1、第一章第二節 每天堅持一小時體育鍛煉 沈陽市鐵西區高花中學田 沖一、教學目標：1. 讓學生理解體育鍛煉的價值，能夠主動進行體育鍛煉。2.學會根據本人的具體情況制定簡單的體育鍛煉計劃。3.提高對體育鍛煉的認識，培養持之以恒的鍛煉習慣。二、教學重難點：重點：讓學生理解堅持體育鍛煉對身心發展的價值。難點：如何引導學生主動進行體育鍛煉，明確個人參加體育鍛煉的策略。一、堅持體育鍛煉對身心發展的價值生理效果：1.體育鍛煉促進正常生長發育。體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉生長。骨骼是人體的支架，其生長發育對人體形態有重要影響，經常鍛煉可以促進骨骼變粗，骨密質增厚，骨骼抗彎、抗折、抗壓能力增強。肌肉是人體活動的動

2、力，發達而結實的肌肉，能提高運動能力。2.提高抗病能力，增強有機體的適應能力，預防疾病。體育鍛煉能夠使人體格強壯，各器官系統的功能增強，增強抵御病毒細菌的侵害能力，增強身體的免疫力。3.提高人體機能。身體機能是指人的整體及其組成的各器官、系統所表現的生命力。經常進行體育鍛煉，可以使呼吸肌的力量和心肌的力量增強，胸廓運動幅度和血管壁彈性加大，從而改善呼吸和心血管機能。 對身體的益處4.控制體重，健美體型體育鍛煉可以增加機體代謝率，使身體消耗更多能量，達到消耗多余脂肪的目的。但是運動強度不宜過大，要堅持足夠時間，超過30分鐘，效果才明顯。心理效果：1.體育鍛煉可以愉悅身心，緩解疲勞。運動是一種積極

3、的休息方式，運動時，與運動有關的神經中樞興奮，其它的神經中樞相對抑制狀態。這種抑制著運動中樞興奮的加強，抑制得更深，從而使與文化學習有關的神經中樞得到很好的休息，起到了保護作用。2.體育鍛煉還能展示能力增強自信。體育鍛煉能提高人的心理承受能力和應變能力，有利于應對各種精神壓力，推動自我意識的發展，培養自信心，促進人與人的交流。二、毛澤東體育思想與實踐毛澤東在關于學校教育和人的全面發展的論述中，始終將體育排第一位。在他看來，如果缺乏強健的身體作為基礎，“貴智”、“重德”就只是空中樓閣、水上浮萍而已。1951年1月15日，毛澤東就學生健康問題再次寫信給教育部長馬敘倫，信中說：“提出健康第一，學習第

4、二的方針，我以為是正確的”。1952年6月10日，他為中華全國體育總會題詞：“發展體育運動，增強人民體質”，指出體育鍛煉的根本目的是增強人民體質。在毛澤東看來，體育運動搞得好不好，標準只有一個，就是看中國人民的體質有沒有提高。三、每天堅持一小時體育鍛煉的策略1、調整認識，消除誤區誤區：我從不生病，身體很好，沒有必要每天堅持體育鍛煉事實：有的人看起來身體健康，但某些體能可能較差，這意味著他的健康可能存在“短板”。只有堅持體育鍛煉，“揚長補短”，才能使身體全面、健康發展。誤區：我的學習任務很重，每天堅持體育鍛煉會耽誤寶貴的學習時間。事實：體育鍛煉能提高身體器官系統的機能，為大腦高效率地工作提供堅實

5、的物質基礎，同時還是消除腦力疲勞的重要手段。適當的體育鍛煉能提高學習效率。誤區：身體是我自己的，是否參加體育鍛煉是我個人的事，與其他人無關。事實：每天堅持一小時體育鍛煉，發展和保持健康的體魄，是對自己、對家庭、對社會乃至對中華民族健康素質負責任的一種態度和行為表現。2.化整為零，合理安排鍛煉時間體育鍛煉是一種意識和習慣，如果不能保證固定的時間，同學們可以結合學校、社區、村社，家庭的體育設施條件及環境，創造出適合自己的活動方式，從分利用點滴時間進行健身。早起跑步做好間操課間打打球充分利用大課間回家后3.設定目標，制定計劃制定計劃是合理地安排學習、鍛煉時間的保證。試著根據自己的情況制定一個為期一周的體育鍛煉計劃。七年級第_周體育鍛煉計劃制定人：_制定時間：_鍛煉目標：_鍛煉內容：_鍛煉次數：_四、本課小結：同學們！每天堅持一小時體育鍛煉聽起來容易，做起來并不容易。他是一種習慣，養成這種良好的習慣需要時間過程和意志努力。同學們無論過去我們做的怎樣，作為一名中學生，應該從現在起，只要堅持與努力，體育鍛煉習慣就會逐漸養成的，我相信大家能做到。五、參考資料（一）學生每天鍛煉一小時的現狀據2010年全國學生體質健康調查，能夠落實學生每天一小時體育鍛煉時間中小學學校平均僅有21.95%，也就是說近八成的中小學沒有