1、第二講 人體基本知識及鍛煉對人體影響 陳剛 第1頁第1頁1、人體基本知識 構成人體形態、結構、功效和生長發育基本單位是細胞 。 細胞和細胞間質組織器官系統完整人體在N系統控制下主要簡介人體N系統、呼吸系統、循環系統、運動系統概貌 第2頁第2頁N系統（nervous system）N系統構成： 它是由中樞N系統CNS和周圍N系統PNS構成 。第3頁第3頁N系統作用 ： 對其它系統活動起著調整和控制作用。N系統基本活動方式：反射 。 那么何謂反射呢?它是指在中樞N系統參與下，人體對內、外環境刺激下所作應答。反射?。焊惺芷鱾魅肷窠浿袠袀鞒錾窠浶鞯?頁第4頁人們習慣上將軀體活動分為兩種：條件反射與

2、非條件反射 非條件反射 條件反射先天遺傳，生下來就有反射活動,叫非條件反射 后天必須通過學習、訓練才有反射活動，叫條件反射。 第5頁第5頁有趣例子我坐哪？結合前面知識，想一想。第6頁第6頁巴甫諾夫典型食物性條件反射試驗 過程：1、給狗吃牛肉，狗就流口水(這是非條件反射)2、給狗吃牛肉前，先搖鈴(條件刺激、即無關刺激)緊接著給狗吃牛肉，狗吃到牛肉就流口水(這是非條件反射)3、重復重復第二個環節(15-20次)4、只要搖鈴(條件刺激)不給狗吃牛肉，狗仍流口水(條件反射) 第7頁第7頁牽張反射、姿式反射 牽張反射和姿式反射是機體最基本反射活動，是維持人體姿勢基礎，所有軀體運動都是在其基礎上實現。 當

3、骨骼肌受到外力牽拉時，該肌會發生反射性收縮，這一反射稱牽張反射。如拳擊前收肘、投擲前引臂、起跳前曲膝、蛙跳前預擺等。 人體為了維持身體基本姿勢而發生肌肉張力重新調配放射活動稱姿式反射。它種類諸多，我們簡介狀態放射和著地反射。 第8頁第8頁狀態放射 狀態反射是由于頭部位置改變而發生姿勢反射。俗話說：“頭是身體舵”，一旦頭部位置發生改變，相關肌群張力就會發生反射性改變。 第9頁第9頁著地反射 過程：頭部位置不正，由視覺、耳石刺激頭部翻正頭與軀干位置不正，刺激頸關節，韌帶肌肉前肢軀干位置翻正后肢翻正四足先著地。毀壞迷路、蒙蔽雙眼不能翻正。第10頁第10頁運動技能形成(1)泛化過程 機理：由于這時，在

4、大腦皮質當中，興奮活動過程，出現了廣泛擴散。 (2)分化過程 機理：這時大腦皮質運動中樞中興奮和克制活動，即使漸漸集中，但是內克制尚未得到充足發展，因此，一旦碰到新刺激，興奮又重新擴散。 (3)鞏固過程(能夠參與比賽和考試了) 機理：這時在大腦皮質中，興奮和克制活動過程，在時間和空間上已經高度準確和高度集中，N聯系已經十分鞏固。 (4)自動化過程 機理：興奮活動只集中在大腦皮質第一信號系統中，而不向第二信號系統擴散。 第11頁第11頁呼吸系統 respiration system 呼吸：機體和外環境氣體互換稱呼吸。呼吸生理意義：(1)細胞新陳代謝無時無刻地要消耗能量，能量最后起源于體內能源物質

5、氧化；(2)人體內02取得和體內C02排出必需通過呼吸。 第12頁第12頁呼吸形式 (1)胸式呼吸(又叫肋式呼吸)一依托肋間肌舒、縮，肋間肌產生運動，使胸腔前后、左右徑擴大和縮小呼吸形式，叫作胸式呼吸。(2)腹式呼吸(又叫膈式呼吸)一依托膈肌舒、縮，使胸腔上下徑擴大和縮小呼吸形式，叫作膈式呼吸。腹式呼吸效果比胸式呼吸效果好，腹式呼吸氣體量胸式呼吸氣體量。(3)混合式呼吸一既有胸式呼吸，又有腹式呼吸。比如：激烈運動后，很明顯。 第13頁第13頁呼吸全過程 1、外呼吸，指外環境與血液在肺部實現氣體互換。2、氣體在血液中運送。3、內呼吸，指血液通過組織與組織細胞氣體互換。 第14頁第14頁肺活量、最

6、大攝氧量(又叫氧極限)V02max 、氧債 盡力吸氣后再盡力呼出氣體量為肺活量。（直立位） 我國正常成年人，男子平均為3650ml，女子為2750ml 。 在體育運動中，當人體呼吸、循環系統已經發揮出最大機能水平時，組織細胞每分鐘所能攝取(利用了)最多氧氣量，就叫最大攝氧量。 人體在猛烈運動中，體內需氧量超出了體內最大攝氧量，這時肌肉依托無氧代謝供能，造成了體內氧虧損，叫做氧債。 第15頁第15頁循環系統 心臟結構 ：第16頁第16頁 血液基本構成紅細胞內含有大量血紅蛋白。正常人血紅蛋白含量與紅細胞密切相關。在普通情況下，血液中紅細胞數最多，則血紅蛋白含量相應也多。第17頁第17頁第18頁第1

7、8頁血管系構成及其作用 (一)動脈，動脈血管中含大量彈性纖維構成，富有彈性，又稱彈性動脈，可緩沖心臟收縮時產生強大血壓，心臟舒張時，借其彈性回縮又可促使血液繼續流動。 (二)靜脈，。靜脈血管中含較少彈性纖維，但管壁內有大量靜脈瓣，可預防血液回流。循環系統中血液有60-70存在于靜脈血管中，因此又叫容量血管。 (三)毛細血管，聯于小動脈、靜脈血管之間，管徑最小，分布廣，分支多，管壁薄痛透性好，血流速慢。血液中營養物質與組織液中代謝產物均通過毛細血管壁進行互換。因此生理學上又把毛細血管叫做互換血管。 第19頁第19頁瓣膜靜脈動脈第20頁第20頁血液循環過程 (一)體循環，又稱大循環。當心室收縮時，

8、含氧和營養物質動脈血從左心室輸出，經積極脈及其各級分支到達全身毛細血管，在此進行氣體和物質互換，然后變為含有二氧化碳和代銷產物靜脈血，經各級靜脈，最后匯集成上、下腔靜脈血流會右心房。這一循環稱稱為體循環。 (二)肺循環，又稱小循環。體循環靜脈血從右心房經右心室口進入右心室。靜脈血從右心室輸出經肺動脈及其各級分支到達肺泡壁周圍毛細血管網，在此進行氣體互換，靜脈血在此變為含氧豐富動脈血，經肺靜脈流回左心房。這一循環稱為肺循環。 第21頁第21頁心率和脈搏對人體監督作用 心率(HR)每分鐘心臟博動次數脈搏(aP)在一個心動周期中，由于內壓力和容積改變所引起動脈血管壁有規律起伏搏動現象，就叫做脈搏。

9、事實上HR=aP 體育運動中測心率意義： 1、測定一堂訓練課(教學課)運動強度大小； 2、測定一堂訓練課(教學課)運動員、學生身體是否能夠承受運動結束后15分鐘后HR達到課前狀態，結果最好；超出15分鐘HR還不能恢復，闡明身體不能承受本次負荷； 3、清晨基礎脈搏隨運動水平(心臟機能)提升，而基礎HR減少。 第22頁第22頁重力性休克 由于肌肉停止收縮，血液受地心引力影響，大量瘀積在擴張著下肢靜脈血管中，因而造成腦部貧血，這就叫重力性休克。 因此，激烈運動后，一定要保持下肢肌肉運動使大量血液回流大腦，以預防重力性休克。 第23頁第23頁人體正常血壓及其醫學監督作用 中國人平均正常血壓參考值(mm

10、Hg) 年齡 收縮壓（男） 舒張壓（男） 收縮壓（女） 舒張壓（女） 16-20 115 73 110 70 21-25 115 73 110 71 26-30 115 75 112 73 31-35 117 76 114 74 36-40 120 80 116 77 41-45 124 81 122 78 46-50 128 82 128 79 51-55 134 84 134 80 56-60 137 84 139 82 61-65 148 86 145 83 我國實行14090mmHg新高血壓診斷原則。任何一個值升高，就認為是高血壓。90 60mmHg為低血壓。第24頁第24頁運動系統

11、運動系統是由骨、關節和骨骼肌所構成。(一)骨動力傳遞部分(二)關節運動樞紐(三)骨骼肌運動動力 第25頁第25頁第26頁第26頁肌肉肌肉特性可分為：物理特性：伸展性、彈性、粘滯性；生理特性：興奮性、收縮性。肌肉收縮形式 ：通過物理特性分： (一)等長收縮 、(二)等張收縮 、(三)混合性收縮 通過生理特性分： (一)單收縮 、(二)完全強直收縮 第27頁第27頁第28頁第28頁影響肌肉收縮力量原因 1、肌肉生理橫斷面(負重肌肉力量練習對增長肌肉橫斷面有良好效果)2、肌群協調能力(跟鍛煉相關，不經常鍛煉人， 最大用力時，可動員60肌纖維，而經常鍛煉運動員可動員90肌纖維)3、肌肉收縮前初長度(最

12、適宜長度)4、肌肉收縮代謝適應(經常鍛煉，毛細血管網豐富，運送02、養料，確保肌力發揮)第29頁第29頁肌肉收縮能量代謝 三磷酸腺苷（ATP）是肌肉活動唯始終接能量起源。 ATP ADP+Pi+E(能量) 肌肉活動時ATP再合成：(1)磷酸肌酸（CP）分解磷酸原系統CP+ADPC(肌酸) +ATP (2)肌糖原酵解乳酸能系統糖原+ADP+Pi 乳酸+ATP (3)糖和脂肪有氧氧化有氧氧化系統糖原(脂肪) +02+ADP+Pi C02+H20+ATP 第30頁第30頁第31頁第31頁2、體育鍛煉對人體影響人體鍛煉時機體改變情況：1、新陳代謝 ：身體鍛煉就增進了人體新陳代謝不斷增強 。2、運動適應：適應是有機體內外環境不斷取得平衡過程。它是生物活動基本規律之一，經常堅持有規律體育鍛煉，能夠提升人適應能力。3、超量恢復 ：在運動后