為什么目前大肚子的年輕人越來(lái)越多？目前走在大街小巷上，會(huì)看到越來(lái)越多的年輕人挺著一個(gè)大肚子有的是其他地方還可以就是肚子比較大，整體發(fā)胖，其實(shí)在一年前我自己也是這個(gè)樣子，但不是太嚴(yán)重，后來(lái)自己意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題，并采取了措施，扭轉(zhuǎn)了這一局面。年輕男子肚子大，不雅觀，其實(shí)也不健康。我就這一個(gè)問(wèn)題進(jìn)行分析其原因。一．啤酒喝的太多。啤酒是以小麥芽和大麥芽為主要原料，并加啤酒花，經(jīng)過(guò)液態(tài)糊化和糖化，再經(jīng)過(guò)液態(tài)發(fā)酵而釀制成的。其酒精含量較低，含有二氧化碳,富有營(yíng)養(yǎng)。它含有多種氨基酸、維生素、低分子糖、無(wú)機(jī)鹽和各種酶。這些營(yíng)養(yǎng)成分人體容易吸收利用。啤酒中的低分子糖和氨基酸很易被消化吸收，在體內(nèi)產(chǎn)生大量熱能，因此往往啤酒被人們稱為“液體面包”1L12。的啤酒，可產(chǎn)生3344kJ熱量，相當(dāng)于3~5個(gè)雞蛋或210g面包所產(chǎn)生熱量。一個(gè)輕體力勞動(dòng)者，如果一天能飲用1L啤酒，即可獲得所需熱量的三分之一。也就說(shuō)無(wú)節(jié)制的狂飲啤酒，會(huì)讓我們寬腸寬胃，集聚我們身體的熱量和增加我們的肥胖度，曾經(jīng)的我，清晰的記得在幾年前的時(shí)候，和小區(qū)的朋友們，自己的同學(xué)好友們，一有時(shí)間，聚在一起，有的時(shí)候在家里弄上幾個(gè)菜，喝的一塌糊涂，有的時(shí)候是聚會(huì)在飯店里又是一醉方休，這種日子數(shù)不勝數(shù)，而且經(jīng)常性的吃的過(guò)了頭，暴飲暴食，多次出現(xiàn)胃脹的時(shí)候，這是肚子上的脂肪不斷增厚的一個(gè)重要的因素。二．豬肉吃的太多。自宋代開(kāi)始人們開(kāi)始以豬肉為只要肉類、豬科動(dòng)物家豬的肉。其性味甘咸平，含有豐富的蛋白質(zhì)及脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)成分。豬肉是日常生活的主要副食品，具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤(rùn)燥、豐肌澤膚的作用。凡病后體弱、產(chǎn)后血虛、面黃贏瘦者，皆可用之作營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之品，但是豬肉不宜多食，肥肉尤其如此。多食則助熱，使人體脂肪蓄積，身體肥胖，或血脂升高，以致動(dòng)脈粥樣硬化，產(chǎn)生冠心病、高血壓等。故肥胖、血脂過(guò)高、冠心病、高血壓慎用或忌用。目前很多年輕人，都愛(ài)吃大肥肉，把子肉配上米飯澆湯，一吃就是三大碗，嘴里不住夸說(shuō)好吃啊，這樣的飯量，日積月累，冰凍三尺非一日之寒，我們的肚子就慢慢的鼓起來(lái)了。不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)，哎吆我的肚子怎么這么大啊，這時(shí)候想讓它消失的如履平地短時(shí)間內(nèi)是基本不可能了。三．不運(yùn)動(dòng)的時(shí)間太多。生命在于運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)，我們活著就應(yīng)該動(dòng)，而且要多動(dòng)。目前很多年輕人胳膊腿的很粗，但是不結(jié)實(shí)，不實(shí)成。看著挺粗，實(shí)際力量趕不上一個(gè)瘦子，這就是虛。孩提時(shí)，記得在老家，那時(shí)候見(jiàn)到的年輕人都不胖，抗糧食身輕如燕，不過(guò)吹灰之力。肌肉線條完美，發(fā)達(dá)的肱二頭肌和股三頭肌，六塊或者八塊腹肌，處處可見(jiàn)。目前很多的年輕人都成了九九歸一塊大腹肌，堪比彌勒佛的肚子。目前農(nóng)村實(shí)現(xiàn)了機(jī)械化，已經(jīng)用不著抗袋子和太過(guò)勞累的力氣活。現(xiàn)在的年輕人大部分時(shí)間坐在電腦旁，躺在沙發(fā)上，汽車上和床上，極大的減少了運(yùn)動(dòng)量，加之啤酒的不斷滋潤(rùn)，豬肉的大量攝入，各種含有激素的食物，再加上本身的懶惰，逐漸的讓他們的身體走了型，男同志像是懷了孕的比比皆是。原因我們已經(jīng)分析透徹了。我們有辦法和措施改變這一切嗎？有答案是肯定的，我以自身的親身經(jīng)歷分享給大家，讓大家能有一個(gè)好的身材和不存在隱患的身體。9個(gè)月以前的我體重是158斤，和200多斤的比的話我當(dāng)然算是苗條的，但是一次偶然的機(jī)會(huì)我測(cè)量血壓竟然達(dá)到110-160的水平，我感到很意外，經(jīng)過(guò)全面的思考排查原因，以上三點(diǎn)就是自己血壓升高的原因，然后通過(guò)閱讀和翻閱資料，自己制定了一套嚴(yán)密的鍛煉計(jì)劃，現(xiàn)在展示給大家，希望能夠給大家以啟迪。每天傍晚6-8點(diǎn)之間快走或者慢跑半小時(shí)。古語(yǔ)講：“一萬(wàn)年太久，只爭(zhēng)朝夕”，我們很多工作的人白天沒(méi)有時(shí)間，只能在早晨或者傍晚進(jìn)行鍛煉，脂肪消化的最有效方式為有氧運(yùn)動(dòng)，快走和慢跑為有氧運(yùn)動(dòng)的最佳運(yùn)動(dòng)方式，我們?nèi)紵就ㄟ^(guò)呼吸和汗液排出體外。每天半小時(shí)的快跑和慢走能夠有效的燃燒我們的脂肪，但是最好不要超過(guò)半小時(shí)，超過(guò)半小時(shí)不僅不會(huì)燃燒脂肪，而是會(huì)消耗我們的肌肉。這個(gè)快走和慢走在飯前飯后都可以進(jìn)行，因?yàn)椴皇莿×疫\(yùn)動(dòng)，不會(huì)對(duì)我們的消化系統(tǒng)造成傷害。加強(qiáng)健腹輪運(yùn)動(dòng)的鍛煉。一個(gè)健腹輪十來(lái)塊錢(qián)，成本比較低廉，而且不占地方，還可以隨身攜帶。初練者如果不能平推，那就跪著進(jìn)行練習(xí)，一開(kāi)始沒(méi)有練過(guò)，要量力而行，盡力往前推，如果實(shí)在不能塌下身子，就要停止。健腹輪的練習(xí)靠的是腳步力量或者膝蓋力量，腰腹力量和臂力，主要練習(xí)的就是我們的腰腹部，我們的腰腹部大部分時(shí)間都在安靜中度過(guò)，很少得到有效的鍛煉，以前我練過(guò)一段時(shí)間的呼啦圈，效果微乎其微，目前通過(guò)半年的訓(xùn)練，我健腹輪站姿平推可以一口氣做10個(gè)左右，跪姿的話一口氣至少100個(gè)，我目前已經(jīng)有九九歸一塊腹肌，練出了明顯的6塊腹肌。仰臥起坐要堅(jiān)持做。仰臥起坐可以有效地鍛煉我們的大肚子，一起一伏之間，我們的腹部在運(yùn)動(dòng)，雖然比不上健腹輪的效果明顯，但是可以做為健腹輪的輔助來(lái)鍛煉我們的腹部脂肪。這個(gè)的話早晚各一次進(jìn)行50個(gè)即可，相信兩三個(gè)月后能夠看到部分明顯效果。加強(qiáng)啞鈴深蹲的練習(xí)。深蹲既可以有效的鍛煉腹部，也可以有效的練習(xí)腿部的肌肉，加大呼吸量，能夠?qū)崿F(xiàn)腹部贅肉的運(yùn)動(dòng)，對(duì)腹部贅肉能夠起到明顯的鍛煉作用。早晚做30個(gè)一組即可。一定要注意自己的飲食。肚子大十有八九是吃的，如果你的肚子已經(jīng)很大了，就不要再吃豬肉了，你最好吃點(diǎn)牛肉和羊肉，當(dāng)然牛肉和羊肉都很貴，吃的比較少一