新知識，更新觀念，緊跟時代的步伐。102h3、"智"，就是勤于學習，科學用腦，尤其要善于用科學的知識指另外，還應該更新自己的專業知識和技能，學兩手具有新時代特征的技術，如打電腦、上網等。"網上的世界真精彩"，英特網上有很多值得老年人驚喜的東西。多學習，堅持做力所能及的體力活動，這樣不但可以延緩大腦的衰老，又可延緩機體的衰老。著名心理學家潘菽92歲時曾說：“我亦老年，對老年心理學有自己的體會，不斷的腦力活動使我的頭腦還可使用。”許多做出了巨大貢獻的科學家、學者都很長壽，這與他們有進取心，善于鉆研有著很大的關系。103h另外，還應該更新自己的專業知識和技能，學兩手具有新時代特征的4、"樂"，就是保持樂觀情緒，保持好奇心，時刻保持積極向上的心理狀態。，只要每個人都能樂觀豁達，與時俱進，保持積極向上的人生態度，那么其生活質量和人生價值將具有更大的社會意義。馬克思曾經說過一句名言："一種美好的心情，比十付良藥更能解決生理的疲憊和痛苦。"快樂與豁達是一種寶貴的資源，不僅要會享用，更要善于發掘。104h4、"樂"，就是保持樂觀情緒，保持好奇心，時刻保持積極向上的5、學會忘記。生活中，要有容人之量，要珍惜時間和精力，忘掉不愉快的人和事，做到情緒平穩，這樣才有益健康。一個哲學家說得好：“快樂之道無他，就是自己的力量所不能及的事不要去憂慮。”有一個老人掉了一根針，未找著就一夜沒有睡好，擔心那根針刺傷了小孫子，其實大可不必發愁，盡量查找清楚就行。需知，生命有限，失去不會再來，還是把引起心煩的事忘掉，以求心情平靜，利于健康。

105h5、學會忘記。生活中，要有容人之量，要珍惜時間和精力，忘掉6、學會宣泄。醫學專家和心理專家都認為，減輕老年人憂慮或消除憂郁的有效良藥是跟你信任的人談你自己的問題。找個知心朋友，把心里的煩惱、苦水一股腦兒地、無所顧忌地說出來，盡舒胸懷，醫生將之稱為“凈化作用”。106h6、學會宣泄。醫學專家和心理專家都認為，減輕老年人憂慮或消除7、沖出對“死亡”的恐懼正如任何美妙的樂章都有終曲一樣，死亡是生命歷程的終結。談論死亡，認識死亡，正視死亡，會使我們更加全面地認識生命，珍惜生命存在的價值。哲學家和心理學家將死亡理解為生命的一個自然階段，死亡只是生命有機體的自然變化，其本身并沒有什么可怕之處。人們對死亡的種種恐懼、焦慮，不是來源于死亡本身，而是來源于對死亡的恐懼與焦慮。特別是人到晚年或身罹疑難病癥時，便會掉進"死亡恐懼"的漩渦，愁緒滿懷、憂心忡忡，弄得自己臥不安席，食不甘味，夢幻紛擾，進而自暴自棄，消極悲觀。這樣，不僅會加速死亡的到來，縱然活著，也會將生命的樂趣剝奪。

107h7、沖出對“死亡”的恐懼30h有生必有死，生生死死，這是人生一條不可違背的客觀規律。"人生自古誰無死"，真正懂得這個道理的人，便會消除不必要的懼怕、憂傷感，抱著泰然處之的態度，始終保持豁達樂觀的情緒。這樣便可擺脫恐懼和憂傷感，使人暢懷怡性，心情寧靜，卻老延年。常言道："不怕人老，就怕心老。""越是怕死，越是易死；愈不怕死，愈不會死。"話雖不多，卻通俗明了，且頗具哲理和科學依據。年老莫言老，人老心不老，那就會產生一種青春活力。總覺得自己還能有所作為，這就有利于延年益壽。心理狀態良好的人，心志安定，氣血調和，身體機能必然和諧；生理活動按正常規律運行，就會災病不生，福壽永存。反之，會激起神經系統和內分泌系統的一系列反應，影響人的正常生理代謝過程，降低免疫功能，必然導致疾病纏身未老先衰。108h有生必有死，生生死死，這是人生一條不可違背的客觀規律。"人生有位詩人曾說過："信心是半個生命，淡漠是半個死亡。"有信心，才能激發拼搏精神，產生頑強的意志。保持坦然心境，樂觀態度，才能挖掘自身抗病的潛在能力。任何時候，求生觀念不可淡漠。如能這樣，便會出現"病樹前頭萬木春"的喜人局面。步入晚年并不意味坐待人生的結束，而是重構新生活的始端。因此，老年人要沖出"死亡恐懼"的漩渦，唯有端正世界觀，認識死亡是生命的必然規律。這樣，就可以既不忌諱死亡，亦不整天陷于恐懼與焦慮之中，坦蕩而達觀，以自己的寶貴晚年，"只爭朝夕"、老有所為地發揮余熱，對人類多作一點貢獻。109h有位詩人曾說過："信心是半個生命，淡漠是半個死亡。"有信心老年心理保健十法1）平心靜氣法

遇到不愉快、生氣的事，不要立即大發脾氣，或急于行事，先平心靜氣十分鐘。還不行，就延長時間；再不行，就睡一夜后再處理此事。

2）精神勝利法

要不服輸，始終保持旺盛精力。遇到挫折失敗不灰心喪氣，而是尋找原因，研究對策，更加信心百倍地去戰勝它，完成它。

110h老年心理保健十法1）平心靜氣法

遇到不愉快、生氣的事，不3）異想天開法

聽音樂，你想到音樂家，觀舞蹈，你想到舞蹈者，你要極力把自己想象成是實踐者，是演員，擺脫觀賞者、觀眾的地位，要主動地做主人，不要做旁觀的客人。

4）眾采博集法

要有廣泛的興趣，可以釣魚、養花、書法、繪畫以及收藏各種物品，總之要“閑不住”，常動手動腦。

111h3）異想天開法

聽音樂，你想到音樂家，觀舞蹈，你想到舞蹈

5）返老還童法

經常回憶童年趣事，拜訪青少年時期的朋友，游訪童年的舊居、舊址、故地重游，舊事重提，仿佛你又回到童稚時代。

6）騰云駕霧法

讀書、看電影電視或聽人講話介紹，要專心致志，并隨之騰云