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“松弛感”是如何養成的？說起對一個人的稱贊，“松弛感”可能是其中之一。“松弛感”是如何養成的呢？所謂的“松弛感”，并不是心大、懶惰，更多的是指在繁瑣、忙亂的生活中找到自己的秩序。“很多人丟失這種狀態很久了。”西南大學心理學部應用心理系教授湯永隆表示，松弛感和社會上充斥的焦躁、不安、緊張的狀態形成鮮明對比，那種放松自如、安靜平和的狀態，似乎離人們越來越遠。從神經理論來看，“松弛感”是一種腹側迷走神經活躍的心理狀態。在這種狀態下，個體感到安全并與他人產生聯結感，體驗到希望、靈活等積極感受。在快節奏的現實生活中，成年人每天忙碌不已。繁忙的加班、瑣碎的生活，讓人難以松弛，每天神經緊繃。3步讓自己“松弛”下來不少人認為，松弛感不是普通人能達到的狀態，有錢、有閑才能達到這樣的境界。其實，“松弛”更多是一種內在品質。樂觀、穩定的情緒狀態，可能是松弛感的必備要素。從心理學角度來看，這類人有很高的涵容力，即使外界沒有按照預期發展，也能從容應對。這些品質和能力并不完全來自物質自信，大多數人可以試著成為這樣的人。提醒自己慢下來面對外界的語言攻擊、突發事件、不符合預期的結果時，不要著急反應甚至反抗，時刻提醒自己慢下來，尤其不要沖動行事。積極看待挑戰“處變不驚”的能力是訓練出來的，處理困難的次數多了，多從積極的角度總結經驗，以后應對起來就游刃有余。合理規劃生活漠不關心、無上進心，不是真正的“從容”。提前做準備、做規劃，有人生掌控感的人，更容易松弛下來。盡量不要被生活和工作追著走，減少一些“不得不”，多一些“有備無患”。做一個情緒穩定的成年人一個人成熟的標志是什么？心理學家給出的答案是學會管理自己的情緒。很多時候我們無法不生氣、緊張……真正的情緒管理不是隨意發泄，也不是一忍再忍，而是要找到一個正確的出口。焦慮讓自己更有掌控感焦慮源于對“控制感”的喪失，如果生活總是無序，情緒就容易反反復復。有焦慮傾向的人要養成規律的工作生活作息習慣，有效管理時間，讓自己更加井井有條、從容不迫。悲傷及時哭出來感到悲傷痛苦時，不要憋在心底，要哭出來。大哭一場有助于釋放悲傷情緒，淚水會帶走體內的壓力激素，降低與壓力相關的神經遞質，也是心理健康的良藥。憤怒學會巧妙表達一旦感覺到自己的憤怒在冒頭，最好借機離開一下，讓自己先放松冷靜下來。生氣后要向對方明確表達內心想法和需求，盡量避免用批評和指責的語氣。有些憤怒是難以當場表達和發泄的，平時積累的怒氣和壓力，要定時去清空。孤獨主動走出封閉對害怕和別人打交道的人來說，關鍵在于勇敢地走出封閉狀態。多與親友通電話或見面，交流生活或情緒；積極參加行業交流或做公益活動，也能增強

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