1、落實睡眠管理制度（最終版）充足的睡眠對學生健康成長至關重要，保障學生睡眠時 間、提高學生睡眠質量是健康成長、高效學習的基礎保障。 為積極響應教育部印發的關于進一步加強中小學生睡眠管 理工作的通知要求，確保同學們享有充足的睡眠時間，促 進學生身心健康發展，結合我校實際 , 特制定本制度。一、睡眠管理要求（一）利用班隊會向學生和家長加強科學睡眠宣傳教育。（二）推行午休制度。將午休升級為一門課程，每一個在校就餐的孩子老師看 護按吋午休，中午回家的學生家長看護在家午休。（三）合理安排學生就寢時間。我校指導家長和學生， 制訂學生作息時間表，在保證學生睡眠時間要求前提下，結 合學生個體睡眠狀況、午休時間等

2、實際，合理確定學生晚上 就寢時間，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢。小學 生就寢時間一般不晚于 21:00, 保證每天 10 小時的睡眠時間， 由家長應督促按時就寢，確保充足睡眠。（四）加強學生睡眠監測督導。學校將學生睡眠狀況納 入學生體質健康監測和教育質量評價監測體系，充分利用現 代信息技術手段，提高學生睡眠管理的科學性、針對性和實 效性。學校設立監督舉報電話 , 暢通家長反映問題和意見渠道，及時改進相關工作，確保要求落實到位，切實保障學生 良好睡眠，促進學生身心健康。（五）加強監管，優化睡眠管理保障措施（ 1）建章立制，規范管理。構建本校學生的睡眠管理 的一系列制度，抓規范要求，從制度

3、上規范家長和學生睡眠 情況的落實。建立學生睡眠常規檢查制度，進行規范管理。 形成以班主任和家長協調配合的管理機制，注重對學生睡眠 質量的反饋，確保學生每天的睡眠時間達到要求。（ 2）強化督查，完善評價。學校將班級睡眠開展情況 作為班主任工作的考核內容之一，加強監督檢查，切實將學 生睡眠工作的開展落到實處。（六）睡眠的布置與實施（ 1）立足學校作息時間，整體考慮學生居家的作息時 間，確保學生每天睡眠時間在 10 小時。系統、科學、合理 制定學生的睡眠計劃，引導學生自覺遵守，形成習慣。（ 2）學校、教師要進一步加強家校聯系，發揮家校合 力，倡導家長科學監督學生睡眠完成情況，及時了解學生睡 眠動態。

4、（ 3）全校班級開展睡眠專題班會，教育學生養成良好 的作息習慣。七）嚴禁學校將課后服務變成集體教學或集體補課。（八）加強科學引導。各年級要把科學睡眠宣傳教育納 入課堂教學、教師培訓內容和家校協同育人機制，大力普及 科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中學生健康成長的極 端重要性，教育學生養成良好睡眠衛生習慣，引導家長重視 做好孩子睡眠管理。提高教師思想認識，要關注學生上課精 神狀態，對睡眠不足的，要及時提醒學生并與家長溝通。指 導學生統籌用好回家后時間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。指 導家長營造溫馨舒適的生活就寢環境，確保學生身心放松、 按時安靜就寢。二、建立睡眠監管領導小組組長： XX副組長： X

5、X、 XX組員： XX、 XX、 XX三、制定制度，分工落實（一）嚴禁教師“拖堂”侵占學生課間休息按照學校相關規定，全面落實課程計劃的各項要求，開 齊課程 , 開足課時。嚴格按照課程計劃組織教育教學活動， 未經批準，不得隨意更改教育教學計劃、隨意增加教學內容、 隨意提髙課程內容難度和要求、隨意停課放假。嚴禁教師 拖堂”侵占學生課間休息、鍛煉和活動時間，不得以任何理 由減少體育與健康課時和其他體育鍛煉時間。（二）提升課堂教學實效，加強作業管理，嚴格按照學 校的規定，合理調控各學科書面作業的總量。利用課后服務 時間，讓學生在校內完成書面作業。對于不能按時完成作業 的學生，進行有針對的幫助、輔導，也

6、可適當減少作業量。 節假日，一、二年級不留書面作業，三至六年級每天作業不 超過 60 分鐘，堅決不擠占學生的正常睡眠時間。（三）完善措施，加強監督保障各班級要加強宣傳，暢通家校溝通渠道，緊密家校聯系， 對家長的意見與建議，要髙度重視、及時回應，爭取家長理 解支持，切實把工作做實做好。各科室要把各年段落實課程計劃和作息時間情況納入開 學檢查、年度考核和責任督學督導內容，采取定期和不定期 的方式進行督導檢查。校長室將對通知落實情況不定期組織 檢查，對不執行課程計劃和違反作息時間的教師，依照規定 堅決制止。（四）學校根據學生作息時間的安排，建立家長接送制 度，進一步健全學校安全管理制度、教師值周制度

7、、學生每 日安全檢查制度等管理制度。（五）防止學業過重擠占睡眠時間。學校要提升課堂教學實效 , 加強作業統籌管理，嚴格按 照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量，指導學生充 分利用自習課或課后服務時間，使小學生在校內基本完成書 面作業，避免學生回家后作業時間過長，擠占正常睡眠時間。 按照教育部要求，校外培訓機構培訓結束時間不得晚于 20:30, 不得以課前預習、課后鞏固、作業練習、微信群打卡 等任何形式布置作業，請家長做好監督和引導。（六）嚴格過程監管，確保長效推進1、建立學生作業總量控制制度。學校以班級為單位，切實加強學科間的協調，由班主任 對各班每天的作業總量進行匯總、平衡。備課組合理調

8、控本 學科作業的數量和難度，做好跟蹤分析。教導處對每個年級 每日的作業進行備案、分析，指導備課組提高作業布置的質 量、調整作業的總量。2、建立作業批改檢查制度。重點對教師在作業布置和批改中的“精選、先做、全批” 進行檢查，對教師在批改過程中的規范要求進行指導，及時 反饋教師的作業批改情況，并做好相應的作業管理檔案。3、建立作業負擔過重監管制度。校長及時了解學生的作業情況，每個月要聽取一次各年 級的作業情況，形成報告反饋給全體教師。對每晚不能及時 完成作業的學生形成日反饋機制，及時調整作業的布置。（七）立足學校作息時間，整體考慮學生的作息時間， 確保小學生每天睡眠時間應達到 10 小時。早上不早

9、于 7:30 到校，對提前到校學生，提前開門妥善安置，并組織相應老 師到班輔導。合理安排課間休息和下午上課時間，保障學生 必要的午休時間。（八）科學安排學校作息時間，加強學生作業管理1、小學上午上課時間不早于 8:20, 不得要求學生提前到 校參加統 - 的教育教學活動，合理引導學生延后到校時間。2、對于個別因家庭特殊情況提前到校學生，學校提前 開門，安排學生在教室進行自習或室外體育活動。3、學校在確保不取消陽光體育大課間和不壓縮學生午 休時間的前提下，每天上午安排 4 節課，下午安排 3 節課， 保證總體課時量的合理安排，確保全面完成教學任務。4、加強學生作業的統籌管理，指導學生利用好自習或

10、 課后服務時間，使小學生在校內基本完成書面作業，不留家 庭作業。四、加強監管（一）嚴格管理，失職問責。全體教師要增強責任心，嚴守紀律，規范行為，凡因工 作不力致使學生出現問題者，對責任人嚴肅問責。（二）學校要高度重視做好小學生睡眠管理與指導工作，將學生睡眠狀況納入學生體質健康監測和教育質量評價監測 體系，充分利用現代信息技術手段，提高學生睡眠管理的科 學性、針對性和實效性。（三）加強組織保障，推進學生五項管理管理常態化。學校成立五項管理領導小組，負責學校學生五項管理工 作，切實做好教育部辦法和學校方案的落實工作， 使本校學生五項管理工作良性發展。（四）加強學生睡眠監測督導。設立監督舉報電話或網

11、 絡平臺，暢通家長反映問題和意見渠道，及時改進相關工作， 確保要求落實到位，切實保障學生良好睡眠，促進學生身心 健康。備用方案為避免學生課業負擔過重，學生睡眠時間不足，影響學 生的健康成長和課堂教學質量，違背素質教育倡導的“全面 發展“的教育理念，根據進一步加強中小學生睡眠管理工 作的通知要求，結合我校實際，制定以下方案。一、指導思想以中共中央辦公廳、 XX 辦公廳印發的關于進一步減輕 義務教育階段學生作業負擔和校外培訓負擔的意見為指導， 按照市教育局、區社會事業局的相關文件要求，強化學校教育主陣地作用，學校以切實減輕學生課業負擔為突破口，以 精細化管理為抓手，以課堂教學改革為主陣地，以提升學

12、生 自主學習能力為重點，逐步建立和完善“雙減“的長效機制， 推進學?？茖W內涵發展，穩步提高教育教學實施水平。二、睡眠管理領導機構加強領導，明確睡眠管理的重要意義睡眠是學生健康成長的重要環節，是學校注重學生德智 體美勞全面發展的重要體現。提高課堂的效率，需要學生有 一個良好的精神狀態。可見學生的睡眠情況是高效課堂的關 鍵，為積極做好和改善學生的睡眠情況，引導學生家長關注 學生的睡眠質量并宣傳睡眠重要性和睡眠不足的危害性，從 而達到家校共識，共同促進學生的健康成長，建立學校睡眠 管理領導小組：組長：副組長：成員：各班班主任三、明確具體要求，精細管控（一）德育處負責我校學生睡眠監測工作。學校德育處

13、協同班主任共同建立學生睡眠監測工作領導小組，在各自職 責范圍內協同開展學生體質健康監測工作。（二）嚴格按照本市課程實施方案、課程計劃，明確作 息時間。 8:20 后開展統一的教育教學活動，對于個別因家庭 特殊情況提前到校學生 , 學校應提前開門、妥善安置。（三）加強科學睡眠宣傳教育。睡眠是機體復原整合和 鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、 視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。學校 把科學睡眠宣傳教育納入課程教學體系、教師培訓內容和家 校協同育人機制，通過體育與健康課程、心理健康教育、班 團隊活動、科普講座以及家長學校、家長會等多種途徑，大 力普及科學睡眠知識，廣

14、泛宣傳充足睡眠對于中小學生健康 成長的極端重要性，提高教師思想認識，教育學生養成良好 睡眠衛生習慣，引導家長重視做好孩子睡眠管理。（四）減輕課外負擔。引導家長根據孩子的實際情況選 擇適當的家庭教育方式，不拔苗助長，不給學生安排太多的 家庭作業和輔導班，給孩子們更多的時間發展自己的興趣愛 好，同時擁有更好的睡眠。（五）抓好“睡眠管理”工作，關系學生健康成長、全 面發展，要切實提高思想認識。學校要站在家長角度、社會 角度、國家層面去通盤考量，增強工作使命感、責任感、緊 迫感。六）我校每月開展一次學生睡眠監測工作。（七）學校督促各年級各班級嚴格控制學生的課業負擔 量，提高課堂效率和質量。小學一、二年

15、級不留書面作業，其他年級課外作業總量 控制在 1 小時之內（以屮等水平學生完成作業時間為準）， 教師指導學生利用好課后服務時間，使學生在校內基本完成 書面作業。（八）保證學生睡眠充足，培養良好作息習慣（1）早上 6點 30分起床、洗漱、整理被褥等。學生在 7點 20前全部離開寢室。（2）中午 12點 30分學生集體回寢休息、午睡。學生在 13:40 前全部離開寢室。（ 3）晚上寢室 9 點半熄燈，學生睡覺。（九）培養良好作息習慣引導學生制定作息時間表，保 證中午半個小時以上的午休，每天睡眠時間不少于 10 小時， 建議每天 21:00 之前上床休息。（十）睡眠質量與睡眠時間并不是絕對的正相關關

16、系， 影響睡眠質量的因素包括睡眠環境、睡前心理狀態、睡眠習 慣等。在保障睡眠時間的同時，學校和家長還要為學生創造 良好的睡眠環境，關注學生睡前的思想動態和情緒，引導學 生養成良好的睡眠習慣。四、健全督導機制，強化管理一）印發家長睡眠管理倡議書教育部印發關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的 通知（以下簡稱通知），通知中明確了學生睡眠 時間要求：小學生必要睡眠時間應達到 10 小時，就寢時間 一般不晚于 21： 20。首先，小學生常期睡眠不足，從生理上會影響骨骼和腦 力的發育，還會導致學生身體免疫力下降、加速視力下降 , 更容易引發心血管疾病等；其次，從心理上會影響各項中信 息加工，帶來情緒低落、

17、脾氣暴躁、注意力不集中、記憶力 變差、理解力受損等問題。因此，保持足夠的睡眠對少年兒童的健康是至關重要的。 保證學生有充足的睡眠時間需要學校、教師、家長以及社會 各方的協同努力，只有全社會齊抓共管，才能讓學生睡得飽、 長得好、身心健康發展。開展中小學生睡眠管理工作是大勢所趨，我校將嚴格執 行并落實通知相關要求。為保證工作開展取得實效，我 們竭誠希望家長朋友們做好協同工作，確保做到以下幾點：1、家長朋友們，讓我們共同努力，保證孩子的睡眠時 間，還孩子一個好夢。2、制定嚴格的睡眠時間：小學生睡眠時長不少于10 小時，睡覺時間不得晚于 21： 20。3、制定合理的作息時間，晚上到時間就督促孩子上床

18、睡覺，一般不晚于晚 9 點。中午適當午休，養成良好的作息 習慣。4、家長為孩子做好榜樣，作息規律。請全體家長立即行動起來，家校共同配合，幫孩子把 “被偷走的”睡眠時間找回來，讓孩子健康成長。（二）全面動員部署。深入宣傳、廣泛動員、統一思想、提高認識，充分認識 學生睡眠管理工作的重要意義。各完小要召開全體教師會議， 及時落實睡眠管理工作精神，切實保障學生睡眠時間達標 （小學生每天睡眠時間應達到 10 小時，初中生應達到 9 小 時，高中生應達到 8 小時）。（三）防止學業過重擠占睡眠時間。學校不斷提升課堂教學實效，加強作業統籌管理，嚴格 按照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量，指導學生 充分

19、利用課堂教學時間或課后服務時間，在校內基本完成書 面作業。提醒家長注意：校外培訓機構培訓結束時間不得晚 于 20:30, 不得以課前預習、課后鞏固、作業練習、微信群打 卡等任何形式布置作業。四）合理安排學生就寢時間1、學校要指導家長和學生，制訂學生作息時間表， 在保證學生睡眠時間要求前提下，結合學生個體睡眠狀況、 午休時間等實際，合理確定學生晚上就寢時間，促進體睡眠 狀況、午休時間等實際，合理確定學生晚上就寢時間，促進 學生自主管理、規律作息、按時就寢。2、學生就寢時間一般不晚于 21:20, 個別學生經努力 到就寢時間仍未完成作業的，家長應督促按時就寢不熬夜， 確保充足睡眠；教師應有針對性幫助學生分析原因，加強學 業輔導，充分利用課后服務時間，輔導學生在校內完成大部 分書面家庭作業；提出改進策略，如有必要可調整作業內容 和作業量。3、學校要會同相關部門切實加強對轄區內注冊登記 或備案的線上培訓網課。平臺、網絡游戲的規范管理，采取 技術手段進行監管，確保線上直播類培訓活動結束時間不得 晚于 21:00, 每日 22:00 到次日 8:00 不得為未成年人提