1、【骨質(zhì)疏松癥】骨質(zhì)疏松癥是可能由于多種緣故致使的骨密度和骨質(zhì) 量下降，骨微結(jié)構(gòu)破壞，造成骨脆性增加，從而容易發(fā)生骨 折的全身性骨病。保健方法：.戒煙、戒酒、戒飲濃茶、濃咖啡。.注意控制飲食，避免過飽，飲食要清淡，少鹽飲食 為宜，宜飲用強磁化水。.多吃奶豆腐、奶酪、酸馬奶、酸牛奶、肉類（ “烏蘭 伊德”）、魚蝦、豆類及制品、海帶、紫菜、芝麻、花生、核 桃、瓜子、芹菜、油菜、芹菜、蘋果、香蕉等食物。.適當(dāng)參加體育鍛煉，循序漸進增加運動量，常做載 重式的運動，如慢跑、騎自行車等。每周 3 4次，每次30 分鐘。.宜多到戶外活動，常常曬太陽。.已絕經(jīng)的婦女要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用少量雌激素，遵 循醫(yī)囑服維生

2、素和鈣劑， 老年人必然要慎用利尿劑、 異煙肺、 強的松等藥物。.避免各類意外損害，尤其要避免摔倒。【肌肉勞損】肌肉勞損是一種慢性的反復(fù)積存的微細損傷。常發(fā)生在肌肉活動過量或靜態(tài)姿勢下肌肉持久緊張的部位。可分為急、慢性兩類。常見部位為腰、頸、腿部的肌肉。臨床表現(xiàn) 為肌肉無力、勞累、酸痛、局部壓痛、活動范圍受限、勞動 能力下降，而顯現(xiàn)持續(xù)性疼痛、酸脹、肌肉硬結(jié)、功能障礙 等。保健方法：一、肌肉在蒙醫(yī)五行里屬于“土”脾臟屬于五行中的 “土”，脾主肌肉，因此在日常生活中健脾是超級重要的， 能夠適當(dāng)吃羊肉、慧米、茯苓、板栗等健脾食物。二、運動前做好預(yù)備活動，運動是循序漸進，避免過 度疲勞。3、適度熱敷、

3、按摩，以改善血液循環(huán)，增進疼痛等病 癥消失。4、肌肉嚴峻損傷時要及時就醫(yī)，48小時內(nèi)可局部冷敷, 忌按摩。五、腫脹消退后及早康復(fù)鍛煉。【肩周炎】肩周炎是肩部周圍軟組織的慢性炎癥。肩關(guān)節(jié)內(nèi)外形成 粘連，阻礙關(guān)節(jié)活動。起病緩慢，常無明顯的外傷史，病程 也較長。要緊表現(xiàn)為肩部疼痛和活動障礙，嚴峻時可阻礙日 常活動。疼痛猛烈的可酌情服止痛藥，較輕的應(yīng)堅持鍛煉。保健方法:一、蒙藥壯倫一5味散用白酒和均勻熱敷肩周能夠減 緩疼痛改善病癥。二、在發(fā)作期應(yīng)幸免提抬重物，減少肩部活動，使疼 痛減緩。3、可行熱敷或按摩，以增進局部血循環(huán)，減緩肌肉痙 攣，減輕疼痛。4、假設(shè)疼痛猛烈，尤其是夜間阻礙睡眠時，可服用止 痛

4、藥。五、如關(guān)節(jié)僵硬應(yīng)主動鍛煉肩關(guān)節(jié)功能，經(jīng)常使用方式有：“錐擺”運動：哈腰 90度，患肢自然下垂，作旋轉(zhuǎn) 運動，范圍由小到大，方向彼此交替。“爬墻”運動：站立，病側(cè)向墻，手指慢慢向上爬行，直至疼痛而不能向上或背靠墻壁站立，患肢屈肘90度,患側(cè)手臂慢慢向墻壁靠攏，直至前臂背側(cè)接近或貼住墻壁以 上活動每日練習(xí)23次，每次15分鐘5.平常應(yīng)注意氣候轉(zhuǎn) 變，注意肩部保暖。【頸椎病】頸椎病是由于頸椎的關(guān)節(jié)、韌帶、間盤等組織發(fā)生退變后，刺激或壓迫周圍的神經(jīng)、血管、脊髓等引發(fā)頸痛伴上肢麻痛、頭暈等癥，嚴峻可顯現(xiàn)大小便失禁、 截癱等嚴峻后果, 困此應(yīng)踴躍防治。保健方法：.蒙醫(yī)安通穴（大椎穴）即垂頭后頸椎棘突最

5、高點下熱 敷可減緩病癥。.長期進行腦力勞動者要堅持勞逸結(jié)合，幸免長時刻 垂頭或伏案工作。并注意活動頸椎關(guān)節(jié)。常常進行與日常工 作姿勢相反的動作或運動，增強頸椎功能鍛煉。、要維持樂觀情緒，頸椎病醫(yī)治期間少做或不做頸部 旋轉(zhuǎn)運動。.嚴寒季節(jié)注意頸肩部保暖，幸免受風(fēng)寒。.常常做雙手交替揉捏頸項部、頸椎及肌肉，使勁適 度；天天早晚二次做雙手交叉按壓肩部，每次做10次；在工作期間天天做頸椎左旋，右旋轉(zhuǎn)后伸動作二次，每次1 2分鐘。.常常做雙手抓空拳練習(xí)。【失眠】一樣失眠屬于蒙醫(yī)的“和依”（中醫(yī)屬于“氣”）增 加引發(fā)疾病。如：情緒興奮、過度快樂、過度憂傷、過度動 頭腦、過量吃一些腥辣食物、濃茶、養(yǎng)麥等都會

6、引發(fā)“和依” 增加而失眠。保健方法:一、堅持規(guī)律的體育、文娛活動，對取得良好睡眠有 踴躍作用。但晚間進行比較猛烈的活動，反而極可能會阻礙 睡眠。二、堅持正確的臥室和床上利用適應(yīng)，除睡眠和性 生活，不在臥室和床上做其他情形，如看電視、閱讀、工作 等。3、堅持規(guī)律的作息適應(yīng)，最重要的是按時起床， 即便在周末和節(jié)假日也不賴床、 睡懶覺。臥床后一旦沒有睡 意，應(yīng)離開床和臥室，在客廳等其他房間做一些比較輕松的 情形，待有困意后再臥床。4、對一樣人而言，在生活工作中碰到應(yīng)激事件時， 顯現(xiàn)失眠是比較正常的反映，一樣情形下隨著應(yīng)激事件的解 決，睡眠自然就能夠改善。五、如有嚴峻睡眠障礙的應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)

7、下要結(jié)合每一個患者的特點進行整體系統(tǒng)醫(yī)治，除針對病因 醫(yī)治，催眠藥物合理利用、心理行為醫(yī)治是大體的方式。【血管性頭痛】血管性頭痛主因“奇蘇”“希日”過量引發(fā)的疾病每當(dāng)春天時發(fā)病較多。保健方法：一、頭痛可因多種疾病引發(fā)，也可無特殊意義。常見病 因有神經(jīng)系統(tǒng)、高血壓病、眼、耳、鼻、牙或莫些全身性疾 病。二、痛患者要及早就醫(yī)，尋覓病因，病因一時未查明時, 可觀看其轉(zhuǎn)變、假設(shè)頭痛明顯加重，或顯現(xiàn)眩暈、發(fā)燒、癲 癇，或精神、意識、視力障礙，應(yīng)及早就醫(yī)。3、一旦查生病因，應(yīng)踴躍醫(yī)治原發(fā)疾病。4、幸免受涼，戒除煙酒，忌食腥辣食物、濃茶、養(yǎng)麥 等引發(fā)“和依”（中醫(yī)屬于“氣”）的食物。“和依”易跟血 熱相結(jié)合加

8、重頭痛。五、維持心情愉快，幸免情緒興奮。六、注意勞逸結(jié)合，維持生活規(guī)律。【腰椎間盤突出癥】腰椎間盤突生癥屬于蒙醫(yī)的“希日烏蘇”侵犯腰椎間盤 引發(fā)的疾病，尤其是腰 4、5椎體；腰5;能1椎體；腰3、 4椎體的纖維環(huán)破裂和髓核組織突生壓迫和刺激相應(yīng)水平的一側(cè)和雙側(cè)坐骨神經(jīng)所引發(fā)一系列病癥和體征。保健方法：1、改善不正確的姿勢糾正青青年不良的讀寫姿勢。若是長時刻得不到更正， 將阻礙脊柱的正常發(fā)育，可能成為成年后腰背痛的緣故。注 意自我調(diào)劑，幸免長期做反復(fù)固定動作，幸免脊柱過載，以 避免促使和加速椎間盤疾患。2、臥床休息、放松肌肉臥床休息是不容輕忽的醫(yī)治腰椎間盤突生癥的方法之 一。經(jīng)康復(fù)醫(yī)治，直立行走

9、和工作活動，可使肌肉緊張和椎 間盤受到重力壓迫及神經(jīng)根受到壓迫使而醫(yī)治成效降低或 病癥加重，因此，在醫(yī)治中應(yīng)強調(diào)臥床休息。3、增強自我康復(fù)鍛煉自我康復(fù)鍛煉對骨骼肌肉系統(tǒng)也有良好的作用，如肌肉 附著處的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增強。運動改善 了骨、關(guān)節(jié)、韌帶的血液循環(huán)，增加了代謝進程，使骨骼的 有機成份增加，無機成份減少，使骨的強度、韌性增加，延 緩骨質(zhì)的退行性變。強有力的背部肌肉，可避免腰背部軟組 織損傷，腹肌和肋間肌鍛煉，增加腹內(nèi)壓和胸內(nèi)壓，有助于 減輕腰椎負荷。4、運動療法：提高腰背肌肌力，改變和糾正異樣力線，下 面是幾個簡單易行的訓(xùn)練動作，可醫(yī)治及預(yù)防腰椎間盤突 出Oa、挺胸：俯臥，用雙手支撐床，抬頭同時用手慢慢支 撐起上半身并盡量將頭昂起。b、燕勢：俯臥，雙