1、怎樣吃不會長胖燒烤后吃根香蕉燒烤后吃根香蕉。 燒烤類食品會產生較多的苯并芘等致癌物。 軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示， 最新研究發現， 香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護胃腸。喝杯芹菜汁吃得太油膩，喝杯芹菜汁。 芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。吃火鍋后喝點酸奶吃火鍋后喝點酸奶。火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。飯后喝大麥茶或橘皮水消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。 大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加

2、胃液分泌， 促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。吃方便面后吃水果吃方便面后吃水果。 進食方便面后吃一點水果， 如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。吃蟹后，喝生姜紅糖水吃蟹后，喝生姜紅糖水。蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水， 能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。潤肺止咳，飯后吃個柿子潤肺止咳，飯后吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的

3、保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。美白大宴，蔬果豈能缺？我們都知道，美是由內而外的，這可不是單單指心靈美呢，想要保持白嫩的皮膚，每天的飲食也是很重要的。 調查顯示，近年來，我國居民蔬菜、水果的攝入量還未到達中國營養學會平衡膳食的推薦量，即每天吃 300g500g 蔬菜，而覆蓋我們全身的皮膚更需要大量的營養來保持健康水潤，所以，多吃蔬菜和水果，對美白肌膚是很有幫助的！今天，就讓小C 我來和大家一起分享一下蔬果王國的美白寶藏吧營養豐富的蔬菜王國那些新鮮豐富的蔬菜組成了一個龐大的營養庫，其中富含了大量有益于我們美白肌膚的維生素、 礦物質和食物纖維， 多吃蔬菜才能讓皮膚更

4、健康水潤 ,下面就來看看，這蔬菜王國里，有那些適合肌膚的營養物質吧！-胡蘿卜素大量富含于黃綠色蔬菜中， 食用后在體內轉化為維生素眼睛并同時提高肌膚的健康狀況，增強身體免疫力。含量豐富的蔬菜有：胡蘿卜、小白菜、紫蘇、羅勒維生素 B群B1、B2 、B6 、B12 、煙酸、葉酸、泛酸、生物素共A，可以保護 8 種。與身體能量和新細胞生成有關。含量豐富的蔬菜有：毛豆、大蒜、蠶豆、豆芽維生素 C增加肌膚透明感不可或缺的抗氧化成分，與膠原蛋白合成息息相關，山芋類中的維生素 C 不易受熱分解。而壓力和不規則的生活很容易使之缺乏，需要好好補充。含量豐富的蔬菜有：番茄、甜椒、苦瓜、蘿卜、甘薯維生素 E促進血液循

5、環，保持年輕活力，天然的維生素 E 活性很高，可以在體內充分發揮作用。含量豐富的蔬菜有：蘆筍、南瓜、玉米食物纖維水溶性食物纖維能保持人體健康狀態，而非水溶性食物纖維有益于排毒。能帶來飽腹感，所以適合節食中的人。含量豐富的蔬菜有：牛蒡、青豌豆、芹菜植物化學素植物為了保護資深免于紫外線傷害而產生的物質。大多具有抗氧化力，能對抗引起疾病和老化的活性氧。如番茄的茄紅素、菠菜的黃體素等。鈣人體最易缺乏的礦物質， 不僅能保持骨骼和牙齒的健康， 還能平復焦躁的情緒。菌類中富含的維生素 D 還能幫助鈣的吸收。含量豐富的蔬菜有：明日菜、芹菜、小松菜鎂保證血液循環的正常進行，幫助鎮靜亢奮神經。含量豐富的蔬菜有：土

6、豆、秋葵、胭脂豆鐵運送氧、預防貧血，雖然在植物中的單質鐵不如動物性鐵容易吸收，但是若是與維生素 C 一同攝取，吸收率能大幅上升。含量豐富的蔬菜有：菠菜、王菜、生菜鉀在人體內與鈉共同發揮著功效，能調節體內水分，保持正常血壓，并促進排便。含量豐富的蔬菜有：黃瓜、茄子、燈籠椒好吃又添靚的水果部落一提到水果，我們的味腺馬上就開始活動了， 那些散發著馨香和甜美氣息的果子們，通體都是誘人的感覺，這樣的感覺就對了，因為水果中所富含的營養物質對美白肌膚可謂天賜良方呀！ 來看看它們中都含有什么樣的寶藏吧！櫻桃含有大量的微量元素，尤其鐵的含量居各種水果之首，所以，常食用紅櫻桃可提高血液中的血紅蛋白，從而達到補血養

7、顏的效果。番茄在水果和蔬菜中，番茄是維生素 C 含量最高的一種，所以每天至少保證一個番茄，可以滿足一天所需的維生素 C。檸檬富含維生素 C、維生素 B1 、B2 等。維生素 C 能使皮膚變得光滑、 細膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品，足以說明檸檬對女性美膚的作用。 檸檬中含有較多的檸檬酸， 這種酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和堿性，可防止色素沉著，對皮膚具有漂白作用；用檸檬榨汁，用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤健美，因為檸檬汁中含有大量的維生素 A 原，能使皮膚吸收，從而使皮膚潤澤；檸檬皮中含有膠質成分，將檸檬連皮切開后泡在水中，用其淋浴，可使皮膚光潤、滑膩，檸檬具有生津、止渴

8、、祛暑作用。蘋果蘋果是一種低熱水果，其營養成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有“活水 ”和 “水果皇后 ”之美稱，是很好的美容護膚品，經常食用既可減肥，又可使皮膚潤滑細嫩。據報道，這種 “活水 ”有利于溶解體內的硫，而硫對皮膚健美有特殊作用，可使皮膚細膩、滑潤。據測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內缺少這些元素，會使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤，含有的單寧酸、有機酸及各種維生素，對皮膚健美非常有益。此外， 蘋果還具有減肥作用，可以起到減低血清膽固醇和減肥的作用荔枝味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在本草綱目中說：“常食荔枝，補腦健身 ”隨身居飲食譜記載： “荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。”現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素，同時證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。還有很多種水果都對美白肌膚有很大的作用， 所以，每天堅持吃水果，對