1、主題班會高中生如何做好時間管理 時間餅的啟發：我的時間去哪了？01目錄杯子理論的啟發：給學習設置優先級02學習的馬太效應：提高學習效率03班主任寄語04你有沒有以下情況？自習課、晚修總在前面幾分鐘和最后幾分鐘總是干不了實事？回到課室總要磨蹭一段時間才開始學習？英語單詞、語文基礎知識總是沒有時間背誦？作業總是做不完，自習課、晚修時間都在趕作業？做完作業了不知道自己該干啥？需要某科學習資料（試卷）時，總是找不到？做作業時，總是被打斷？在預定的時間內，總是完成不了自己想做的事情？總感覺沒有時間放松自己？記每天時間的流水帳(時間餅） 記錄方式很簡單，每天睡前，回想今天放學后的時間到底用到哪里去了？記錄

2、下來再睡覺！類似于右邊的時間餅。 根據上周的生活紀錄，將最常進行的生活事項所消耗的時間分別統計出來。啟發 通過記錄，你會有驚奇的發現：原來自己高效學習的時間比想象中少很多，大部分時間花費在無關事情，尤其是看手機，找東西上。 通過時間餅記錄時間開銷，有了時間花費的數據，再做分析總結。結合自己的規劃，對自己的時間花費做調整。杯子理論 一位教授往一個空杯子里填滿石塊后，又拿出一盒小鵝卵石倒進杯子，并輕輕晃動杯子，好讓小鵝卵石滾進石塊之間的空當，然后教授拿出一盒沙子倒進杯子，晃動杯子，使沙子填滿所有的縫隙，最后又倒進水，直到水滲透沙子溢出杯沿。老師：“我們從上面這些事情得到什么重要的啟示？”學生： “

3、無論我們的學習多忙，行程排得多滿，如果要逼一下的話，還是可以多做些事的?！保皶r間是可以擠出來的”老師：大家的說得都好，可是我看來的信息和你們看到的不一樣，如果你不先將大的鵝卵石放進罐子里去，還能把他們放進去嗎？啟發我覺得這個石子與沙的故事告訴我的信息是，如果你先把順序倒過來放，你也許以后永遠沒機會把它們（石子代表最重要的事情）再放進去了。從另一方面來說，我們的學習時間很有限，要想輕松地完成所有的任務，先完成最重要的事情，也就是設置優先級。世界最大的鋼鐵制造公司伯利恒鋼鐵公司管理顧問李愛菲 把每天要做的事列一份清單用數字表明優先順序，從最重要的事情做起,每天都這么做，養成習慣 !時間管理INS

4、PIRATIONAL QUOTES緊急不緊急重要立刻處理用心完成（如明天就講的題和知識）做好規劃謹慎完成（如補弱科弱項）不重要馬上處理盡快完成（有些同學間的瑣事）仔細甄別有空完成（如積累）確保自己一直都在做最重要的事情，實際上也就是確保了自己的時間一直都在被高效的利用。討論：1.大段的時間我可以干些什么？2.我的零碎時間可以干什么？學習時間的馬太效應 說到學習時間緊張，很多人首先會想到的就是怎么擠時間壓縮睡覺的時間、壓縮吃飯的時間、壓縮休閑娛樂的時間等等，把一切學習以外的時間都壓縮到，彷佛就是管理時間的目標。看到自己在非常痛苦的看書做題的時候，有些個成績比自己好很多的同學卻似乎很悠閑的樣子。如

5、果時間利用都到了這步田地，自己還有再改進的余地嗎? 對于這些問題，我想用一句話解釋：“時間并不重要，重要的是效率?！保瑢W習也有馬太效應。在管理時間的時候，我們必須要記?。好總€人一天都只有24個小時，再怎么擠也有限;但是時間利用的效率是可以成倍提高的，提升的空間很大。 那么如何提高學習效率呢？1.抓緊學習的每一分鐘 “抓緊學習的每一分鐘，而不是抓緊每一分鐘學習?！睍r間管理上有一個誤區，就是把所有的時間安排得滿滿的，不留空隙，名之曰不浪費時間。當年有一句口號“拼命地玩，玩命地學”是有道理的。高三學生尤其要“會玩”，學會利用零余時間，學會積極休閑。課間、課后，睡前、飯后都是零余時間，看看天、吹吹風、

6、散散步、聊聊天都是休息調節，聽聽音樂、翻翻報紙也是休息。休息并非就是睡大覺，積極休息就是換一種思維方式，文理科不同學習內容的間隔、切換也是休息。每周計劃出一個大塊時間徹底放松更是休息，越是緊張的時候越是必要。2.掌握自己的生理節奏注意研究你精力最充沛、腦子最清楚的時段，在此時段做最有價值的事；注意研究你注意力集中的時間有多長，在此時間內解決問題；該休息的時候一定要休息，在你感到疲倦之前就休息，你每天清醒的時間，就多增加了1小時。3.將外界干擾最小化 首先學會排除手機干擾，如定時交給監護人保管、關機存放至某處、白天不使用等。解決不了干擾問題，就沒有戰略定力。面對于那些需要大量的閱讀、理解、背誦的

7、東西，就要安排時間比較長、精力比較充沛、不容易受到干擾的時間段來做。那些精力不太旺盛，比較容易受干擾的時間用來做什么呢？用來做題。因為做題的時候需要動筆演算，可以強迫你集中注意力，即使周圍環境比較吵鬧，即使你精力不太好，仍然可以達到練習的效果。4.管理好你的課桌盡量保持桌面整潔，只留正在做的事情學習中經常要用到的用品應容易取得每一件物品應擺放在固定的位置把各科的資料分好類把不再需要的東西堅決扔掉5.降低學習門檻開始學習之前，你需要建立儀式感。人會借由儀式感，來給自己一種強烈的自我暗示。為了保證高效時段得到高效利用，我把每一次學習當高考一樣對待。那么為了高考你會提前準備什么？物質：在正式學習之前，我會在桌上將用得到的物品一字排開，以防臨時需要某些東西時手忙腳亂去到處翻。精神：在前一天晚上，我就想好第二天又要進行高效學習了，所以我會安心睡去，保證第二天養精蓄銳。時間：比如，八點是我的正式學習時間，我會保證八點之前提前趕到那里，坐在椅子上調整出最舒服的學習姿態，做好基本的前期準備，降低行動前的門檻。6.拒絕拖延拖延是一種不良的習慣拖延是沒有行動力的表現拖延是沒有自信的表現拖延是力不從心的表現