1、可編輯網球正手擊球常犯錯誤及訓練方法網球正手擊球常犯錯誤及訓練方法 網球是一項是相對較難把握的運動，它對學習者的基本力氣提出了較高的要求。打好一次正手擊球，不僅需要精確的預判與移動，同時也需要精確準時地把握身體各環節的動作。下面是我為大家供應的網球正手擊球常犯錯誤及訓練方法，歡迎大家閱讀掃瞄。 錯誤1.糾結于先動哪只腳 經常有初學者面對這樣的懷疑，當球向自己飛過來的時候，畢竟應當先動哪只腳?對于運動神經不太發達的人來說，的確會有同樣的問題：拿右手持拍的人打正手來說，他們不是先向右邁出一大步右腳，形成開放式，就是先向右邁出一大步左腳，形成關閉式，這樣，接下來就很難再進行有效的移動，只能將就著在不

2、到位的狀況把球打出去。 改正方法： 在預備時接受左腳在前、右腳在后的交叉步站位方式，就可以很自然得進行移動，由于這樣的動作在側身之后，確定只能先動右腳，然后再動左腳。這并不是正確的預備姿勢，但是初學者可以從這個練習中體會正確的啟動方法。 錯誤2.單手持拍預備 很多初學者可能在打網球之前打過乒乓球或是羽毛球，于是打網球的時候也很自然的用單手持拍預備擊球。這樣會帶來一些問題，比如不能獲得穩定的引拍、不利于保持身體平衡、不能讓持拍手在兩次擊球之間得到良好的放松等等。因此，在預備擊球的時候，應當使用雙手握拍，讓非持拍手關懷持拍手分擔壓力。 改正方法： 站在網前，雙手持拍于身前，球拍高度以不遇到球網為宜

3、。進行向左向右的滑步練習。練習幾次后，就會慢慢養成正確的預備習慣。 錯誤3.擊球時不轉跨 這或許是全部剛開頭打網球的人犯的通病。只會用胳膊掄拍子，卻不知道轉動身體。這樣的擊球缺乏力氣和穩定性，而且簡潔受傷。必需準時改正才行。 改正方法： 在擊球時，將左手放在自己的左胯上。用這種方式進行練習，身體會自然的轉動起來，不會有動作僵硬、發力挨次顛倒或動作脫節的感覺。 錯誤4.用左手進行抓球練習 抓球練習是初學者必不行少的練習方法，它對推斷落點和擊球點很有關懷，并且可以提高手眼的協作力氣。但是，假如在正手一側使用左手抓球練習，會成關閉式站位，這樣不利于在擊球時用上轉身的力氣。 改正方法： 應當接受身體正

4、對來球，開放式站位的方法，用右手進行抓球聯系。這樣可以讓抓球位置處于身體側前方，還能在抓球的同時體會轉胯的感覺。留意，在聯系時肘關節要帖緊身體，靠腳步的樂觀移動來找球。 錯誤5.擊球時不蹬腿或身體起伏太大 有的學員特別聽話，教練說打網球的時候要彎腿，于是就從預備姿勢到打完球始終讓雙腿處于彎曲的狀態，沒有蹬腿的動作;有的學員聽教練說擊球的時候要用上蹬腿的力氣，于是就狠狠的蹬直雙腿。正兩種動作都不是正確的。 改正方法： 多在擊球時體會轉跨的感覺，不要過多使用膝關節進行發力或是收力。將球拍置于身后，雙手分別抵住球拍兩端，向兩側轉動身體。 錯誤6.不降拍頭 即使是一些打了挺長時間網球的伴侶，也會有這個

5、問題-引開球拍之后，高舉著球拍就開頭向前揮拍擊球，而沒有在擊球前有降拍頭的動作。這會導致打出去的球飛行軌跡太平、缺少上旋、失誤率居高不下。 改正方法： 教練在貼于球網的位置，給練習者喂低于球網高度的球，練習者擊打球的中下部，拉出上旋，將球打過球網。教練拿一支球拍站在練習者身體右側，把球拍置于練習者腰部高度，練習者進行揮拍練習，要求球拍從教練的球拍下方揮過，并且兩支球拍不能遇到一起。 錯誤7.肘關節過于僵硬 正手擊球時，肘關節會有兩種錯誤，都是過于極端的表現，一是胳膊完全伸直去擊球，二是肘關節過于彎曲，夾著胳膊打球。這樣都會影響擊球質量，無法做出流暢的擊球動作。 改正方法： 用拇指和食指抓住球拍，其余三個手指放松，進行揮拍練習。這樣可使手臂得到放松，肘關節會自然地達到最合適的彎曲程度。 錯誤8.對快球來不及反應 初學者在遇到一記炮彈般的快球飛來時，最多的狀況是表現出恐驚，然后潦草擊球，甚至躲開來球或是干脆站在那干瞪眼。 改正方法： 進行上升期擊球練習，可以改善這個問題，提高反應速度。教練在距離練習者5米左右的位置用球拍將球向地面喂出反彈球，練習者盡量在合適的擊球位置進行擊球，務必盡早迎擊，避開擊球過晚。 錯誤9.對快球來不及反應 初學者在遇到一記炮彈般的快球飛來時，最多的狀況是表現出恐驚，然后潦草擊球，甚至躲開來球或是干脆站在那干瞪眼。