從”老鼠吃米”說起——“自制力”心理輔導

從”老鼠吃米”說起——“自制力”心理輔導1在一個青黃不接的初夏，一只在倉庫里覓食的老鼠掉到了一個盛了半缸米的米缸里，老鼠喜出望外。它先警惕地環顧了一下四周，確定沒有危險后，便鉆進去開始狂吃，吃飽后倒頭便睡。老鼠就這樣在米缸里吃了睡，睡醒了再吃，好不愜意。日子就這樣一天天過去了。有時，老鼠也為是否要跳出米缸做過思想斗爭，但一想到白花花的大米就在身邊，可以隨便享用，便打消了跳出去的念頭。直到有一天米缸見了底，老鼠才發現，現在自己已經跳不出去了。它已經肥碩如豬，失去了彈跳力，此時等待它的將是什么呢?老鼠吃米的故事

在一個青黃不接的初夏，一只在倉庫里覓食的老鼠掉2

忍住那份甜（自制力的故事）美國著名的心理學家瓦爾特．米歇爾曾經在一群幼兒身上做過一個有趣的實驗．他給每個孩子發一塊軟糖．然后告訴他們說有事要離開一會兒．他希望孩子們都不要吃掉那塊軟糖．他允諾說：“假如你們能將這塊軟糖留到我辦完事情回來，我會再獎勵給你們兩塊軟糖．”他出去了．寂寞的孩子們守著那塊誘人的軟糖等啊等．終于有人熬不住，吃掉了那塊軟糖．接著，又有人做了同樣的事．．．．．．２０分鐘后，米歇爾回來了．他履行諾言，獎勵沒有吃掉糖的孩子每人兩塊糖．實驗遠遠沒有結束．心理學家繼續追蹤研究那一群接受實驗的孩子．多年以后，他發現，那些不能等待的孩子大多一事無成，而日后創出了一番輝煌業績的全都是當年那些愿意等待的孩子．

吞下一份苦，需要的是勇敢與堅強；忍住一份甜，需要的是信念和毅力．

忍住那份甜（自制力的故事）3測評標準：

單數題號：Ａ記5分，Ｂ記4分，Ｃ記3分，Ｄ記2分，Ｅ記1分

雙數題號：Ａ記1分，Ｂ記2分，Ｃ記3分，Ｄ記4分，Ｅ記5分

各題得分相加，統計總分。

測評分析：111分以上：自制力很強，說明你是一個沉著老練、遇事不慌、自信自負、分寸得當、臨危不亂、自制力很強的人。

91－110分：自制力比較強。

71－90分：自制力一般，要注意培養自己的自制力。

51－70分：自制力比較弱，應該要開始培養自己的自制力了。

50分以下：自制力很薄弱，你明顯缺乏自制力，生活和學習中可能有這樣那樣的困難，一定要開始培養自制力了。

測評標準：測評分析：4自制力失控的類型情緒失控型欲望失控型時間失控型

自制力失控的類型情緒失控型欲望失控型時間失控型5情緒失控型表現：不能很好地控制自己的喜怒哀樂，處事急燥，不能三思而后行，容易沖動，意氣用事。比如與父母意見不和就亂發氣、威脅要離家出走、自殺；與老師、同學有磨擦，就頂嘴、吵鬧、打架還有逃課……情緒失控型表現：不能很好地控制自己的喜怒哀樂，處事急燥，不能6欲望失控型表現：原先為自己定下的準則容易受到各種因素的影響，使之動搖甚至癱塌。比如有些人正在學習，看到有同學在踢球，就馬上不能控制自己，雖然也曾有過內心掙扎，但最后還是給所謂的理由所擊潰；有些人明知偷盜不好，但還是被自己的物欲所擊敗，最后變成了慣偷……欲望失控型表現：原先為自己定下的準則容易受到各種因素的影響，7時間失控型表現：這些人不是不能發現自己的錯誤，而是不能改正自己的錯誤，他們的口頭禪永遠是“從明天起，我一定要改正所有的錯誤，從頭開始”，時間一天天地過去，他們也一天天地重復著相同的想法，一天天地更加懊惱，感覺上這種想法一天比一天更為堅定，卻始終未有一天能夠成功。比如有些同學背英語單詞，想把落下的功課補上來，卻永遠只做到了“口頭革命”……時間失控型表現：這些人不是不能發現自己的錯誤，而是不能改正自8拿破侖·希爾（一位成功學的有名學者）曾對美國各監獄的16萬名成年犯人作過一項調查，發現這些不幸的男女犯人之所以淪落到監獄中，有百分之九十的人是因為他缺乏必要的自制。自制力不強，不但給他人和社會帶來了傷害，自己也受到懲罰，受到了法律制裁。

現實版的“老鼠掉米缸”一拿破侖·希爾（一位成功學的有名學者）曾對美國各監獄的169小張是天河某師范學院2000級中文系的學生，自從買了電腦后，迷上了電腦游戲。由于長期缺少跟班里同學交流，感到融不進集體，因此越發迷上網絡，以致整天不去上課，任課老師都不知道班里有這位學生。一學期下來，他的7門功課補考的有5門之多。根據“一個學期不得同時有3門課程補考，否則留級”的校規，他留級了，但已是追悔莫及。小張由于自制力差，導致了自己的學業失敗。現實版的“老鼠掉米缸”二小張是天河某師范學院2000級中文系的學生，自10同學們：對老鼠而言，這米缸就是一塊試金石。如果想把米據為己有，代價就是犧牲自己的生命。我們將老鼠能跳出來的高度稱為“生命的高度”。這個高度就掌握在自己手中，多留戀一天，多貪婪一天，就離死亡更進一步。在現實生活中，多數人都會在有明顯危險的地方止步，但能清醒地了解潛在的危機，并及時跨越生命的高度的人卻不多。靜下心來思考，道德，情感，工作，學習，包括生活的方方面面，我們如何去跨越這個高度？學業的疲勞，各種誘惑如潮水般席卷而至，我是否能經得起考驗？這是一個未知……你征服了自己，就征服了一切。同學們：11提高自制力的辦法靜坐法控制思想，少做白日夢，多做激勵自己的想像控制接觸的對象，多交良師益友，尋找楷模，向他們學習控制承諾，說到做到制定長期及短期目標，一步一個腳印制做時間表，安排每天的任務量。提高自制力的辦法靜坐法12培根名言：“一分克制是十分力量?！?/p>

高爾基：哪怕是對自己小小的克制，也會使人變得堅強明日復明日，明日何其多，我生待明日，萬事成蹉跎。我們最大的敵人不是別人，而是自已。不珍惜今天的人，明天就只是生命的最后一天培根名言：“一分克制是十分力量?！备郀柣耗呐率菍ψ约盒⌒?3謝謝指導，再見！謝謝指導，再見！14從”老鼠吃米”說起——“自制力”心理輔導

從”老鼠吃米”說起——“自制力”心理輔導15在一個青黃不接的初夏，一只在倉庫里覓食的老鼠掉到了一個盛了半缸米的米缸里，老鼠喜出望外。它先警惕地環顧了一下四周，確定沒有危險后，便鉆進去開始狂吃，吃飽后倒頭便睡。老鼠就這樣在米缸里吃了睡，睡醒了再吃，好不愜意。日子就這樣一天天過去了。有時，老鼠也為是否要跳出米缸做過思想斗爭，但一想到白花花的大米就在身邊，可以隨便享用，便打消了跳出去的念頭。直到有一天米缸見了底，老鼠才發現，現在自己已經跳不出去了。它已經肥碩如豬，失去了彈跳力，此時等待它的將是什么呢?老鼠吃米的故事

在一個青黃不接的初夏，一只在倉庫里覓食的老鼠掉16

忍住那份甜（自制力的故事）美國著名的心理學家瓦爾特．米歇爾曾經在一群幼兒身上做過一個有趣的實驗．他給每個孩子發一塊軟糖．然后告訴他們說有事要離開一會兒．他希望孩子們都不要吃掉那塊軟糖．他允諾說：“假如你們能將這塊軟糖留到我辦完事情回來，我會再獎勵給你們兩塊軟糖．”他出去了．寂寞的孩子們守著那塊誘人的軟糖等啊等．終于有人熬不住，吃掉了那塊軟糖．接著，又有人做了同樣的事．．．．．．２０分鐘后，米歇爾回來了．他履行諾言，獎勵沒有吃掉糖的孩子每人兩塊糖．實驗遠遠沒有結束．心理學家繼續追蹤研究那一群接受實驗的孩子．多年以后，他發現，那些不能等待的孩子大多一事無成，而日后創出了一番輝煌業績的全都是當年那些愿意等待的孩子．

吞下一份苦，需要的是勇敢與堅強；忍住一份甜，需要的是信念和毅力．

忍住那份甜（自制力的故事）17測評標準：

單數題號：Ａ記5分，Ｂ記4分，Ｃ記3分，Ｄ記2分，Ｅ記1分

雙數題號：Ａ記1分，Ｂ記2分，Ｃ記3分，Ｄ記4分，Ｅ記5分

各題得分相加，統計總分。

測評分析：111分以上：自制力很強，說明你是一個沉著老練、遇事不慌、自信自負、分寸得當、臨危不亂、自制力很強的人。

91－110分：自制力比較強。

71－90分：自制力一般，要注意培養自己的自制力。

51－70分：自制力比較弱，應該要開始培養自己的自制力了。

50分以下：自制力很薄弱，你明顯缺乏自制力，生活和學習中可能有這樣那樣的困難，一定要開始培養自制力了。

測評標準：測評分析：18自制力失控的類型情緒失控型欲望失控型時間失控型

自制力失控的類型情緒失控型欲望失控型時間失控型19情緒失控型表現：不能很好地控制自己的喜怒哀樂，處事急燥，不能三思而后行，容易沖動，意氣用事。比如與父母意見不和就亂發氣、威脅要離家出走、自殺；與老師、同學有磨擦，就頂嘴、吵鬧、打架還有逃課……情緒失控型表現：不能很好地控制自己的喜怒哀樂，處事急燥，不能20欲望失控型表現：原先為自己定下的準則容易受到各種因素的影響，使之動搖甚至癱塌。比如有些人正在學習，看到有同學在踢球，就馬上不能控制自己，雖然也曾有過內心掙扎，但最后還是給所謂的理由所擊潰；有些人明知偷盜不好，但還是被自己的物欲所擊敗，最后變成了慣偷……欲望失控型表現：原先為自己定下的準則容易受到各種因素的影響，21時間失控型表現：這些人不是不能發現自己的錯誤，而是不能改正自己的錯誤，他們的口頭禪永遠是“從明天起，我一定要改正所有的錯誤，從頭開始”，時間一天天地過去，他們也一天天地重復著相同的想法，一天天地更加懊惱，感覺上這種想法一天比一天更為堅定，卻始終未有一天能夠成功。比如有些同學背英語單詞，想把落下的功課補上來，卻永遠只做到了“口頭革命”……時間失控型表現：這些人不是不能發現自己的錯誤，而是不能改正自22拿破侖·希爾（一位成功學的有名學者）曾對美國各監獄的16萬名成年犯人作過一項調查，發現這些不幸的男女犯人之所以淪落到監獄中，有百分之九十的人是因為他缺乏必要的自制。自制力不強，不但給他人和社會帶來了傷害，自己也受到懲罰，受到了法律制裁。

現實版的“老鼠掉米缸”一拿破侖·希爾（一位成功學的有名學者）曾對美國各監獄的1623小張是天河某師范學院2000級中文系的學生，自從買了電腦后，迷上了電腦游戲。由于長期缺少跟班里同學交流，感到融不進集體，因此越發迷上網絡，以致整天不去上課，任課老師都不知道班里有這位學生。一學期下來，他的7門功課補考的有5門之多。根據“一個學期不得同時有3門課程補考，否則留級”的校規，他留級了，但已是追悔莫及。小張由于自制力差，導致了自己的學業失敗?，F實版的“老鼠掉米缸”二小張是天河某師范學院2000級中文系的學生，自24同學們：對老鼠而言，這米缸就是一塊試金石。如果想把米據為己有，代價就是犧牲自己的生命。我們將老鼠能跳出來的高度稱為“生命的高度”。這個高度就掌握在自己手中，多留戀一天，多貪婪一天，就離死亡更進一步。在現實生活中，多數人都會在有明顯危險的地方止步，但能清醒地了解潛在的危機，并及時跨越生命的高度的人卻不多。靜下心來思考，道德，情感，工作，學習，包括生活的方方面面，我們如何去跨越這個高度？學業的疲勞，各種誘惑如潮水般席卷而至，我是否能經得起考驗？這是一個未知……你征服了自己，就征服了一切。同學們：25提高自制力的辦法靜坐法控制思想，少做白日夢，多做激勵自