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文檔簡介

1、獻給中國企業管理者自我、可持續發展的心靈雞湯！你是為事業而活，還是為謀生而活？您渴望擁有工作的熱情及持續的動力嗎？您渴望每一天都享受到成功的感覺嗎？課程：壓力：管理者積極情緒與自我和諧時代的心理成長與管理一、培訓的預期效果：通過 2 天的培訓，將使參培達到如下改變和：認識和了解全人健康心理學的六大要素了解壓力對企業者身心健康的影響認識自性格特質與生命價值觀掌握 EQ（情緒智能）的實用策略與技巧探索適合你的建設性的減壓策略培養自我管理、積極思維的信念和思維方法制定和諧自我發展的行動計劃二、課程大綱：第一部分尋找真正的“自我”管理者的和諧之本1）文明的左腦與右腦、理性與情感2）成功的三個領域 社會

2、我、自我和心靈我案例 兩個和尚的3）全人發展心理學 4Q模型練習 自我評估 4Q 能力管理學建立平衡式生活圈4）練習 生命之輪自我壓力甄別與評估練習 壓力感和壓力源測試第二部分自我情緒管理（EQ）管理者的身心和諧1）為情緒正名八種基本情緒和其價值練習 自我情緒體驗2）情緒的“鐘擺效應”練習技巧 情緒敏感度訓練3）身心放松的技巧練習技巧 腹部呼吸法、肌肉松弛法、冥想法、氣球法、“三二一”法4）無效的情緒處理循環圈 “踢狗效應”壓抑、轉移、發泄、后悔5）情緒處理技巧練習技巧 “我不在現場”法、“離開現場法”、信念轉化法6）特殊的情緒（壓力）管理7）心理三大心靈焦慮、失落、情緒的管理之道的發現和早期

3、干預技巧抑郁婚戀家庭第三部分 團隊的心靈溝通管理者的團隊和諧1）個人“冰山模型”心靈的練習 了解人性真正的需求2）壓力下的消極溝通模式練習 “心理防衛”的五種方式3）建立一致性的溝通模式練習 “我訊息”技巧/一致性溝通4）營造團隊開放互動的氛圍練習 天氣預報法第四部分 從“愿景”出發管理者的行為和諧心的愿景 改寫生命劇本練習 未來愿景冥想以價值觀為本的時間管理與目標管理練習 價值觀卡片3）學習愛自己練習 自我接納和欣賞消減身心壓力的十個技巧自我和諧管理行動計劃三、培訓特色應用“體驗式學習”和“AI 欣賞式探詢”學習心理家研究傳統式的學習法在課堂中學員吸收 10%-30%的內容，并且隨著時間的推移逐漸遺忘，而“體驗式教學”是采用最科學的“多重感官學習法”，它使學員在有限的時間內獲得最大的價值。本工作坊為導師帶領下的全程體驗式學習，采用的培訓形式包括熱身活動、角色扮演、紙筆練習、認知調整、案例分析、放松訓練心理健康和壓力狀態測驗、壓力緩釋技巧訓練、冥想與練習體驗式學習模型：體驗參與活動過程應用將所獲得的原理轉移到工作中覺察活動過程中的自我反應/觀

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