1、2020年疫情期間學生心理健康教育課件2020年疫情期間學生心理健康教育課件對面的孩子看過來疫情期間，人們生活的有序性被混亂所替代，很多事情偏離正常軌道。未來生活的不確定性，居家學習生活的單調性，因父母干預過多引起的沖突，過量的疫情信息等，這些因素使我們產生一些情緒及行為問題。對面的孩子看過來疫情期間，人們生活的有序性被混亂所替代，很多這些問題該怎樣才能疏解？1.呼吸放松法2.情緒調節法3.轉移注意力4.清理心靈空間5.盡量有序的生活6.亂語或者身體抖動這些問題該怎樣才能疏解？1.呼吸放松法1.呼吸放松法鼻腔吸氣，嘴巴吐氣。把手放在肚子上，吸氣默數4秒，用嘴巴吐氣，再默數45秒。注意：吐氣時間

2、大于吸氣時間；使用腹部進行呼吸。呼吸放松法的是最常用的一種放松方法。1.呼吸放松法鼻腔吸氣，嘴巴吐氣。把手放在肚子上，吸氣默數42.情緒調節法可以分為幾個步驟第一步，進行35分鐘的呼吸放松。第二步，用自己的意識掃描身體部位，從頭皮到腳趾，感受自己的情緒，并且找到自己具體有什么情緒。第三步，用一個小紙片把自己感受到的情緒賦予一種顏色，然后使用該顏色的筆寫在小紙片上，并評價情緒的等級（010級）。第四步，看著小紙片，做出自己有該情緒時的樣子，并說出“我很（憤怒、難過、恐懼）”第五步，找出自己這種情緒在自己身體的哪個部位（如頭皮、胸口、胃、腸子等）。第六步，按摩、搓動自己的鎖骨下方穴位，并對自己說，

3、“雖然我很，但我接受。”第七步，想象一下自己可以改變誰？改變他人向他人傾訴你自己的感受，并希望對方怎么做？有可能對方會因此而改變。改變自己改變自己的行為或想法，讓自己心理更舒適，讓自己與他人相處更和諧。2.情緒調節法可以分為幾個步驟3.轉移注意力 生活中，當我們不開心的時候如果將自己不快的情緒發泄到家人或朋友身上，又會傷害身邊最親近的人，甚至影響家庭或同學的和陸關系。其實，當出現不良情緒時，可以將注意力轉移到其他活動上去，忘我地去干一件自己喜歡干的事，如練習書法、打球、上網、聽舒緩的音樂、小口喝水，畫畫，彈奏樂器等，從而使心中的煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等不良情緒通過這些有情趣的活動得到宣泄。3.

4、轉移注意力 生活中，當我們不開心的時候如4.清理心靈空間 多關注一些正能量，同時避免長時間接觸負面信息。信息過載，心理會非常疲憊，建議將目光與心靈投向其他事情上。可以學著整理自己的房間、書桌等，整理現實空間，也是清理心靈空間的一種方式。4.清理心靈空間 多關注一些正能量，同時避5.盡量有序的生活 調整自己的作息時間，調節自己的飲食，適量的進行運動，有序的進行學習，做家務等。5.盡量有序的生活 調整自己的作息時間，調節自6.亂語或者身體抖動 當遇到讓我們緊張的事情的時候，可以嘗試著發出一些奇怪的聲音，配合身體做出一些動作。6.亂語或者身體抖動 當遇到讓我們緊張的事情的 學會調控情緒 放飛好心情

5、學會調控情緒 給了你什么啟示?一個粗心的醫生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩定。沒過多久，在醫院的再次檢查中，果真發現了癌癥的傾向。而那位本應有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉。 給了你什么啟示?一個粗心的醫生，將兩個病人的診斷請你分析 對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現呢？因為每個人看問題的角度和態度不同請你分析 對同樣的事情，為什么不同因為每個人看問題的角這些球迷為什么會在自己身上涂滿了色彩標志 ?關心熱愛足球，對足球有著深厚感情和極大的興趣

6、。他們在每場比賽中都情緒高漲，十分投入。用各種方式表現個性情緒。相反，有些人對足球不感興趣，再盛大的比賽也不能激發他們的熱情。 興趣不同，人們的情緒感受也不會相同。 這些球迷為什么會在自己身上涂滿了色彩標志 ?關心熱愛足球，對他夸獎我了，好開心噢！高興唉，他在諷刺我！傷心他究竟為什么會這么說呢？哼，討好我，想利用我！疑惑厭煩他夸獎我了，好開心噢！高興唉，他在諷刺我！傷心他究竟為什么會 一個小女孩趴在窗臺上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙引她到另一個窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時明朗。老人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯了窗戶。”

7、智慧故事：請不要開錯窗 一個小女孩趴在窗臺上，看窗外的人正埋葬她心愛的小狗，人生感悟 由此可見，即使對于同一件事情，每個人的想法也大不相同啊！你可以改變你的態度來調適你的情緒。人生感悟 由此可見，即使對于同一件事情，每個人的想法換個好情緒嫉妒 這次考試王聰比我好。 原來想法：有什么了不起，他沒有我聰明。換個想法： 多疑 同學們總是用異樣的眼光看我。原來想法：我的家庭條件差，他們看不起我。換個想法：害怕 我這次又考砸了，不敢回家。原來想法：辜負了父母期望，害怕會批評。換個想法：厭惡 他總愛在課上講話，妨礙我聽課。原來想法：跟他坐在一起，真倒霉。換個想法：換個好情緒嫉妒 這次考試王聰比我好。原來想

8、法：有什么了不起換一副眼鏡得一副好心情換一副眼鏡 古希臘哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認為他居住的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是值得高興的事啊。”幾年后，他一個人住，又有人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？”之后，他住進樓房的一樓，有人認為一樓的環境差，“你不知道，一樓方便啊，進門就到家，朋友來方便，還可以在空地上種花、種菜什么的。”后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。” 古希臘哲學家蘇格拉底原先和

9、幾個朋友住在 他們熱愛生活，有著樂觀的生活態度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們依然能夠保持積極向上的情緒。 有了快樂的思想和行為，你就能感到快樂。 卡耐基 他們熱愛生活，有著樂觀的生活態度，即使遭遇到挫折、失故事:有一個孩子跑到山上,無意間對著山谷喊了一聲:”喂”聲音剛落,從四面八方傳來了一陣陣”喂.”的回聲,大山答應了,孩子很驚訝,又喊了一聲:”你是誰?”但山也回應:”你是誰?”.孩子生氣了,喊道”我恨你”,哪知道這一喊,整個群山傳來的聲音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭著回家告訴了媽媽.媽媽對他說:”孩子,你回去對大山喊”我愛你”試試呢.孩子又跑到山上,果然,這次孩子被包圍在”我愛你,我愛你”的回聲之中, 孩子笑了,群山也笑了故事:有一個孩子跑到山上,無意間對著山谷喊了