1、第 PAGE41 頁(yè) 共 NUMPAGES41 頁(yè)公司爬山活動(dòng)方案十九篇范本團(tuán)隊(duì)拓展爬山活動(dòng)方案為積極推進(jìn)“文化建設(shè)年”活動(dòng)，培養(yǎng)職工愛(ài)崗敬業(yè)、開(kāi)拓創(chuàng)新、團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)秀品質(zhì)，活躍職工工作積極性，增強(qiáng)職工團(tuán)隊(duì)凝聚力，提高企業(yè)的創(chuàng)新力，努力用企業(yè)文化推動(dòng)企業(yè)的改革發(fā)展和穩(wěn)定，經(jīng)公司工會(huì)決定，開(kāi)展“團(tuán)結(jié)協(xié)作，共鑄輝煌”的拓展爬山活動(dòng)。一、拓展活動(dòng)的目標(biāo)及方式本次拓展活動(dòng)主要是傾斜一線員工，用體驗(yàn)式活動(dòng)的方式，為員工創(chuàng)造最有效的溝通、交流環(huán)境，為員工創(chuàng)造快樂(lè)、自然的學(xué)習(xí)體驗(yàn)，讓員工在體驗(yàn)中學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中改變，達(dá)到增進(jìn)企業(yè)的向心力和凝聚力。此次拓展活動(dòng)，員工將以最直接的方式體會(huì)到溝通、執(zhí)行力、創(chuàng)新、團(tuán)隊(duì)

2、協(xié)作等的重要性，并以更積極，更主動(dòng)的心態(tài)面對(duì)工作和生活。二、拓展活動(dòng)的流程早上6：30公司集合出發(fā)早上8：30基地?zé)嵘矸株?duì)上午8：50啟程羅山森林公園上午9：20羅山團(tuán)隊(duì)游戲上午10：00攀登羅山云吞頂景觀中午12：00午餐下午13：30團(tuán)隊(duì)游戲下午14：00場(chǎng)地拓展下午18：00返程三、活動(dòng)方案通過(guò)身體接觸和團(tuán)隊(duì)游戲使學(xué)員更快的進(jìn)入培訓(xùn)狀態(tài)隨機(jī)的將學(xué)員分組, 各個(gè)小組迅速完成六項(xiàng)任務(wù)(自我介紹,隊(duì)長(zhǎng)隊(duì)名,隊(duì)徽,隊(duì)訓(xùn),隊(duì)歌)依次上臺(tái)團(tuán)隊(duì)展示,要求形式活潑, 推出隊(duì)長(zhǎng)形式要新穎,活潑。 熱身加展示時(shí)間大約1個(gè)半小時(shí),調(diào)動(dòng)全員氣氛,體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)活力。2、項(xiàng)目名稱：七巧板團(tuán)隊(duì)模擬組織中不同部門(mén)或者各個(gè)分

3、支機(jī)構(gòu)，利用簡(jiǎn)單工具完成一系列復(fù)雜的任務(wù)，體驗(yàn)溝通，團(tuán)隊(duì)合作，信息共享，資配置，創(chuàng)新觀念，高效思維，領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格，科學(xué)決策等管理主題，系統(tǒng)整合團(tuán)隊(duì)。項(xiàng)目目標(biāo)：培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)成員的市場(chǎng)開(kāi)拓和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，增強(qiáng)創(chuàng)新觀念積極主動(dòng)尋求資和幫助，在配合中加強(qiáng)理解和信任強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)的信息與資共享，通過(guò)資的合理配置來(lái)提高整體價(jià)值建立全局意識(shí)，把握企業(yè)利益和部門(mén)之間的利益平衡，正確理解企業(yè)內(nèi)部不同部門(mén)的立場(chǎng)，并通過(guò)高效合作使企業(yè)的主要目標(biāo)得以實(shí)現(xiàn)樹(shù)立全局觀念，執(zhí)行創(chuàng)造效益3、項(xiàng)目名稱：快樂(lè)電網(wǎng)項(xiàng)目介紹：全體隊(duì)員在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，穿越面前的一張大網(wǎng)，在此過(guò)程中，隊(duì)員身體的任何部位及衣物不得觸網(wǎng)項(xiàng)目目標(biāo)：五分的工作做到十分的好，精益求

4、精使我們立于不敗之地人力資的合理配置，充分發(fā)揮現(xiàn)有資的作用找準(zhǔn)自己的定位，發(fā)揮每個(gè)人的優(yōu)勢(shì)創(chuàng)造性的思維，激進(jìn)的想法不一定是壞想法；細(xì)節(jié)決定成敗4.項(xiàng)目名稱：鼓動(dòng)人心全隊(duì)隊(duì)員共同拉動(dòng)一個(gè)鼓，顛球。項(xiàng)目目標(biāo)：增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，深刻的體會(huì)到“ We can do anything together”；迅速達(dá)成全隊(duì)的默契。爭(zhēng)取用最短的時(shí)間完美的完成任務(wù)，團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力的最終體現(xiàn)五、注意事項(xiàng)1、培訓(xùn)休息期間請(qǐng)勿攀爬基地內(nèi)的各類(lèi)訓(xùn)練設(shè)施，以免發(fā)生意外；2、培訓(xùn)期間請(qǐng)服從培訓(xùn)師和基地人員的管理，課余期間嚴(yán)禁喝酒和任何形式的賭博；3、在培訓(xùn)期間，請(qǐng)不要離開(kāi)您所在的小組單獨(dú)活動(dòng)，如有困難請(qǐng)向培訓(xùn)師要求幫助；4、安全

5、是拓展的生命，但更強(qiáng)調(diào)安全第一，預(yù)防為主，從本質(zhì)上消除任何不安全隱患，做到本質(zhì)安全。5、在培訓(xùn)中，您身體如有不適，請(qǐng)及時(shí)向隊(duì)長(zhǎng)和培訓(xùn)師通報(bào)；公司員工爬山策劃方案為豐富公司員工文體娛樂(lè)活動(dòng)，提高員工身體素質(zhì)，營(yíng)造健康積極向上的企業(yè)文化氛圍，擬于20_年月日組織一次爬山競(jìng)賽活動(dòng)，具體方案如下：一、指導(dǎo)思想和目的以增強(qiáng)公司員工團(tuán)隊(duì)意識(shí)、協(xié)作意識(shí)、大局意識(shí)，提高員工身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，營(yíng)造健康向上的企業(yè)文化氛圍為目的，進(jìn)一步加強(qiáng)公司凝聚力，全面促進(jìn)公司企業(yè)文化建設(shè)和精神文明建設(shè)全面發(fā)展。豐富員工業(yè)余生活，促進(jìn)員工之間的溝通，讓員工放松心情，增強(qiáng)集體凝聚力和團(tuán)隊(duì)精神。二、競(jìng)賽內(nèi)容、時(shí)間和地點(diǎn)（一）內(nèi)容：

6、爬山競(jìng)賽：競(jìng)賽共分3個(gè)組，分別為男女兩組和團(tuán)體組，男女各組以最先到達(dá)終點(diǎn)的人員為各組第一名、第二名，團(tuán)體組以本團(tuán)體人員全部到達(dá)山頂?shù)臑榈谝幻?。（二）活?dòng)時(shí)間及地點(diǎn)：1、時(shí)間：20_年月日2、地點(diǎn)：湖北咸寧潛山三、參加人員全公司人員參加人員務(wù)于月日前在潛山公園門(mén)口集合,開(kāi)始登山四、組織領(lǐng)導(dǎo)本次活動(dòng)由鄒學(xué)軍校長(zhǎng)任總指揮。設(shè)競(jìng)賽評(píng)比、管理保障小組。（一）競(jìng)賽評(píng)比、管理保障組組長(zhǎng)： 鄒學(xué)軍 龐尚勇 王靜(主持人) 王潔(協(xié)作)成員： 潘正邦（攝像）趙奇（司機(jī)）胡宇（拍照）主要任務(wù)：1、負(fù)責(zé)參加活動(dòng)人員的行政管理、安全保衛(wèi)工作；2、負(fù)責(zé)后勤供給保障，協(xié)調(diào)車(chē)輛；3、評(píng)定競(jìng)賽情況（二）參加活動(dòng)團(tuán)隊(duì)編組：按照

7、報(bào)名人員安排編制分組。具體分組如下：按實(shí)到人數(shù)進(jìn)行分組，每組成員不高于6人，雙數(shù)。五、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置活動(dòng)共設(shè)三個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)，分別為第一名、第二名、團(tuán)結(jié)獎(jiǎng)（按活動(dòng)名次等）。六、活動(dòng)流程1、公司領(lǐng)導(dǎo)就本次活動(dòng)致詞，作賽前動(dòng)員，宣布比賽正式開(kāi)始；2、評(píng)委會(huì)根據(jù)各組到達(dá)時(shí)間，選出各組前2名和團(tuán)體前1名3、主持人宣布名次，由公司領(lǐng)導(dǎo)為獲獎(jiǎng)的選手頒獎(jiǎng)4、公司領(lǐng)導(dǎo)作總結(jié)發(fā)言，活動(dòng)結(jié)束。七、團(tuán)隊(duì)游戲游戲一：五毛和一塊裁判：規(guī)則如下：在游戲中，男生是1塊錢(qián)，女生是五毛錢(qián), 裁判一旦喊出錢(qián)數(shù)，游戲中的人就要在最短的時(shí)間內(nèi)組成那個(gè)數(shù)的小團(tuán)隊(duì)，打比方說(shuō)喊出的是3塊5，那就需要三男一女或七女或一男五女之類(lèi)的小團(tuán)隊(duì)。游戲要領(lǐng)：反應(yīng)要

8、快，裁判一說(shuō)出來(lái)錢(qián)數(shù)，就要立刻知道分別由幾男幾女的團(tuán)隊(duì)可以達(dá)到要求；動(dòng)作也要快，搶五毛和踢一塊都要又快又狠。游戲二：帶球賽跑裁判：規(guī)則如下：50M距離一男一女2搭檔（沒(méi)有那么多女生就隨意），男生吹起氣球，2指頭夾著球嘴（不準(zhǔn)打結(jié)），女生用手掌擋住氣球，裁判喊開(kāi)始，2人手掌夾著氣球用腳提著籃球往前跑，一人只能輪流踢一下，由裁判記錄到終點(diǎn)時(shí)間！當(dāng)然氣球不準(zhǔn)離開(kāi)雙方的手，更不準(zhǔn)氣球氣跑了！游戲三：夾皮球裁判：規(guī)則如下：兩人一組，男女不限，面對(duì)面或背靠背夾住一只氣球，在規(guī)定時(shí)間（1分鐘）內(nèi)哪組跑得最遠(yuǎn)獲勝，雙方不能用手去護(hù)球，只能運(yùn)用身體的配合前進(jìn)，球落地后迅速回到起點(diǎn)重新夾起氣球跑；氣球夾破者不計(jì)成

9、績(jī)。游戲四：蹲跳接力裁判：規(guī)則如下：兩人一組，男女不限，出發(fā)時(shí)的交工是姿勢(shì)是運(yùn)動(dòng)員應(yīng)面向跑道向前，背靠背挽住手臂蹲在起點(diǎn)線后，聽(tīng)到發(fā)令后，第一組由起點(diǎn)向終點(diǎn)線蹲跳，兩人都跳過(guò)終點(diǎn)線后，再跳回到起點(diǎn)線擊第二組的手掌，第二組進(jìn)行，依次類(lèi)推。比賽途中兩人挽臂不可分開(kāi)，以最后一組返回起點(diǎn)，用時(shí)少者勝出。游戲五：摸石過(guò)河裁判：規(guī)則如下：以三塊石頭為道具，每組8人，在相聚30米的跑道上進(jìn)行接力。比賽開(kāi)始運(yùn)動(dòng)員腳踩兩塊磚頭站在起跑線后，手拿第三塊石頭，聽(tīng)到起跑信號(hào)后，運(yùn)動(dòng)員必須依次將石頭踩在腳下交換向前移動(dòng)，以最后一塊石頭到達(dá)終點(diǎn)線計(jì)完成一次接力。然后由下一位選手從線后開(kāi)始接著往回繼續(xù)比賽，直到本組的第8位

10、選手腳下的最后一塊石頭越過(guò)終點(diǎn)線，比賽結(jié)束；用時(shí)少者勝出。游戲六：綁腿賽跑裁判：規(guī)則如下：游戲開(kāi)始前先把每組人員左腿和另一人右腿綁在一起，三組并排一起站在起跑線上，聽(tīng)到哨聲時(shí)，各隊(duì)齊出，以計(jì)時(shí)方式最快到達(dá)終點(diǎn)站的獲勝。八、準(zhǔn)備工作：1、協(xié)調(diào)各部門(mén)，安排好值班人員；2、購(gòu)買(mǎi)獎(jiǎng)品：一等獎(jiǎng)，總價(jià)值元；二等獎(jiǎng)，總價(jià)值元; 團(tuán)體獎(jiǎng)13人 ,各價(jià)值元。預(yù)計(jì)支出元。3、礦泉水：元 ； 紅牛：元 ； 糖：元；零食元。蕭山區(qū)紅山農(nóng)場(chǎng)團(tuán)委干部聯(lián)誼 登山活動(dòng)策劃書(shū)n一、活動(dòng)目的： 豐富各單位團(tuán)組織青年的業(yè)余生活，促進(jìn)青年間的溝通交流，讓大家在工作之余放松心 情。加深相互認(rèn)識(shí)了解、培養(yǎng)成員之間互親互愛(ài)、增進(jìn)感情，增強(qiáng)

11、集體聚力和團(tuán)隊(duì)精神，體 驗(yàn)“會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小”的情懷！二、活動(dòng)時(shí)間：20_ 年 11 月 3 日三、活動(dòng)地點(diǎn)：北高峰四、活動(dòng)主題：干部聯(lián)誼五、活動(dòng)路線：浙大玉泉校區(qū)老和山將軍山美女山靈峰山瑞云山 狀元峰北高峰六、活動(dòng)流程： 1：路線確定； 2：用品采購(gòu)； （水飲料、干糧） 3：集合出發(fā)：11 月 4 日早上 7 點(diǎn)集合出發(fā) 4：登山啟程； 5：安全第一，相互前行，休息期間進(jìn)行唱歌或者玩小游戲； 6：返程，聚餐。 七.注意事項(xiàng)：1、服從安排，不脫離隊(duì)伍；2、注意安全，自我保護(hù)；3、個(gè)人著裝，運(yùn)動(dòng)休閑；4、有運(yùn)動(dòng)背包的可以攜帶，沒(méi)有的無(wú)需準(zhǔn)備，男同志多勞。 八.經(jīng)費(fèi)預(yù)算： 人均預(yù)計(jì)消費(fèi)：10

12、0 元 包含：水、運(yùn)動(dòng)體能飲料、干糧食品、晚餐等。 （晚上聚餐可nn以申請(qǐng)贊助，o(_)o 哈哈）nn場(chǎng)團(tuán)委 20_/10/29nn為了培養(yǎng)學(xué)生們團(tuán)隊(duì)意識(shí)，也為了增強(qiáng)同學(xué)們愛(ài)護(hù)大自然的意識(shí)，稟承“強(qiáng)身健體，團(tuán)結(jié)合作”的宗旨，進(jìn)一步加強(qiáng)班級(jí)凝聚力，也給學(xué)生們創(chuàng)造一個(gè)親近大自然的機(jī)會(huì)。我們五年級(jí)一班計(jì)劃在本周組織一次爬山活動(dòng)，走進(jìn)大自然，在鍛煉身體的同時(shí)也撿拾山上的垃圾，特安排此次爬山活動(dòng)。一、活動(dòng)目的：有句名言說(shuō)：種下思想，收獲行動(dòng)；種下行動(dòng)，收獲成長(zhǎng)；種下成長(zhǎng)，收獲命運(yùn)。我們申請(qǐng)這一個(gè)活動(dòng)就是想給同學(xué)們提供一個(gè)空間和平臺(tái)，豐富他們的學(xué)校生活，并對(duì)他們進(jìn)行熱愛(ài)大自然的教育。以這一個(gè)活動(dòng)為媒介，加

13、強(qiáng)同學(xué)間交流，展示自己的才能，開(kāi)闊同學(xué)們的視野，使同學(xué)們各方面都能得到全面提高和發(fā)展。二、活動(dòng)意義：爬山是戶外運(yùn)動(dòng)，可以享受到新鮮的空氣和明媚的陽(yáng)光。全班同學(xué)一起爬山是一件非常愜意的事情。大家一邊爬山，一邊聊天，一邊撿拾有人扔下的垃圾，一邊欣賞美麗的風(fēng)景，使同學(xué)們心胸開(kāi)闊起來(lái)。有人說(shuō)：爬山可以培養(yǎng)學(xué)生的勇敢精神。通過(guò)此次爬山活動(dòng)，學(xué)生在以下方面將有顯著的提高：認(rèn)識(shí)自身潛能，增強(qiáng)自信心；克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；認(rèn)識(shí)群體的作用，增進(jìn)對(duì)集體的參與意識(shí)與責(zé)任心；改善人際關(guān)系，更為融洽地與群體合作；學(xué)習(xí)欣賞、關(guān)注和愛(ài)護(hù)自然。三、活動(dòng)對(duì)象：班級(jí)學(xué)生（可自愿參加）四、活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)： 周五下午2：

14、00 大南山五、活動(dòng)注意事項(xiàng)：活動(dòng)就有可能出現(xiàn)一些意外，本次活動(dòng)主要做好以下防范。1、凡參加者均屬自愿行為,需對(duì)自己的安全負(fù)全責(zé),鑒于戶外運(yùn)動(dòng)具有一定的危險(xiǎn)性，對(duì)活動(dòng)中因不能遵守紀(jì)律而出現(xiàn)意外的參加者自己承擔(dān)責(zé)任,本次活動(dòng)“組織者”會(huì)盡一切努力進(jìn)行救護(hù)與援助。要一切行動(dòng)聽(tīng)指揮。2、集體活動(dòng),需有互幫互助的團(tuán)隊(duì)精神。3、鞋要合腳，穿厚底防滑好的鞋子登山服裝要以易于活動(dòng)為基本。衣服要寬松（運(yùn)動(dòng)服和休閑服為好）。4、隨身要帶一些水或飲料，愛(ài)護(hù)環(huán)境衛(wèi)生不亂扔垃圾。5、撿垃圾時(shí)要注意安全。6、爬山時(shí)身體前傾，不可以打鬧；下山時(shí)不要跑著下山，以免收不住腳發(fā)生危險(xiǎn)。7、愛(ài)護(hù)一草一木，不踐踏草坪，不攀折花果。

15、8、按指定的路線登山。9、愛(ài)護(hù)公共設(shè)施，不在樹(shù)木和公共設(shè)施上涂抹、刻畫(huà)。10、建議學(xué)生講究節(jié)約，帶適量的物品，不宜多。動(dòng)員不帶相機(jī)等貴重物品。如果帶了，請(qǐng)教育好注意保管。11、全班分成8個(gè)組,每組6人、小組長(zhǎng).1人，負(fù)責(zé)清點(diǎn)人數(shù)，組織同學(xué)撿垃圾和游戲。小組分工：帶垃圾袋、帶創(chuàng)可貼等。12、本次爬山活動(dòng)須由家長(zhǎng)的同意并簽字，否則不可以參加。十、活動(dòng)后續(xù)：活動(dòng)后同學(xué)們寫(xiě)一篇關(guān)于此次爬山活動(dòng)的收獲與感受，400字左右?；蛑惺艽禾斓拿篮茫瑢?xiě)一篇描寫(xiě)春天的文章.爬山活動(dòng)方案（一）一、活動(dòng)目的：1、豐富文化生活， 倡導(dǎo)全新的健身理念， 增強(qiáng)健身意識(shí)。2、加強(qiáng)各所的交流，增加同事的凝聚力。二、活動(dòng)時(shí)間 ：

16、_年 10 月 22 日 （星期五）上午 8.45 準(zhǔn)時(shí)到 _集合三、參加人員：分局全體人員（各所、窗口留一人值班）四、登山地點(diǎn)： _四、具體方案 ：（一）登山活動(dòng)路線：甌海婁橋東耕村山腳 山間小徑白云山莊（二）活動(dòng)安排：（1 ）上午8 ：45 在甌海婁橋東耕村山腳集合，領(lǐng)導(dǎo)宣讀登山活動(dòng)注意事項(xiàng)。（2 ）9 ：00 開(kāi)始登山（按照指示路牌）。（3 ）11 ：00 11 ：30 集合，領(lǐng)導(dǎo)頒獎(jiǎng)。（4 ）11 ：30 14 ：00 中餐（開(kāi)車(chē)同志請(qǐng)勿喝酒）、自由活動(dòng)、呼吸新鮮空氣。（5 ）14 ：00 集合、返回。六、工作人員：活動(dòng)總指揮：_總領(lǐng)隊(duì)：_組長(zhǎng)：_終點(diǎn)總 裁判 ：_男子組順序號(hào)發(fā)放：_

17、女子組順序號(hào)發(fā)放：_安全保障人員： _本次登山活動(dòng)，重在參與，整個(gè)過(guò)程要注意禮讓，安全第一。從起點(diǎn)到終點(diǎn)不得抄近路或乘坐交通工具，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)取消成績(jī)。八、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置分設(shè)男子組和女子組：男子組取前 12 名，女子組取前 3 名（ 到達(dá)山頂并從工作人員手中取得順序號(hào)的先后）給予物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì) ；團(tuán)隊(duì)獎(jiǎng)一名：取前 15 名中合計(jì)個(gè)數(shù)最多的團(tuán)隊(duì)（以每個(gè)所為一團(tuán)隊(duì)、分局科室合并為一團(tuán)隊(duì)）注意事項(xiàng) ：1、本次登山難度中等，請(qǐng)大家根據(jù)自己的身體狀況酌情考慮參加。各所及科室負(fù)責(zé)人做好本所（科室）人員的安全教育，一切以安全為重，一切行動(dòng)聽(tīng)指揮，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，相互關(guān)照，嚴(yán)禁冒險(xiǎn)的攀爬行為。2、著裝輕便（ 寬松衣服和運(yùn)動(dòng)

18、鞋），鞋子要有防滑功能，以方便登山。3、登山前做好熱身運(yùn)動(dòng)，特別是踝和膝關(guān)節(jié)要活動(dòng)開(kāi)。如遇意外受傷或體力不支無(wú)法完成登山者請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系。3、注意環(huán)保， 不亂丟煙頭和垃圾 ，保護(hù)山上的一草一木。_年十月二十一日白云山線路：市區(qū)新橋婁橋東耕村山腳（停車(chē)處）各所（科室）各自安排好車(chē)輛前往，每人發(fā)放礦泉水一瓶、毛巾一條。爬山活動(dòng)方案（二）為了培養(yǎng)學(xué)生們團(tuán)隊(duì)意識(shí)，也為了增強(qiáng)同學(xué)們愛(ài)護(hù)大自然的意識(shí)，稟承“強(qiáng)身健體，團(tuán)結(jié)合作”的宗旨，進(jìn)一步加強(qiáng)班級(jí)凝聚力，也給學(xué)生們創(chuàng)造一個(gè)親近大自然的機(jī)會(huì)。我們五年級(jí)一班計(jì)劃在本周組織一次爬山活動(dòng)，走進(jìn)大自然，在鍛煉身體的同時(shí)也撿拾山上的垃圾，特安排此次爬山活動(dòng)。一、活動(dòng)目的

19、：有句名言說(shuō)：種下思想，收獲行動(dòng)；種下行動(dòng)，收獲成長(zhǎng)；種下成長(zhǎng)，收獲命運(yùn)。我們申請(qǐng)這一個(gè)活動(dòng)就是想給同學(xué)們提供一個(gè)空間和平臺(tái)，豐富他們的學(xué)校生活，并對(duì)他們進(jìn)行熱愛(ài)大自然的教育。以這一個(gè)活動(dòng)為媒介，加強(qiáng)同學(xué)間交流，展示自己的才能，開(kāi)闊同學(xué)們的視野，使同學(xué)們各方面都能得到全面提高和發(fā)展。二、活動(dòng)意義：爬山是戶外運(yùn)動(dòng)，可以享受到新鮮的空氣和明媚的陽(yáng)光。全班同學(xué)一起爬山是一件非常愜意的事情。大家一邊爬山，一邊聊天，一邊撿拾有人扔下的垃圾，一邊欣賞美麗的風(fēng)景，使同學(xué)們心胸開(kāi)闊起來(lái)。有人說(shuō)：爬山可以培養(yǎng)學(xué)生的勇敢精神。通過(guò)此次爬山活動(dòng)，學(xué)生在以下方面將有顯著的提高：認(rèn)識(shí)自身潛能，增強(qiáng)自信心；克服心理惰性，

20、磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；認(rèn)識(shí)群體的作用，增進(jìn)對(duì)集體的參與意識(shí)與責(zé)任心；改善人際關(guān)系，更為融洽地與群體合作；學(xué)習(xí)欣賞、關(guān)注和愛(ài)護(hù)自然。三、活動(dòng)對(duì)象：班級(jí)學(xué)生（可自愿參加）四、活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)： 周五下午2：00 大南山五、活動(dòng)注意事項(xiàng)：活動(dòng)就有可能出現(xiàn)一些意外，本次活動(dòng)主要做好以下防范。1、凡參加者均屬自愿行為，需對(duì)自己的安全負(fù)全責(zé)，鑒于戶外運(yùn)動(dòng)具有一定的危險(xiǎn)性，對(duì)活動(dòng)中因不能遵守紀(jì)律而出現(xiàn)意外的參加者自己承擔(dān)責(zé)任，本次活動(dòng)“組織者”會(huì)盡一切努力進(jìn)行救護(hù)與援助。要一切行動(dòng)聽(tīng)指揮。2、集體活動(dòng)，需有互幫互助的團(tuán)隊(duì)精神。3、鞋要合腳，穿厚底防滑好的鞋子登山服裝要以易于活動(dòng)為基本。衣服要寬松（運(yùn)動(dòng)服和休閑服

21、為好）。4、隨身要帶一些水或飲料，愛(ài)護(hù)環(huán)境衛(wèi)生不亂扔垃圾。5、撿垃圾時(shí)要注意安全。6、爬山時(shí)身體前傾，不可以打鬧；下山時(shí)不要跑著下山，以免收不住腳發(fā)生危險(xiǎn)。7、愛(ài)護(hù)一草一木，不踐踏草坪，不攀折花果。8、按指定的路線登山。9、愛(ài)護(hù)公共設(shè)施，不在樹(shù)木和公共設(shè)施上涂抹、刻畫(huà)。10、建議學(xué)生講究節(jié)約，帶適量的物品，不宜多。動(dòng)員不帶相機(jī)等貴重物品。如果帶了，請(qǐng)教育好注意保管。11、全班分成8個(gè)組，每組6人、小組長(zhǎng)。1人，負(fù)責(zé)清點(diǎn)人數(shù)，組織同學(xué)撿垃圾和游戲。小組分工：帶垃圾袋、帶創(chuàng)可貼等。12、本次爬山活動(dòng)須由家長(zhǎng)的同意并簽字，否則不可以參加。十、活動(dòng)后續(xù)：活動(dòng)后同學(xué)們寫(xiě)一篇關(guān)于此次爬山活動(dòng)的收獲與感受，

22、400字左右。或著感受春天的美好，寫(xiě)一篇描寫(xiě)春天的文章。爬山活動(dòng)方案（三）一、活動(dòng)主題：登高望遠(yuǎn) 親子同行二、活動(dòng)地點(diǎn)：照母山植物園三、活動(dòng)時(shí)間：_年11月15日上午8點(diǎn)30分（遇雨順延至下周日）四、參與人員：巴蜀藍(lán)湖郡小學(xué)1年級(jí)2班全體同學(xué)和家長(zhǎng)共同參與五、活動(dòng)目的：培養(yǎng)小朋友團(tuán)結(jié)、友誼、進(jìn)步、和諧、參與與夢(mèng)想的精神，收獲成長(zhǎng)過(guò)程中更多的美好回憶，促進(jìn)親情溝通而開(kāi)展這一場(chǎng)生動(dòng)活潑的親子登山活動(dòng)。希望通過(guò)此次活動(dòng)點(diǎn)燃小朋友熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的激情，為同學(xué)搭建一座通向友誼的橋梁，讓小朋友能夠充分展示自己，過(guò)一個(gè)豐富多彩的親子活動(dòng)。六、活動(dòng)內(nèi)容：1、8：45到達(dá)植物園旁的人和水庫(kù)草坪集結(jié)，各組員在各組組長(zhǎng)處

23、集合。2、9：00，全體由101倒數(shù)，活動(dòng)開(kāi)始，介紹各組情況，各組口號(hào)自定；3、劉老師致詞；4、熱身運(yùn)動(dòng)：A:健身操（健康歌）；B：親子接力賽，孩子與父母共同參與到一組進(jìn)行；5、登山活動(dòng)開(kāi)始，路線：從植物園出口進(jìn)山，沿公路上行，上覽星塔，中途每組小朋友找到佩戴本組同樣標(biāo)志的家長(zhǎng)參加智力游戲，到達(dá)山頂后合影頒獎(jiǎng)。頒獎(jiǎng)嘉賓胡老師；6、下山由各組自行安排，活動(dòng)結(jié)束。七、活動(dòng)要求：請(qǐng)每位同學(xué)發(fā)揚(yáng)團(tuán)結(jié)友愛(ài)、互幫互助的精神，與家長(zhǎng)共同完成；有積極的參與意識(shí)，達(dá)到鍛煉目的；體現(xiàn)自信、自立、自強(qiáng)的品質(zhì)；注意安全。八、物品準(zhǔn)備：1）現(xiàn)場(chǎng)布置：彩色氣球，橫幅，分組標(biāo)志，2）活動(dòng)用品：接力棒、手持?jǐn)U音器、錄音機(jī)及音

24、樂(lè)3）獎(jiǎng)品，九、溫馨提示：A、為小朋友準(zhǔn)備干毛巾、水，便于活動(dòng)的鞋及衣物B、登山過(guò)程注意安全，請(qǐng)勿抄小道，防止摔倒。梧桐山一日游行程安排為體現(xiàn)公司企業(yè)精神，增強(qiáng)員工的團(tuán)結(jié)協(xié)作感，促進(jìn)員工之間的溝通，公司計(jì)劃12月份組織員工舉行梧桐山一日游活動(dòng)，具體如下：一、活動(dòng)意義：豐富員工業(yè)余生活，促進(jìn)員工之間的溝通，讓員工放松 心情，增強(qiáng)集體凝聚力和團(tuán)隊(duì)精神。二、活動(dòng)時(shí)間：待定三、活動(dòng)口號(hào)：放松心情、勇攀高峰！四、活動(dòng)地點(diǎn)：梧桐山國(guó)家森林公園五、參加人員：公司全體人員六、行程安排： 9:00 從 _統(tǒng)一乘車(chē)前往梧桐山景區(qū)。 、10:30 到達(dá)梧桐山景區(qū)，進(jìn)入山門(mén)開(kāi)始游覽。 、10：3012：30 步行沿泰

25、山澗攀登而上，登上山頂， 、12：3013: 00 在梧桐山頂休息。游玩。 、13：0015：00 沿好漢坡下山，轉(zhuǎn)自東湖公園。 、15：0018：30 東湖公園燒烤七、注意事項(xiàng):1、此次活動(dòng)為戶外運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)參與人員務(wù)必準(zhǔn)備好合適服裝、鞋襪、相機(jī)以及必要的日常用品。2、游玩當(dāng)天早餐,午餐自備，下午東湖公園燒烤，員工可根據(jù)自身情況配備少量食物和水。3、提醒全體人員出發(fā)前手機(jī)充足電，出游全程保持手機(jī)處于開(kāi)機(jī)狀態(tài)，方便聯(lián)系。4、行為舉止大方得體，注意維護(hù)公司形象，不在風(fēng)景區(qū)里大聲喧嘩，亂扔垃圾，破壞公物，破壞環(huán)境。 5在游玩中，注意安全，不要擁擠，依次進(jìn)入景點(diǎn)。在危險(xiǎn)區(qū)域，要盡量結(jié)伴而行，千萬(wàn)不要獨(dú)自

26、冒險(xiǎn)前往。6必須嚴(yán)格遵守時(shí)間規(guī)定，并準(zhǔn)時(shí)到達(dá)集合點(diǎn)。7請(qǐng)您保管好自己的行李。特別是手機(jī)、錢(qián)包及其他貴重物品。梧桐山一日游行程安排為體現(xiàn)公司企業(yè)精神，增強(qiáng)員工的團(tuán)結(jié)協(xié)作感，促進(jìn)員工之間的溝通，公司計(jì)劃11月份組織員工舉行梧桐山一日游活動(dòng)，具體如下：一、活動(dòng)意義：豐富員工業(yè)余生活，促進(jìn)員工之間的溝通，讓員工放松 心情，增強(qiáng)集體凝聚力和團(tuán)隊(duì)精神。二、活動(dòng)時(shí)間：2022年11月 日三、活動(dòng)口號(hào)：放松心情、勇攀高峰！四、活動(dòng)地點(diǎn)：梧桐山國(guó)家森林公園五、參加人員：公司員工人六、行程安排：、9:00從統(tǒng)一乘車(chē)前往梧桐山景區(qū)。、10:30到達(dá)梧桐山景區(qū)，進(jìn)入山門(mén)開(kāi)始游覽。、10：3012：30步行沿泰山澗攀登

27、而上，登上山頂， 、12：3013: 00 在梧桐山頂休息。游玩。、13：0015：00沿好漢坡下山，轉(zhuǎn)自東湖公園。 、15：0018：30東湖公園燒烤七、注意事項(xiàng):1、此次活動(dòng)為戶外運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)參與人員務(wù)必準(zhǔn)備好合適服裝、鞋襪、相機(jī)以及必要的日常用品。2、游玩當(dāng)天早餐,午餐自備，下午東湖公園燒烤，員工可根據(jù)自身情況配備少量食物和水。3、提醒全體人員出發(fā)前手機(jī)充足電，出游全程保持手機(jī)處于開(kāi)機(jī)狀態(tài)，方便聯(lián)系。4、行為舉止大方得體，注意維護(hù)公司形象，不在風(fēng)景區(qū)里大聲喧嘩，亂扔垃圾，破壞公物，破壞環(huán)境。5在游玩中，注意安全，不要擁擠，依次進(jìn)入景點(diǎn)。在危險(xiǎn)區(qū)域，要盡量結(jié)伴而行，千萬(wàn)不要獨(dú)自冒險(xiǎn)前往。6必須

28、嚴(yán)格遵守時(shí)間規(guī)定，并準(zhǔn)時(shí)到達(dá)集合點(diǎn)。7請(qǐng)您保管好自己的行李。特別是手機(jī)、錢(qián)包及其他貴重物品。謝尚余11月 日青城山一日游行程安排為體現(xiàn)公司企業(yè)精神，增強(qiáng)員工的團(tuán)結(jié)協(xié)作感，促進(jìn)員工之間的溝通，公司計(jì)劃4月份組織員工舉行青城山一日游活動(dòng)，具體如下：一、活動(dòng)意義：豐富員工業(yè)余生活，促進(jìn)員工之間的溝通，讓員工放松 心情，增強(qiáng)集體凝聚力和團(tuán)隊(duì)精神。二、活動(dòng)時(shí)間：2022年4月 11日（星期六）三、活動(dòng)口號(hào)：頑強(qiáng)拼搏、勇攀高峰！四、活動(dòng)地點(diǎn)：青城山后山五、參加人員：全體公司員工及親人六、行程安排：、7:00 從公司統(tǒng)一乘車(chē)前往青城山后山景區(qū)。 、8:30 到達(dá)青城山景區(qū)，購(gòu)買(mǎi)門(mén)票按指定線路游行。 、13：

29、00 登上山頂。、13：0015: 00 在山頂休息吃飯、拍照留念。 、15：0017：00 沿指點(diǎn)線路下山。 、17：0019：30 晚飯、逛南橋夜景返程。七、注意事項(xiàng):1、此次活動(dòng)為戶外運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)參與人員務(wù)必準(zhǔn)備好合適服裝、鞋襪、相機(jī)以及必要的日常用品。2、不明山頂能否就餐，建議貯備食物和水山頂野炊，爬山沿途公司將組織競(jìng)賽活動(dòng)（爬山比賽、智能游戲等）并設(shè)置獎(jiǎng)項(xiàng)。3、提醒全體人員出發(fā)前手機(jī)充足電，出游全程保持手機(jī)處于開(kāi)機(jī)狀態(tài)，方便聯(lián)系。4、行為舉止大方得體，注意維護(hù)公司形象，不在風(fēng)景區(qū)里大聲喧嘩，亂扔垃圾，破壞公物，破壞環(huán)境。5在游玩中，注意安全，不要擁擠，依次進(jìn)入景點(diǎn)。在危險(xiǎn)區(qū)域，要盡量結(jié)伴

30、而行，千萬(wàn)不要獨(dú)自冒險(xiǎn)前往。6必須嚴(yán)格遵守時(shí)間規(guī)定，并準(zhǔn)時(shí)到達(dá)集合點(diǎn)。7請(qǐng)您保管好自己的行李。特別是手機(jī)、錢(qián)包及其他貴重物品。四川華錦翠華山一日游行程安排為體現(xiàn)公司企業(yè)精神，增強(qiáng)員工的團(tuán)結(jié)協(xié)作感，促進(jìn)員工之間的溝通，公司計(jì)劃8月份組織員工舉行翠華山一日游活動(dòng)，具體如下：一、活動(dòng)意義：豐富員工業(yè)余生活，促進(jìn)員工之間的溝通，讓員工放松 心情，增強(qiáng)集體凝聚力和團(tuán)隊(duì)精神。二、活動(dòng)時(shí)間：2022年8月27日三、活動(dòng)口號(hào)：放松心情、勇攀高峰！四、活動(dòng)地點(diǎn)：翠華山國(guó)家森林公園五、參加人員：2022年新進(jìn)公司員工76人 人企部3人六、行程安排：、7:00從藍(lán)領(lǐng)公寓統(tǒng)一乘車(chē)前往翠華山景區(qū)。、8:30到達(dá)翠華山景

31、區(qū)，進(jìn)入山門(mén)開(kāi)始游覽。、9：3012：00步行沿十八盤(pán)攀登而上，沿途可欣賞翠花飛鴻、清崖銀聯(lián)、地質(zhì)博物館等景點(diǎn)；徐徐而上，登上山頂，在游覽素有“中國(guó)山崩奇觀”之稱的山崩地質(zhì)遺跡景區(qū)游覽，了解山崩地震、地質(zhì)科普知識(shí)，體驗(yàn)冰風(fēng)洞奇特景象，領(lǐng)略夏日春景，感受大自然得到魅力。、12：0013：00在在天池邊用餐、休息。、13：0015：30在天池自由游玩，可在“天池”、“迎客松”留下青春美好的記憶和珍貴友誼。也可攀登翠華峰拜謁太乙神，或是游覽翠花廟祈禱愛(ài)情。、15：3017：00在度假村就餐。、17：0018：30統(tǒng)一在山門(mén)口停車(chē)場(chǎng)集合乘車(chē)返回藍(lán)領(lǐng)公寓。結(jié)束愉快的旅行。七、注意事項(xiàng):1、此次活動(dòng)為戶外

32、運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)參與人員務(wù)必準(zhǔn)備好背包，合適服裝、鞋襪、相機(jī)以及必要的日常用品。2、游玩當(dāng)天早餐自備，中午由公司統(tǒng)一配發(fā)簡(jiǎn)便午餐，下午三點(diǎn)半在景點(diǎn)處統(tǒng)一就餐，員工可根據(jù)自身情況配備少量食物和水。3、提醒全體人員出發(fā)前手機(jī)充足電，出游全程保持手機(jī)處于開(kāi)機(jī)狀態(tài)，方便聯(lián)系。4、行為舉止大方得體，注意維護(hù)公司形象，不在風(fēng)景區(qū)里大聲喧嘩，亂扔垃圾，破壞公物，破壞環(huán)境。5、期間出現(xiàn)任何突發(fā)情況時(shí)，要及時(shí)上報(bào)負(fù)責(zé)人，負(fù)責(zé)人及時(shí)處理好應(yīng)變工作。6、在游玩中，請(qǐng)各組確認(rèn)人數(shù)、注意安全，不要擁擠，依次進(jìn)入景點(diǎn)。在危險(xiǎn)區(qū)域，要盡量結(jié)伴而行，千萬(wàn)不要獨(dú)自冒險(xiǎn)前往。7、必須嚴(yán)格遵守時(shí)間規(guī)定，并準(zhǔn)時(shí)到達(dá)集合點(diǎn)，及時(shí)清點(diǎn)人數(shù)。一切

33、聽(tīng)從負(fù)責(zé)人的安排。8、請(qǐng)您保管好自己的行李。特別是手機(jī)、錢(qián)包及其他貴重物品。并應(yīng)時(shí)刻提醒自己不要遺忘物品。八、各隊(duì)負(fù)責(zé)人電話具體分組見(jiàn)附件翠華山之行分組。人力資科202_年八月二十四日教職工爬山比賽活動(dòng)方案我校教職工爬山比賽將于 月 日舉行，現(xiàn)在將有關(guān)爬山活動(dòng)方案公布如下：一、報(bào)名和抽簽二、乘車(chē)事宜三、登山路線四、分組按照抽簽各個(gè)參賽隊(duì)分成四個(gè)小組，分組比賽，每組間隔10分鐘出發(fā)，每組隊(duì)員都有專門(mén)的不粘膠標(biāo)識(shí)。五、名次計(jì)算和獎(jiǎng)勵(lì)1、每小組前三名代表隊(duì)給予獎(jiǎng)勵(lì)；2、獎(jiǎng)勵(lì)名次計(jì)算方法：各位參賽隊(duì)員到達(dá)終點(diǎn)后按照在本小組的到達(dá)先后順序領(lǐng)取名次卡，小組賽結(jié)束后，將本代表隊(duì)8名隊(duì)員的名次相加即為總得分，

34、在各組參賽隊(duì)總得分最少的三個(gè)隊(duì)獲獎(jiǎng)。六、安全注意事項(xiàng)1、身體不適的不能參加比賽和爬山，否則后果自負(fù)；2、爬山嚴(yán)格按照賽事指定的參賽路線，禁止自行開(kāi)辟線路，嚴(yán)禁在危險(xiǎn)的地方行走停留；3、所有進(jìn)入景區(qū)的人員要遵守景區(qū)各項(xiàng)管理規(guī)定，嚴(yán)禁采摘柿子等，服從景區(qū)工作人員的管理；4、所有人員要服從賽事組織人員的指揮和管理；5、比賽遵循安全第一的原則，發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神，大家相互關(guān)照幫助，擁擠的時(shí)候大家要相互謙讓等；七、安全救助和醫(yī)療出現(xiàn)意外情況后，請(qǐng)立即和賽事組織人員聯(lián)系：2022年“三八婦女節(jié)”登山活動(dòng)方案 來(lái) : 校工會(huì) 瀏覽次數(shù)： 422 發(fā)表時(shí)間： 2022-3-3 14:01:34 2022年“三八婦女

35、節(jié)”登山活動(dòng)方案陽(yáng)春三月，春意盎然。為豐富我校教職工的課余生活，增進(jìn)教職工之間的友誼，鍛煉教職工身體，凸現(xiàn)教職工的凝聚力，展現(xiàn)甌北七小教師積極向上、敢于吃苦、奮力爭(zhēng)先的精神風(fēng)貌，經(jīng)研究決定，開(kāi)展慶“三八”教工登山活動(dòng)，現(xiàn)將具體方案布置如下：一、活動(dòng)主題：相聚勝美尖 暢享春之曲二、活動(dòng)口號(hào)：登山踏春，展現(xiàn)自我。三、活動(dòng)內(nèi)容：登山比賽四、活動(dòng)地點(diǎn)：勝美尖（甌北與烏牛之間的梅園，上午9點(diǎn)到達(dá)梅園集合）五、活動(dòng)時(shí)間：2022年3月5日六、參加人員：全體教師七、活動(dòng)安排：1、此次登山活動(dòng)分男、女兩個(gè)組別。2、名次決定：女取前15名，男取前5名。八、人員分工： 活動(dòng)總指揮：馬永會(huì)起點(diǎn)裁判（山腳）：周益新朱

36、家莊 終點(diǎn)裁判（山頂）：鄭安樂(lè)陳 劍 獎(jiǎng)品分發(fā)：余麗秋周理敏后勤服務(wù)：謝選洲張利娟金衍堯林曉蕾 攝影報(bào)導(dǎo)：柳立新朱千豹九、溫馨提示：1、體弱教師請(qǐng)適當(dāng)注意運(yùn)動(dòng)量。2、山頂氣溫低，注意防寒，請(qǐng)盡可能穿寬松衣服和運(yùn)動(dòng)鞋。3、登山前做熱身運(yùn)動(dòng)，特別是踝和膝關(guān)節(jié)要活動(dòng)開(kāi)。4、請(qǐng)保護(hù)好自己帶的相機(jī)和其他貴重物品。5、如遇下雨則改期進(jìn)行。甌北鎮(zhèn)第七小學(xué) 2022年3月3日爬山的活動(dòng)方案三篇方案一：元旦登山活動(dòng)策劃書(shū) 一、活動(dòng)背景 為迎接元旦，喜接新年，我們勇等高峰.新年新氣象，萬(wàn)事更新，我們登高望遠(yuǎn)，展望來(lái)年。新的一年，新的起點(diǎn)，新的高度，我們將輕裝上陣，為了更高的目標(biāo)，更高的理想，跨出我們堅(jiān)定的腳步，來(lái)

37、實(shí)現(xiàn)我們更美的藍(lán)圖。雖風(fēng)雨有阻，我們?nèi)徊活檾y手共進(jìn)奔赴征途，為了那光輝歲月，我們不再猶豫。 二活動(dòng)目的 1、深入大自然，了解大自然，開(kāi)闊視野，增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)。 2、把課堂延伸到自然和社會(huì)，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作意識(shí)及自理能力。體驗(yàn)勞動(dòng)的喜與樂(lè)。 3、為了加強(qiáng)班級(jí)同學(xué)的感情交流，促進(jìn)班級(jí)團(tuán)結(jié)和諧的氛圍，為了放飛學(xué)習(xí)上壓抑的心情，為了不斷提高同學(xué)們的優(yōu)良情操。 4、為了給全班同學(xué)過(guò)一個(gè)難忘的元旦，促進(jìn)同學(xué)之間的友誼。 5、鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。俗話說(shuō)：“人老腳先衰。”人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來(lái)說(shuō)，爬山的效果最好。腳是人體之根，經(jīng)常爬山可以增強(qiáng)下肢力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)下肢靜脈血液回

38、流，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，延緩衰老。爬山時(shí)雙臂擺動(dòng)，腰、背、頸部的關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體能量的代謝，增強(qiáng)心肺功能。爬山具有強(qiáng)體、保健及輔助治療之功效，其價(jià)值對(duì)于久居城市的人尤為明顯。 6、登山能磨礪意志，開(kāi)闊胸懷。登山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個(gè)階梯一個(gè)階梯移步，爬上去后，有時(shí)還要一步一步走下來(lái)，確實(shí)很辛苦?？墒?，當(dāng)你爬到山頂，當(dāng)你征服一座山峰又一座山峰時(shí)，你會(huì)感受到無(wú)比的興奮、快樂(lè)和滿足。“踏破青山人未老，風(fēng)景這邊獨(dú)好”。爬山能讓你感受到歷經(jīng)艱難達(dá)到巔峰后的獨(dú)特境界和樂(lè)趣。 7、登山既是人對(duì)自然的

39、挑戰(zhàn)，也是對(duì)自我的挑戰(zhàn)。當(dāng)你腳踩頂峰“一覽眾山小”時(shí)，就會(huì)享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺(jué)對(duì)于深受“現(xiàn)代文明病”困擾的都市人無(wú)疑是最好的“保健品”。 8、登山還能激發(fā)人的智慧：因?yàn)閷?duì)整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來(lái)一切緊張的大腦細(xì)胞得到放松，就像打開(kāi)了阻抑著想象力發(fā)展的閘門(mén)，各種各樣創(chuàng)造性的思維會(huì)一齊涌現(xiàn)出來(lái)，任其奔騰，于是新的創(chuàng)造性勞動(dòng)又開(kāi)始了。 9、登山活動(dòng)對(duì)人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，它對(duì)人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個(gè)方面有直接的益處。 三活動(dòng)對(duì)象和單位 1、活動(dòng)對(duì)

40、象：材料093、班主任 2、活動(dòng)單位：班上每一位同學(xué)材料093班 四活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn) 活動(dòng)時(shí)間：2022年1月1日 活動(dòng)地點(diǎn)：峰山 五組織計(jì)劃 總策劃：班長(zhǎng)、團(tuán)支書(shū) 籌備組成員：班委 六活動(dòng)流程 前期： 1、開(kāi)展主題班會(huì)，確定元旦活動(dòng)主題。 2、班委開(kāi)會(huì)研究活動(dòng)具體內(nèi)容、過(guò)程、注意事項(xiàng)、各項(xiàng)準(zhǔn)備工作的負(fù)責(zé)人員以及做好宣傳。 3、通過(guò)飛信、qq等向全班同學(xué)宣傳此次活動(dòng)及通知各位同學(xué)各項(xiàng)具體事項(xiàng)和登山的注意事項(xiàng)，特別的強(qiáng)調(diào)安全問(wèn)題及防火問(wèn)題。 中期： 1.2022年1月1日上午7：30在材化樓前集合。 2.乘公交,到達(dá)目的地。 3.下車(chē)后由班主任、班長(zhǎng)、團(tuán)支書(shū)再次強(qiáng)調(diào)安全問(wèn)題及登山過(guò)程的各項(xiàng)注意事項(xiàng)

41、。 5、以寢室為單位然后進(jìn)行登山比賽（最先登上山頂?shù)膯挝槐仨毷菃挝坏乃谐蓡T才能算是第一，依次分一二三四名，進(jìn)行些物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)及精神獎(jiǎng)勵(lì)） 5.登至山頂后開(kāi)展各項(xiàng)活動(dòng)。 a、組織大家唱一首勵(lì)志的歌曲。 b、給各位同學(xué)發(fā)一張小卡片，把自己在來(lái)年的目標(biāo)、心愿及希望自己在來(lái)年有哪些要提高、那些要加強(qiáng)的方面寫(xiě)在小卡片上。 c、大家閉上眼睛在心里默念自己的寫(xiě)在卡片上的那些話及說(shuō)一聲謝謝給辛苦了一年的爸爸媽媽。 d、大家為自己的目標(biāo)宣誓。 e、大家一起朝大山大喊幾聲。 f、自由活動(dòng)。 6.集合點(diǎn)名， 返回學(xué)校，注意安全。 后期： 1、班委開(kāi)會(huì)，總結(jié)此次班會(huì)的得失。 2、整理此次活動(dòng)的總結(jié)結(jié)果，寫(xiě)總結(jié)報(bào)告。 七

42、、登山注意事項(xiàng) 1、登山前應(yīng)先檢查身體。 2、休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。 3、在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的，登山時(shí)思想要沉著，動(dòng)作要緩慢。走半小時(shí)就休息10分鐘，避免過(guò)度疲勞。 4登山不是為了競(jìng)爭(zhēng)，只是為了健身或游樂(lè)。因此要不計(jì)速度，只求逍遙?；蜓厥?jí)扶梯，或?qū)ち质a小路，緩慢而行，觀風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。 5、要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。在陡坡行走時(shí)，最好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。 6、向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作，不僅省力，還會(huì)使人顯得精神，充滿活力。 7、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會(huì)使

43、膝蓋和腿部肌肉感受過(guò)重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。 8、在登山時(shí)，還要時(shí)時(shí)預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時(shí)，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。 9、行動(dòng)之前請(qǐng)修剪你的腳趾甲。 10、抱怨的情緒無(wú)法支持你走完全程。 11、切勿跟得太緊，給前面得隊(duì)友一點(diǎn)空間，最好相距三至五步的距離。 12、切勿落后太多，以免和隊(duì)友失去聯(lián)絡(luò)，或老是讓前面的人等你趕上來(lái)。 13、由滾石掉下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊(duì)友，并喊一聲“注意石頭！” 14、經(jīng)過(guò)隊(duì)友的身邊時(shí)須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。【爬山的活動(dòng)方案三篇】爬山的活動(dòng)方案三篇。 15、停下來(lái)系鞋帶、調(diào)整衣物背包、照相或欣賞風(fēng)景時(shí)，需讓到路邊去，可能

44、的話，站在經(jīng)過(guò)的隊(duì)友上方。 16、千萬(wàn)不可以讓隊(duì)友掉隊(duì)。無(wú)論第一個(gè)或最后一個(gè)都是一樣，在休息處等最后一位隊(duì)友趕上來(lái)，鼓勵(lì)他并給他時(shí)間休息。 17、停止攀爬后千萬(wàn)不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來(lái)。建議攀爬后到達(dá)休息點(diǎn)時(shí)，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運(yùn)動(dòng)，然后再坐下來(lái)休息。 18、不要等到感覺(jué)口渴時(shí)才去喝水。要經(jīng)常補(bǔ)充水分，但喝水時(shí)不要一次性喝太多（會(huì)增大對(duì)心臟壓力），應(yīng)該每次只喝一口，做到少量多次。 19、爬山屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在爬山過(guò)程中，人體對(duì)氧氣的需求量會(huì)不斷增加。一般情況下，攀爬過(guò)程中要保持呼吸的均勻，哪怕要減慢速度！在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。 20、爬山剛開(kāi)始時(shí)，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動(dòng)需要，因此會(huì)出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺(jué)會(huì)更強(qiáng)，但這是正常的。如果感覺(jué)比較難受，應(yīng)停下來(lái)，調(diào)均勻呼吸；如感到特別不適，就要停止爬山，下撤。 21、開(kāi)始