1、跳水基本動作教學這是跳水基本動作教學，是優秀的五年級下冊語文教案文章，供老師家長們參考學習。跳水基本動作教學第1篇跳水動作的組別、姿勢、號碼和難度系數競技跳水動作類型繁多，從現今的國際跳水競賽規則來看，共有87個不同種類的跳水動作。一、動作組別跳水動作根據運動員起跳前站立的方向和起跳后身體運動的方向，分為以下6個級，第1組面對池向前跳水。第2組面對板（臺）向后跳水。第3組面對池反身跳水。第4組面對板（臺）向內跳水。第5組轉體跳水。第6組臂立跳水（僅在跳臺跳水中采用）。二、動作姿勢跳水動作的姿勢。可分直體（用“A”表示）、屈體（用“B”表示）、抱膝（用“C”表示）、翻騰兼轉體的任意姿勢（用“D”

2、表示）4種。三、動作號碼每組的跳水動作都有自己的號碼數，以表示動作組別和翻騰轉體的周數。例如：14組動作的號碼均采用3位數。第一個數代表動作組別；第二個數代表飛身動作（如果第二位數是“0”，則表示役有飛身動作）第三個數代表翻騰周數（以“1”為半周，“2”為一周，“3”為一周半，以此類推）。例如“201”，表示第二組向后跳水翻轉半周；“305”，表示第三組反身翻騰兩周半；“113”，表示向前飛身翻騰一周半。第5組轉體動作采用4位數。第一位數表示第5組（特指轉體跳水）；第二位數表示翻騰轉體的方向；第三位數表示翻騰周數；第四位數表示轉體用數，計算方法同前。例如：“5136”動作中，“5”表示第5組轉

3、體跳水，“1”表示用第1組向前跳水的方向完成翻騰轉體，“3”表示翻騰一周半，“6”表示轉體三周。再如“5337”動作是指第5組轉體動作，采用第3組反身跳水方向完成翻騰轉體，翻騰一周半，轉體三周半。第6組臂立動作也采用3位數。第一位數表示第6組（特指臂立跳水）；第二位數表示臂立跳水的方向；第三位數表示翻騰周數（計算方法同上）。例如“614”動作中“6”表示第6組臂立跳水，“1”表示采用第一組向前跳水方向翻騰，“4”表示翻騰兩周。再如“632”，是指第6組的臂立跳水動作，用反身跳水方向翻騰一周。四、動作難度系數動作難度系數是表明運動員完成動作的難易程度。國際跳水競賽規則為每一個跳水動作確定了相應的

4、難度系數，它根據動作組別、競賽項目（跳板、跳臺）、器械高度、動作姿勢和翻騰轉體的周數等方面的差異來確定其數值。運動員跳水時，動作簡單，難度系數就低；動作復雜，難度系數就高。例如：3米板1O3乙，難度系數為16。10米臺307丙，難度系數為34。對于同一動作，因器械高度不同，難度系數也有區別。例如同是405丙，1米板的難度系數為30，3米板的難度系數為27。目前，國際跳水競賽規則難度表上列出的最高難度動作是；3米板109丙和307丙及10米臺109丙，難度系數均為35。跳水基本動作教學第2篇1跳水動作姿勢有很多種，每種都有各自的代碼，首先基本的是向前，向后動作，代碼分別為1和2。表示這個動作是向

5、前的還是向后的，比如向前翻轉和向后翻轉的動作。02代碼3和4分別代表反身和向內的動作，比如反身旋轉動作，向內轉體動作等等。03代碼5表示的是做轉體姿勢，而代碼6表示的是做倒立姿勢。跳水基本動作教學第3篇游泳的出發動作基本上可以分解為預備姿勢、蹬臺起跳、騰空階段、入水滑行四個階段。現在多數運動員都采用起跑式出發，這樣可以對出發信號做出快速反應。 預備令一發，各就各位，右腳腳趾抓住跳臺的前緣，后腳放在跳臺的后部，膝蓋彎曲，腳跟抬起。（左右腳那個在前可根據個人習慣）手指稍微用力，輕拉跳臺的前緣。聽到出發信號以后，重心前移，眼睛盡力看向前方較遠的地方，雙腳用力蹬向跳臺， 擺臂前伸。 chufa3.jpg騰空后需要迅速調整姿勢。兩臂打直，盡可能的去夾住耳朵，雙腳并攏，以拋物線小角度入水，感覺像鉆入水中，可以最大程度的減少入水阻力。比較常見的錯誤是整個身體