1、這些信號說明體內缺水嚴重 人們常說：“女人是水做的。”其實，不管男女，人體中比重最大的都是水分，占到人體的60%。對于兒童來說，這個比例還要再大一些。人可以幾天不吃飯，但不能不喝水。身體失去水分就會致人死亡，可以說：“水是生命之源。”這句話一點也不為過。 水可以起到稀釋血液的作用，以促進體內的血液循環，關心養分在體內的運輸，同時也可以準時地將體內垃圾排出體外。如今到了盛夏，天氣特別酷熱，我們會比其它季節更簡單出汗，假如得不到準時的補充，就會消失缺水的現象，給身體健康帶來危害。 這些現象說明體內缺水了 1、小便黃 一般來說，人們早上起床的第一次小便多呈黃色，就是由于一夜過來，體內沒有準時補充水分

2、，造成尿液濃縮，顏色加深。不過，這是正常的，我們也沒有必要破壞整夜的睡眠，半夜起來喝水。 假如其它時間小便也總是黃色的，這就是在提示你，體內已經嚴峻缺水了，抓緊補充水分吧。假如在喝了水以后，小便的顏色還是沒有太大的轉變，就應考慮是否患上了肝炎等疾病，最好去醫院確診。 2、便秘 還有一種惱人的缺水現象就是便秘，信任許多人都遇到過。許多時候，便秘都跟飲食有著莫大的關系，不過，假如體內缺水，是確定會引起便秘的。我們說的水分，不僅僅是平常喝下去的水，還有食物中含有的水分，以及代謝產生的水分。 把這些水分加起來，人一天需要攝入1500-2000毫升的水，假如體內水分不足，腸道就會汲取水分去補充體液，那么

3、大便就會變得特別干，從而消失排便困難的現象。 頑固性便秘會使人消失口臭、肛腸疾病，甚至婦科疾病，對身體的危害是很大的。假如你不知道自己吃下去的食物中含有多少水分，那么每天保證6-8杯水，基本上就可以滿意身體對水分的需求了。 3、簡單累 健康的人總是給人以精力充足的感覺，而有些人總是很簡單疲乏。這很可能是由于體內缺水，從而導致血液的濃度加大，血液循環減慢，血液中的含氧量也跟著削減，因此肌肉和神經系統的功能自然就會減弱，加之大腦的供氧不足，也會消失犯困的現象。因此，喝水少的人連精力都是減低，為了提高生活質量，還是抓緊多喝水吧。 4、皮膚變差 身體缺水的狀況下，皮膚中的水分不行能飽滿，而皮膚的真皮層

4、一旦缺水，其中的膠原纖維和彈力纖維就會斷裂，這是形成皺紋的根本緣由。假如是淺表的細紋，通過補充水分是可以得到緩解的，而持續缺水，形成定行皺紋，就再也無法彌補了。 并且，皮膚缺水就會因油脂不平衡而使油脂分泌過多，使皮膚的毛孔粗大，易生黑頭和痘痘，調理起來是很麻煩的。并且皮膚太干還簡單長色斑，這也是人們不情愿看到的。 為什么喝水多也缺水 有些人可能會覺得很納悶，明明每天也喝了不少的水，可還是很簡單消失以上的狀況，這是怎么回事呢？ 1、太得太咸了 不少人的口味較重，喜愛吃辛辣和咸的食物。這些食物會使細胞脫水，不僅人會感到特殊口渴，而且對身體儲存水分也是特別不利的。 2、愛喝咖啡 咖啡是許多人都喜愛喝的飲品，但是它卻會消耗人體內的水分，并且有利尿的作用，因此人體缺水的時候應少喝咖啡。平常喝一杯咖啡之后，應多喝水來彌補咖啡給身體水分帶來的損失。 3、腎虛 腎虛也會使人產生尿頻的現象，這也會使人體留不住水分。這種狀況下應先調理好身體，而不是一味地喝水。由于水喝得過量了又會反過來給腎臟造成負擔，形成惡性循環。 結語：水是生命之源，喝水對每個人來說都是特別重要的，平常應注意水分的攝取。身體在缺水時，也會給出肯定的信號，如小便發黃、便秘、易累、皮膚變差等等。不過，