1、1 1你知道自己的壓力指數嗎？2 哪些事情會讓你覺得感到有壓力（提問環節） 3 輕松解壓的小技巧4 同學們自己解壓的方式（提問環節）壓力測試題壓力測試題1 如果你是一只白色的蝴蝶，面對百花盛如果你是一只白色的蝴蝶，面對百花盛開，你想停在哪種顏色的花上？開，你想停在哪種顏色的花上？ A、白色。、白色。 B、黃色。、黃色。 C、粉紅色。、粉紅色。 D、紅、紅色。色。 E、藍色、藍色 F、紫色、紫色 G、黑色、黑色 白色：你膽子較小，脾氣較硬，頑強，會隱藏自己的感白色：你膽子較小，脾氣較硬，頑強，會隱藏自己的感情。情。 黃色：你理性，喜歡思考，缺點是有點暴躁，考慮事情黃色：你理性，喜歡思考，缺點是有

2、點暴躁，考慮事情三心兩意。三心兩意。 粉紅色：朝氣蓬勃型的人，直爽、活潑，浪漫。粉紅色：朝氣蓬勃型的人，直爽、活潑，浪漫。 紅色：豪爽、熱心，但有點自我為中心。紅色：豪爽、熱心，但有點自我為中心。 藍色：想法冷靜、慎重，有些害羞，不會堅持己見，會藍色：想法冷靜、慎重，有些害羞，不會堅持己見，會隱藏自我感情。隱藏自我感情。 紫色：精力旺盛，藝術方面很敏銳，是蠻有格調的人。紫色：精力旺盛，藝術方面很敏銳，是蠻有格調的人。 黑色：最近或是常常感到心情很差，有些過份悲觀。黑色：最近或是常常感到心情很差，有些過份悲觀。 壓力測試題壓力測試題2 蘋果測性格蘋果測性格 1.一定把皮削干凈，切成一小塊，裝在盤

3、一定把皮削干凈，切成一小塊，裝在盤里美美地吃里美美地吃 2.把皮削一削不切就吃把皮削一削不切就吃 3.把皮擦一擦或洗一洗就直接啃把皮擦一擦或洗一洗就直接啃 4.懶得吃，喜歡打成汁懶得吃，喜歡打成汁 選選1: 你是個比較不容易讓自己跟現實妥協的人，無你是個比較不容易讓自己跟現實妥協的人，無論在什么狀況下，你都希望能夠維持自己的標準，論在什么狀況下，你都希望能夠維持自己的標準，并且極力和環境對抗，所以有時你會覺得累，即使并且極力和環境對抗，所以有時你會覺得累，即使環境再怎么不如意，你也要力抗到底，這樣子的話，環境再怎么不如意，你也要力抗到底，這樣子的話，你會有點辛苦，有時不要把標準都用在每個人的身

4、你會有點辛苦，有時不要把標準都用在每個人的身上，把每個人都塑造成你所要求的樣子，沒有一個上，把每個人都塑造成你所要求的樣子，沒有一個人是十全十美的，你要懂得在處事為人上圓滑一點。人是十全十美的，你要懂得在處事為人上圓滑一點。 選選2: 你對自己有一定的標準，當兩者有沖突時，你你對自己有一定的標準，當兩者有沖突時，你會努力地為自己而戰，但當事實勝過理想時，你也會努力地為自己而戰，但當事實勝過理想時，你也不會太過堅持，以免自己太累了，有時是不是覺得不會太過堅持，以免自己太累了，有時是不是覺得自己白忙一場了呢，所以應該要好好的權衡一下，自己白忙一場了呢，所以應該要好好的權衡一下，有些事是否值得去做，

5、然后再去規劃，再去實行，有些事是否值得去做，然后再去規劃，再去實行，應該會比較好些。應該會比較好些。 選選3: 你對自己很有愛心，當現實的力量大過內心的你對自己很有愛心，當現實的力量大過內心的標準時，你通常很快屈服，避免自己內外受煎熬，標準時，你通常很快屈服，避免自己內外受煎熬，這種人做事的確是圓滑了些，會在這個現實的社會這種人做事的確是圓滑了些，會在這個現實的社會里，得到一片生存的天地。里，得到一片生存的天地。 選選4. 你對自己其實沒有什么標準，反正就是一味地你對自己其實沒有什么標準，反正就是一味地讓自己隨波逐流，聽起來似乎沒有原則，但你可真讓自己隨波逐流，聽起來似乎沒有原則，但你可真是隨

6、遇而安，隨處自在，有好有壞，因為好的話，是隨遇而安，隨處自在，有好有壞，因為好的話，就是與世無爭，但是也容易被人利用！就是與世無爭，但是也容易被人利用！壓力測試圖大學生感到壓力的原因大學生感到壓力的原因1，就業問題，現在不包分配工作了，很多大學生，就業問題，現在不包分配工作了，很多大學生畢業等于失業，走上社會又從零開始。畢業等于失業，走上社會又從零開始。2，專業問題，很多大學生選擇的專業學出來以后，專業問題，很多大學生選擇的專業學出來以后在社會工作中用不上，而且找的工作也不一定能對在社會工作中用不上，而且找的工作也不一定能對口?？?。3，承受能力，現在大學生承受能力有限，受到一，承受能力，現在大

7、學生承受能力有限，受到一點挫折就退縮。點挫折就退縮。4轉移情緒轉移情緒 向人傾訴向人傾訴 憧憬未來憧憬未來 拓寬興趣拓寬興趣 寬以待人寬以待人 輕松解壓的小技巧 準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。 脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。了。 找一位樂觀的朋友或同學傾訴，發泄一下情緒。找一位樂觀的朋友或同學傾訴，發泄一下情緒。 喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。 閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。 讀你最崇拜人的格言，并認真思考，有鎮定的作用。讀你最崇拜人的格言，并認真思考，