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文檔簡介

積極情緒 健康心態今年上海高考的時間已經確定延期，收到這個消息時，同學們或歡喜、或憂慮、或喜憂參半。既欣喜于高考的準備時間可以更充分了，又苦惱于這段沖刺時間又變長了。為了幫助同學們順利抵達長跑的終點，高三班主任們分享了4點方法，希望高三學子以積極健康的心態，迎接關鍵的挑戰。調整心理預期。高考時間的改變雖然意料之外，但也在情理之中，同學們其實已經有這樣的心理準備，只是終于從猜測成為了現實。因此我們需要做的是將自己的心理預期進行調整，同時還可以對自己的學習規劃做一些調整，使心態更穩定。積極心理暗示。每天都對自己說一些鼓勵的話，這一招其實在心理學上非常常用。 自言自語式的鼓勵的話語，會讓自己的心情更加樂觀、放松，并且能增加自信，從而思維和行動的效率也會有所提高。 適當傾訴釋放壓力。面對高考的壓力總不可避免，因此，當情緒低落的時候，可以與同學、老師、家長等進行交流。還可以撥打心理熱線電話等，和專業的老師說說自己的心里話，這樣的傾訴會在一定程度上緩解壓力，使同學們的心態得以放松。做好當下，無愧于心。在高考的壓力前，其實最有效的調節方法還是有計劃、有步驟地完成學習任務，做好當下應當做的事。如果大家都能有計劃地進行學習任務，在完成時也會獲得成就感和滿足感，增加學習自信。同時，集中注意力在學習上，也會幫助同學們減少不必要的心理負擔。特殊時期的班會課，

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