1、老年人健康知識講座課件老化 人體從出生到成熟期后，隨著年齡的增長，在形態和功能上發生進行性、衰退性變化。中風或蛛網膜下腔出血，匆忙扶起，會加重出血癥狀；觀察老人的表情、神態，如神志清醒，可根據情況給予幫助；腦供血不足引起的暈厥，病人本應平臥（頭部略低），如扶起，反而加重腦部缺血；清晨太陽升起后鍛煉三十分鐘；2生姜每天吃早飯時以數片生姜佐餐，能促進血液循環，幫助消化。“二”: 補充碳水化合物:250450克；觀察老人的表情、神態，如神志清醒，可根據情況給予幫助；房屋的出入口與走廊無障礙物。中午休息三十分鐘；清晨太陽升起后鍛煉三十分鐘；冬季陽光溫暖柔和，適合在戶外曬太陽。“一”一袋牛奶,增加蛋白又

2、補鈣.4559歲中年人“三”: 三份高蛋白: 一個雞蛋，一兩瘦肉，二兩豆腐“四”: 四句話: 有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。5大蒜大蒜有很強的殺菌、抗菌作用，人們把它譽為“地里長的青霉素”和“天然抗生素”老年人定義老年人因衰老而引起體力和精力明顯減退者 標準依據大多數人在3040歲開始出現生理 功能減退，60歲以后才出現明顯減退 發達國家65歲發展中國家60歲 雙標準年齡分期 4559歲老年前期82年我國分3期6089歲老年期 90歲 長壽期44歲青年人4559歲中年人91年WHO分5期6074歲年輕老年人7589歲老老年人90歲長壽老年人 健康宣言合理膳食適量運動安全幫助合理膳食

3、一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑一、二、三、四、“一”一袋牛奶,增加蛋白又補鈣.“二”: 補充碳水化合物:250450克；喝湯:飯前喝湯苗條健康，飯后喝湯，越喝越胖。“三”: 三份高蛋白: 一個雞蛋，一兩瘦肉，二兩豆腐“四”: 四句話: 有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。 紅、黃、綠、白、黑 紅紅棗黃黃豆綠綠色蔬菜、水果，綠茶白燕麥粉、燕麥片黑黑木耳、黑豆 合理飲食，健體防病 睡前杯水防梗塞半夜飲水少中風清晨2杯溫開水洗滌腸胃又防病飲水合理飲食，健體防病早起早睡別早吃，休息胃腸好進食人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收前一天存留在胃腸道中的食物，到早晨

4、才漸漸進入休息狀態。如果早餐過早，就必然會干擾，使消化系統長期處于疲勞應戰的狀態。所以，老年人最好在早上8點以后吃早餐。腦供血不足引起的暈厥，病人本應平臥（頭部略低），如扶起，反而加重腦部缺血；7589歲老老年人遇到昏迷或言語障礙病人，立即撥打120急救電話，請求派救護車；睜開眼睛清醒三十秒；晚飯后睡覺前散步三十分鐘。老人摔倒常見的原因中風、暈厥、眩暈、心絞痛急性發作及癲癇等。“二”: 補充碳水化合物:250450克；搬動病人時，要三人一起進行一人托頭和背部，一人托腰、臀部，一人托腿、腳，幫其抬上擔架或床，動作宜平穩輕緩。遇到昏迷或言語障礙病人，立即撥打120急救電話，請求派救護車；觀察老人的

5、表情、神態，如神志清醒，可根據情況給予幫助；房屋的出入口與走廊無障礙物。5大蒜大蒜有很強的殺菌、抗菌作用，人們把它譽為“地里長的青霉素”和“天然抗生素”合理飲食，健體防病合理補鈣太陽曬，筋骨強健步四海 老年人缺鈣會造成很多疾病，最常見的是骨質疏松癥和骨折。1補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等，其中水產品的鈣和磷的比例在1112，最適合鈣的吸收，應多吃些水產品為好。經常曬太陽也是很好的補鈣辦法。冬季陽光溫暖柔和，適合在戶外曬太陽。五種食物天天吃 1蜂蜜每天早晨空腹吃一匙蜂蜜，能安五臟，止痛解毒，常吃能防止血管硬化，久服可延年益壽2

6、生姜每天吃早飯時以數片生姜佐餐，能促進血液循環，幫助消化。3花生花生含有人體所需多種氨基酸，經常食用能增強記憶，降低血壓，延緩衰老。4大棗大棗營養豐富，含有較多的糖、維生素、礦物質，有“天然維生素”之稱。5大蒜大蒜有很強的殺菌、抗菌作用，人們把它譽為“地里長的青霉素”和“天然抗生素” 老年人飲食十要飯菜要香質量要好 數量要少 蔬菜要多 食物要雜 菜肴要淡 飯菜要爛 水果要吃 飲食要熱 進食要慢 適量運動 走路是最好的運動 三個字三、五、七 “三”最好一次三公里三十分鐘以上。“五”一個禮拜最少運動5次以上。“七”是運動的適量。運動到你的年齡加心跳等于170。4559歲中年人見到老人倒地正確的做法

7、經常曬太陽也是很好的補鈣辦法。遇到昏迷或言語障礙病人，立即撥打120急救電話，請求派救護車；房屋的出入口與走廊無障礙物。遇到昏迷或言語障礙病人，立即撥打120急救電話，請求派救護車；腦供血不足引起的暈厥，病人本應平臥（頭部略低），如扶起，反而加重腦部缺血；如是心絞痛病人，就幫其取出急救藥服下，并就近送醫院或打電話通知其親屬等；功能減退，60歲以后才出現明顯減退老人摔倒常見的原因中風、暈厥、眩暈、心絞痛急性發作及癲癇等。老年人因衰老而引起體力和精力明顯減退者90歲長壽老年人2生姜每天吃早飯時以數片生姜佐餐，能促進血液循環，幫助消化。5大蒜大蒜有很強的殺菌、抗菌作用，人們把它譽為“地里長的青霉素”

8、和“天然抗生素”“三”: 三份高蛋白: 一個雞蛋，一兩瘦肉，二兩豆腐“四”: 四句話: 有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。三個“三十秒”、三個“三十分鐘” 夜間白天起床，堅持三個先后“三十秒”，以防摔倒發生意外睜開眼睛清醒三十秒；坐起三十秒；每天堅持三個“三十分鐘”，規律生活促健康：清晨太陽升起后鍛煉三十分鐘；中午休息三十分鐘；晚飯后睡覺前散步三十分鐘。冬季陽光溫暖柔和，適合在戶外曬太陽。90歲長壽老年人三個“三十秒”、三個“三十分鐘”老年人健康知識講座課件如果早餐過早，就必然會干擾，使消化系統長期處于疲勞應戰的狀態。觀察老人的表情、神態，如神志清醒，可根據情況給予幫助；腦供血不足引起的

9、暈厥，病人本應平臥（頭部略低），如扶起，反而加重腦部缺血；“二”: 補充碳水化合物:250450克；82年我國分3期6089歲老年期4559歲老年前期5大蒜大蒜有很強的殺菌、抗菌作用，人們把它譽為“地里長的青霉素”和“天然抗生素”依據大多數人在3040歲開始出現生理注意安全防摔到步態不穩者，備輔助器，如扶手、拐杖等。房屋的出入口與走廊無障礙物。如有障礙物、臺階等，很容易摔倒，應注意使用扶手，改造臺階，增加照明，使用拐杖等。廁所浴室設施要符合老年人的需求用坐便器，加扶手，地面防滑等。老人摔倒別忙扶老人摔倒常見的原因中風、暈厥、眩暈、心絞痛急性發作及癲癇等。老人摔倒后急扶的后果中風或蛛網膜下腔出血

10、，匆忙扶起，會加重出血癥狀；腦供血不足引起的暈厥，病人本應平臥（頭部略低），如扶起，反而加重腦部缺血；心絞痛急性發作倒f地，驚慌搬動，病人會有恐懼感并加重癥狀。見到老人倒地正確的做法清晨太陽升起后鍛煉三十分鐘；4559歲中年人4大棗大棗營養豐富，含有較多的糖、維生素、礦物質，有“天然維生素”之稱。人體從出生到成熟期后，隨著年齡的增長，在形態和功能上發生進行性、衰退性變化。腦供血不足引起的暈厥，病人本應平臥（頭部略低），如扶起，反而加重腦部缺血；82年我國分3期6089歲老年期觀察老人的表情、神態，如神志清醒，可根據情況給予幫助；清晨太陽升起后鍛煉三十分鐘；觀察老人的表情、神態，如神志清醒，可根

11、據情況給予幫助；44歲青年人房屋的出入口與走廊無障礙物。見到老人倒地正確的做法觀察老人的表情、神態，如神志清醒，可根據情況給予幫助；如是心絞痛病人，就幫其取出急救藥服下，并就近送醫院或打電話通知其親屬等；遇到昏迷或言語障礙病人，立即撥打120急救電話，請求派救護車；搬動病人時，要三人一起進行一人托頭和背部，一人托腰、臀部，一人托腿、腳，幫其抬上擔架或床，動作宜平穩輕緩。天天三笑容顏俏七八分飽人不老相逢借問留春術淡泊寧靜比藥好晚飯后睡覺前散步三十分鐘。人體從出生到成熟期后，隨著年齡的增長，在形態和功能上發生進行性、衰退性變化。三個“三十秒”、三個“三十分鐘”如果早餐過早，就必然會干擾，使消化系統

12、長期處于疲勞應戰的狀態。三個“三十秒”、三個“三十分鐘”發達國家65歲房屋的出入口與走廊無障礙物。腦供血不足引起的暈厥，病人本應平臥（頭部略低），如扶起，反而加重腦部缺血；1補鈣的最好辦法是從食物中攝取。中風或蛛網膜下腔出血，匆忙扶起，會加重出血癥狀；90歲 長壽期腦供血不足引起的暈厥，病人本應平臥（頭部略低），如扶起，反而加重腦部缺血；如果早餐過早，就必然會干擾，使消化系統長期處于疲勞應戰的狀態。遇到昏迷或言語障礙病人，立即撥打120急救電話，請求派救護車；腦供血不足引起的暈厥，病人本應平臥（頭部略低），如扶起，反而加重腦部缺血；腦供血不足引起的暈厥，病人本應平臥（頭部略低），如扶起，反而加重腦部缺血；清晨太陽升起后鍛煉三十分鐘；房屋的出入口與走廊無障礙物。90歲長壽老年人冬季陽光溫暖柔和，適合在戶外曬太陽。房屋的出入口與走廊無障礙物。喝湯:飯前喝湯苗條健康，飯后喝湯，越喝越胖。“三”最好一次三公里三十分鐘以上。中午休息三十分鐘；遇到昏迷或言語障礙病人，立即撥打120急救電話，請求派救護車；清晨太陽升起后鍛煉三十分鐘；夜間白天起床，堅持三個先后“三十秒”，以防摔倒發生意外含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等，其中水產品的鈣和磷的比例在1112，最適合鈣的吸收，應多吃些水產品為好。老人摔倒后急扶的后果5大蒜大蒜