1、關于從五臟談春季養生現在學習的是第1頁，共44頁緒 言中醫的季節養生觀“智者養生也，必順四時而適寒暑”靈樞 本神“五臟應四時，各有所受”素問 金匱真言論現在學習的是第2頁，共44頁緒 言中醫的季節養生觀“人以天地之氣生，四時之法成” “春氣在經脈，夏氣在經絡，長夏在肌肉，秋氣在皮膚，冬氣在骨髓”素問 寶命全形論 現在學習的是第3頁，共44頁“春夏養陽，秋冬養陰”春夏之時，自然界陽氣生發，萬物生機盎然，這是人們應該充養、保護體內陽氣，使之充沛并不斷旺盛起來。凡是耗傷陽氣及阻礙陽氣生發的情況皆應避免。現在學習的是第4頁，共44頁“春”的特點 “春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于

2、庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道。逆之傷肝，夏為寒變，奉長者少。”素問 四氣調神大論現在學習的是第5頁，共44頁“春”的特點“春氣之應，養生之道也”現在學習的是第6頁，共44頁中醫“五臟”概述自然界自然界五五行行人體人體五音五味五色五化五氣五方五季五臟六腑五官形體五態五液角酸青生風東春木肝膽目筋怒淚徵苦赤長暑南夏火心小腸舌脈喜汗宮甘黃化濕中長夏土脾胃口肉思涎商辛白收燥西秋金肺大腸鼻皮悲涕羽咸黑藏寒北冬水腎膀胱耳骨恐唾現在學習的是第7頁，共44頁1、心“心者，君主之官也，神明出焉。”（1）解剖： 血肉之心：又稱蓮蕊之心，位于胸腔隔膜之上，兩肺之間，形似倒

3、垂之蓮蕊，外有心包護衛。 神明之心：相當于現代認識中，腦的功能。（2）生理功能：心主血脈，心藏神現在學習的是第8頁，共44頁1、心（3）生理特性： 心為一身之主宰，有“君主之官”之稱 （主不明則十二官危） 心為火臟： - 五行屬火，其特性與火有關； （諸痛癢瘡，皆屬于心） - 需要適度的腎陰與其相配才能相互制約 （心惡熱）現在學習的是第9頁，共44頁1、心（4）養生：清心志，寡私欲 調整心態，防精神疾病復發 “油菜花兒黃，精神病發狂” 自我按摩法：外關；勞宮、神門 現在學習的是第10頁，共44頁外關在手背腕橫紋上2寸，尺橈骨之間，陽池與肘尖的連線上。現在學習的是第11頁，共44頁勞宮在手掌心，

4、當第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處現在學習的是第12頁，共44頁神門位于手腕部位，手腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。現在學習的是第13頁，共44頁2、肺“肺者，相傅之官，治節出焉”“諸氣膹郁，皆屬于肺”“貯痰之器” （1）解剖：位于胸中，質地疏松，呈分葉狀，左右各一 （2）生理功能：主氣，司呼吸； 通調水道； 朝百脈（百脈朝肺）； 肺主治節現在學習的是第14頁，共44頁2、肺（3）生理特性：肺為華蓋；肺為嬌臟（4）養生：養肺重在養氣 春季為皮膚病、過敏性疾病、傳染病多發季節 現在學習的是第15頁，共44頁3、肝“肝者，將軍之官，謀慮出焉。”“諸風掉眩，皆屬于肝”（1）解

5、剖：位于腹部，橫膈之下，右脇之內，呈分葉狀。（2）生理功能：主疏泄 主藏血（3）生理特性：體陰而用陽 喜條達而惡抑郁現在學習的是第16頁，共44頁3、肝（4）養生：養肝之要，戒怒養陽。 春季食養，養肝為主。肝主疏泄，具有保持全身臟腑功能活動疏通暢達、通而不滯、散而不郁的作用；肝又惡風，最忌受風邪。所以春季的飲食應養陽補血養肝為主，同時還可適當滋陰熄風。補血養肝五寶：薺菜、芝麻、桑椹、竹筍、枸杞。現在學習的是第17頁，共44頁3、肝可選用的食物有胡蘿卜、菠菜、蛋類、雞肉、大棗、龍眼肉、雞肝、枸杞苗等，或與當歸、何首烏、桑椹等制成藥膳。小兒可適當補鈣，防止高熱驚厥（但首要防受涼感冒）。保持情志條達

6、，不怒不郁為要。現在學習的是第18頁，共44頁4、脾“脾胃者，倉稟之官，五味出焉”。“諸濕腫滿，皆屬于脾”“生痰之源”（1）解剖： 西醫位于上腹部，膈膜之下，左季肋的深部，胃的左上方； 中醫脾是包括胃、胰在內的消化系統。現在學習的是第19頁，共44頁4、脾（2）生理功能 脾主運化 脾主升清 脾主統血（3）生理特性 以升為健 喜燥惡濕 后天之本現在學習的是第20頁，共44頁4、脾（4）養生：養脾之術，常令元氣勝谷氣。黃帝內經認為：服藥必須適可而止，留有余地，絕不可過度使用藥物否則就會損傷人的正氣。而要使人體完全康復，就得靠谷、肉、果、菜等食物來加以營養和滋補，即要靠提高人體自身的免疫力來防治疾病

7、。現在學習的是第21頁，共44頁4、脾“五谷”是指粳米、小豆、麥子、大豆、黃黍“五果”是指桃子、李子、杏仁、板栗、大棗“五畜”是指牛、羊、豬、犬、雞“五菜”實際上是指的各種葉類蔬菜黃帝內經認為，五谷用來充養五臟之氣，五果用來幫助五谷滋養人體，五畜用來補益人體氣血，五菜用來充養臟腑。現在學習的是第22頁，共44頁4、脾春季食療養脾要點：宜清淡：“人能戒殺則性慈而善念舉，茹素則心清而腸胃厚”。宜省酸增甘：肝旺乘脾 酸味食物如酸筍、杏、山楂、酸石榴、獼猴桃、烏賊魚等。 甘味食物有：棗、山藥、牛肉、菠菜、粳米、小米、糯米、膏粱、薏米、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇

8、、桂圓、栗子等。現在學習的是第23頁，共44頁4、脾可多吃姜、香菜、香蒿等食物，升補養陽，提高人體能量和免疫功能。現在學習的是第24頁，共44頁4、脾調理脾胃的自我按摩法：理大包、揉中脘。 大包：在側胸部，腋中線上，當第6肋間隙處。 中脘：在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。現在學習的是第25頁，共44頁5、腎“腎者，作強之官，伎巧出焉”。“諸寒收引，皆屬于腎”“先天之本”（1）解剖： 位于腰部，脊柱兩旁，左右各一，形如豇豆。（2）生理功能：主藏精：長發育和生殖 主水液 主納氣現在學習的是第26頁，共44頁5、腎（3）生理特性：主封藏；先天之本； 水火之臟；（4）養生：養腎以護精為要 現在學習

9、的是第27頁，共44頁春季養生注意事項1、起居上，宜“夜臥早起，廣步于庭”。現在學習的是第28頁，共44頁適應春困，清晨早起，舒展形體。“久臥傷氣”注意室內外衛生，保持室內空氣新鮮，陽光充足，特別要注意預防春季兒童常見的流感、流腦、腮腺炎、麻疹、猩紅熱等傳染病的發生。現在學習的是第29頁，共44頁何謂“春困”？ 春曉 唐 孟浩然春眠不覺曉，處處聞啼鳥。夜來風雨聲，花落知多少。現在學習的是第30頁，共44頁何謂“春困”？由于陽氣升發，人體氣血趨向于表，循環系統能力加強，皮膚末梢血液供應及汗腺分泌增多，各組織器官負荷加重，于是中樞神經系統會產生一種鎮靜、催眠作用，使身體困乏，早晨不易醒來，醒后又昏

10、昏欲睡，這種現象俗稱“春困”。現在學習的是第31頁，共44頁春季養生注意事項2、衣著上，宜捂不宜凍。防風御寒，常備夾衣，遇暖隨時可換，棉衣不可立即換去，可適當穿一些時候，俗稱“春捂”。現在學習的是第32頁，共44頁為何春要“捂”？因驟冷會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，于是，感冒、肺炎、哮喘、氣管炎、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而至。現在學習的是第33頁，共44頁春捂得當保健康一、把握時機：捂的最佳時機，冷空氣到來前小時。 許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。比如感冒、消化不良，早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風等，在冷空氣過境時也會驟

11、然增加。二、把握氣溫：是春捂的臨界溫度。 當氣溫持續在以上且相對穩定時，就可以不捂了。 三、注意溫差：日夜溫差大于是捂的信號。 四、持續時間：天恰到好處。 氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂天左右，體弱者或高齡老人得捂天以上身體才能適應。現在學習的是第34頁，共44頁春季養生注意事項3、飲食上，宜選甘、辛、溫之品，清淡可口，忌油膩、生冷、粘硬食物。由于春天人體新陳代謝加快，營養消耗相應增加，因此應多選用既升發又富營養之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑橘、蔥姜蒜、香菜、蜂蜜之類；現在學習的是第35頁，共44頁由于冬季新鮮蔬菜較

12、少，攝入維生素不足，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、香椿頭等，這對于因冬季過食膏粱厚味導致內熱偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲等作用。現在學習的是第36頁，共44頁菠 菜現在學習的是第37頁，共44頁對于體質過敏，如易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等患者，應禁食含異性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、豬頭、雞頭、海魚、蝦、蟹之類。現在學習的是第38頁，共44頁春季一般無進補的必要。但對體虛乏力、氣短懶言、動則汗出者，可用黨參、黃芪各20克，雞肉250克，紅棗5枚，生姜三片，加水燉熟，用食鹽少許調味，飲湯吃肉，可經常服用。僅供參考。現在學習的

13、是第39頁，共44頁春季養生注意事項4、運動上，運動量不宜過大，以免大汗淋漓而損傷陽氣，以動后精力充沛、身體輕松、舒適為宜。一般可選擇簡單易行而富有興趣的活動為好，如散步、慢跑、春游、乃至放風箏、蕩秋千等，老年人還可選擇一些簡單的保健功法，如八段錦、十二段錦、易筋經等。現在學習的是第40頁，共44頁老人春練六不宜（一）一不宜早。 初春，晨間氣溫低、霧氣重。過早出戶后，人體驟然受冷容易患傷風感冒或哮喘病、“老慢支”，還會使肺心病等病情加重，故老年人應在太陽初升后外出鍛煉為宜。 二不宜空。老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，體溫偏低。故晨練前應喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯、咖啡、麥片等，以補充水分、增

14、加熱量，加速血液循環。 三不宜露。早晨戶外活動，要選擇避風向陽、溫暖安靜、空氣新鮮的曠野、公園或草坪等，不要頂風跑，更不宜脫衣露體鍛煉。 現在學習的是第41頁，共44頁四不宜激。老年人體力弱，適應性差，運動方式以散步、慢跑、舞劍、做醫療體操、氣功等，運動量一定要量力而行，循序漸進，激烈運動容易誘發心、肺疾病。 五不宜急。因老年人晨起后肌肉松弛，關節韌帶僵硬，四肢功能不協調，故鍛煉前應輕柔地活動軀體、扭動腰肢、活動關節，防止因驟然鍛煉而誘發意外事故。六不宜單。老年人易發生心腦血管意外，運動時最好能結伴。有心肝腎等臟器嚴重疾病者，須在醫生的指導下運動，一般時間要較短，強度要較小。老人春練六不宜（二）現在學習的是第42頁，共44頁老年人易發心腦血管病的原因一是氣溫還很低，且天氣變化無常，忽冷忽熱，容易引起血管痙攣，老年人血管彈性差，多數伴有血管硬化和血管狹窄，氣候的突然變化常常會刺激血管痙攣而引起心