1、孕 期 膳 食 指 導孕 期 營 養 的 重 要 性營養需求：母體、胎兒營養儲備：母親（分娩、泌乳）、嬰兒（鐵等）“蝴蝶效應”：“成人疾病的胎兒起源”學說 David Barker“母債子還”孕期營養不良的后果 營養不良包括：不足、過剩、不均衡導致孕期疾病導致分娩困難影響胎兒健康影響新生兒成年健康目前孕婦營養狀況如何？對合理營養認識不足，缺乏營養相關專業指導，有的孕婦盲目攝入過量熱能及蛋白質；妊娠期體重過度增加，巨大兒,妊娠期糖尿病發生率不斷增加；過渡偏食，攝入熱能過量、蛋白攝入不足，引起營養不良；輕信食品藥品廣告,濫用各營養增補劑，食品安全意識淡薄,需要科學飲食營養指導；普遍存在著鐵、鈣、鋅

2、、維生素等攝入不足的問題，對鐵、鈣等微量元素的補充存在誤區。評估熱能營養狀況的重要指標：體重孕期對營養素需要的增加大于對能量需要的增加通過增加食物攝入量以增加營養素攝入極易引起能量過量體重過多增長保證適宜能量攝入的最佳方法是密切監測和控制孕期每周體重的增長體 重 指 數 計 算 方 法 體重（KG） 體重指數（BMI）= 身高（M2） 注：體重為孕前體重 （平均16.454.59KG）符合我國婦女特點的孕期適宜增重范圍 注：數據來自中國實用婦科與產科雜志2007年4月第23卷第4期正確測量體重的方法為保證體重數據的可比性，稱重時應該保證方式和條件的一致性：固定的體重計、早晨起床、空腹、排空二便

3、、穿同樣多的衣服（最好是內衣）， 3-4天稱重一次孕期的體重都長到哪里去了？按胎兒發育規律動態控制體重孕16周，體重降低不用擔心孕20周，體重共可以增長3千克左右孕24周，體重共可以增長4千克左右孕25周，開始進入體重的快速增中期，每周體重增長0.4-0.5千克左右孕38周，建議不再增重孕期所需主要營養素蛋白質重要性需要量食物來源注意事項舉例：身高165的孕婦孕期所需主要營養素脂類重要性攝入量食物來源注意事項幾種食用油脂中主要脂肪酸的組成 飽和脂肪酸 油酸 亞油酸 亞麻酸 其他 橄欖油 10% 83% 7% 花生油 19% 41% 38% 0.4% 菜子油 13% 20% 16% 9% 豆 油

4、 16% 22% 52% 7%芝麻油 15% 38% 46% 0.3%玉米油 15% 27% 56% 0.6%豬油 43% 44% 9%牛油 62% 29% 2% 1%羊油 57% 33% 3% 2%黃油 56% 32% 4% 1.3%植物油中所含的必需脂肪酸遠較動物脂肪酸豐富。 注意亞油酸與亞麻酸攝入量之比 鯡魚油和鮭魚油富含EPA和DHA孕期所需主要營養素碳水化合物重要性攝入量主要食物來源注意事項：低GI食物GI 的 評 價高GI食物：GI70中GI食物：GI55-70低GI食物：GI55常 見 食 物 的 GI含鈣豐富的食物（毫克/100克）孕期所需主要營養素鐵重要性需要量食物來源注意事

5、項含鐵較高的食物（單位：/100g）孕期所需主要營養素碘重要性需要量食物來源孕期所需主要營養素鋅重要性需要量食物來源孕期所需主要營養素維生素A重要性需要量食物來源注意事項孕期所需主要營養素維生素D重要性需要量膳食來源注意事項孕期所需主要營養素維生素B1重要性需要量食物來源注意事項孕期所需主要營養素維生素B2重要性需要量食物來源注意事項孕期所需主要營養素維生素B6重要性需要量食物來源孕期所需主要營養素葉酸重要性需要量食物來源常用食物中葉酸的含量（ug/100g可食部）孕期所需主要營養素維生素C重要性需要量食物來源注意事項孕期如何進行合理營養？平衡膳食動態監測食 譜 編 制基于能量和營養素目標的食

6、譜編制基于膳食寶塔的食譜編制基于食物交換份的食譜編制 確定三大營養素需要量基于能量和營養素的食譜編制 確定三大營養素供能 確定全日總能量供給 食譜的評價與調整 確定主副食種類和數量 確三大營養素每餐需要量孕前標準體重（kg）身高（cm）-105孕前理想體重（Kg)=22身高（m）的平方例：身高1.65m孕前正常體重的中孕期婦女的日總能量需要量 221.651.6530+200=1996.85(kcal) 或者：（165-105）30+200=2000(kcal)根據孕前BMI確定總能量需要量確定三大營養素供能25%-30%脂肪15%-20%55%-60%蛋白質碳水化合物根據能量系數計算三大營養

7、素需要量三大營養素的能量系數分別為： 蛋白質4kcal/g 脂肪9kcal/g 碳水化合物4kcal/g再根據三餐及加餐比例合理分配每餐三大營養素攝入量再確定主副食種類和數量 基于食物交換份的食譜編制食物交換份法是將常用的食物按其所含營養素的近似值歸類，計算出每類食物每份所含的營養素值和食物質量，然后將每類食物的內容列出表格交換使用，最后根據不同能量需要，按蛋白質、脂肪和碳水化合物的合理分配比例，計算出各類食物的交換份數和實際重量，并按每份食物等值交換表選擇食物。每個人只要按照其年齡、性別、工作性質、勞動強度、所需要的熱能，對照表中所列的份數選配食物，就基本上能滿足平衡膳食的需要。 計算上述食

8、物的碳水化合物含量，不足之處由谷薯類提供基于食物交換份的食譜編制 確定牛奶、蔬菜、水果供應量 確定能量及三大營養素的供應量 計算上述食物的脂肪含量，不足之處由油脂提供 計算上述食物的蛋白質含量，不足之處由肉蛋類提供給予食物交換份的食譜編制將日常食物分為6大組、8大類，允許同類食物交換和同組食物交換，每個交換份單位食物的能量目標為90Kcal。基于平衡膳食寶塔的食譜編制早孕-受孕至12周末妊 娠 分 期中孕-13周至27周末晚孕- 28周至足月孕早期膳食指南 生理變化 營養需求 胎兒：神經管分化形成的重要時期 孕婦：孕酮分泌增加會影響消化功能，出現惡心、嘔吐、食欲下降等不適 口味清淡少食多餐多攝

9、入富含碳水化合物的食物多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸孕早期婦女平衡膳食寶塔孕早期每日食物的組成（單位：克）按照孕婦的喜好，選擇促進食欲的食物選擇容易消化的食物以減少嘔吐想吃就吃，少吃多餐為防止酮體對胎兒早期腦發育的不良影響，孕婦每日應保證碳水化合物攝入量不少于150克（相當于糧谷類200克），完全不能進食時，應靜脈補充至少150克葡萄糖。為避免胎兒神經管畸形，在計劃妊娠時就開始補充葉酸400-600ug/天。孕早期飲食應注意的問題孕早期不宜吃的食物少食或不食辛辣食品，烹調時少放調味品（味精）忌飲濃茶、濃咖啡及碳酸飲料慎食腌制食品從懷孕起到哺乳期結束忌食皮蛋等含鉛食物不用鋁制鍋具和餐具，不食用制

10、作中加入明礬的油條等食物不要過量攝取維生素A（動物肝臟、魚肝油丸）忌食有墮胎作用的水產品（螃蟹、甲魚、海帶）忌食寒性滑利之品（黑木耳、山楂、荸薺、薏苡仁、馬齒莧等）忌過量食用熱性食物（如狗肉、人參、桂圓、荔枝、杏、杏仁等）忌食含食物添加劑的食品（如罐頭食品、油條、顏色鮮艷保質期長的食物等）孕中期膳食指南 生理變化 營養需求 孕婦：食量明顯增加，容易出現飽脹感多吃含優質蛋白質、 鐵和鈣的食物少食多餐適量攝入蔬菜和水果充足的優質蛋白、 鈣、鐵及不飽和脂肪酸（DHA、ARA）胎兒：胎兒快速生長發育，需要更多的熱量，骨骼生長加快孕晚期膳食指南 生理變化 營養需求 胎兒：生長最快的階段，骨骼和牙齒迅速生

11、長，需要更多的鐵和鈣孕婦：食欲旺盛，需要儲備一些營養素 多吃含優質蛋白質、鐵、鈣、鋅的食物，儲備足夠的鐵 少吃能量高的食物充足的優質蛋白、鈣、鐵及不飽和脂肪酸（DHA、ARA）孕早期婦女平衡膳食寶塔孕中晚期每日食物的組成（單位：克）動物肝及動物血(每周12次，每次50100克)孕中晚期飲食特別注意點盡量每天均勻攝取30種以上的食物避免攝入高糖、高脂肪食物節制鹽分的攝取量補充足量的優質蛋白、鐵、鈣注意維生素K的補充補充足量的維生素B1和鋅，促進自然分娩忌食導致早產的水果：山楂、木瓜、蘆薈等少食多餐固定食物法：每日飲食“九個一”一至兩杯合適的奶制品（250-500克），配方奶粉優選一份糧食（200-400克），粗細搭配一斤蔬菜（其中2/3綠葉蔬菜）一份水果（150-300克，品種多，數量少）一份豆制品（50克大豆）一百至二百克肉類（無腿兩條腿四條腿）一至二個雞蛋一定量的調味品（油20-25克，鹽6克，不用或少用糖）一定量的飲水量（不