1、體育健康教育教案一、課題：全力以赴保健康教學目標.明確健康的定義。.認識亞健康。. 了解衛生革命。.把握健康的準則。教學容1、健康的定義健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，還要有完好的生理、心理狀態和 社會適應能力。2、構成人身體的九大系統人的身體由神經、運動、循環、呼吸、消化、分泌、泌尿和生殖九大系統構成。九大系統出現問題可導致的疾病：(1)神經系統一神經炎、半身不遂(2)運動系統一肌肉拉傷、扭傷、骨折(3)循環系統一腦中風、冠心病(4)呼吸系統一肺炎、氣管炎1 / 18(5)消化系統一腸胃炎、胃潰瘍、腸梗阻(6)分泌系統一侏儒癥、大脖子病(7)泌尿系統(8)免疫系統一艾滋病(9)生殖系統一性病.亞

2、健康的定義亞健康是一種處于健康和疾病之間的狀態， 也稱為“第三狀態”或“灰色狀態”。.亞健康的促成因素以與如何預防亞健康亞健康的促成因素：(1)心理因素體質因素社會環境因素不良生活因素如何預防亞健康：(1)不斷提高心理素質，正確對待各種壓力。 養成良好的飲食習慣，保持營養均衡。 養成良好的作息習慣，注意勞逸結合。.影響人們健康行為的因素(1)傾向性因素(2)促成性因素(3)強化性因素2 / 18二、課題：吃的明明白白教學目標1、明確理想的膳食（平衡膳食、合理營養、清淡雜食）。2、了解鹽為什么是把雙刃劍。3、明確堿性食物和酸性食物。4、如何做讓一日三餐更有營養。5、明確特殊階段的營養（高中階段、

3、發展體能、體育鍛煉后）。教學容營養（膳食）與健康1、膳食寶塔中國營養學會提出了 “中國居民平衡膳食寶塔”，是一個營養上比 較理想的膳食模式。“寶塔”共分五層，包含我們每天應吃的主要食 物種類。中國居民膳食指南的八條原則：食物多樣、谷類為主；多吃蔬菜、水果和薯類；常吃奶類、豆類或其制品；常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；食量與體力活動要平衡、保持適宜體重；吃清淡少鹽的膳食；飲酒應限量；3 / 18吃清潔衛生、不變質的食物特別要指出的是，由于高中學生身體尚未完全發育成熟， 應避免 飲酒。止匕外，在這八條原則的基礎上，中國營養學會還同時制訂了特 定人群膳食指南，針對青少年的具體情況，提出了三

4、條補充原則： 多吃谷類，供給充足的能量；保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜攝入；參加體力活動，避免盲目節食。2、高中階段的飲食高中生處于學知識、長身體的關鍵時期，需要大量的蛋白質、脂 肪、糖、維生素、礦物質等營養物質，在這個階段，多吃葷有利于你 的生長發育。3、合理、科學飲食飲食貴在合理與科學，這“合理”、“科學”的集中體現首先是平 衡膳食，各種食品都要兼顧，且不能過量，營養要適度，任何一種食 品都不能過多，也不能過少，膳食要提倡清淡、原味。4 / 18三、課題：做健康環境的衛士教學目標.明確空氣質量等級與體育活動的關系。, 了解主要空氣污染物的來源以與對健康的影響。教學容.空氣污染物對健康的影響

5、空氣污染物主要通過呼吸道侵入人體.部分也可以通過皮膚和消 化道侵入。鋼鐵廠和火力發電廠排出的二氧化硫可導致哮喘、慢性氣管炎。.地球變暖的成因與其危害由于人們越來越多的使用各種能源，這些能源在燃燒的過程 中釋放大量的二氧化碳、甲烷等能夠吸收紅外線的氣體，導致全球變 暖。地球變暖可導致雨水減少、農作物減產，導致衛生情況惡化， 加劇水污染等。.臭氧層空洞的成因與其危害在平流層，空氣中的氧受到太陽紫外線的照射而產生臭氧， 形成臭氧層。工業生產釋放出的氟利昂，到達平流層后，被紫外線分 解出活躍的氯元素。氯元素可以不斷吞噬臭氧，從而形成臭氧層空洞。5 / 18如果沒有臭氧層保護，紫外線中的B波和c波會使人

6、體的免疫力下降、皮膚變得粗糙，滋生老人斑和雀斑，容易患白障等疾病。.酸雨的危害正常雨水的pH值為5.6,略呈酸性。，當空氣中一些強酸性氣 體溶于水，會形成硫酸或硝酸之類的強酸，形成酸雨。世界三大酸雨區為：歐洲、北美、中國。.保護環境的具體措施(1)防止地球變暖，要杜絕電力、煤氣、汽油等能源的浪費。(2)最大限度的減少垃圾。(3)減少空氣的污染，盡量減少汽車尾氣的排放，還應當注意工 廠、施工地所排放的有害物質。(4)防止水污染，要從細小瑣碎的事情做起。(5)保護森林，要進行大力宣傳和呼吁。6 / 18四、課題：避免惡習教學目標 1、使學生明確良好的生活習慣對健康的重要性。2、了解生活惡習（吸煙、

7、酗酒、吸毒）危害。3、讓學生在生活中養成自覺抵制生活惡習的習慣。教學重點與難點教學重點：理解并掌握3種主要的生活惡習對人體健康的影響以與對 社會的潛在危害。教學難點：如何讓學生在日常生活中養成自覺抵制惡習的習慣，形成良好的生活方式。教學容：健康的生活方式：合理膳食、規律的作息時間、科學的運動健身以與沒有生活惡習等。影響健康的因素：生活方式、外界環境、生物遺傳、衛生保健。 造成不良生活方式的因素：吸煙、酗酒、吸毒、濫用藥物、緊狀態等。.吸煙的危害香煙中所含有的主要有毒物質為尼古丁、煙焦油和一氧化碳。尼古丁能使吸煙者成癮，并具極強毒性。煙焦油易沉積于肺與其他器官，誘發癌變。一氧化碳能競爭性結合血紅

8、蛋白，導致機體供氧不足。7 / 18.過量飲酒的危害人體90%以上的酒精要在肝臟代解毒，因而過量飲酒會對肝臟造成極大的損傷。長期酗酒者容易導致嚴重的酒精性肝炎、酒精性脂肪肝，嚴重者會導致肝癌。.毒品的分類根據對中樞神經系統的效應，毒品可分為鎮靜類毒品、興奮類毒 品和致幻類毒品。.吸毒的危害(1)對生理的危害(2)對精神的危害(3)給家庭和社會造成的危害(4)傳播艾滋病，危害人類健康8 / 18五、課題：抵御傳染病的流行風教學目標.了解常見的傳染病。.了解非典。3,掌握與艾滋病相關的知識。教學容.肝炎的種類、傳播途徑與其危害目前已確認的病毒性肝炎有甲、乙、丙、丁均具有傳染性強、傳染面廣、發病率高

9、等特點。.非典的傳播途徑非典型肺炎可以通過近距離空氣傳播，是一種新型呼吸道急性傳 染病。非典型肺炎的預防措施：(1)佩戴口罩 認真洗手二生意衛生習慣(4)家中進行消毒(5)開窗通風(6)注意休息與鍛煉(7)避免去人口密集、通飄差的地方 3.如何與乙肝病毒攜帶者相處一般情況下，體液的接觸才能傳播乙肝.如何預防傳染性疾病(1)避免前往擁擠和空氣不流通的場所。(2)養成飯前便后洗手的習慣。9 / 18(3)保持室衛生，勤曬衣被，居室要通風，保證空氣清潔新鮮。(4)消滅蚊子、蒼蠅、嶂螂。(5)飲食、飲水注意衛生，煮透海鮮食物，不喝生水。.性病的傳播途徑、性病的預防措施性病的傳播途徑：(1)性接觸傳播

10、(2)醫源性傳播(3)母嬰傳播 (4)日常生 活接觸傳播性病的預防措施：(1)不與他人共用洗澡毛巾或其他洗澡用品，在公共浴室最好淋 浴，不要盆浴。(2)最好使用蹲式的公共廁所，如果使用公共坐式馬桶，應該用一次性的墊紙。(3)衣、褲、浴巾要勤洗勤換，單獨洗滌，不與外穿衣物混洗， 毛巾、馬桶等經常進行消毒處理。(4)避免不必要地使用沒有經艾滋病病毒抗體檢測的血液和血液 制品。(5)注意使用安全套。.艾滋病的癥狀、傳播途徑、治療方法與其預防方法艾滋病的癥狀：破壞人體免疫系統，引發多種疾病.死亡率極高傳播途徑：血液、性接觸和母嬰傳播治療方法：目前尚無有效治療方法，也無有效的保護性疫苗預防方法：提高認識

11、、避免高危行為10 / 18六、課題：預防三大殺手教學目標 1、明確生活中的三大殺手。2、高血壓的界定.。3、了解青少年健康的三大殺手。教學容.心腦血管病的病變原理心臟與血管猶如一個密封的管道，如果這條密封的管道出現 問題就會引起人體循環系統的病變.這些病變主要是遞常所說的心腦 血管病。.高血壓的危害三高：高發病率、高致殘率、高死亡率；三低：低知曉率、低服藥率、低控制率。.冠心病的癥狀心肌急劇缺血、缺氧所導致的左胸前區陣發性疼痛。.中風的特點與其中風的危險因素“三高一多”：高死亡率、高復發率、高致殘率、并發癥多中風四大危險因素有：高血壓、動脈硬化、心臟病和糖尿病。.糖尿病的癥狀與其預防方法11

12、 / 18“三多一少”：多飲、多食、多尿、消瘦。糖尿病的誘發因素：(1)感染(2)肥胖(3)體力勞動 妊娠(5)環境因素國際上公認的預防糖尿病的有效措施是：合理膳食、心理平衡、保持 體重、戒煙限酒和適量運動：.常見的地方病特征與其預防流行最廣的地方病一地方性甲狀腺腫， 又稱碘缺乏病，它以甲狀 腺腫大為主要特征。該病的預防以食用碘化食鹽最為安全有效。血吸蟲病是由血吸蟲寄生于人體所引起的地方性寄生蟲病。血 吸蟲病的傳播與血吸蟲的中間宿主一釘螺有極大關系，針對血吸蟲 病，消滅釘螺能起到一定的控制作用。12 / 18七、課題：降低其他疾病發生的危險教學目標了解生活中常見的遺傳病。如何改變遺傳病的“宿命

13、”。了解常見的地方病。教學容一、遺傳病的預防1、遺傳性疾病產生的原因如果父母不健康，那么出生的孩子患有疾病的幾率比較高； 如果父母 是近親結婚，那么后代患疾病的可能性則大大增加。2、千奇百怪的遺傳病血友病、蠶豆病、苯丙酮尿癥、半乳糖血癥、肝豆狀核變形等。3、遺傳病的預防造成遺傳病的原因有很多，除了父母的不健康、近親結婚以外，環境污染也是一個主要原因。二、談談地方病1、地方性甲狀腺腫地方性甲狀腺腫又稱為碘缺乏癥，是世界上流行最廣泛的一種地 方病，據估計全世界約有2億患者，俗稱“大粗脖”，它以甲狀腺 腫大為特征。13 / 18本病的預防，以食用碘化鹽最為安全有效，所以我國大力提倡食 用加碘鹽。2、

14、血吸蟲病血吸蟲病的傳播與血吸蟲的中間宿主一一釘螺有極大關系， 針對血吸 蟲病，消滅釘螺能起到一定的控制作用，世界衛生組織也提出了 “控 制血吸蟲” 口號。與氟有關的的“四姐妹病”氟是人體的必需微量元素。缺氟一一大骨節病和踽齒血過量一一氟斑牙和氟骨癥14 / 18八、課題：呵護你的心靈教學目標 1、了解心理障礙(如抑郁、焦慮、恐慌等)的產生原因。2、明確如何消除心理障礙。3、了解體育活動對預防和消除心理障礙的作用。教學重難點：1、如何正確認識心理障礙2、學會運用一定方法預防和消除心理障礙教學容.常見的心理障礙常見的心理障礙有神經衰弱、焦慮、抑郁、強迫障礙、恐怖障礙 等。.神經衰弱和抑郁的主要癥狀

15、神經衰弱的癥狀：(1)頭部緊不適睡眠障礙(3)腦力勞動效率下降(4)體力衰弱 (5)心情煩躁抑郁的三大主要癥狀:15 / 18(1)情緒低落(2)思維遲緩(3)運動抑制.預防和消除抑郁情緒的方法(1)找人傾訴(2)學寫“自我心理分析日記”(3)制定切合實際的生活翻標(4)凋整飲食(5)體育鍛煉(6)善用色彩(7)注意光線.預防秘消除心理障礙的方法(1)自我放松訓練 音樂放松 認知調節 系統脫敏 自我暗示(6)體育鍛煉16 / 18九、課題：保持健康的性心理教學目標 1、了解性成熟的心理特征。2、認識自己的性心理變化。3、增強性問題上的守法觀念。教學重難點：1、青春期性心理的變化特點和青春期性心理的問題。2、如何與異性同學保持正常的交往。教學容1、青春期的性心理發展成長的里程碑：夢遺一一男性性成熟的重要標志。月經一一月經的出現標志女性開始走向成熟。成長的煩惱，青春期的性心理適應：自慰、性幻想。青春期的性心理問題：性焦慮、性壓抑、性心理偏離、性罪錯。2、青春期的