1、提高抗挫折能力 所謂挫折即“碰釘子”，在心理學中則是指個體從事有目的的活動過程中遇到障礙或干擾，致使個人目標不能實現，需要不能滿足的情緒狀態或內心體驗。 大家來想一下，生活中你曾經遇到過的大家來想一下，生活中你曾經遇到過的挫折對你有什么影響？挫折對你有什么影響？放三碗水在火上燒熱第一個碗里放入紅蘿卜第二個碗里放入些雞蛋第三個碗里 放入已經被磨成粉的咖啡豆煮15分鐘將里面的材料取出紅蘿卜本來是硬的 但現在變軟了雞蛋的里面本來是軟的 但現在變硬了但是水變了顏色而且有香醇的味道咖啡的粉末不見了胡蘿卜、雞蛋和咖啡豆的胡蘿卜、雞蛋和咖啡豆的啟示：從面對挫折的角度啟示：從面對挫折的角度考慮，把開水比做挫折

2、，考慮，把開水比做挫折，比較三樣東西水煮前后的比較三樣東西水煮前后的性質變化性質變化我我們們可以像可以像紅蘿卜紅蘿卜一開始我們強而有力 結束時我們沮喪且虛弱胡蘿卜代表原來胡蘿卜代表原來是健康強壯的心是健康強壯的心態，面對挫折后態，面對挫折后變得軟弱、自卑。變得軟弱、自卑。我我們們可以像可以像雞雞蛋蛋一開始我們有柔軟且敏感的心結束時我們沒了知覺失去同情雞蛋代表原來是雞蛋代表原來是內心善良、敏感內心善良、敏感的人，可面對挫的人，可面對挫折后變得麻木、折后變得麻木、冷漠。冷漠。我我們們可以像咖啡豆可以像咖啡豆水并不會改變咖啡的粉末而是咖啡的粉末改變了水咖啡豆融入了水里，咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折

3、時，代表碰到挫折時，能夠坦然、寬容面能夠坦然、寬容面對挫折，改變水的對挫折，改變水的顏色，代表積極改顏色，代表積極改變挫折的人變挫折的人挫折是把雙刃劍挫折是把雙刃劍 很多時候，失敗和挫折是通向成功的途很多時候，失敗和挫折是通向成功的途徑，失敗和挫折同世界上的許多事物一樣，徑，失敗和挫折同世界上的許多事物一樣，不僅有消極作用，而且也有積極作用，這不僅有消極作用，而且也有積極作用，這就是挫折的兩重性。就是挫折的兩重性。 首先，挫折能增長人的聰明才智；首先，挫折能增長人的聰明才智；其次，挫折可以激發人進取精神；最其次，挫折可以激發人進取精神；最后，挫折還能磨礪人的意志。后，挫折還能磨礪人的意志。積極

4、作用積極作用 誰都清楚，迪士尼樂園宛若一個待字閨中又腰纏萬貫的白富美，引得無數愛好者的垂涎。但你很難想象，這樣一個商業帝國的創始人曾遭遇了連續創業失敗和員工背叛， 最終收獲了迪士尼！他是華特迪士尼，舉世聞名的迪士尼公司的創始人。華特迪士尼出生草根，從小喜歡和動物交朋友。他最大的優點是除了喜歡做白日夢還非常的勇敢（勇敢的做白日夢）。而他早年的創業生涯，堪稱是一部充斥著挫折與背叛的“負能量大片”。1919年，18歲的華特迪士尼結束了短暫的軍旅生活后從一戰戰場返回美國，加入了一家藝術工作室擔任學徒。主要工作就是為廣告、戲劇節目和商業目錄繪制插圖。1920年，由于工作室營收狀況日漸不佳，迪士尼與伊沃克

5、斯在頻臨失業的情況下，不得不決定自己創業。于是就有了迪士尼的第一次創業，一家商業藝術公司迪士尼商業美術公司。但實在是“命！太！短！”，由于無法吸引到客戶，迪士尼和伊沃克斯這對難兄難弟被迫離開自己的公司，并先后加入了同一家影視廣告公司，再次成為了同事。在華特迪士尼開始懷疑自己是否適合創業的時候，他做出了去好萊塢發展的決定。于是，迪士尼傳奇就這么開始了。挫敗與背叛的交織華特和他的哥哥羅伊迪士尼在好萊塢一起成立了迪士尼兄弟工作室這正是華特迪士尼公司的前身。1925年，華特迪士尼決定把迪士尼兄弟公司改名為華特迪士尼制片廠。（他認為單個名字比帶有“兄弟”一詞更有吸引力）看到這里，如果你認為迪士尼的壞運氣

6、算是徹底結束，那你就太天真了。1926年，迪士尼制作了幸運兔奧斯華系列動畫，一經推出，得到了不錯的反響。而當迪士尼想要帶著幸運兔奧斯華去和發行商提高價格時，卻被告知：發行商不但不準備提高價格，而且還買通了迪士尼團隊中的大部分員工。更雪上加霜的是：迪士尼悲哀地發現，自己雖然一手打造了幸運兔奧斯華，但版權卻在發行商手上。就這樣，原本好轉的迪士尼團隊分崩離析，他自己又再度回到了原點，一無所有。在迪士尼“山窮水盡”之際，華特迪士尼和烏布伊沃克斯共同創造了后來享譽世界的卡通人物“米奇”。他的誕生一掃迪士尼人生前20多年的陰霾，幫助迪士尼走上了人生的康莊大道。小結小結 挫折可以是生命的墳墓，如果你自我放挫

7、折可以是生命的墳墓，如果你自我放棄。棄。 挫折也可以是成功的墊腳石，生活中挫折也可以是成功的墊腳石，生活中遇到的種種困難就是加注在我們身上的遇到的種種困難就是加注在我們身上的”泥沙泥沙”. .然而鼓足勇氣然而鼓足勇氣, ,把它們抖落在腳下把它們抖落在腳下, ,使它們成為一塊一塊的墊腳石使它們成為一塊一塊的墊腳石, ,即使掉進即使掉進最深的井里最深的井里, ,我們也能安然脫困，你是否我們也能安然脫困，你是否有面對深度恐懼的勇氣。有面對深度恐懼的勇氣。 我們的生活態度應該是：我們的生活態度應該是：盡量避免挫折，當遇到挫折盡量避免挫折，當遇到挫折時，能夠直面挫折，從容面時，能夠直面挫折，從容面對挫折

8、，從而戰勝挫折，將對挫折，從而戰勝挫折，將挫折轉化成功。挫折轉化成功。 那么我們該如何對癥下那么我們該如何對癥下藥呢？藥呢？怎樣面對挫折？怎樣面對挫折？1.冷靜對待冷靜對待2.自我疏導自我疏導3.請求幫助請求幫助4.積累經驗積累經驗正視挫折，認真分析正視挫折，認真分析先靜下心來，分析挫折產生的主客觀原先靜下心來，分析挫折產生的主客觀原因，再尋求解決問題的方法。正確對待因，再尋求解決問題的方法。正確對待挫折，不僅可以克服和消除挫折，而且挫折，不僅可以克服和消除挫折，而且還可以磨煉自己的意志。還可以磨煉自己的意志。學會宣泄，擺脫壓力學會宣泄，擺脫壓力分散挫折的壓力，不要把痛苦悶在心里，分散挫折的壓

9、力，不要把痛苦悶在心里，應當主動向老師、同學或親友傾訴，爭應當主動向老師、同學或親友傾訴，爭取別人的諒解、同情與幫助，這樣可以取別人的諒解、同情與幫助，這樣可以減輕挫折感，增強克服挫折的信心。減輕挫折感，增強克服挫折的信心。情緒轉移，尋求升華情緒轉移，尋求升華轉移自己的視線，遭受挫折后，一般人轉移自己的視線，遭受挫折后，一般人都會感覺度日如年，這時，可以通過自都會感覺度日如年，這時，可以通過自己喜愛的體育鍛煉、寫作、書法、繪畫、己喜愛的體育鍛煉、寫作、書法、繪畫、聽音樂等方式，使情緒得以調節，情感聽音樂等方式，使情緒得以調節，情感得以升華。得以升華。學會幽默，自我解嘲學會幽默，自我解嘲“幽默幽

10、默”和和“自嘲自嘲”是宣泄積郁、平衡是宣泄積郁、平衡心態、制造快樂的良方。當你遭受挫折心態、制造快樂的良方。當你遭受挫折時，不放采用阿時，不放采用阿Q的精神勝利法，比如的精神勝利法，比如“吃虧是福吃虧是福”“”“破財消災破財消災”等等來調節等等來調節心理。或者心理。或者“難得糊涂難得糊涂”，冷靜看待挫，冷靜看待挫折，用幽默的方法調整心態。折，用幽默的方法調整心態。除此之外，還要多參加除此之外，還要多參加實踐活實踐活動、多鍛煉身體、積極參與學動、多鍛煉身體、積極參與學校組織的主題活動校組織的主題活動蛋的進化操作方法：開始時，大家都處在“蛋”的狀態，然后，每兩人一組，進行猜拳，贏的升為“小雞”，輸的繼續在蛋的狀態。接著，贏了的隊員再兩兩一組，進行猜拳，贏了的升為小鳥，