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文檔簡介

1、午睡好處有哪些午睡好處有哪些午睡好處有哪些午睡的好處有哪些午睡是身體“加油站”近來幾年來，研究人員發(fā)現(xiàn)，20分鐘的午覺，就可以讓大腦重新開足馬力工作，特別是對于一些精神需要高度會合的人來說。詳盡來說，午間瞌睡有以下10個好處：減少壓力。靜靜地蜷曲在地板上的陽光里或許在辦公桌上小睡一會兒，都能令人感覺到放松。假如有條件，沒關(guān)系找個安靜快樂的地方，美美睡上一小會兒。提高敏銳力和效率。午睡醒來可能會有10分鐘的時(shí)間感覺有點(diǎn)暈乎乎，但只需過了這個疲倦期，你就有實(shí)足的精力去傾盡全力剩下的工作了。改良記憶和學(xué)習(xí)能力。科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，午睡者在測試反應(yīng)中更為敏捷和正確。這表示，午睡可以防范大腦被過分使用。對

2、心臟有利。午睡40分鐘能減少死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，特別是1/3_本源網(wǎng)絡(luò)整理，僅作為學(xué)習(xí)參照對年輕健康的男性來說。提高認(rèn)知。美國航空航天局的研究人員指出，30分鐘的有效午睡能增添人約40%的認(rèn)知能力。激發(fā)熬制的踴躍性。約有28%的青少年表示，他們由于睡眠不足，感覺太累而放棄熬制。提高創(chuàng)辦力。有效的午睡能讓你的大腦進(jìn)行發(fā)散性思想，讓你的思路在短時(shí)間內(nèi)打開。因此，假如你的工作墜入僵局，沒關(guān)系睡個午覺。補(bǔ)覺。科學(xué)家證明，起床后8小時(shí)再睡20分鐘，比清早多睡分鐘，能讓你精力更充分。防范打瞌睡。美國航空航天局的研究顯示，午睡對需要上晚班的人、學(xué)生或許其余工作時(shí)間很長的人都很必需。讓人更為健康。薩拉梅德尼克博士說，午睡對心臟、激素保持和細(xì)胞修復(fù)都有好處，這個過程能將對人體的好處最大化。2/3

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