1、淺談青少年籃球訓練中運用的循環訓練法2200字 摘 要 在青少年籃球訓練的過程中，為了進步青少年對籃球技術的掌控才能，改善青少年的籃球實戰程度，積極的運用循環訓練法就成為了必然。因為，循環訓練法不僅可以激發其練習興趣，還可進步其籃球實?鵂際蹌芰? 畢業關鍵詞 青少年 籃球訓練 循環訓練中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328202208-000-01籃球運動是當代青少年較為喜歡的運動工程之一，他不僅可以鍛煉身體，還具有娛樂的功能。為了進步青少年籃球訓練效果，本文將針對青少年籃球訓練中運用的循環訓練法進展分析。一、青少年籃球訓練中運用的循環訓練法一對青少年身體素質施行循環

2、訓練青少年籃球循環訓練首先要重視其身體素質的鍛煉與強化。基于青少年身體素質狀況，應合理設置9個階級：第一階，勻速挪動時一只腳起跳觸摸高處五次；第二階，原地雙腳連跳摸高，共5次；第三階，520m急停急起，共兩組；第四階，520m急停急起，共兩組；第五階，“一對一變相運球，30m；第六階，滑步繞桿，共經五根桿；第七階，雙人互推、角力；第八階，扶墻背人深蹬，共五次；第九階，30m變速跑，共300m。這里對青少年身體素質進展訓練的是第一、二、四階段；對青少年靈敏性訓練的是第三、五、六階段；對青少年力量進展訓練的是第七、八階段；對青少年耐力訓練的是第九階段。在施行循環訓練的時候，要在每個階段點設置一定的

3、休息時間，該時間不要太長；當循環訓練完畢時，應準許青少年長時間休息。另外，應基于青少年身體實際狀況，合理、靈敏的調整訓練量及休息時間，通常兩人一組共同練習。二對青少年持球技術施行循環訓練通過持球訓練，有助于進步青少年持、傳、運、搶、投等技術的使用程度。訓練內容有四點：青少年兩只手運兩個球持續練習半分鐘，姿勢可隨意調整，從而對青少年身體協調性與控球力進展鍛煉。施行傳球練習，要求青少年使用多種手法傳接籃球，可開展三次，從而對青少年傳球及接球才能進展鍛煉。全場繞“8運球，進展兩組，主要練習青少年的不同運球方式、轉生及變向運球的才能；開展三一訓練，含義是1分鐘投籃、1人搶籃板、1人投籃，通過交替施行兩

4、組的方式，對青少年連續投籃才能進展鍛煉。在持球技術循環訓練中，所有的站點都不設休息時間，待循環完畢前方可展開休息。另外，要基于青少年訓練的身體變化狀況，合理調控時間。訓練開展階段，要保證訓練的強度，應使快節奏的方式做完所有練習工程，降低配合失誤率。所以，通過兩人一組開展最正確。三對青少年常用戰術施行循環訓練在訓練中要基于籃球比賽進攻戰術的特性開展循環訓練，這是為了實現各類型進攻戰術根底性質的統一結合，然后通過對青少年反復訓練的科學指導，全面改善青少年根底戰術的配合程度，并進一步完善青少年各方面運動素質。因此，常用戰術循環訓練的內容由掩護與突分戰術配合、二對一與快攻戰術配合、傳切與策應戰術配合組

5、成。在訓練階段，所有階段點的訓練都要連續展開，待完成大循環訓練前方能休息。訓練期間，應要求青少年及時、準確的進展跑位，保證戰術節奏的穩定性，在傳球與運球中要做好速度的調整與控制，從而進步投球的投籃率。通常可以安排3人組成一組，展開練習，待每組練習完畢后，組內成員可以循環休息、并逐一開展下一階段訓練。二、完善青少年籃球訓練法的策略一基于教練角度分析首先，應調動青少年籃球訓練的積極性。教練員應幫助青少年正確的對待自己，明確籃球訓練的重要性。通過講解循環訓練對籃球技能的重要影響，激發青少年團隊意識及訓練積極性。其次，為青少年樹立信心。在針對青少年展開循環訓練的時候，教練應主動的、積極的運用鼓勵性話語

6、，幫助青少年建立自信心。對于遇到困難的青少年，要為其加油打氣，制定解決對策，消除困難，確保其安康開展。然后，應給予青少年科學評價。教練員應站在三公角度評價學生訓練狀況，并通過鼓勵的方式，引導青少年互相幫助、互相學習，從而改善青少年身體運動的協調性，進步其籃球專業程度。最后，要有效監視、管理訓練小組。在青少年的訓練中，由于青少年的年齡比擬小，青少年之間的團隊意識不強，才能差異較大，在青少年練習的過程中，教練員要幫助青少年完成任務，促進青少年學習。二基于青少年角度分析首先，青少年要明確籃球循環訓練法對進步自身籃球專業技能、運球技巧的積極影響，在訓練期間青少年要主動的與教練進展交流，理解籃球技能的掌握方法。其次，青少年要有責任心。青少年在籃球循環訓練中，要不斷的提升團隊意識，激發自身訓練的主觀能動性，通過重新審視的方式對待自己，幫助自己更好的理解、運用籃球專業技能。三、結語綜上所述，將循環訓練法應用在青少年籃球訓練中，不僅可以調動青少年訓練的積極性，還有助于改善其身體綜合素質，為其樹立終身運動的科學信念，進步其籃球技術程度。參考文獻：1 項澤龍.循環訓練法在高中男子校籃球隊訓練中的應用