1、編輯版 word健腦操一開腦四式(學習四式)PACE開腦四式飲水(Dri nk Water)讓大腦充電喝水！給大腦補充充足的水分是必須的！尤其早上起來，最好喝 200200至 500ml500ml 水，可以清潔腸道，排促毒素，同時可以補充一個晚上丟失的 水分。需要注意的是水要溫水，太涼太熱都不適合，而且水量太大也不 適合。腦掣(Brain(Brain Button)Button)使腦筋靈活編輯版 word腦開關腦開關是兩支手分別按摩鎖骨下方的一個固定點，這個地方是中醫(yī) 足少陰腎經(jīng)上的俞府穴怎么找這個地方呢？在我們的脖子下邊是鎖骨的兩個突出的部位，先用手找到這兩個鎖骨的頭兒，然后以身體正中的中線

2、為準，從鎖骨的 頭兒向身體兩側斜下 4 45 5度，大約 1 1 厘米處，就會發(fā)現(xiàn)鎖骨和第一根肋 骨之間的凹陷部位，這個地方就是我們要按摩的腦開關部位。中醫(yī)的取穴方法為：可采用正坐或仰臥的姿勢，俞府穴位于上胸部， 人體正面中編輯版 word線左右三指寬，鎖骨正下方。編輯版 word我想配上這張圖，大家可以很快的輕松找到這個地方。找到后怎么做呢？用一只手放在肚臍上，手掌蓋住肚臍，用另一只手的拇指和中指分別 放在身體兩側的這個穴位上， 然后輕輕的揉這個穴位， 大概 3030 秒左右， 雙手互換！為什么要按摩這個位置呢？因為這個位置里面是我們從心臟往腦輸送血液的兩條主動脈！這種刺激可以增加身體向大腦

3、的血液供應，而且還可以增加身體各個部分向大腦的信息交流，同時增進大腦的左右兩個 部分之間的信息傳遞！當我們覺得困倦或者狀態(tài)不好的時候，可以先喝一點兒水，然后做大約 1 1 分鐘的腦開關，就會奇跡般的感覺到效果！禁忌： 患有高血壓或者有癲癇病史的人不要用這一式健腦操，因為這一式健腦操對大腦的刺激相當大！注意： 在晚上要睡覺的時候不要做這一式健腦操， 會導致大腦過于活躍，影響睡眠質(zhì)量，甚至導致失眠！交叉運動 (X-(X- Crawl)Crawl)使左右腦合作編輯版 word交叉運動這一式相當簡單：原地站好，伸右手的同時抬左腿，右手碰到左腿膝 蓋，然后恢復站立，再伸左手抬右腿，左手碰到右腿膝蓋，然后

4、恢復站 立。好像在做原地踏步的動作。重要的兩點：1 1、 這個動作越慢越好。當然不能慢到2 2 分鐘做一次；2 2、 要點在于手過身體中線，只要過身體中線就可以達到效果！我們都知道大腦分兩個半球，左半球負責控制右邊兒身體，右半球負 責控制左邊兒身體，我們做的這個動作來源于小孩的爬行動作，這個簡 單的動作可以讓我們增加身體協(xié)調(diào)性，更重要的是讓我們的左右兩個半 球可以協(xié)同工作，建立很多新的用于左右腦半球信息溝通的神經(jīng)連接！庫氏掛鉤 HookHook UpUp編輯版 wordHook Up Part I庫氏掛鉤有兩個部分第一個部分：找一個凳子坐下，雙腳腳踝交叉，然后平伸雙臂，將手心相對（此時 雙手拇

5、指朝上），然后翻轉雙手，讓手背相對（此時拇指朝下），接著 交叉雙臂（根據(jù)個人習慣左臂在上或者右臂在上，沒有要求），將雙手 十指交叉握拳（兩支手十指交叉握成一個拳），將握好的拳，向下，向 身體這邊翻轉過來，將拳頭移到胸前，同時舌抵上顎。就形成了庫氏掛 鉤的第一式；這個動作可以使我們的全身的 1414 條經(jīng)脈保持一個最暢通的狀態(tài)！疏 通全身的能量傳送，互動左右腦半球，讓內(nèi)心平靜，充分、快速恢復體力和能量，并且對長時間盯著電視、顯示器的人有很大的緩解眼部壓力 的功效！在午休或者小息的時候，使用這個動作可以迅速恢復體力，保持這個 動作休息 1010分鐘，相當于深度睡眠 2 2 個小時。編輯版 word第二個部分：雙腳分開，雙手十指張開，兩手十指相對，擺放在胸前、腹部均可， 舌抵上顎，可以閉上眼睛，均勻呼吸。這樣可以感覺到我們的指尖有一份