1、精選優質文檔-傾情為你奉上精選優質文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業專心-專注-專業精選優質文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業先烈東小學三年級團體訓練計劃主辦單位：先烈東小學 廣州中醫藥大學經濟與管理學院2005級應用心理學專業活動主題：自我控制，認真學習活動目的：通過游戲和故事等形式，能讓學生更好地學會自我控制，更認真地學習，讓學生能做一個品德兼優的好學生。活動對象：先烈東小學三年級活動時間：星期二下午第三節課活動地點：先烈東小學理論基礎：自我控制能力是人善于控制和支配自己行為的能力。自我控制是屬于自我意識中的結構之一，而自我意識的發展在3歲-青春期，而這一時期恰好就是在小學時期。小學生的自

2、控能力還不夠強，它們的自我控制能力主要來自教師、家長的外在控制力，隨著年級的提高，小學生的自制力水平會逐步發展。自我控制也可作為自我調節，從意識形式看，它是在自我評價的指導下，在自我體驗的推動下，個體對自己心理活動和行為的自覺而有目的的調整。表現為自立、自制、自律等。活動流程： 如下活動一 自我控制（看看你的自我控制力如何？）活動目標：向學生傳達一種信念，自控能力強的人更能取得成就，更能成為偉大的另人敬仰的人，進而讓學生有以有自控力為榮，并在以后的學習生活中有意識的提高自己的自控能力，增強自己的自控能力。活動對象：全班同學活動時間：45分鐘活動方式：講故事和游戲活動過程：(一)、故事引入 1、

3、以舉例的方式讓學生認識什么是自控能力,沒有自控力會帶來什么危害。有一個男孩有著很壞的脾氣，於是他的父親就給了他一袋釘子；并且告訴他，每當他發脾氣的時候就釘一根釘子在後院的圍籬上。第一天，這個男孩釘下了37根釘子。慢慢地每天釘下的數量減少了。他發現控制自己的脾氣要比釘下那些釘子來得容易些。終於有一天這個男孩再也不會失去耐性亂發脾氣，他告訴他的父親這件事，父親告訴他，現在開始每當他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。一天天地過去了，最後男孩告訴他的父親，他終於把所有釘子都拔出來了。父親握著他的手來到後院說：你做得很好，我的好孩子。但是看看那些圍籬上的洞，這些圍籬將永遠不能回復成從前。你生氣的時

4、候說的話將像這些釘子一樣留下疤痕。如果你拿刀子捅別人一刀，不管你說了多少次對不起，那個傷口將永遠存在。話語的傷痛就像真實的傷痛一樣令人無法承受。 2、舉例自控力強的人取得了什么成就一天晚上，在芝加哥牧區東南300英里的一個小鎮上，一位老獵人正在給食品雜貨店的朋友們講述前一天他的獵犬追趕一只狐貍的緊張故事。 “它們飛快地奔跑著”，他說，“比爾離那只狐貍越來越近。然而，就在它正在猛撲上去的一剎那，那只可氣的小家伙嗖地竄上了一棵白楊樹，還.” “嗨，等等，”有個人嚷道，“狐貍可不會上樹。” “是的，”獵人平靜地回答，“可這只狐貍不得不上樹了。” 朋友近一年從一個普通員工升到了其公司部門經理，工資更是

5、翻了幾倍。在朋友的升遷慶祝聚會上，架不住我們的一再要求，他給我們講了上面這個引人發省的故事。“當一件事不得不做時，我們往往能夠做的非常好，但很少有人逼我們做什么，所以很多人就放任自己了。只有你的自控力和行動力足夠強，才能真正發揮出你的潛能。而自控力和行動力都是可以訓練的。”朋友繼續向我們傳授他的成功經驗，“而我的行動力就是經過21天訓練營的逼迫式訓練得到增強的。” 其實，“21天訓練營”我早就聽說過，但一直認為不會有什么效果所以沒參加，沒想到，朋友在參加后效果這么好。很多事情就是這樣，我們懷著懷疑一切的態度去對待事物，結果最終失去了很多改變自己的機會，幸好，自己現在還年輕，再去行動還不晚。 讓

6、我們記住這個真理吧：只有你的自控力和行動力足夠強，才能真正發揮出你的潛能！(二)、測試自己的自控能力如何（玩一些游戲或是出一些有趣的題目測試學生的自控能力，讓學生對自己的自控力有一定的認識）看看誰最安靜（在集體活動中，老師要求不許大聲講話的情況下，有沒有按老師的要求做到）。 教他們折青蛙（或其他），在這個過程中要求不許大聲講話。比一比誰遵守的最好。（三）、如何在日常生活學習中培養自控力（向同學們提問，讓他們自己發表意見，說說怎樣才算自控力好，怎樣做才能提高自控能力）總結：自我控制能力（簡稱自控能力）是自我意識的重要成分，它是個人對自身的心理和行為的主動掌握，是個體自覺地選擇目標，在沒有外界監督

7、的情況下，適當地控制、調節自己的行為，抑制沖動，抵制誘惑，延遲滿足，堅持不懈地保證目標實現的一種綜合能力，表現在認知、情感、行為等方面。良好的自控能力是21世紀所需要的創新型人才的必備素質。美國學者對一些3歲半至4歲半幼兒進行自我延遲滿足追蹤30年研究，結果表明，那些在幼兒期能夠等待的青年人都較為成功，而那些在幼兒期等不得、控制不住自己的人長大后事業都無起色。事實上，幼兒階段自控能力較好的人，到了小學階段學習成績大都比較好。我們一些中學校長說，有的孩子很聰明，可是自控力差，上課做小動作，貌似聽講，實則神離，結果是一聽就會，一放就忘，一做就錯。活動二 習慣的形成活動目標：（1）認知目標：知道什么

8、是良好的習慣（2）態度和情感目標：學會在日常生活當中培養良好的習慣 （3）能力或解決問題目標：養成良好的學習習慣,衛生習慣.活動對象：全班同學活動時間：45分鐘活動方式:（1）班級游戲活動 （2）講述與討論活動流程：（一）大、小西瓜游戲：20分鐘游戲方法：全班分為四組，由本組的任一位學生開始說，“大西瓜或小西瓜”，如說“大西瓜”，雙手必須比作小西瓜的樣子；如說“小西瓜”，雙手必須比作龐大西瓜的樣子。接下來相鄰的下一位學生要和上一位說的相反，例如，前一位學生說的是“大西瓜”，下一位學生必須說“小西瓜”以次循環反復。 游戲要求：說的和做的必須是相反的，并且不能和前一位學生說的相同。再者，兩手比的“

9、西瓜”形狀至少要同肩寬，這將被視為“小西瓜”；兩手相觸比的“西瓜”形狀，被視為“大西瓜”。如和上面不相符的視為失敗，罰做俯臥撐五個。 游戲總結：因為我們從小就習慣了走路，習慣了說話，而且成自然了。什么叫成自然，就是不必故意費心用力，仿佛本來就應該那樣。在游戲中我們沒有遵從我們養成的習慣，而是故意的和養成的習慣違背，在這過程中很多人都會不自覺的違反游戲的規則，不是因為我們忘記了規則，而是習慣的力量太大了。生活中習慣在不知不覺中影響著我們，如果養成了良好的習慣，那么我們會很容易的做好一些事。 （二）那么小學生應養成的哪些良好的習慣？（以ppt形式呈現給學生） 閱讀習慣 從終身學習的角度來看，閱讀習

10、慣跟隨并影響人的一生。閱讀不僅僅指教材，更多地是指課外讀物，如童話、寓言、文史、常識書籍等。閱讀又可分默讀、朗讀、背誦等。默讀是個人學習的最主要的方式，它主要是眼腦協調一致，注意力集中，一名低年級學生能堅持閱讀30分鐘，而不去吃東西或喝水，即可視為已初步習慣；朗讀學習教材的最主要的方式之一，需眼口腦協調一致，注意力集中；背誦是強化記憶和理解的一種學習的方式。 書寫習慣 從終身學習的角度來看，書寫習慣人生必備習慣之一。書寫不僅指寫字，更指作文。低年級學生主要掌握寫字技能，高年級則還需作文。 記憶習慣 一分鐘記憶，把記憶和時間聯系起來，這里還含有注意的習慣。一分鐘寫多少字，讀多少字，記多少字，時間

11、明確的時候，注意力一定好。學生的智力，注意力是最關鍵的。一定把學習任務和時間聯系起來，通過一分鐘注意、記憶來培養學習習慣。 思考習慣 思考是人學習書本和自身體驗的主要形式。只有經過思考的東西，才能變成自己的東西。思考是人生進步的階梯。低年級學生主要掌握形象思維技能，高年級則還需學會初步的抽象思維技能。孩子愛問“為什么”是好事，說明孩子在思考，在主動地動腦筋。對愛提問的孩子，家長應鼓勵并積極幫其解答疑問。如果孩子不愛提問，家長就要多問孩子，由此，慢慢地轉為孩子自己主動開口提問。 定計劃的習慣 凡事預則利、不預則廢。后進生毛病都出在計劃性不強，讓人家推著走，而優秀的學生長處就在于明白自己想要干什么

12、。所以，我們就要培養同學們定計劃的習慣。 大事做不來，小事趕快做的習慣 這也是非常要緊的一個習慣。大的目標夠不到，趕快定小的目標。難題做不了，挑適合你的容易做的題去做。人生最可怕的就是大事做不來，小事不肯做，高不能成，低不肯就，上得去、下不來，富得起、窮不起。 按時完成作業的習慣 上課認真聽講的習慣 適應老師的習慣 一個學生同時面對各學科教師，長短不齊、在所難免。老師適應學生，學生也要適應老師，不會稍不如意就埋怨環境，長大怎能適應社會。 認真的習慣 每次考試之后，90多分的、50多分的、30多分的學生，如何分析錯題大不一樣。分析錯題可以找到不良習慣，如粗心、馬虎、大而化之。 總結的習慣 根據自

13、己實際，通過考試和講評不斷總結經驗教訓，吃一回虧，長一回智。 看看自己已經養成了那些好習慣，還有哪些習慣需要我們去培養，同學們拿一張紙寫下自己的好習慣，以及需要自己努力培養的習慣，天天記一下，到下一周老師看誰記得最清楚，而且有了一些行動。活動三 管理情緒活動目標：(1)覺察宣泄情緒的方法及其后果。(2)思考避免生氣的方法。(3)學會如何控制憤怒情緒。教學方式：小組討論&自我反省。教學時間與場地：45分鐘，教室活動材料：“情緒溫度表”檢核表活動流程:（一）引入主題一個男生甲因為和家里人吵架，心情很不好。來到學校上課，與他關系比較要好的一個同學，見到他不開心，就跑去詢問，結果甲由于心情煩躁而覺得那

14、朋友太煩了，就沖他發火，還出手打那個同學，最后導致傷害了朋友，甚至失去了一個關心自己的朋友。討論：甲產生問題的主要原因，及談談自己的看法。總結：甲同學沒有很好的控制自己的情緒，把自己的憤怒情緒遷移到別人身上，沒有想到朋友是處于關心自己的立場，更沒有控制好自己的行為，因此，在任何狀況下都要控制好自己的情緒。（二）如何控制先填寫表格“情緒溫度計”根據自己的經驗來填寫下列問題。在什么情況下生氣？生誰的氣？我有多生氣？（圈出一項）1.有點生氣2.相當生氣3.非常生氣4.氣炸了1.有點生氣2.相當生氣3.非常生氣4.氣炸了1.有點生氣2.相當生氣3.非常生氣4.氣炸了1.有點生氣2.相當生氣3.非常生氣

15、4.氣炸了我采取了什么行為？這樣的方式是否適合？適合不適合適合不適合適合不適合適合不適合問題是否獲得解決？是否是否是否是否小組之間交換檢核表，討論下列問題：1.在氣急敗壞時，一般人常有哪些行為？結果如何？2.在情緒較為平和時，一般人常有哪些行為？結果如何？3.比較上述兩種情況，哪種比較能解決問題？想一想：哪些避免生氣的方法？（1，裝作沒看見；2，衡量利弊得失3，默數1,2,3轉移注意力以降低憤怒指數。（三）ABC理論弟弟撕破我的作業本很想揍他非常生氣A(事件) B(認知與想法) C(情緒反應)弟弟撕破我的作業本他還小，什么都不懂不在意A(事件) B(認知與想法) C(情緒反應)附：可加啞劇表演

16、（可請人表演，讓臺下的同學猜）情景一：今天你過生日，你收到一份渴望已久的禮物你的心情怎樣？（高興）情景二：在公交車上有個人踩了你一腳，卻沒有反應你的感受如何？（生氣）（每個人都有各種各樣的表情，一個人的情緒在不同的情景中會發生變化。我們要學會表達自己的情緒，合理控制自己的情緒。）總結：希望大家能在今天的活動課中有所收獲，有所啟發，能在今后的生活中對大家有所幫助，學會做自己情緒的主人，而不受情緒的控制，微笑的面對周圍的家人或朋友，讓自己活得更開心更快活！活動四 自我監督活動目的：(1)使學生知道在課堂要能夠自我監督，認真學習；(2)幫助學生掌握一些方法，從而培養學生具有抵御誘惑的能力。活動方式：

17、游戲和講課的形式。活動時間與場地：45分鐘、教室活動流程：老師：同學們下午好，今天由老師給你們上課，接觸同學們已經有一段時間了，總體感覺你們都很活躍，無論上課還是下課，這種“活躍”都能體現出來，但是，老師來這里上課是想能夠幫助你們，如果你們在課上活躍過了頭，我便無法幫助你們。老師去過別的班聽過課，他們也都很活躍，但他們的活躍是表現在比如討論，回答問題等等。所以，我希望我的學生們能向他們學習。你有什么想說的可以舉手說，如果你覺得老師上的不好，可以不聽，但不能講話。如果你在課堂上隨便講話，我們便會取消你的上課資格，以后所有的活動，游戲一律都不能參加。我想，大家都希望能夠得到幫助的，所以我想大家首先

18、要學會的就是自我監督，上課不講話。首先，老師給你們講一個小故事，故事講的是高爾基爺爺小時候的事，大家知道高爾基爺爺嗎？他是前蘇聯著名的大文學家，寫過著名的三部曲童年、在人間、我的大學，故事的名字是“我不認識你”。（一）（故事開始）高爾基6歲那年進校學習。上課的時候，高爾基的一雙眼睛盯著老師，可專心了。高爾基和全班同學都很友好，與同桌小朋友更好。下課時，兩個人一起玩游戲，可高興了！可是，有一天，同桌小朋友噘著嘴，沖著高爾基說：“你到底認識我不？”高爾基聽了他的話，覺得很奇怪，說：“咱們是好朋友呀！怎么會不認識你呢？”同桌小朋友氣呼呼地說：“那你剛才上課的時候為啥不理睬我？”高爾基一聽，笑了起來。

19、原來，剛才上課的時候，這個小朋友拿出一張紙，折成一只小青蛙，悄悄地玩了起來，玩了一陣子，覺得一個人玩沒意思，就湊到高爾基耳邊，輕輕地說：“我們斗青蛙吧！”高爾基坐得端端正正的，正專心聽老師講課，根本沒聽見小朋友的話。這個小朋友又輕輕地碰了碰高爾基，高爾基還是坐得好好地聽課。于是，同桌小朋友又使勁拉了拉高爾基的衣服，高爾基轉過頭來看了看，小朋友指了指放在膝蓋上的兩只青蛙，高爾基明白了，原來小朋友是要叫他一起斗青蛙啊！他只是對小朋友看了一眼，又轉過頭去用心聽老師講課，這一來，同桌心里不高興了。想過這里，高爾基笑了起來，他對同桌小朋友說：“下課時咱們一起玩，是好朋友，可上課的時候，我就不認識你了！”

20、這話把大家都逗笑了。高爾基就是這樣用功讀書，學習成績很好，全校老師和同學們都夸他是個好學生！學生討論（得到什么啟示）。（二）如何管住自己老師：給5分鐘大家四人為小組討論一下，有什么好的辦法可以管住自己？一會老師要提問。（三）介紹方法方法對自己下命令1、先“握拳說停“，雙手握拳，停止一切不正確的做法和想法。2、再擺手說“不”，對影響你的人說“不，我不和你玩”虛擬情景：例1、我在做家庭作業，鄰居小朋友叫我出去玩例2、我在寫書法，妹妹請我和她一起去玩電腦（四）游戲請四位同學上來做游戲，兩位同學扮演小猴，兩位同學扮演小兔，進行比賽。現在老師有一個要求，扮演小猴的同學要在小兔做題目時加以言語的干擾，注意

21、，只能是言語上的，不能有其他動作，而扮演小兔的同學要專心致志地做題，不能受小猴的干擾，老師會當裁判。待會你們兩組調轉過來，比賽誰做的快，下面的同學不能講話（510分鐘）題目一：把方格中的數從大到小排列下來1164166121921551622792172022442382818149513967736141題目二：把方格中的偶數劃掉，只剩下奇數。1164166121921551622792172022442382818149513967736141總結：同學們，在日常生活中，我們要學會堅持自己正確的做法，要不受他人干擾，不讓別人牽著鼻子走，做個有主見，能自我監督的人。活動五 自我激勵 大聲的告

22、訴自己“我能行！”活動目標：1）激發同學們內心中的自信，使他們勇敢的面對生活和學習中的壓力2）養成用積極的心態激勵自己的習慣活動時間：45分鐘活動地點：教室教學方式：講故事活動材料：每人準備一張小紙活動流程：（一）故事引入靠自己小蝸牛問媽媽：為什么我們從生下來，就要背負這個又硬又重的殼呢？媽媽：因為我們的身體沒有骨骼的支撐，只能爬，又爬不快。所以要這個殼的保護！小蝸牛：毛蟲姊姊沒有骨頭，也爬不快，為什么她卻不用背這個又硬又重的殼呢？媽媽：因為毛蟲姊姊能變成蝴蝶，天空會保護她啊。小蝸牛：可是蚯蚓弟弟也沒骨頭爬不快，也不會變成蝴蝶他什么不背這個又硬又重的殼呢？媽媽：因為蚯蚓弟弟會鉆土,大地會保護他啊。小蝸牛哭了起來：我們好可憐，天空不保護，大地也不保護。蝸牛媽媽安慰他：所以我們有殼啊！我們不靠天，也不靠地，我們靠自己。種子的自信和小鳥的自強（此故事可依據各班不同情況采取分組朗讀形式，這樣比較能吸引全班同學的注意）一顆種子遺落在巖石間的泥土里。當春姑娘姍姍而來的時候，它漸漸蘇醒過來，翹起稚嫩的小腦袋，可上面是堅硬的