1、如何提高心理素質(zhì)？怎樣提高心理素質(zhì)真誠(chéng)歡迎朋友們來(lái)認(rèn)真看看如何提高心理素質(zhì)？怎樣提高心理素質(zhì)的文章。當(dāng)今社會(huì)工作生活節(jié)奏加快，競(jìng)爭(zhēng)激烈殘酷，人們的心理壓力增大，心理素質(zhì)經(jīng)受著巨大考驗(yàn)。心理問(wèn)題已經(jīng)不單單是個(gè)人精神健康問(wèn)題，更是個(gè)社會(huì)問(wèn)題！它直接影響到人的生活、學(xué)習(xí)、 愛(ài)情乃至整個(gè)人生！下面五篇文字各有所側(cè)重，但也有相交叉的內(nèi)容，還望去粗取精，融會(huì)貫通，相信一定會(huì)受益匪淺！心理素質(zhì)是一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間在現(xiàn)實(shí)生活中形成的一種遇到突發(fā)事情時(shí)所表現(xiàn)出的個(gè)體素質(zhì).要想提高自身的心里素質(zhì).就應(yīng)在平時(shí)生活中,始終保持一個(gè)平和的心里狀態(tài),遇到緊急事情或使料不及的情況時(shí),首先要保持冷靜.不慌才能思維不亂.長(zhǎng)此以往則會(huì)

2、形成一個(gè)良好的心理素質(zhì)的 .* 心理素質(zhì)不好, 太緊張 :有什么有效的方法能克服這種現(xiàn)象嗎?平時(shí)都挺好的,一到人多和參加一些比賽時(shí)就不能控制,雙手不自覺(jué)的發(fā)抖,生活節(jié)奏過(guò)快，大腦神經(jīng)常被繃得緊緊的，不敢有半點(diǎn)兒松懈，生怕自己松懈時(shí)，會(huì)被別人超過(guò)。但無(wú)謂的精神過(guò)度緊張不但于事無(wú)補(bǔ)，反而容易使人在緊張中作出錯(cuò)誤的決定。因此， 應(yīng)避免過(guò)度緊張，下面介紹幾招錦囊妙計(jì)幫你擺脫緊張。1、改掉亂發(fā)脾氣的習(xí)慣。如果你感到自己想要發(fā)脾氣，要盡量克制一會(huì)，并用抑制下來(lái)的精力做一些有意義的事情，如清潔居室，或者打球、散步，以平息自己的怒氣。2、謙讓。你可以堅(jiān)持自己認(rèn)為正確的事情，但應(yīng)該靜靜地去做，切記不要和別人一爭(zhēng)

3、高低。3、為他人做些事情。如果你感到緊張、煩惱時(shí)，試一試為他人做些事情，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這種使人緊張、煩惱的情緒會(huì)轉(zhuǎn)化為精力，讓你有一種做好事的愉快感。4、一次做一件事。在繁忙的情況下，最可靠的辦法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暫時(shí)擱到一邊。5、對(duì)別人要寬容。有些人對(duì)別人期望太高，當(dāng)達(dá)不到他的期望時(shí)，便感到灰心、失望。因此，切記不要過(guò)分苛求別人的行為，而應(yīng)發(fā)現(xiàn)其優(yōu)點(diǎn)，并協(xié)助其發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)。6、給別人超過(guò)自己的機(jī)會(huì)。競(jìng)爭(zhēng)是有感染性的，你給別人超過(guò)自己的機(jī)會(huì)，是不會(huì)妨礙你的前進(jìn)，而且，你還會(huì)在別人的帶動(dòng)下不斷地前進(jìn)。7、使自己變得“有用 ”。 很多人都有這樣的感覺(jué)：認(rèn)為自己

4、被人看不起。實(shí)際上，這不過(guò)是自己的想像，是自己而不是別人看不起你，也許別人正渴望你有突出的表現(xiàn)。因此，你要主動(dòng)一些，而不要等著別人向你提出要求。* 如何提高自己的心理素質(zhì)？心理素質(zhì)差的本質(zhì)原因就是你的閱歷不夠多,為什么一些成功人士的心理素質(zhì)極佳.,就是因?yàn)樗麄兊拈啔v可以說(shuō)是豐富的,基本可以說(shuō)是,非常全面.而如何去提高豐富你的閱歷,那你就應(yīng)該去不斷的接觸新的事物和人了,一般你只要不斷的遭受失敗,而每次都可以從失敗中找到自己的失敗的原因,而下次的時(shí)候可以去盡量的避免,那就說(shuō)明你的心理素質(zhì)在慢慢的提高了, 面試,其實(shí)每個(gè)人心里都是怕的, 而為什么還那么多的面霸呢, 就是因?yàn)樗麄兘?jīng)歷過(guò)無(wú)數(shù)的面試才形成

5、的,超級(jí)好的心理素質(zhì),所以說(shuō)你需要做的就是解決你的怕失敗的心理,因?yàn)槟阋恢睋?dān)心自己失敗什么的,那你就不敢去嘗試,那么你的下一次總是失敗的結(jié)局了,反過(guò)來(lái)說(shuō),你都是知道自己是肯定失敗的,那你又怕什么呢,已經(jīng)是失敗的了,那就把這次當(dāng)次練習(xí)了,只要幾次過(guò)后,我想你的心理應(yīng)該會(huì)有種質(zhì)的飛躍.還有重要的一點(diǎn), 你每次的失敗都必須要總結(jié)下,想想自己到底哪方面不足,因而去改善它,接下來(lái)的就是要對(duì)你的下次嘗試充滿信心了,因?yàn)樾判某渥闶悄愠晒Φ囊话?對(duì)自己要心里不斷的說(shuō) :我一定行的! 怕什么,不就是次失敗嘛 對(duì)不 ? 現(xiàn)在你應(yīng)該還很年輕吧,經(jīng)歷的多了,你的心理就會(huì)慢慢的成熟,人生不遇點(diǎn)挫折和失敗那就不是個(gè)完美的

6、人生了.別人的看法你就沒(méi)有必要去考慮,做好你自己應(yīng)該做的，走自己的路讓別人說(shuō)去吧 或許你做的好了, 別人只會(huì)用嫉妒的心態(tài)去看你呢 做不好了,就爭(zhēng)取下次讓別人知道你不是那么差的,反復(fù)幾次,就不怕別人的看法了.總結(jié)下 :對(duì)自己有信心,相信自己一定行,別人說(shuō)就讓他們說(shuō)去,做好自己就行,失敗經(jīng)歷的多了從每次失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)是很重要的,最終,閱歷得到了豐富,恭喜你成功了!* 怎樣提高心理素質(zhì)（很管用的哦）（ 1 ）樹(shù)立正確的人生觀，始終保持開(kāi)闊的心胸，提高對(duì)心理沖突和挫折的忍受能力，熱愛(ài)生活，熱愛(ài)學(xué)習(xí)。（ 2）充分認(rèn)識(shí)自己，正確估價(jià)自己，有自知之明，不自卑不自負(fù)。（ 3）積極交友，寬容待人，善于與他人交流

7、思想、感情，相互幫助，相互學(xué)習(xí)。（ 4）積極培養(yǎng)自己的各種興趣愛(ài)好，如琴棋書(shū)畫(huà)，參加有益的娛樂(lè)活動(dòng)，積極參加各種體育活動(dòng)。（ 5）多讀優(yōu)秀的文學(xué)、藝術(shù)作品，如鋼鐵是怎樣煉成的、 紅巖等，陶冶情操，樹(shù)立遠(yuǎn)大的理想。（ 6）學(xué)會(huì)思考，愛(ài)動(dòng)腦筋，學(xué)會(huì)全面分析復(fù)雜問(wèn)題，要有遭受挫折的思想準(zhǔn)備。（ 7）要積極參加勞動(dòng)，在勞動(dòng)吸取教訓(xùn)，接受艱苦的磨煉。（ 8）學(xué)生首先從尊敬長(zhǎng)輩、尊敬師長(zhǎng)做起，懂得尊重他人的勞動(dòng)成果，愛(ài)護(hù)財(cái)物，養(yǎng)成勤儉節(jié)約的品質(zhì)。* 如何提高心理素質(zhì)？提高心理素質(zhì)應(yīng)從七個(gè)方面入手，具體包括自我意識(shí)訓(xùn)練、智力訓(xùn)練、情感調(diào)控、意志培養(yǎng)、個(gè)性塑造、學(xué)習(xí)指導(dǎo)和交往指導(dǎo)七個(gè)方面。自我意識(shí)訓(xùn)練1 自我

8、意識(shí)及其意義。自我意識(shí)是對(duì)自己身心活動(dòng)的覺(jué)察，即自己對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，具體包括認(rèn)識(shí)自己的生理狀況（如身高、體重、體態(tài)等）、心理特征（如興趣、能力、氣質(zhì)、性格等）以及自己與他人的關(guān)系（如自己與周圍人們相處的關(guān)系，自己在集體中的位置與作用等）。總之，自我意識(shí)就是自己對(duì)于所有屬于自己身心狀況的認(rèn)識(shí)。由于個(gè)體能洞察自己的一切，因而能對(duì)自己的行為進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制。自我意識(shí)的成熟被認(rèn)為是個(gè)性基本形成的標(biāo)志，它在人的社會(huì)化過(guò)程中具有相當(dāng)重要的地位。自我意識(shí)是個(gè)體社會(huì)化的結(jié)果，同時(shí)， 自我意識(shí)的形成和發(fā)展又進(jìn)一步推動(dòng)個(gè)體的社會(huì)化。由于自我意識(shí)在人發(fā)展過(guò)程中是循序漸進(jìn)進(jìn)行的，是在自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我調(diào)控三種心理成

9、份相互影響、相互制約的過(guò)程中發(fā)展的，所以， 心理素質(zhì)教育是在其自我意識(shí)發(fā)展規(guī)律的基礎(chǔ)上，結(jié)合我們的日常生活、學(xué)習(xí)和勞動(dòng)，采取靈活多樣的方式，促進(jìn)我們認(rèn)識(shí)自我、評(píng)價(jià)自我、體驗(yàn)自我和調(diào)整自我，促使我們自我意識(shí)健康發(fā)展。2自我意識(shí)訓(xùn)練內(nèi)容。（ 1 ）自我認(rèn)識(shí)。自我認(rèn)識(shí)是主觀自我對(duì)客觀自我的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)，自我認(rèn)識(shí)是自己對(duì)自己身心特征的認(rèn)識(shí)，自我評(píng)價(jià)是在這個(gè)基礎(chǔ)上對(duì)自己作出的某種判斷。正確的自我評(píng)價(jià)，對(duì)個(gè)人的心理生活及其行為表現(xiàn)有較大影響。如果個(gè)體對(duì)自身的估計(jì)與社會(huì)上其它人對(duì)自己客觀評(píng)價(jià)距離過(guò)于懸殊，就會(huì)使個(gè)體與周圍人們之間的關(guān)系失去平衡，產(chǎn)生矛盾，長(zhǎng)期以來(lái)，將會(huì)形成穩(wěn)定的心理特征自滿或自卑，將不利于個(gè)人

10、心理上的健康成長(zhǎng)。自我認(rèn)識(shí)在自我意識(shí)系統(tǒng)中具有基礎(chǔ)地位，屬于自我意識(shí)中“知 ”的范疇，其內(nèi)容廣泛，涉及到自身的方方面面。對(duì)我們進(jìn)行自我認(rèn)識(shí)訓(xùn)練，重點(diǎn)放在三個(gè)方面：第一，讓我們學(xué)生能認(rèn)識(shí)到自己的身體特征和生理狀況。第二，認(rèn)識(shí)到自己在集體和社會(huì)中的地位及作用。第三，認(rèn)識(shí)到內(nèi)心的心理活動(dòng)及其特征。自我評(píng)價(jià)是自我意識(shí)發(fā)展的主要成份和主要標(biāo)志，是在認(rèn)識(shí)自己的行為和活動(dòng)的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，是通過(guò)社會(huì)比較而實(shí)現(xiàn)的。由于我們自我評(píng)價(jià)能力不高，往往不是過(guò)高就是過(guò)低，大多屬于過(guò)高型。因此，要提高我們的自我評(píng)價(jià)能力，你就應(yīng)學(xué)會(huì)與同伴進(jìn)行比較，通過(guò)比較做出評(píng)價(jià)。你還應(yīng)學(xué)會(huì)借助別人的評(píng)價(jià)來(lái)評(píng)價(jià)自己，學(xué)會(huì)用一分為二的觀點(diǎn)評(píng)價(jià)

11、自己。由于自我評(píng)價(jià)是自我認(rèn)識(shí)中的核心成份，它直接制約著自我體驗(yàn)和自我調(diào)控，所以， 對(duì)我們進(jìn)行自我意識(shí)訓(xùn)練，核心應(yīng)放在自我評(píng)價(jià)能力的提高上。( 2)自我體驗(yàn)。自我體驗(yàn)是主體對(duì)自身的認(rèn)識(shí)而引發(fā)的內(nèi)心情感體驗(yàn)，是主觀的我對(duì)客觀的我所持有的一種態(tài)度，如自信、自卑、自尊、自滿、內(nèi)疚、羞恥等都是自我體驗(yàn)。自我體驗(yàn)往往與自我認(rèn)知、自我評(píng)價(jià)有關(guān)，也和自己對(duì)社會(huì)的規(guī)范、價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)識(shí)有關(guān)，良好的自我體驗(yàn)有助于自我監(jiān)控的發(fā)展。對(duì)我們進(jìn)行自我體驗(yàn)訓(xùn)練，就是讓你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自滿，隨著年齡增長(zhǎng)讓我們懂得做錯(cuò)事感到內(nèi)疚，做壞事感到羞恥。(3)自我監(jiān)控。自我監(jiān)控是自己對(duì)自身行為與思想言語(yǔ)的控

12、制，具體表現(xiàn)為兩個(gè)方面：一是發(fā)動(dòng)作用，二是制止作用，也就是支配某一行為，抑制與該行為無(wú)關(guān)或有礙于該行為進(jìn)行的行為。 進(jìn)行自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)的訓(xùn)練目的是進(jìn)行自我監(jiān)控，調(diào)節(jié)自己的行為，使行為符合群體規(guī)范，符合社會(huì)道德要求，通過(guò)自我監(jiān)控調(diào)節(jié)自己的認(rèn)識(shí)活動(dòng)，提高學(xué)習(xí)效率。為提高我們自我監(jiān)控能力，重點(diǎn)應(yīng)放在促使一個(gè)轉(zhuǎn)變上，即由外控制向內(nèi)控制轉(zhuǎn)變。我們自我約束能力較低，常常在外界壓力和要求下被動(dòng)地從事實(shí)踐活動(dòng)，比如只有教師要求做完作業(yè)后檢查，你才會(huì)進(jìn)行檢查。針對(duì)這種現(xiàn)象，你應(yīng)學(xué)會(huì)如何借助于外部壓力，發(fā)展自我監(jiān)控能力。怎樣才能提高心理素質(zhì)2神經(jīng)衰弱的發(fā)生與一個(gè)人的個(gè)性特點(diǎn)密切相關(guān)，而人的個(gè)性，不是固定不變的

13、，具有可塑性，經(jīng)過(guò)后天環(huán)境的教育和鍛煉，是可以改變的。為了預(yù)防神經(jīng)衰弱的發(fā)生，必須首先對(duì)不良個(gè)性進(jìn)行改造。譬如， 弱的神經(jīng)類型，具有這種性格素質(zhì)的人比較孤僻，沉默少語(yǔ)，敏感多疑，不善交往，好獨(dú)自幻想，缺乏信心，好生悶氣等。要改造這種個(gè)性，必須通過(guò)長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，逐漸樹(shù)立正確的人生觀，多參加集體活動(dòng)，擴(kuò)大眼界，在各種實(shí)際生活中，培養(yǎng)其生活能力，并培養(yǎng)勇敢和自信，使這種個(gè)性朝著健康的方面發(fā)展，這樣就會(huì)變孤僻為合群，由興趣狹窄變?yōu)榕d趣廣泛，變多疑為開(kāi)朗，變膽怯為勇敢，由對(duì)生活缺乏信心變成充滿信心等。學(xué)會(huì)對(duì)自己既要看到優(yōu)點(diǎn)，更應(yīng)注意缺點(diǎn)，不可自以為是，獨(dú)斷專行，要使其認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都各有千秋，注意尊重

14、他人，嚴(yán)于律己，寬于待人，遇事多和大家商量，逐漸克服主觀、急躁、任性，自覺(jué)地加強(qiáng)自我克制能力，這樣就可以和他人和睦相處，避免矛盾激化，改善人際關(guān)系，消除一些致病的精神因素。人的個(gè)性不僅具有可塑性，同時(shí)也具有相對(duì)穩(wěn)定性，所謂冰凍三尺非一日之寒，所以要使不良個(gè)性得到改造，并且輕而易舉、朝夕可就的，而需要長(zhǎng)期的鍛煉和堅(jiān)強(qiáng)的意志才能達(dá)到， 首先必須樹(shù)立一個(gè)正確的人生觀。譬如一個(gè)具有遠(yuǎn)大理想和堅(jiān)定的信念的入，就能胸懷寬廣，勇敢頑強(qiáng)，不怕困難，并能自覺(jué)地克服缺點(diǎn)，不屈不撓，奮發(fā)向上，就能不計(jì)較個(gè)人得失， 保持樂(lè)觀精神，這樣長(zhǎng)期下去，就會(huì)逐漸形成優(yōu)良的個(gè)性品質(zhì)，提高心理素質(zhì)。這樣，不僅繪工作、學(xué)習(xí)、事業(yè)帶來(lái)

15、力量，也為預(yù)防神經(jīng)衰弱的發(fā)生打下了良好的基礎(chǔ)問(wèn) : 怎么提高我的心理素質(zhì)呢?對(duì)我很重要!答 : 心理素質(zhì)差的本質(zhì)原因就是你的閱歷不夠多, 為什么一些成功人士的心理素質(zhì)極佳., 就是因?yàn)樗麄兊拈啔v可以說(shuō)是豐富的,基本可以說(shuō)是,非常全面.而如何去提高豐富你的閱歷,那你就應(yīng)該去不斷的接觸新的事物和人了,一般你只要不斷的遭受失敗,而每次都可以從失敗中找到自己的失敗的原因,而下次的時(shí)候可以去盡量的避免,那就說(shuō)明你的心理素質(zhì)在慢慢的提高了,面試,其實(shí)每個(gè)人心里都是怕的,而為什么還那么多的面霸呢,就是因?yàn)樗麄兘?jīng)歷過(guò)無(wú)數(shù)的面試才形成的,超級(jí)好的心理素質(zhì),所以說(shuō)你需要做的就是解決你的怕失敗的心理,因?yàn)槟阋恢睋?dān)心

16、自己失敗什么的,那你就不敢去嘗試,那么你的下一次總是失敗的結(jié)局了,反過(guò)來(lái)說(shuō),你都是知道自己是肯定失敗的,那你又怕什么呢,已經(jīng)是失敗的了,那就把這次當(dāng)次練習(xí)了,只要幾次過(guò)后,我想你的心理應(yīng)該會(huì)有種質(zhì)的飛躍.還有重要的一點(diǎn), 你每次的失敗都必須要總結(jié)下,想想自己到底哪方面不足,因而去改善它,接下來(lái)的是要對(duì)你的下次嘗試充滿信心了,因?yàn)樾判某渥闶悄愠晒Φ囊话?對(duì)自己要心里不斷的說(shuō) : 我一定行的! 怕什么,不就是次失敗嘛 對(duì)不 ? 現(xiàn)在你應(yīng)該還很年輕吧,經(jīng)歷的多了,你的心理就會(huì)慢慢的成熟,人生不遇點(diǎn)挫折和失敗那就不是個(gè)完美的人生了.別人的看法你就沒(méi)有必要去考慮,做好你自己應(yīng)該做的，走自己的路讓別人說(shuō)去

17、吧或許你做的好了,別人只會(huì)用嫉妒的心態(tài)去看你呢 做不好了,就爭(zhēng)取下次讓別人知道你不是那么差的,反復(fù)幾次,就不怕別人的看法了.總結(jié)下:對(duì)自己有信心,相信自己一定行,別人說(shuō)就讓他們說(shuō)去,做好自己就行,失敗經(jīng)歷的多了 , 從每次失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)是很重要的,最終,閱歷得到了豐富,恭喜你成功了!* 隨著社會(huì)變革的深入，生活節(jié)奏的加快，以及競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，每個(gè)人都必須面對(duì)現(xiàn)實(shí)，因而也必然要承受一定的心理壓力。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，心理素質(zhì)優(yōu)良的成功者，有以下三個(gè)特點(diǎn)：第一，面對(duì)現(xiàn)實(shí)從容不迫；第二，興趣廣泛；第三，有控制外界事物的能力。那么如何提高心理承受能力，以適應(yīng)社會(huì)環(huán)境，確保心理健康、心態(tài)平衡？1、生活要有目標(biāo)

18、。不斷地完成既定目標(biāo)，同時(shí)創(chuàng)立新目標(biāo)，并為之堅(jiān)忍不拔地努力奮斗。2、有樂(lè)觀的生活態(tài)度。以微笑的目光、平靜的心態(tài)去看待一切，建立健康、愉快、豐富的生活模式。3、有多元思維方式。面對(duì)同一種境況要有多種考慮和選擇。4、不斷地充實(shí)自己。把環(huán)境的變化看成是迎接挑戰(zhàn)和再學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。不要在瞬息萬(wàn)變的事物面前驚惶失措，愁眉不展。5、做命運(yùn)的主人和生活的主要參與者。把興趣、精力傾注于目前的事業(yè)中，一步一個(gè)腳印，腳踏實(shí)地。6、遇事不慌，致力于問(wèn)題的解決。通過(guò)回顧和全面分析，發(fā)現(xiàn)目前問(wèn)題的癥結(jié)所在，然后制定解決的對(duì)策。* 提高心理素質(zhì)的方法增強(qiáng)自我修養(yǎng)，提高心理素質(zhì)（一）適應(yīng)與改造要從實(shí)際出發(fā)適應(yīng)是個(gè)體為滿足生存需

19、要而與環(huán)境之間發(fā)生的調(diào)節(jié)作用。為了適應(yīng)，可以改造環(huán)境以適應(yīng)個(gè)體的需要，也可以改造個(gè)體自身以適應(yīng)環(huán)境的要求。心理健康要求主體同客體現(xiàn)實(shí)保持良好的接觸。對(duì)生活中的問(wèn)題，不能退縮和回避，而要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，并做出適當(dāng)?shù)摹⒂行У姆磻?yīng)。大學(xué)生在入學(xué)階段，由于同時(shí)面臨著地域環(huán)境、學(xué)習(xí)生活方式、社會(huì)人群的較大變異，大約有50的人會(huì)產(chǎn)生心理壓力，一般表現(xiàn)為情感的焦慮、憂郁，行為的猶豫、退縮。但其中大部分人能始終保持良好的心境，并不會(huì)影響學(xué)習(xí)、生活和人際交往。也有人由于個(gè)性的缺陷或個(gè)體的適應(yīng)不良，出現(xiàn)恐懼、退縮、軟弱以及多愁善感的狀態(tài)，產(chǎn)生心理上的消極防衛(wèi)，甚至影響學(xué)業(yè)。所以要盡可能擴(kuò)大生活領(lǐng)域、積累生活經(jīng)驗(yàn)，在生活中不斷進(jìn)行自我了解、自我認(rèn)識(shí)、自我實(shí)現(xiàn)，逐步使心理活動(dòng)與外部環(huán)境達(dá)到和諧統(tǒng)