1、傳說中目前最全面的卡路里熱量表傳說中目前最全面的卡路里熱量表主飯：咖喔飯640卡什錦炒飯781-800卡什錦比薩100克210-300卡陽春面392卡牛肉面540卡什錦炒面860卡意大利面1份470克約500-700卡榨菜肉絲面一碗400卡炸醬面一碗385卡塌海鮮357大卡火腿飯690大卡烤白菜149大卡炸肉片302大卡牛肉蔬菜湯362大卡熱狗堡263大卡什錦蛋包227大卡海鮮湯192大卡排骨飯面1碗480大卡混沌面560大卡肉絲面1碗440大卡方便面100g470卡主食：白飯1碗（140g）210白饅頭（1個(gè)）280卡煎餅100克333卡饅頭（蒸，標(biāo)準(zhǔn)粉）100克233卡花卷100克217卡

2、小籠包（小的5個(gè)）200卡肉包子（1個(gè)）250卡水餃（10個(gè)）420卡菜包1個(gè)200大卡咖哩餃一個(gè)245卡豬肉水餃一個(gè)40卡蛋餅一份255卡豆沙包一個(gè)215卡鮮肉包一個(gè)225-280卡*燒包一個(gè)160卡小水煎包2個(gè)約220大卡韭菜盒子1個(gè)260大卡春卷100克463卡燒餅100克326卡油條1條230大卡花生豆花一碗180卡三鮮豆皮100克240卡燒麥100克238卡湯包100克238卡烙餅100克225卡白水羊頭100克193卡艾窩窩100克190卡愛窩窩100克190卡白吐司（1片）130卡米粉湯1碗185卡粉絲100克335卡粉皮100克64卡涼粉100克37卡粉條100克336卡肉羹米

3、粉一碗350卡米粉湯一碗185卡炒米粉一碗275卡廣東粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡魚肉飯團(tuán)1個(gè)205卡涼粉（帶調(diào)料）100克50卡腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡豆腐皮100克409卡桂林腐乳100克204卡豆腐絲100克201卡薰干100克153卡醬豆腐100克151卡香干100克147卡豆腐干100克140卡上海南乳100克138卡菜干200克136卡腐乳（白）100克133卡臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡白薯干100克612卡土豆粉100克337卡地瓜粉100克336卡大麥100克307卡白薯（白心）100克64卡白薯（紅

4、心）90克99卡豆腐腦（帶鹵）100克47卡豆汁（生）100克10卡綠豆凸一個(gè)320卡紅豆餡100克274卡炒肝100克96卡油茶100克94卡茶湯100克92卡小豆粥100克61卡黑輪一串90卡豬血糕一串130kcal魚板一串60kcal玉米棒一串100kcal油豆腐一塊80kcal貢丸串一串100kcal香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal多拿滋一串70kcal雞香卷一串70kcal龍蝦棒一串95kcal五味丸一串80kcal豆鼓：100克244卡肉類：雞蛋1個(gè)（58克，較大）86卡（蛋清16卡，蛋黃59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。鴨蛋（大，65克）114卡（大，85克）

5、.180卡脂肪13克膽固醇565毫克咸鴨蛋88克190卡鈣118脂肪12,7蛋白質(zhì)12.7鶴鶉蛋（10克）16卡火雞蛋（80克）135卡松花蛋（雞）83克178卡松花蛋（鴨）90克171卡煎蛋1個(gè)136卡瘦火腿2片（60克）70卡白切雞1塊（100克）200卡燒鴨3兩（120克）1份356卡煎.豬肉（140克）440火腿100克320卡香腸100克508卡蠟月%2條.煎310羊肉前腿100克111卡19.7g蛋白質(zhì)羊肉后退100克102卡15.5g蛋白質(zhì)羊肚：100克87卡12.2g羊舌100克225卡羊肉串（炸）100克217卡羊肉（熟）100克215卡羊肉胸：100克215卡羊血：100克

6、57卡6.8g膽固醇92毫克脂肪0.2g羊肝：134克17.9g豬血100克55卡豬口條：100克233卡豬耳朵100克190卡22.5g蛋白質(zhì)豬蹄（熟）43克260卡豬肉（肥）100克816卡豬肉（血脖）90克576卡豬肉（肋條肉）96克568卡豬肉（軟五花）85克349卡豬肉（硬五花）79克339卡豬肉（前蹄膀）67克338卡牛肉：100克106卡10.2g牛肚100克72卡牛肉松100克445卡牛肉干100克550卡雞珍：100克118卡19.2g扒雞66克215卡烤雞73克240卡雞肝100克121卡16.7g雞心100克172卡沙雞41克147卡雞腿69克181卡雞血100克49卡雞

7、翅膀：69克194卡17.4g雞翅膀一只（200g）422大卡雞心：172卡15.9g鱷魚100克88卡石斑魚57克320卡蛋白質(zhì)19.5g對(duì)蝦61克93卡18.6g蛋白質(zhì)水果：每100克水果所含的熱量番茄18卡西瓜20卡/577.9mg檸檬31卡香瓜35卡草莓35卡杏子40卡7.8mg桃37卡48/5812.8mg糖哈密瓜四分之一個(gè)48大卡無花果二個(gè)43大卡玉米一根105大卡梨38卡32/橄欖80克49卡紅富士蘋果85克45卡橘子42卡蘋果44卡1個(gè)個(gè)（中）約55葡萄54卡提子10粒（大）約120貓猴桃54卡86克56卡VC62毫克M12鈣27毫克荔枝57卡8粒（中）約85香蕉84卡橙1個(gè)（

8、中）50芒果1個(gè)（中）100新鮮菠蘿1片（120克）50零食：（減肥大敵二零食的熱量）紅糖100克389卡冰糖100克397卡爆米花100g459卡蝦味仙（大，1包）432卡蝦味先一包102公克460卡烤玉米條（1包）524卡巧克力1塊100克約550卡左右巧克力甜甜圈281卡爆米花100克459薯片100克555品客薯片綠色大罐1072卡品客薯片銀色大罐840卡品客薯片銀色小罐270卡品客薯片綠、紅、橘色小罐340洋芋片（1盒/一片）1072卡/11卡洋芋片130公（未完待續(xù)銅鑼燒（一個(gè)50g）約140大卡麻薯（一個(gè)50g）約120大卡綿花糖35公克140卡牛奶太妃糖100克366卡芝麻花生

9、糖約3塊160卡巧克力約2個(gè)30克150卡水果軟糖約4塊150卡花生糖約2塊150卡果汁糖約6塊150卡冷飲及冰淇淋：各種奶油冰激凌1根在240-40卡0之間撒了果仁，碎巧克力的冰激凌熱量越高哦果汁冰捧1支80大卡香草蛋筒：小號(hào)：230卡7克脂肪中號(hào)：350卡10克脂肪大號(hào)：410卡12克脂肪巧克力蛋筒：240卡8克脂肪中號(hào)：360卡11克脂肪冰泡沫紅茶（冷飲）60冰點(diǎn)（冷飲）60冰珍珠奶茶（冷飲）160水果果凍（冷飲）260微量2個(gè)260克統(tǒng)一布?。ɡ滹嫞?8011.02個(gè)200克高纖椰果（冷飲）100微量2個(gè)200克統(tǒng)一鮮奶酪（冷飲）18513.0120克咖啡凍（冷飲含奶精）120微量13

10、0克統(tǒng)一多多（冷飲）1802.0180克養(yǎng)樂多（冷飲）1001.0100克統(tǒng)一調(diào)味果汁牛乳（冷飲）130235c.c.香豆奶（冷飲）150250cc草莓優(yōu)酪乳（冷飲）180230克原味優(yōu)酪乳（冷飲）180230克乳果（冷飲）65100克可果美蕃茄汁（冷飲）60一罐300cc綠力柳橙汁（冷飲）510一罐900cc綠力芭樂汁（冷飲）510一罐900cc藁筍汁（冷飲）90250克莎莎亞（冷飲）200320克酸梅湯（冷飲）190375cc冬瓜茶（冷飲）100250cc雪露（冷飲）350350克芬達(dá)葡萄汽水（冷飲）190355cc香吉士蘋果汽水（冷飲）185350cc健怡可口可樂（冷飲）4355cc雪碧

11、汽水（冷飲）135355cc奧利多（冷飲）90150cc高纖椰果（冷飲）80170克古道金桔檸檬（冷飲）200340ml冰鎮(zhèn)紅茶（冷飲）120375cc伯朗咖啡（冷飲）100250克古道貴爵奶茶（冷飲）150340ml水果涼酒5%薇酒）200355cc薄荷茶（冷飲）60一杯石榴紅茶（冷飲）60一杯珍珠奶茶（冷飲）160一杯桔子茶（冰）（冷飲）90一杯椰子汁（冷飲）180410克冰淇淋餅乾（冰點(diǎn)）18075克玉米冰淇淋冰棒155一個(gè)果汁冰棒（冰點(diǎn)）240三支鉆石冰（冰點(diǎn)）220一個(gè)芋頭麻淇冰（冰點(diǎn)）17080克/個(gè)冰淇淋（冰點(diǎn)）200100克甜筒（冰點(diǎn)）290一個(gè)圣代冰淇淋（冰點(diǎn)）250一個(gè)芋頭

12、牛奶冰棒（冰點(diǎn)）200一個(gè)巧克力雪糕（冰點(diǎn)）280一個(gè)百吉布丁雪糕（冰點(diǎn)）200一個(gè)香草冰淇淋（冰點(diǎn)）18075克芋頭蕃薯冰（冰點(diǎn)）14085克情人果脆冰棒（冰點(diǎn)）12090克西瓜棒（冰點(diǎn)）140一支牛奶花生（冷飲）600340克紅豆粉棵（冷飲）300260克珍珠圓（冷飲）240260克花生仁湯（熱品）560-580320克八寶粥（熱品）440380克地瓜芋丸甜湯（熱品）220一杯燒仙草（熱品）230一杯綠豆湯（熱品）220350克熱可可（熱品）180375ml芝麻奶茶（熱品）345一壺綠豆粉圓（熱品）220一碗紅豆湯圓（熱品）255一碗開胃酒（酒類）65一杯紅粉彳人（酒類）105一杯Gold

13、enARMSwisky1150500cc蓼茸酒（酒類）575300ml保力達(dá)-B（酒類）705一瓶臺(tái)灣啤酒（罐）（酒類）120355cc臺(tái)灣啤酒（瓶）（酒類）2000.6L黑啤酒（酒類）160360cc白葡萄酒（酒類）4500.6L重量級(jí)脆皮巧克力+雪糕250-350中量級(jí)脆皮巧克力170-200全脂牛奶雪糕、優(yōu)酪乳雪糕180-200牛奶+豆類冰棒160-190牛奶+淀粉類冰棒160-190輕量級(jí)果汁+水果粒90-140煉乳冰棒90-120西式中式面包、甜點(diǎn)的熱量蘋果Muffins1.5oz（約42克）205卡7克脂肪玉米Muffins1.5oz180卡7克脂肪BananawalnutMuff

14、ins2oz（約57克）220卡6克脂肪胡蘿卜Muffins2oz（約57克）190卡7克脂肪BranMuffins5oz（140克）405卡21克脂肪Poppymuffins5oz495卡22克脂肪Cheesecake1cake（9''dia）3,400卡214克脂肪Carrotcake1cake（10''dia）6100卡328克脂肪巧克力蛋糕1片320大卡起土面包1個(gè)4（未完待續(xù)）（續(xù)上）20大卡紅豆面包280卡面包（黃油）100克330卡面包（法式牛角）100克375卡面包（椰圈）:100克320卡面包（果料）100克278卡面包（咸）100克274卡面

15、包（麥胚）100克246卡面包（多維）100克318卡肉松面包一個(gè)100公克360卡蘋果面包一包96公克280卡傳統(tǒng)蛋塔一個(gè)95公克255卡蘋果派一個(gè)270卡熱狗240-300卡15克脂肪cheese蛋糕（1塊）224卡水果蛋糕（1塊）297卡桃酥：100克481卡脂肪22G雞腿酥：100克436卡脂肪13.4g京式黃酥100克490卡核桃薄脆100克481卡鳳尾酥100克511卡起酥100克499卡黑麻香酥100克436卡福來酥100克465卡黑洋酥100克417卡蛋黃酥100克386卡蛋麻脆100克452卡香油炒面100克407卡酥皮糕點(diǎn)100克426卡開口笑100克512卡硬皮糕點(diǎn)100

16、克470卡鵝油卷100克461卡混糖糕點(diǎn)100克453卡麻香糕100克401卡麻烘糕100克397卡綠豆糕100克350卡開花豆100克446卡老婆餅一個(gè)60公克250卡京八件100克435卡狀元餅100克435卡麻花：100克524卡31.5g脂肪月餅（棗泥）：100克424卡脂月方15.7g月餅（豆沙）：100克405卡14.6g脂肪月餅（五仁）100克416卡月餅（奶油果餡）100克441卡月餅（奶油松仁）100克438卡月餅（百壽宴點(diǎn)）100克426卡月餅（豆沙）：100克405卡14.6g脂肪焦圈100544卡松餅（1片）206卡年糕100克154卡江米條：100克439卡11.7g

17、脂肪驢打滾100克194卡碗糕100克332卡豌豆黃100克134卡藕粉100克371卡美味香酥卷100克368卡蜜麻花100克367卡桂花藕粉100克344卡茯苓夾餅100克332卡蛋糕（蒸）100克320卡栗羊羹100克300卡果醬1湯匙18g50卡島沙拉醬（1匙）60卡花生醬1湯匙16g95卡芝麻醬100克586-620卡番茄醬（1匙）14卡100克433-500之間辣油豆瓣醬100克180卡黃醬100克140卡甜面醬100克136卡辣醬（麻）100克135卡奶油（1匙）97卡豆瓣醬（1匙）10卡白醋（1匙）93卡白糖（1匙）57卡蜂蜜（1匙）45卡方糖（2顆）27卡黃油100克639-

18、982之間（98%旨肪）豬油15ml13g115卡人造奶油15ml14g100卡橄欖油15ml14g120卡花生油15ml14g120卡大豆油15ml14g120卡葵花油15ml14g120卡水果醬100克400-880卡含糖30%-60%飲料的熱量麥乳精：429/100啤酒1罐150卡可樂1罐145卡蕃茄汁1罐45卡蘋果汁1杯120卡葡萄原汁1杯395卡檸檬原汁1杯60卡柳橙原汁1杯110卡菠蘿原汁1杯140卡汽水1罐140-150葡萄酒1杯（120ml）95紹興酒100毫升91.6陳年紹酒100毫升102.8高梁酒100毫升324.8MC漢堡漢堡Hamburger：260卡9克脂肪吉士漢堡

19、Cheeseburger：320卡13克脂肪巨型MCR堡BigMac:560卡31克脂肪魚柳漢堡：56028克脂肪麥香魚fellet343卡13克脂肪火腿蛋堡：314卡麥香雞：519卡29克脂肪雞塊：ChickenMcNuggetsMcNuggets4個(gè)190卡11克脂肪McNuggets6個(gè)290卡17克脂肪McNuggets9個(gè)430卡26克脂肪薯?xiàng)l（?。?63卡薯?xiàng)l（中）479卡薯?xiàng)l（大）605卡蘋果派260卡13克脂肪4種冰旋風(fēng)ButterfingerMcFlurry620卡22克脂肪M&MMcFlurry630卡23克脂肪NestleCrunchMcFlurry630卡24克

20、脂肪OreoMcFlurry570卡20克脂肪VanillaIceCreamCone蛋卷冰激凌：182卡6克脂肪3種口味的奶昔VanillastrawberrychoclateShake：360卡9克脂肪草莓圣代StrawberrySundae:290卡7g脂肪焦糖圣代HotCaramelSundae:360卡10g脂肪巧克力圣代：312卡沛果：296卡3克脂肪松餅：186卡3克脂肪蛋塔EggMcMuffin:290卡13克脂肪玉米濃湯：85/127熱巧克力：138卡黃油玉米一根：190卡3克脂肪KFC肯德基肯德基雞腿堡441卡辣味雞香堡：396卡HotandSpicy-Drumstick14

21、09HotandSpicy-Thigh39028雞塊（6塊）：286卡香辣雞翅膀6個(gè)HotWings:471卡33克脂肪辣香雞翅膀1只ChickenWholeWing:180卡11克脂肪小腿140卡9克脂肪整雞腿ChickenThigh-:390卡18克脂肪雞胸450卡27克脂肪蘋果派：260卡薯?xiàng)l（小）205卡薯?xiàng)l（重量包）563卡奶昔360卡9克脂肪橘子*f:80卡雪壁或者可樂：兒童110卡小杯：150卡中杯：210卡大杯：310卡墨西哥雞肉卷1個(gè)：600卡34克脂肪咔啦雞腿堡TripleCrunchZingerSandwichw/Sauce：550KL32克脂肪上校雞塊3個(gè)Colonel

22、sCrispyStrips:340卡16克脂肪蛋塔Muffin:290卡13克脂肪6塊雞塊+薯?xiàng)l（中）+可樂（中）玉米湯：114卡6pcsNuggetMeal+FrenchFries（M）+Cola（M）百士吉：260克13克脂肪KFC肉汁土豆泥：一份136克160卡6G脂肪PopcornChickensmall360卡23克脂肪Large620卡40克脂肪PIZZAHUT畢勝客畢勝客鐵板比薩超級(jí)至尊supersupereme:100克238卡13克脂肪香葷只尊meat'slove:100克271卡16克脂肪田院風(fēng)光veggie'slove:100克208卡9克脂肪乳酪大會(huì)cheese'slove:100克264卡13克脂肪香辣精選：100克264卡13克脂肪低卡區(qū)紅茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡番茄（100g）19卡蕃茄1個(gè)135g約25卡海帶（100g）23卡蘑菇（100g）28卡冬瓜（100g）7卡芹菜（100g）10卡蘆筍1杯145g30卡豆芽菜1杯125g35卡包心菜1杯145g30卡胡蘿卜1條72g30卡（做蔬菜湯必備，不過最好晚一點(diǎn)放）花菜1杯125g30卡芹菜1條40g5卡黃瓜6片28g5卡香菇1杯70g20卡芥菜1杯140g30卡洋蔥1杯210g60卡（我經(jīng)常做蔬菜湯的時(shí)候放進(jìn)去，很多瘦身湯中都有洋蔥）青豆1杯170g150卡青椒1