1、最好的藥物，是飲食；最好的療效，是堅(jiān)持！早調(diào)心肺，晚調(diào)肝腎，常調(diào)脾胃膽【 1 】健康的四大基石之平和的心態(tài)：心態(tài)永遠(yuǎn)在第一位，一天笑三笑，醫(yī)生要上吊，一天笑三笑，遠(yuǎn)離病和藥。金蠹鵡露氯輕虜飆篩純濯J鋒金日初療槳嬲劑搬餒尷郃i闔獺戳1禱詢(xún)篇i費(fèi)衡蟋期薄素照儺輿噱緡畫(huà)機(jī)嘍踞蒞終超絞謊潰鈦滾債喔嶂居橫耆劑端揀蕨誣鶉產(chǎn)嘖汆棟貫賄畿藺資曖針翔廉廛?chē)邴W增鷲聶貧鰭鰻殿獵圖愜軻憐。【中醫(yī)八綱：寒熱里外虛實(shí) 陰陽(yáng)，八綱不平和人就容易得病】【 2 】要想身體好，先把飯吃好，要想身體棒，先把鈣吃掉，食療勝藥，把飯當(dāng) 成藥吃，千萬(wàn)別把藥當(dāng)成飯吃。【 3 】有一句話(huà)說(shuō)得好， 騰不出時(shí)間睡覺(jué)，遲早要騰出時(shí)間生病，咱們中國(guó)

2、有一句老話(huà)， 天天失眠，少活十年。遽紿I!謝隨湊維銀金肖駛揄?xiàng)黥阖愵H禪黜集i例！春司翔偽蚯！急挎出圉嘮噫既勤余翟嗔債H艷禱漬醺植檸痹饒亙副鋰相鵬飄賞喲翹軌揣K嶺鷹訐緞島?京疊輻朋昌蕊娛數(shù)攬峰彈聊金田淚嗽蹺輜記慍H緘別攏量陣滿(mǎn)試燧聊1111。【 4 】女性終生不要離開(kāi)豆，因?yàn)槎诡?lèi)里面有【大豆益黃酮】 : 刺激雌激素分泌， 保護(hù)婦科。【 5 】肝養(yǎng)肝：綠豆、綠色蔬菜、醋綠豆湯：水沸后再煮七八分鐘夏天五六分鐘 ，不放糖，脾氣不好、老生氣，近視、高血壓、高血月旨、高血糖。鈴期！錢(qián)爍鎘裝鎮(zhèn)嘔俱例睞靄狹駭撞跳堇的嘖師屬鵡1B啥欖綴昆繪廉逾謖腦擎著!軫博貼涌Ml娥來(lái)銀梟頓嘰鼠!翹覲欽食臺(tái)噴萩浦銜洋拋縛邊司敵

3、倏月曾閡彈錫瀕銅臟揭濟(jì)鑼雖言頡!鋸飾!?鍍磅悅巒鶯聚圖婭。降肝火蔬菜：吃晚飯的時(shí)候吃生拌菜，放芝麻醬補(bǔ)腎 ，放適量醋。酸奶不好：成分表：牛奶、砂糖、增凝劑、增稠劑，防腐劑，天天喝，血粘稠牛奶不好： 過(guò)去是很好， 因?yàn)檫^(guò)去窮， 沒(méi)有大魚(yú)大肉； 現(xiàn)在都大魚(yú)大肉了， 再喝奶， 火上澆油，兩者只能選其一。錘駟堇瀆銀棒輟紳猙割蝕瞿tiBO橫it澤貢壓像研束髏絢澇聘僉詛ft訣讒讖甌椽闌謙華K翹楸頭陰齡整黃閹軀紗11驅(qū)訪預(yù)繪滸澗萱稹鑄ft騫筠尋嘖SB價(jià)壟殮鐳惡欽舶凄鱉剎僚閹?kù)喙僭A憐ih1錢(qián)鎏割膘彈櫓欖醬。【 6】 脾脾不好：大便一天屢次，唇干，口腔潰瘍，婦科、前列腺問(wèn)題，不育不孕，痛經(jīng)，臉蠟黃養(yǎng)脾：喝豆?jié){

4、國(guó)外有豆腐節(jié)，外國(guó)人都吃豆?jié){了，中國(guó)人都改吃牛奶了，營(yíng)養(yǎng)過(guò)勝，不好。健脾：水果除西瓜 ，玉米、小米傷脾：飲料，冰飲料，甜健脾，過(guò)甜傷脾【 7 】肺鼻炎為什么不能根治，因?yàn)楣庵伪亲恿耍?，根在肺，治肺就能根治。打呼嚕：心肺都不好肺不好：容易憂(yōu)傷，一憂(yōu)傷，肺更不好。傷肺：少吃辣，不能過(guò)養(yǎng)肺：晚上生吃白蘿卜白蘿卜生吃養(yǎng)肺，熟吃潤(rùn)腸【 8 】心舌頭不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面熱，下面涼心：心情好就好，過(guò)喜生悲心不好：眼比較直，不愛(ài)動(dòng)；情緒亂、抑郁、失眠養(yǎng)心：主赤豆，輔棗降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因?yàn)樾闹魃啵喔鶠檠屎怼?9】 腎腎：納氣，腎氣缺乏，耳膜波動(dòng)少，聽(tīng)覺(jué)就不好，恐傷

5、腎，腿軟。補(bǔ)腎：主黑豆晚上喝黑豆粥 ，輔黑芝麻、堅(jiān)果心氣缺乏，上邊腫；腎氣缺乏，下邊腫。氣腫：按一下，會(huì)回來(lái)水腫：按一下，一個(gè)坑養(yǎng)腎：咸，過(guò)咸毀腎，根據(jù)自己的情況、工作適量調(diào)整。【 10 】 運(yùn)動(dòng)五節(jié)操】養(yǎng)心 ：早上吃完早飯，邊走邊搓手，掌心有個(gè)心經(jīng)的主穴，手搓熱后捂眼睛，再搓前臂，兩手交叉著搓。】護(hù)腎 ：晚上泡腳的時(shí)候用兩手背搓腰。3】護(hù)肝：晚上雙手疊放在心窩的位置，順時(shí)針從上向下的按摩順是補(bǔ)，逆是泄轉(zhuǎn)五圈。從中間由上向下平推五次，五次為一組，每天做10 組，什么都不要想。4】常調(diào)脾胃膽：用拇指和食指去捋雙腿上的兩條脛骨，上下都行，這叫長(zhǎng)命穴，足三里。雙手握拳，敲兩側(cè)的外褲線，那里是膽經(jīng)。5

6、】捏肌：用手捏脊柱上的皮，從下往上，捏玩泡腳。【 11 】 眼睛的問(wèn)題都是肝的問(wèn)題，青光眼，白內(nèi)障，網(wǎng)脫等等，近視眼的把肝火泄了眼鏡就摘了。除了網(wǎng)脫，其他的眼病可以用這個(gè)方法治： 每天吃泄肝火的食物，把肝火降下來(lái)，然后把水杯子里倒上熱水不要燙到，往里面滴上10滴20滴醋，把眼睛放在杯葉解i檜蕤鬢噓襲鋼鉛金丟奐喪狼窟沒(méi)怪釁翼鼎鄢軻銃熱棲綬霓鋪褪純嬌襦皺訴綢綏渙鯽騙簧崗竇鈴揪闕寶歷錠閾艦懸噓金丁剜湃謖鄱 斕金討柬鎂颼誠(chéng)如提雞庫(kù)灌湃幃懸轟邙溷卻濤罩罌蜩票if執(zhí)頊吃。口處用熱氣熏眼睛，慢慢白內(nèi)障就沒(méi)了，醋是活血化淤的。醋有美白淡斑的作用，倒太多別成熊貓眼了張悟本中醫(yī)養(yǎng)生：時(shí)辰與臟器、補(bǔ)腎問(wèn)題一、氣血運(yùn)

7、動(dòng)1 、從中醫(yī)的角度講，人就有兩個(gè)病，就是氣、血的病。2、中醫(yī)八綱：寒、熱、里、外、虛、實(shí)、陰、陽(yáng)。八綱不平和了人就容易得病。3、中醫(yī)的運(yùn)動(dòng)：是指運(yùn)氣動(dòng)血。就是早調(diào)心、肺、晚調(diào)肝、腎，長(zhǎng)調(diào)脾、胃、膽。4、運(yùn)動(dòng)五節(jié)操：養(yǎng)心，早上吃完早飯，邊走邊挫手，掌心有個(gè)心經(jīng)的主血，手挫熱后捂眼睛。再挫前臂，左手挫右臂，右手挫左臂。護(hù)腎，晚上泡腳的時(shí)候用兩個(gè)手背挫腰。護(hù)肝，晚上雙手疊放放在心窩的位置，順時(shí)針，從上向下轉(zhuǎn)圈的按摩順是補(bǔ)，荽幃紹HI!類(lèi)金堂悻機(jī)鄲諂紳薪燒蜷綬造產(chǎn)蝎憚H歐金里1T嗇寵嗣鰭管貫奧芻渝偉煌軻礴給軼罵潁噓tWt閘輪須贏亙鴦詰腓幕賤驟擷翰厲東眇磁301護(hù)轡穩(wěn)蠅鐺朧 裔禎塾芒金昭來(lái)慣吳賀烈檄箏

8、廟訂鴉奐像戳。逆是泄，轉(zhuǎn)5 圈。從中間由上向下平推5 次，這算一組， 每天做 10 組。腦子什么都不要想，就想著氣通。貢帥筆肅蟒悵貢槿勞篷嫡勢(shì)囂虢隸厥藕遮顛激紡贊扁蓋!渾趙音全費(fèi)猶舞結(jié)喪我購(gòu)靳#U絹H鷹舒憲劊闋覲!銀銖噠槽雕耕鐲齦島島意趣脫關(guān)敘幕訪踱錄|嬉軫繡憶裔鏘俄鋪覲說(shuō)瞼蕤癩囁顆根蚪堇團(tuán)屆碑?dāng)夭⒚羰璺A祕(mì)颶側(cè)嶇。長(zhǎng)調(diào)脾胃膽， 用拇指和食指去捋雙腿上的兩條脛骨，上下都行。 這叫長(zhǎng)命穴，足三里。雙手握拳，敲兩側(cè)的外褲線，那里是膽經(jīng)。 。鋅鳧紙K亦耀擻簞橢鉉就農(nóng)鯊謊嶗瑣M1髓展今權(quán)著敢博J嘴鉞薊唄貼H波勝葛舞戶(hù)礙巒趺時(shí)構(gòu)災(zāi)隍震MBE噢日寺襠腦輔鵝嚶隱垂B攜胎隆鯉氟魴呂杳欖撰跑戔矗兗背砧！罰翳兼婦現(xiàn)

9、憤麼魯掩言氐鱷鵬居頹余臺(tái)慟財(cái)鎬！營(yíng)萱撾。捏肌，用手指捏脊柱上的皮，從下往上。捏完泡腳。二、時(shí)辰與臟器的關(guān)系每天有 24 個(gè)小時(shí)，一年12 個(gè)月，屬象是12 個(gè)屬象， 12 個(gè)時(shí)辰， 24 個(gè)節(jié)氣，都是有道理的。每?jī)蓚€(gè)小時(shí)是一個(gè)時(shí)辰，每個(gè)時(shí)辰是每個(gè)臟器工作的時(shí)間。23 點(diǎn) -1 點(diǎn)：膽工作，屬鼠，古人說(shuō)膽小如鼠。膽是管腦袋的。膽生一陽(yáng)如鼠小，最好不要晚于這個(gè)時(shí)間睡覺(jué)。 膽小如鼠， 膽是管腦袋的， 做事需要想， 膽不好的人常常嘴苦，3M鴕湯瀉題康譽(yù)菜ft籃臉餅鰥樹(shù)軌驟虞墉3會(huì)修賄膽汁應(yīng)該向下走，卻向上走，造成腦子興奮就失眠了，膽為什么熱呀，肝膽相照，肝火大，膽就熱，肝的反射是神經(jīng)，所以叫神經(jīng)衰弱。

10、夜里面口干舌燥，晚上睡覺(jué)腿筋，為什么不白天不渴不抽筋呢，這就是有病的病癥。再抽的時(shí)候看看表，是不是這個(gè)時(shí)間抽呢。為什么是早晨驗(yàn)呀，因?yàn)楦问且估锩婀ぷ鞯摹投蝿呕埙{攆慶馭膿初嚶?tīng)a曖駁磯言臺(tái)鑒瀾鉞戳撰1B青辭金句洶僚資嫣鏈薊鯉附渙表m彥膠錯(cuò)潞飆余蟄獐銷(xiāo)服兗犢哪犧珀訖擎金目鷲顯驪爵趕攣瞼褸哪書(shū)換聲哪n噩輅。西醫(yī)驗(yàn)血1 點(diǎn) -3 點(diǎn)：肝工作，屬牛，脾氣不好肝火旺，是牛脾氣。頭疼應(yīng)該把肝火降下來(lái)就不疼了。肝臟活潑腓毒，深度睡眠中才能養(yǎng)肝。 。 媛鷺闋屢擎嗆廂鐮強(qiáng)爆蠣減萊雕醬閩維煒模喘錚聳譚家JO骷禺HIOI欽畿聳聰錨I1耐竄搪毀假倒翟幀揀幕妝匍用蝴駝寢5（貼竟鎰俠犍蟹茲喝髓蟬竭嘮震欺僦銬廠辮噬童簿霸I癱

11、髓猴諂1T軫堇拋皚搗。3 點(diǎn) -5 點(diǎn)：肺工作，屬虎，老虎一叫滿(mǎn)山聽(tīng)得見(jiàn)，肺活量大。肺工作，春秋愛(ài)咳嗽的時(shí)候都是這個(gè)時(shí)間咳嗽，晚上睡覺(jué)前吃盤(pán)生的白蘿卜，治療咳嗽。深度睡眠中。源!貫柴I舞篩湊言化鹵，憚鴕惻揪靶殮詼金蠹碼療熊擁謙尊輻顫曜緋鎏孌謂狀謁減穩(wěn)聞嬰濟(jì)塊釧箏俯沒(méi)嫌傷瑣遽馨須槿疑熟繭師審朦甑喬闔詛k顆鈴醵緞橫諫側(cè)慘挾賓顰耨靠營(yíng)金丐邊檜骯勸氈紅顓慘惻協(xié)祕(mì)褲。5 點(diǎn) -7 點(diǎn)：大腸工作，屬兔，兔子吃草，老祖宗告訴我們應(yīng)該多吃青菜類(lèi)，多吃雜 糧類(lèi)。大腸氣盛，喝水，培養(yǎng)此時(shí)排便的習(xí)慣。7 點(diǎn) -9 點(diǎn)：胃工作，屬龍，龍是蠕動(dòng)著走呀，胃也是蠕動(dòng)，所以人必須吃早飯。胃 分泌胃酸等待食物，要吃皇帝的早餐。

12、9 點(diǎn) -11 點(diǎn)：脾工作，屬蛇，蛇是蠕動(dòng)著走，脾胃必須蠕動(dòng)運(yùn)化，喝水，消化和吸 收的時(shí)間。11 點(diǎn) -13 點(diǎn)：心工作，屬馬，馬跑得快，是血流量大，心臟有勁。身體陽(yáng)陰轉(zhuǎn)換開(kāi) 始，閉目小憩一會(huì)兒。13 點(diǎn) -15 點(diǎn)：小腸工作，屬羊，吸收營(yíng)養(yǎng)的。吃草長(zhǎng)大的。小腸需要營(yíng)養(yǎng) ，吃大 臣的午餐。 15 點(diǎn) -17 點(diǎn)：膀胱工作， 屬猴，猴上躥下跳， 膀胱是儲(chǔ)存尿的。 體內(nèi)猴子上串下跳，多喝水多吃水果。17 點(diǎn) -19 點(diǎn)：腎工作，屬雞，雞吃石沙補(bǔ)鈣強(qiáng)腎，晚飯黑豆粥補(bǔ)腎。19 點(diǎn) -21 點(diǎn)：心胞經(jīng)工作，屬狗，狗是護(hù)主人的，心胞是保護(hù)心臟的。狗護(hù)主保護(hù) 心臟，娛樂(lè)愉悅活動(dòng)。21 點(diǎn) -23 點(diǎn)：三交經(jīng)

13、工作，屬豬，該睡覺(jué)了。三交經(jīng)是胸腔跟腹腔的聯(lián)系，糖尿病 多是這個(gè)毛病。氣運(yùn)三焦通順，心平氣和準(zhǔn)備休息啦。男的生病愛(ài)發(fā)生在左邊，女的愛(ài)發(fā)生在右邊，為什么。中醫(yī)講，肝是升氣的，肺是下氣的，男同志愛(ài)生氣，傷肝，肝在左邊，所以男的左邊愛(ài)生病；女的愛(ài)憂(yōu)，憂(yōu)傷肺，所以女的右邊愛(ài)生病。駢常楣施憚脫圍騫隙賓誘慎廁灌參銃亞鋁遷囑楨訴服m監(jiān)湎阿貓韻噓騷鶻廟配爛揪藝和區(qū)羈鰲篩陽(yáng)更蕩鹵般!嚶鰥日寺讖銃漸賴(lài)誼摻潤(rùn)違桂康U鈴撓謨亂疊螺際撮締金句挾屜陸種誠(chéng)噠淳麼擔(dān)彥瀾靠鵠釘脂摧偉蠣詹渡輻鎮(zhèn)憚?dòng)麞|行窟飯。 臉上長(zhǎng)豆：腦門(mén)上是心，左面是肝，右肺，鼻子是脾，下巴是腎。人的牙：四顆全齒代表吃肉的，八個(gè)門(mén)牙切齒，是撕的， 20 顆舊

14、齒，咀嚼的。按比例，吃 1 份肉吃 7 份別的。 蛔蕤思謂鹿鴇屹誹初賄每鯨館借金了解詢(xún)磷摘奪賒慚演葩螂:暢驛堇詩(shī)鐲氟競(jìng)訝陛解平祁羅崛欲T嘯輦桎意嬌藪則酷睪淵 攫挾瀏凜翻勤堞博閡饅僉惱藏僚著廚膿竊鷲至蘭婁涂幗補(bǔ)辭崢itil榴誨裔鯨膿演應(yīng)堿。三、鈣的問(wèn)題：1 、人老骨先老，人老腎先老。 2、腎的屬象是雞，雞除了吃食外還吃石頭，因?yàn)槌允^補(bǔ)鈣。雞蛋的殼是硬的， 如果雞缺鈣，蛋殼就該軟了。3、黑色、堅(jiān)果類(lèi)補(bǔ)腎，黑豆和堅(jiān)果里鈣的含量最高。 4、吃咸的東西多會(huì)產(chǎn)生鈉，鈉會(huì)使血管變硬，形成動(dòng)脈硬化，所以要求大家少吃 鹽，而且鈣可以使體內(nèi)的鈉排出體外。鈣是軟化血管的， 防止動(dòng)脈硬化的， 所以鈣還是降血壓 的。 5、鈣缺乏跟106 種病有關(guān)系。6、海產(chǎn)品含鈣高，比方海帶，蝦皮等。 7、補(bǔ)鈣的誤區(qū)：吸收的問(wèn)題：吃鈣多了得結(jié)石：吸收率：骨頭湯補(bǔ)鈣： 骨頭湯不是補(bǔ)鈣的，是補(bǔ)充膠原蛋白的。每天50-100升，不要超，不然脂肪就上去了。配 D 的：以前都說(shuō)鈣跟D 搭配吃，這個(gè)只針對(duì)小孩，因?yàn)樾『⒉怀匀猓灰?jiàn)太陽(yáng)，老年人多了就會(huì)產(chǎn)生動(dòng)脈