體脂稱的數據解讀體脂稱是使用生物抗電阻法（BIA法），它利用人體所不能感知的非常微弱的電流來測定體內電阻，從而計算出體重、BIM、脂肪率、體內水分、骨量，肌肉量，基礎代謝率等人體成分數據。人體組成測量的指標包括體重（kg）、BMI（身體質量指數kg/m2）、體脂肪率（%）、肌肉量（kg）、體水分率（％）、骨量：單位體積內，骨組織［骨礦物質（鈣、磷等）和骨基質（骨膠原、蛋白質、無機鹽等等）］含量（kg）、基礎代謝量（kcal），這些指標所反映出的全面、詳細的數據，將幫助測量者系統而直觀地了解自己的體組成比例是否正常。1、 BMI：身體質量指數，簡稱體質指數又稱體重指數，是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。BMI=體重（kg）《身高（m）的平方kg/m2體重過低：＜18.5正常范圍：18.5~22.9超重：M23輕度肥胖：23~24.9中度肥胖：25~29.9重度肥胖：M302、 不同年齡段的基礎代謝量：維持體溫、呼吸及心臟等生命活動所必須的能量消耗稱為基礎代謝，即使24小時一動不動也要消耗與基礎代謝量相等的能量。隨著年齡的增長，身體機能會下降，基礎代謝率也會逐漸下降，降到1000以下。增加身體肌肉量可以減緩基礎代謝率的下降，基礎代謝率是反映甲狀腺機能情況，是維持機體生命所需的最小功率。

年齡男女18?29歲1,550kcal/日1,210kcal/日30?49歲1,500kcal/日1,170kcal/日50?69歲1,350kcal/日1,110kcal/日70歲以上1,220kcal/日1,010kcal/日3、體脂肪率（%）：正常成年：男生＜20%，女生＜25%。體脂肪率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。體脂率應保持在正常范圍。體脂率過高，容易造成各種慢性疾病，如高血壓、高血脂、動脈硬化、冠心病、糖尿病等；若體脂率過低，則可能引起營養不良、功能失調。看起來胖的人，不一定脂肪率高，相反的，一侗外型瘦小的人若不運動，體內還是會囤積很多脂肪的。年蒲男女相應指示符號<=304.0-12.0%4.0-18.0%瘦12.1-17.0%18.1-23.0%藻瘦17.1-22.0%23.1-28.0%標準22.1-27.0%28.1-33.0%偏胖27.1-45.0%33.1-45.0%>304.0-14.0%4.0-20.0%14.1-19.0%20.1-25.0%噬瘦19.1-24.0%23.1-30.0%標準24.1-29.0%30.1-35.0%偏胖29.1-45.0%35.1-45.0%4、體水分率（%）：體水分率，身體水分占體重的百分比，標準值根據年齡和性別都不同。年齡越小體水分率越高，男性的體水分率也比女性高，到了老

年，男性的體水分率則比老年女性低。年齡男女相應指示符號<=3066.0-60.5%66.0-56.4%瘦水份測量范圍:37.8-66.0%水份測量分度二0.1%60.4-57.1%56.3-53.0%偏瘦57.0-53.6%52.9-49.5%標準53.5-50.2%49.4-46.1%渠胖50.1-37.8%46.0-37.8%>3066.0-59.1%66.0-55.0%59.0-55.7%54.9-51.6%偏瘦55.6-52.3%51.5-48.1%標準52.2-48.8%48.0-44.7%偏胖48.7-37.8%44.6-37.8%5、肌肉量：人體體重的成分可分為非脂肪物質與脂肪物質二大部分，肌肉含量是非脂肪物質中去除掉約占體重4%~6%的無機質。肌肉量越高，身體的基礎代謝率越高。肌肉量維持在正常值以上的人不容易發胖男性身高<160cni160ctn-170ctTL>170cm肌肉量42.5=4.0kg48.2=4.2kg54.4=5.Okg女性身高<1160on-170cm>170cm肌肉量31.o=2.8kg睛一2±Z3kg3。一5=3』kg6、骨量：可檢出老年人骨質流失的情況。骨量是指身體骨質的含量，骨質

是骨的主要成分。在人的生長過程中，90%的骨量在20歲以前獲得，20歲以后的10年，骨骼不再生長，但骨量還會緩慢增加，在35歲左右全身及局部的骨量會達到最高值，中年后，骨量隨年齡的增加而減少。減少嚴重會導致骨質疏松癥，骨量是反映你骨頭的硬度，是判斷有無骨質疏松的風險，建議您平時適當補鈣，每天一杯牛奶，每周兩次豆制品及堅果，如豆漿，豆芽，花生，杏仁，每周一次海產品，如蝦，海帶，紫菜等，同時，也可根據醫囑服用鈣片。旦冒重判定表七骨骼是支撐起身體的重要支架冬旦冒重判定表七骨骼是支撐起身體的重要支架冬1骨骼密度，是必須長期堅持的健房男性？體重點WQ.kg.以下推定2心"2,9膻『善握自己的骨量,注意補充流失的鈣質，加強兼之道，『女也 ..腿以上習45以下口45-60kg<-.如屈.以上3r2kg^l.7Skg^肥胖癥患者更易發生高血壓、高血脂和葡萄糖代謝異常；肥胖是影響冠心病發病和死亡的危險因素。防治超重和肥胖癥的目的不僅在于控制體重本身，更重要的是肥胖與許多慢性病有關，控制肥胖癥是減少慢性病發病率和病死率的一個關鍵因素肥胖的飲食、運動：主食：細糧豆類是減肥主食的首選，細糧豆類重要包含小米、紫米、燕麥、高粱、玉米、養麥、黑米、紅薯、山藥、黃豆、綠豆等等。細糧富含纖維素，有助于削減熱量的攝取蔬菜：蘆筍、卷心菜、花椰菜、胡蘿卜、薺菜、芥蘭菜、雪菜、大白、西蘭花、西芹、黃瓜