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上課打瞌睡的原因及解決辦法上課打瞌睡的原因及解決辦法上課打瞌睡的原因及解決辦法資料僅供參考文件編號：2022年4月上課打瞌睡的原因及解決辦法版本號：A修改號：1頁次：1.0審核：批準:發布日期：上課打瞌睡的原因及解決辦法來源：互聯網上課的時候，同學們有沒有經常走神打瞌睡呢同學們上課打瞌睡怎么辦呢我們趕快來看看專家們支招。首先，使你上課打瞌睡的原因有以下幾個：1.睡眠不足，睡眠質量差。2.課堂氣氛太沉悶，老師講課沒有生趣。3.課堂內容枯燥無味，致使無法讓你提高興趣。4.由于個人情緒因素等。5.吃飯太快，使得消化不好，從而使血液循環供氧量大部分集中在胃腸部分，腦部供氧量不足，而導致上課極易打瞌睡。根據網友和專家的經驗來看，解決上課打瞌睡的方法有:1.在課堂上可以做適量的休息，比如伸伸腰，打打哈欠，閉目養神一兩分都是可以的，課間休息時間可以出來走走，呼吸新鮮空氣，可以到操場上作稍微的運動，可以到教室走廊看看遠處的風景。2.試著要在課堂上主動與老師交流。3.上課前提醒同桌，如果自己打瞌睡，可以讓同桌猛然掐一下。4.在不影響別人的情況下可以和同桌交流幾句，分散注意力。5.如果老師允許，可以站起來聽課。6.跟老師說去洗手間，然后去洗手間用涼水洗洗臉。7.如果有條件上課前喝杯咖啡或者濃茶，如果上課時打瞌睡，可以吃一顆酸梅或者喝一杯涼白開。8.自備清涼油，如果上課打瞌睡可以涂抹到太陽穴處。9.可以環顧教室四周，看看眾生百相，分散下注意力。10.吃飯的時候不要吃得太急，要細嚼慢咽。當然這些只是治標不治本的，要想在較好完成學業的同時盡量上課不打瞌睡，還要從以下習慣做起：1.要有充足的睡眠，不少于7個小時，晚上最好不要熬夜。2.要有午休的習慣。3.合理調整飲食習慣。4.要有良好的生活習慣和

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