1、血色病序言：非常感謝您有學習如何透過一個積極的營養補充計劃，來改善并加強機體的自然防御系統。我從事營養醫學已經超過20年，是多本暢銷書的作者，同時還就預防醫學和營養學過許多國際性。與病人的長年相處，給予了我豐富而卓越的臨床經驗，并讓我掌握到身體健康水平最適合的營養補充品劑量。有關病例及經驗皆輯錄在我所編寫的書籍別讓不懂營養學的醫生害了你（ What Your DoctorDoesnt Know about Nutritional Medicine Thomas Nelson 2002）當中。你是無法在教科書中找到這些信息的，這也是為什么我要建立起一個網上營養醫學經驗。，藉此來我過去20年在營養

2、醫學領域執業的多年的臨床經驗讓我得出一個結論：三合一的健括健康飲食、適當的運動及服用營養補充品。每當活模式是重新掌控自己健康的最佳途徑，其中包想要采取更積極的方式來重整自己的健康狀況時，他們都會發覺我所建議的三合一的健活模式是增強自然免疫系統、自我修復系統及抗氧化防御機制的最有效方法。我在私人咨詢中所建議的營養品用量，是我發現的能最有效改善您的健康狀況的使用量。您的身體需要最少6個月的時間來重建起天然的抵抗力，所以假如您愿意采用建議，一定要持之以恒地實行最少6個月。營養醫學并非針對疾病，而是關乎健康。相對于藥物治療，營養醫學需要最少6個月，或者更長的時間，來讓所建議的療法發揮作用，進而促進身體

3、的自然抵抗力，親身自己健康的改善。現在最重要的是明白，專長在于營養醫學，初衷在于根據您目前所面對的疾病給予身體以體驗到自己的健康有著明顯的改善，但必要的營養支持，然而這些建議并不能治愈潛在的疾病。您也是這些方法都不能當作醫治疾病的替代療法。也就是說在未得到您的醫師親自指導或同意以前，您不能停止任何既定的療程。惟有在您的醫師的直接監督及醫囑之下，您才可以停止或減少相關的藥量。同樣的，如果能觀察到的健康有顯著改善，大多數的醫師都會很樂意減少或停止患者的用藥。血色病簡介：血色病是一種疾病，它會導致從膳食中吸收過量的鐵質。鐵質會導致基的產生，從而增加身體的氧化壓力。這會導致過早的慢性性疾病，如，肝硬化

4、，心臟病及中風等，大約有 32 萬疾病。人為血色病的帶者，但實際上每 200 名帶者只有 1 位會真正患有此許多工業化國家其實都會在食物中加入額外的鐵質，在就絕對是這樣的。吸收過量的鐵質會導致血液和各個內累積過多的鐵質，尤其是肝臟。這種情況是很難的，如果你有家庭成員患有這種疾病，你應該讓醫生為自己檢查一下。我會建議進行以下檢查：血清鐵水平、總鐵結合能力、血球計數、肝酶，并在某些情況下，甚至要進行遺傳學測試。血色病患者的最常見的治療法為放血法，非常類似于捐血。讓鐵質流出體外最容易的方法就是放血。這些患者可能需要每周放幾次血，才能讓他們的鐵質水平下降到正常范圍。這一步完成后，定期放血來控制體內的鐵

5、質水平。通常都需要由于體內過多鐵質的主要和是氧化壓力的增加，然而除了要排除體內過量的鐵質，更重要的是用營養補充品來建立起身體的天然抗氧化防御系統。然而最大的問題是，維生素 C 會增加從膳食中吸收鐵質。因此，要緊記空腹服用維生素 C 或抗氧化膠囊，而不是與膳食一起服用。維生素 C 是非常有效的抗氧化劑，我仍然認為應該把它當營養補充品服用，只要記住空腹服用便可。另一個關于營養補充品的有趣地方是，鈣質能減少從膳食中吸收鐵質。因此，在進食含有鐵質的食物時，服用 800 毫克至 1000 毫克的鈣質營養補充品會有很好的效果。這個效果會隨著時間過去而逐漸下降，然而則不應該每天服用超過 2500 毫克的鈣質

6、營養補充品。支持細胞營養的建議：對于希望增強細胞營養的，我給予他們的基本建議是，依照我所的劑量服用含有抗氧化劑及礦物質的營養品。另外，選擇優質的營養補充膠囊可以讓身體更容易地吸收我所建議的細胞營養。抗氧化劑及礦物質膠囊必需要為細胞提供所需要的理想含量的抗氧化劑、B-輔助因子及抗氧化礦物質。為了達到理想的效果，我一般會建議大家在早餐時服用3粒抗氧化劑膠囊及2粒礦物質膠囊，在晚上進餐時也服用相同劑量的膠囊。每間營養產品公司生產的膠囊所含有的確切分量都有所不同，此外，我建議將營養品和食物一起服用，這樣會有較佳的吸收力及耐受性。對于保證基本細胞營養的最佳方法，建議是除了服用抗氧化劑膠囊及礦物質膠囊以外

7、，配合額外的鈣鎂膠囊及必需脂肪。您能從高質量的亞麻籽油或者藥品級的優質魚油膠囊中攝取額外的必需脂肪酸。這些內容都曾在我所編寫的別讓不懂營養學的醫生害了你一書中提及，其中提供了關于細胞所需的營養品的劑量建議。最重要的是明白具有抗氧化作用的加強劑的必要性，它能令您擁有最理想的基本細胞營養。罹患慢性疾病或者會產生大量基的疾病的患者會較健康承受更大的氧化壓力，所以我建議服用特別有效的加強劑更好地控制氧化壓力。營養醫學所產生的協同效用及潛在效力的增加，便是我持續改善病人的健康狀況的重要法寶。的加強劑：優化建議營養補充品早餐晚餐抗氧化劑膠囊3 粒3 粒礦物質膠囊2 粒2 粒鈣/鎂膠囊3 粒3 粒葡萄籽萃取

8、物 100 毫克膠囊2 粒2 粒輔酶 Q10 魚油膠囊1 粒1 粒輔酶 Q10（泛醇 50 毫克）膠囊1 粒1 粒醣質營養液25 毫升25 毫升* 強烈建議跟從排毒計劃，詳情如下。排毒計劃：隨著大家對周圍生活環境中的毒素和化學品的關注不斷，世界各地都出現了很多環境排毒中心。然而，即使是每周或者每 10 天去做一次排毒，都需要花費 1 萬至 1 萬 5 千美金。對于排毒感，卻沒有時間或金錢的，我非常興奮地與您一個可以在家中進行排毒的新選擇采用沸石和綠藻的混合物。沸石是自然的多孔火山礦物質，擁有天然的負離子，能吸附帶有正離子的素，并將它們帶出體外。綠藻是一種天然的解毒媒介，能和沸石一起發揮協同效應

9、。重金屬及其他毒沸石和綠藻還可把腸胃道內的酸性代謝廢物、病菌毒素及促炎物質困住，從而提高身體的堿性，降低體內的發炎機率。的身體會有很多炎癥，氧化壓力及炎癥是超過 100 種慢性疾病的根源，同時，數據顯示的身體有時會酸性過強，如果能把身體保持在較堿性的環境里，便會更加健康。臨床實驗顯示，在堿性的環境里較難生長，而在酸性的環境里則會茁壯成長。當把促炎物質及毒素所的酸性廢物排出體外，您就會擁有偏堿性的體質和低發炎率，從而達致良性的機體動態平衡。我建議每個人都應考慮每年有 1 至 2 個月服用 1 份建議劑量的排毒產品，但如果您患有慢性疾病，就應該考慮更經常、更長時間地進行排毒。我建議自己的在治療期間

10、，服用 2 份建議劑量的排毒餐，直至他們康復為止；之后每年用 2 至 4 個月時間，服用排毒產品。我相信種排毒方法將會助您踏上健康人生。選擇高質素的營養補充品：我只會建議自己的服用以制藥準則生產及加工的營養產品，也就是擁有食品藥品監督管理局（FDA）的認證和非處方藥品認證（OTC）的產品，因為只有制藥公司才擁有如此高水平的認證。此外，我也想確定所服用的營養補充品能真正溶解，該營養品生產商需要達到藥品級水平并符合產品生產質量管理規范（GMP），才能保證其生產的膠囊擁有良好的質量并符合可溶解的標準。另外，營養品公司也必須獲得國家衛生（NSF）認證，這是一個獨立公正的第認證機構，它會檢查生產設施及確

11、保生產過程準確無誤。我向所的營養補充品含有所有重要的營養成分，并已達到理想或更高級的濃度，醫學文獻證明這對的健康很有裨益。另外，我所建議的營養品生產公司會他們的原材料產地，很多公司都不愿意公開這些他們認為是商業養品。的資料，但這也讓他們有機會可以隨時隨地換用較差質素的原材料來生產營實行您的營養方案：中有超過80-90%的人能毫無地服用營養補充劑，然而如果將營養補充品和食物一起進食，將會對營養品有更好的吸收和承受能力。請記得為您的身體補充我所建議的細胞營養，它們不但有效，更因為達到了理想的濃度而能真正地促進身體健康，帶給您前所未有的身體滋養。您終于可以將積聚在體內多年的毒素排除出去（排毒作用）。

12、這對患有嚴重疾病并服用大劑量藥物的尤為重要。所以，了解排毒作用所帶來的反應和癥狀可以更恰當和有信心地面對它們。解毒反應：最常見的解毒反應是輕微的肌肉疼痛或者輕微的頭痛，這些癥狀會維持大概幾天或1到2個。如果不舒適的感覺尚且可以承受，我會建議患者不要停止服用他們的營養品。當這些反應逐漸消退，您便會對強效營養補充品有更好的適應性。但是，偶然也會出現多種反應的情形，這并不代表有，只是服用營養品的分量太多或太急進。在這種情況下，我會建議暫停服用補充品幾天，直至不適的反應消退。之后我會建議您重新開始您的療程，但由原本所建議的1/4劑量開始，服用3至5天。如果您沒有再出現明顯的反應，或者只有輕微的反應，可

13、以增服至1/2的劑量。當適應了這個劑量的補充品后，我會建議您逐漸增服至建議用量。有另外一種可能的反應是身體產生“排毒”皮膚疹子，皮膚乃是身體排毒的其中一條途徑。這并非是對補充品的過敏反應，而是排毒反應，這些皮膚疹子呈現為干燥的紅色疹子，看上去有些像輕微的曬傷。有些可能會出現排便改變的情況，當采用了進取的營養補充品療程后，或會出現腹瀉或便秘的反應，這也同樣屬于輕微“排毒”反應。最常見的腸道問題是便稀，然而他們通常每天只會排1至3次稀便，這也是身體的其中一個排毒方法。這種情況通常在您開始營養療程的首幾個便會消退。如果反應輕微，我會建議持續服用所建議的補充品。如果情況嚴重的話，您可暫停幾天，然后再慢

14、慢開始，觀察情況會否好轉。如果您開始營養療程后有便秘的情況，可考慮在療程里加入并大量飲水，這些做法通常都能解決問題。如果增加攝入量后，還是未能解決您的問題，加入額外的鎂也會有所幫助。倦怠感：有一小部分的在開始了營養療程后會感覺疲勞，這是因為身體吸收了含礦物質的抗氧化劑后，會自然松弛。如果您覺得開始營養療程后疲倦增加了，這可能并非出于排毒作用，而是自然放松的結果。 我會建議您在晚上服用礦物質，并連同一些點心一起食用，這不但會改善問題，還會有更好的睡眠。胃部不適：有一小部分的（少于 4%）較難接受維C，它會導致及胃部不適，請記得在餐后服用補充品，同時不要喝太多咖啡，這些都能減低不適的風險。我建議服

15、用緩沖型的維C，也就是抗壞血酸鹽。它們不但有效，而且身體的耐受性也更好。很多原本不能接受維C 的，現在都能接受緩沖型的維他命 C；如果您之后都沒有明顯的胃部不適，我會建議您在用餐時服用 1 粒抗氧化劑膠囊（這種膠囊含有維C）。如果此濃度的維C 可以接受，那么您還可以增加在兩餐時各服用 1 粒抗氧化劑膠囊。換句話說，您可慢慢增加至建議的劑量，我大部分的都可慢慢增加到該劑量。偶然也有只能服用低劑量的維C，否則就會產生和胃部不適。如果屬于這種情況，我會建議您只服用自己可接受的劑量。我經常會被問及：“能否和藥物一起服用營養品？”我會用一個問題來回答這個問題：“您可以吃食物嗎？”要明白一點，營養補充品只

16、是由食物提供卻無法從食物中獲得所需的足夠分量的營養物質。如果您可以在吃藥的時候吃食物，那么您也就可以同時服用營養補充品。唯一的例外是服用香豆素（抗凝血劑）藥物的，因為香豆素會通過抑制對維的吸收來使血流順暢。很多醫師認為如果在服用香豆素便不應服用維。然而最近也有顯示，如果您服用我所建議的維膠囊，當中內所含的維劑量其實更容易控制血液的稀薄度。另外，在服用甲狀腺藥物的應該空腹服藥，因為鈣會阻擋對甲狀腺藥物的吸收，所以您在服用甲狀腺藥物后的 30 至 45 分鐘內不應進食或服用補充品。有些醫師會建議您在服用甲狀腺藥物的 4 個小時都不要進食補充品，其實這是不必要的。如果您等 30 至 45 分鐘再服用補充品，甲狀腺藥便足以被正常吸收。最后，要重申的是，幾乎所有跟從我所建議的進取型營養補充療程的，都沒有遇到上述的問題。即使他們在開始的時候有個別小問題，也都能很快被解決，并開始體會到健康水平的。但是，我發現讓在服用營養補充品前充分了解可能遇到的問題，能有效幫助他們在問題出現的時候不至于