1、催眠與冥想專題知識講座催眠與冥想專題知識講座第1頁學習催眠動機和基礎(chǔ)自助-助人促進自我和他人幸福樹立正確生命成長總方向追求：真善美（愛）發(fā)展優(yōu)異心理品質(zhì)： 友善、感激、喜悅、慈悲催眠與冥想專題知識講座第2頁綱要催眠介紹催眠應(yīng)用自我催眠訓練給初學者提議學習催眠參考書籍催眠與冥想專題知識講座第3頁催眠其實無處不在只要有相互關(guān)系存在地方，就一定有催眠在背后起作用，教育、文化、宗教、政治等都或多或少有催眠有原理在起作用催眠與冥想專題知識講座第4頁母親：孩子催眠師6歲以下孩子主觀顯意識還沒有完全形成，以潛意識支配為主，展現(xiàn)吸收式學習特點。催眠與冥想專題知識講座第5頁什么是催眠（Hypnosis）催眠與冥

2、想專題知識講座第6頁催眠狀態(tài)理論研究及定義神經(jīng)生理學研究：催眠現(xiàn)象是經(jīng)過暗示，產(chǎn)生一個電阻塞引發(fā)，這種電阻塞位于腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)與相連接神經(jīng)通路之間。沃氏特把心理學概念與生理學概念融合起來，認為催眠治療有效作用，是經(jīng)過良性詞刺激，引發(fā)一系列生理改變，使機體功效得到調(diào)整、恢復。催眠與冥想專題知識講座第7頁催眠狀態(tài)理論研究從人際關(guān)系角度，催眠是人際之間相互作用。哈特提出催眠是一個狀態(tài)，在這種狀態(tài)中被催眠者放棄了自主性，感到對施術(shù)者指令有一個遵照推行責任感，作為受催眠者應(yīng)該配合施術(shù)者。催眠能夠定義：一個變動心理狀態(tài)，使想象力增加，接收能力增加，而降低對外部世界感知，如此提供一個能夠接收提議性想法及指令心

3、理狀態(tài)，使被催眠者能夠嘗試一些如同真實經(jīng)驗。催眠與冥想專題知識講座第8頁什么是催眠（Hypnosis）催眠心理暗示催眠與冥想專題知識講座第9頁催眠狀態(tài)意識特征顯意識被屏蔽-潛意識被激活顯意識（意識）普通在人清醒時占據(jù)主導地位，只有（經(jīng)過催眠）屏蔽掉顯意識，潛意識才能被激活，而暫時起主導作用。催眠與冥想專題知識講座第10頁前意識顯意識潛意識一個人潛意識中所蘊藏能量（能力）是顯意識三萬倍！愛因斯坦催眠與冥想專題知識講座第11頁催眠狀態(tài)身心體驗特征放松&專注放松：舒適感、輕盈感、寧靜感專注：注意力高度集中催眠與冥想專題知識講座第12頁催眠狀態(tài)特征肌肉放松合上眼睛時眼睛快速地眨動精神放松昏昏欲睡眼皮沉

4、重（要用一點力氣才能張開眼睛）下鄂放松（嘴唇可能微微張開）舌頭放松（擔心時，舌頭通常會貼著上鄂）口干吞口水嘴角濕潤催眠與冥想專題知識講座第13頁催眠狀態(tài)特征想騷癢心情愉快（有種幸福感）感到個人自由空間身體某個別會感到麻木身體感到有暖流身體沉重身體飄浮感覺不到自己身體面色轉(zhuǎn)紅時間扭曲催眠與冥想專題知識講座第14頁催眠是在調(diào)整腦波催眠與冥想專題知識講座第15頁催眠與冥想專題知識講座第16頁腦電波研究表明，人類個體能夠有意識地影響腦活動。腦電波：人腦存在著生物電振動，這些振動是非周期性，振動大小隨年紀和情緒狀態(tài)而改變，當中樞神經(jīng)發(fā)生病變時，振動大小也會發(fā)生改變，這就是腦電波。依據(jù)每秒鐘腦電活動不一樣

5、頻率，能夠把腦電波分為種，即波，波，波，波。催眠與冥想專題知識講座第17頁催眠與冥想專題知識講座第18頁波：1440周/秒。它與意識覺醒狀態(tài)相聯(lián)絡(luò)，當大家進行邏輯思維、注意力高度集中時，常出現(xiàn)這種波。波：814周/秒。也是在人意識狀態(tài)下產(chǎn)生，它與平時平靜狀態(tài)、深思狀態(tài)、白日夢和隨意創(chuàng)造狀態(tài)相聯(lián)絡(luò)。波：48周/秒。發(fā)生于睡眠邊緣狀態(tài)，個體經(jīng)常在這種時候能夠奇跡般地處理一些百思不得其解問題。波：04周/秒。是與熟睡相聯(lián)絡(luò)腦電波。催眠與冥想專題知識講座第19頁二、催眠應(yīng)用舒解身心壓力：對治焦慮傾向、運動后放松、 特殊場所引發(fā)焦慮作為一個工作間隙休息方式激發(fā)學習潛能：喚醒潛能、激發(fā)創(chuàng)造力心理素質(zhì)訓練：

6、 訓練“心穩(wěn)定性”促進高效睡眠其它：人際溝通、醫(yī)療、銷售、美容塑身、體育訓練、心理治療催眠與冥想專題知識講座第20頁催眠與冥想專題知識講座第21頁三、自我催眠訓練自我催眠是利用自我暗示方法導入到放松&專注身心狀態(tài)。在這種狀態(tài)中，你能夠輸入主動正面暗示語，你能夠聆聽內(nèi)在真實聲音自我催眠提供了一個聆聽自我、認識自我、培育自我機會和路徑。催眠與冥想專題知識講座第22頁三、自我催眠訓練預備工作練習姿勢：坐姿、仰臥姿、倚靠姿場所選擇：選擇自己房間、寂靜公園等平靜場所。（保暖）閉上眼睛。易于入睡人能夠半睜眼狀態(tài)。最好能夠?qū)⒀坨R、腰帶、領(lǐng)帶、手表等易于讓人感到發(fā)緊東西松開。催眠與冥想專題知識講座第23頁三、

7、自我催眠訓練放松訓練神經(jīng)自律訓練法經(jīng)典自我催眠語指導下自我催眠訓練自我催眠普通步驟訓練密度催眠與冥想專題知識講座第24頁自我催眠訓練：放松訓練放松：是一個自我掌控力，只要人身體一放松，心境也會隨之放松與安寧下來，此刻大腦會展現(xiàn)波狀態(tài)，你能夠感受到平靜、祥和、舒適、愉悅、信心和力量。放松是一個能力，是一個經(jīng)由訓練提升能力催眠與冥想專題知識講座第25頁自我催眠訓練：放松訓練漸進式放松技巧能夠從頭到腳逐一放松各個個別肌肉。次序以下：頭頂、眉心、眼睛、鼻子、兩耳、面頰、嘴唇、牙齒、下巴、脖子、肩膀、胸部、腹部、臀部、雙腿、雙腳、雙手。不易放松人：先緊后松催眠與冥想專題知識講座第26頁自我催眠訓練：放松

8、訓練深呼吸（推薦：腹式呼吸）經(jīng)過有意識深呼吸，能讓咱們注意力集中在身體內(nèi)部，伴隨深呼吸進行，吸入大量新鮮氧氣，血液含氧量會提升，身體各器官代謝就會進入平衡代謝，腦電波頻率會開始降低，自動地從波狀態(tài)轉(zhuǎn)換到 波。深呼吸是幫助一個人平靜下來最有效方法。催眠與冥想專題知識講座第27頁自我催眠訓練：放松訓練深呼吸技巧吐氣閉氣（2秒）吸氣閉氣（2秒）吐氣時候，盡可能排出胸部和腹部空氣，盡可能多排出一點，然后暫停二秒。接著，再開始緩緩地吸氣。吸氣時候，用腹部帶動胸腔，盡可能多地吸引空氣，再多一些，直到整個胸部和腹部完全鼓起，然后暫停二秒，再緩緩地將空氣從胸部和腹部排出。在暫停二秒時候，體驗自己雖身心擔心，但

9、會產(chǎn)生放松、寧靜而愉悅感覺。催眠與冥想專題知識講座第28頁自我催眠訓練：舒而茲博士自律訓練法第一階段：重感練習 （胳膊重重）第二階段：溫感練習 （胳膊熱熱） 第三階段：心臟調(diào)整練習（心臟跳動靜靜）第四階段：呼吸調(diào)整練習 （呼吸輕輕松松）第五階段：腹部溫感練習 （腹部暖暖）第六階段：額部涼感練習 （額頭清涼）氣定神閑催眠與冥想專題知識講座第29頁舒而茲博士（）德國神經(jīng)精神科醫(yī)師，從事相關(guān)催眠精神生理學機制研究。經(jīng)過這些工作他發(fā)覺當人處于催眠狀態(tài)下時，可產(chǎn)生肌肉和血管松弛作用，繼之軀體方面也會發(fā)生改變。自律訓練法也用于蘇聯(lián)航天員心理訓練。每日次、每次5-分鐘練習。 催眠與冥想專題知識講座第30頁著

10、名神經(jīng)學家德拉指出“即使經(jīng)過幾年冥想和一年瑜伽功練習，我也沒能像練自律神經(jīng)訓練法那樣徹底放松。這是一個優(yōu)雅、可信、靈活系統(tǒng)。所以我很愿意把它推薦給超級學習者。假如你想取得優(yōu)異或者只想感覺好一點，都不妨試一試。” 催眠與冥想專題知識講座第31頁自我催眠訓練：經(jīng)典自我催眠引導語內(nèi)部自語、發(fā)聲自語專業(yè)催眠錄音引導 自己預先錄制引導語催眠與冥想專題知識講座第32頁最精練經(jīng)典自我催眠（入門版）不論你是在什么地方讀到這段內(nèi)容，來，讓咱們來做一次最簡單自我催眠，很快你就能夠感受到自我催眠其實是一件很輕易事情，一點都不復雜。 請你把下一段讀完后，就閉上眼睛，照著我所說方法來進行，很快就能夠完成這一生中第一次自

11、我催眠了。催眠與冥想專題知識講座第33頁首先，把書本放下來，輕松地站著或坐著，旁邊有沒有些人都無妨，只要他人不會突然來打攪你即可。催眠與冥想專題知識講座第34頁然后，把眼睛闔上，感受一下關(guān)閉視覺之后整個人身心情況。接著，請你做三個比較深長呼吸，通常在三個深呼吸之后，你會感到整個人更輕松，也更舒適。催眠導入：呼吸催眠與冥想專題知識講座第35頁再來，是關(guān)鍵之處，我要請你在心里告訴自己：現(xiàn)在我會慢慢從一數(shù)到二十，每數(shù)一次，我就進入更深意識狀態(tài)，整個人會更輕松、更寧靜，等到數(shù)到二十時候，我就會進入很棒催眠狀態(tài)，身心都非常舒暢。催眠預告催眠與冥想專題知識講座第36頁然后，你就以三到五秒鐘間隔，慢慢在心里

12、從一數(shù)到二十，這個過程是很享受，當你數(shù)到二十，就請細細品味安詳、寧靜、舒適催眠狀態(tài)，直到你以為夠了為止，再睜開眼睛，繼續(xù)往下閱讀。體驗催眠狀態(tài)身心感受催眠狀態(tài)導入：數(shù)數(shù)催眠與冥想專題知識講座第37頁好，我假定你已經(jīng)做了這個基礎(chǔ)自我催眠練習，你是否感覺整個人更有精神，身心補充了更多能量？ 這就是簡單又管用自我催眠，只要你掌握到這個原理，利用范圍能夠遍布生活中每個區(qū)域。依據(jù)需要，設(shè)計不一樣催眠暗示語催眠與冥想專題知識講座第38頁把呼吸放慢，拉長，吸氣時候，想像空氣好像是一條細長銀線，從鼻子鉆進氣管，流入肺葉，帶來一股清涼感覺，一點一點滲透到全身皮膚 大約十分鐘后，我開始感覺到全身清涼，彷佛被一團溫

13、度清涼得恰到好處冷氣包圍著，于是就能舒適地入眠了，還能夠好整以暇，半睡半醒，讓窗外田里傳來喧囂蛙鳴陪同著我滑入夢鄉(xiāng)。催眠狀態(tài)下想象，強化催眠效果適合用于緩解睡眠障礙，經(jīng)由催眠漸漸進入睡眠狀態(tài)催眠與冥想專題知識講座第39頁比如，當你生病時候，能夠在吸氣時候空氣化成一道含有治療功效光，流至生病部位，而且暗示自己，我身體越來越健康！適合用于輔助身體康復催眠與冥想專題知識講座第40頁比如，當你必須上臺匯報，卻心臟跳動加緊，開始怯場，你能夠先在心里告訴自己：我會慢慢從一數(shù)到二十，每數(shù)一次，我就更放松，數(shù)到二十時候，我就會冷靜清醒，充滿信心，上臺匯報時候，我會口齒清楚，說話流暢，順利完成！適合用于緩解公眾

14、講話焦慮催眠與冥想專題知識講座第41頁參考以上自我催眠步驟練習一段時間后，假如你有了比較深刻催眠體驗。就能夠比較靈活地設(shè)計、創(chuàng)造自我催眠步驟，并應(yīng)用于各種場所。催眠與冥想專題知識講座第42頁自我催眠訓練：自我催眠普通步驟明確自我催眠目標適合大多數(shù)人目標：舒緩身心，心態(tài)愈加正面、更深自我接納、更有行動力、更有力量。自我催眠預備 姿勢調(diào)整（坐/躺）/ 閉上眼睛/ 深呼吸（3-5個）自我催眠過程預告整體地了解整個催眠過程放松狀態(tài)導入深呼吸 / 連續(xù)關(guān)注呼吸 / 身體掃描 催眠與冥想專題知識講座第43頁自我催眠訓練：自我催眠普通步驟輸入主動暗示語 重復!如三句黃金自我暗示語在催眠狀態(tài)中停留片刻 5-1

15、0分鐘，體驗和感受著自己處于身心穩(wěn)定狀態(tài)之中催眠喚醒喚醒預告：整體了解喚醒過程和結(jié)果。 清醒后狀態(tài)，如：眼睛明亮、精神飽滿、輕松愉快倒數(shù)(10-1)，在倒數(shù)過程中暗示自己越來越清醒活動身體：搓手/臉/頭皮、活動四肢催眠與冥想專題知識講座第44頁黃金自我暗示語每一天，在各個方面，我都會越來越好！不論怎樣，我都會過得一天比一天更加好！每一天，我都在用各種方式，讓自己過得越來越好！催眠與冥想專題知識講座第45頁自我催眠訓練密度 每七天5-7天 天天1-3次，每次15-30分鐘催眠與冥想專題知識講座第46頁給初學者提議在自己沒有足夠自我催眠訓練， 并產(chǎn)生良好身心穩(wěn)定體驗之前， 不宜給他人做催眠引導成為

16、一名催眠師需要持久、深入自我身心訓練以發(fā)展“主動正面人生動機”作為學習催眠根本方向慎重參加催眠秀演出催眠與冥想專題知識講座第47頁學習催眠動機和基礎(chǔ)自助-助人促進自我和他人幸福樹立正確生命成長總方向追求：真善美（愛）發(fā)展品質(zhì)： 友善、感激、喜悅、慈悲催眠與冥想專題知識講座第48頁學習催眠參考書籍催眠圣經(jīng) （張亞）得覺催眠 （格桑澤仁）完全圖解催眠（霍欣彤 編著）催眠術(shù)與心理治療 （曹子策）催眠圣經(jīng) （瘳閱鵬）催眠baidu百科：/view/4561.htm催眠與冥想專題知識講座第49頁催眠引導MP3瘳閱鵬：高質(zhì)量睡眠張德芬：每日放松冥想催眠與冥想專題知識講座第50頁催眠與冥想專題知識講座第51

17、頁催眠與冥想特殊意識狀態(tài)催眠與冥想專題知識講座第52頁冥想東方傳統(tǒng)心理學都致力于指導你意識遠離對外界關(guān)注。他們尋求取得對心理和精神自我一個內(nèi)在關(guān)注。催眠與冥想專題知識講座第53頁冥想（meditation）是一個改變意識形式，它經(jīng)過取得深度寧靜狀態(tài)而增強自我知識和良好狀態(tài)。 寧靜機敏催眠與冥想專題知識講座第54頁關(guān)于冥想科學研究腦電圖描記儀核磁共振成像催眠與冥想專題知識講座第55頁春山茂雄醫(yī)學博士腦內(nèi)革命：從東西方醫(yī)學結(jié)合角度，闡述了大腦對健康決定性作用。進行冥想人，大腦能分泌出一個類似嗎啡物質(zhì)，稱為“內(nèi)酚酞”。它不但能改進大腦，保持腦細胞年輕活力，而且能使人產(chǎn)生心情愉快感覺，使免疫功效增強，預防老化，提升防病和自然治病能力。催眠與冥想專題知識講座第56頁想法物質(zhì)化負面想法正腎上腺素、腎上腺素（荷尓蒙一個）正面想法內(nèi)酚酞腦內(nèi)嗎啡活性物質(zhì) 催眠與冥想專題知識講座第57頁渡邊泱博士等（1997年）進行了瑜伽冥想